Good Lifestyle

Ketika seseorang mengatakan mereka memiliki satu dari hari-hari itu ketika mereka tampaknya tidak bisa fokus pada tugas, orang-orang akan sering menyarankan terlibat dalam latihan konsentrasi, seperti menatap lilin untuk jangka waktu tertentu, atau mempraktikkan meditasi .

Dan, memang, baru-baru inistudi menemukan bahwa berlatih meditasi hanya 10 menit sehari dapat menawarkan dorongan besar untuk kesehatan otak pada orang dewasa yang lebih tua, dan penelitian terbaru lainnya telah mengungkapkan bahwa melakukan Thai Chi dapat secara signifikanTingkatkan metabolisme otak. Penelitian lebih lanjut telah mengindikasikan hal ituMempraktikkan yoga dapat meningkatkan konektivitas saraf dan mengalami peningkatan dalam memori visuospasial dan ketajaman verbal.

Tetapi jika pendekatan usia baru bukanlah hal Anda, dan Anda sedang mengerjakan batas waktu, Anda mungkin senang mendengarnyabahwa studi baru Diterbitkan dalam.ACTA psychologica.menyarankan bahwa cara terbaik untuk memberi otak Anda dorongan cepat adalah dengan mengambil joging pendek.

Para peneliti merekrut 101 mahasiswa sarjana dan bertanya setengah dari mereka untuk pergi untuk grup joging 15 menit dan setengah lainnya untuk menghabiskan waktu yang sama pada latihan konsentrasi kelompok. Mereka menilai kecepatan persepsi setiap individu, kontrol perhatian visual, memori kerja, dan fleksibilitas kognitif sebelum dan sesudah latihan menggunakan uji membuat jejak, yang mengharuskan menghubungkan satu set 25 titik bernomor dan huruf secepat mungkin. Mereka juga menilai tingkat energi bernilai diri mereka.

Anehnya, penelitian menemukan bahwa siswa yang berada dalam kelompok jogging tidak hanya merasa lebih energik daripada yang ada di kelompok lain, tetapi mereka juga menunjukkan banyak peningkatan dalam kecepatan mental dan kontrol perhatian.

Dengan demikian, makalah ini menyimpulkan bahwa "pertarungan singkat latihan intensitas sedang dapat meningkatkan efisiensi proses kognitif tertentu melalui peningkatan perasaan energi," meskipun mereka mencatat bahwa "penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi durasi manfaat dan untuk menentukan apakah Ini berlaku untuk populasi lain. "

Dan untuk lebih banyak cara untuk memberi diri Anda dorongan cepat, periksa50 cara kecil untuk membuat hidup Anda jauh lebih mudah.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!