Good Lifestyle

Kita sudah tahu bahwa sesuatu yang sederhana dan menyenangkan saat berjalan-jalan dapat memiliki manfaat besar bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. AStudi terbaru bahkan menemukan bahwa berjalan Selama 40 menit beberapa kali per minggu mengurangi risiko gagal jantung pada wanita pasca-menopause dengan kekalahan 25 persen. Sekarang,Sebuah studi baru yang diterbitkan di masalah khususBritish Journal of Sports Medicine Telah menemukan bahwa berjalan dengan kecepatan cepat memiliki dampak yang sebelumnya tidak diketahui pada umur panjang Anda.

Untuk melakukan penelitian, para peneliti Universitas Sydney menganalisis kecepatan berjalan yang dilaporkan sendiri dalam catatan mortalitas lebih dari 50.000 orang di Inggris antara tahun 1994 dan 2008. Menyesuaikan hasilnya berdasarkan usia, jenis kelamin, BMI, dan olahraga semua peserta, dan Mereka menemukan bahwa berjalan dengan kecepatan cepat dikaitkan dengan risiko 24 persen lebih rendah dari moralitas semua-penyebab, versus hanya 20 persen saat berjalan dengan lambat. Mereka juga menemukan risiko 24 persen lebih rendah dari penyakit kardiovaskular, versus hanya 21 persen pada pejalan kaki lambat.

Dampak langkah itu terutama diucapkan, bagaimanapun, pada usia 60 atau lebih. Mereka yang berjalan dengan kecepatan cepat memiliki risiko 54 persen berkurangnya kematian akibat penyakit kardiovaskular, versus hanya 46 persen pada orang yang berjalan dengan kecepatan rata-rata.

Apa yang dimaksud dengan "kecepatan cepat" yang mungkin Anda tanyakan?

"Pace cepat umumnya lima hingga tujuh kilometer [tiga hingga empat mil], tetapi itu benar-benar tergantung pada tingkat kebugaran walker; indikator alternatif adalah berjalan dengan kecepatan yang membuat Anda sedikit kehabisan napas atau berkeringat ketika berkelanjutan, "Lead Author Profesor Emmanuel Stamatakis dari University of Sydney's Charles Perkins Center dan School of Public Healthkata di buletin universitas.

Sementara berjalan lebih cepat tidak ditemukan untuk mengurangi risiko kanker, penelitian, yang merupakan yang pertama dari jenisnya, menyarankan pentingnya mendorong orang untuk mengambil langkah.

"Dengan asumsi hasil kami mencerminkan sebab dan akibat, analisis ini menunjukkan bahwa meningkatnya langkah berjalan mungkin merupakan cara yang mudah bagi orang untuk meningkatkan kesehatan jantung dan risiko kematian prematur - memberikan pesan sederhana untuk kampanye kesehatan masyarakat untuk dipromosikan," kata Stamatakis. "Terutama dalam situasi ketika berjalan lebih mungkin karena tekanan waktu atau lingkungan yang kurang ramah berjalan, berjalan lebih cepat mungkin merupakan pilihan yang baik untuk mendapatkan detak jantung - yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam kehidupan mereka."

Untuk lebih banyak rahasia untuk umur panjang, periksalatihan yang didukung sains baru yang memperpanjang kehidupan lansia. Dan untuk mencari tahu cara menggunakan aplikasi kebugaran untuk melacak kecepatan Anda dan menghasilkan uang hanya dengan berjalan, check outBagaimana Sweatcoin dapat mengubah hidup Anda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!