Good Lifestyle

NSdiperkirakan 20 juta orang (setidaknya) menderita depresi di Amerika Serikat, dan banyak dari orang-orang itu memilih untuk menderita dalam keheningan. Sayangnya, menjaga emosi yang intens seperti itu secara ketat dapat menyebabkan bunuh diri yang drastis dan ireversibel. Bahkan, menurutMasyarakat Amerika untuk pencegahan bunuh diri, sekitar 45.000 orang Amerika meninggal karena bunuh diri setiap tahun.

Tapi itu tidak harus berakhir seperti ini. Dengan bisa melihat tanda-tanda peringatan bunuh diri yang umum, adalah mungkin untuk mengambil tindakan sebelum terlambat, dan mencegah yang tampaknya tidak dapat dijalankan. (Ingat saja itu, tidak peduli apa, tidak ada yang terjadi adalah kesalahanmu, dan hanya berada di sana karena orang yang kamu cintai sudah cukup.) Dan, tentu saja, jika Anda takut seseorang yang Anda kenal menderita pikiran bunuh diri, mengarahkan mereka ke Lifeline Pencegahan Bunuh Nasional, yang dapat Anda temukan di1-800-273-8255.. Dan untuk cara meningkatkan kesejahteraan Anda sendiri, cobalah ini20 cara yang didukung ahli untuk meningkatkan kesehatan mental Anda setiap hari.

Apakah teman Anda terus-menerus ingin berbicara tentang makna hidup atau bagaimana semua yang mereka lakukan pada dasarnya tidak ada gunanya? Anda mungkin hanya mengambil renungan mereka dalam bercanda, tetapi ini sebenarnya bisa menjadi tangisan tersembunyi untuk bantuan. "Ketika Anda akhirnya mengejar seseorang dengan depresi bertopeng, Anda mungkin menemukan percakapan beralih ke topik filosofis yang biasanya tidak mereka bicarakan,"John M. Grohol, Psy.D.,menulis. padaPsych Central.. "Topik-topik semacam ini mungkin merupakan tanda bahwa seseorang sedang berjuang secara internal dengan pikiran yang lebih gelap bahwa mereka tidak berani berbagi."

Menjadi perfeksionis itu sendiri bukanlah tanda peringatan bunuh diri, tetapi mereka yang mengambil perfeksionisme mereka terlalu jauh sering menggali diri ke dalam lubang depresi. "Orang-orang dengan [depresi tersembunyi sempurna] diam-diam mencaci diri jika mereka tidak berada di puncak setiap saat,"menulis. Margaret Rutherford. "Mereka dapat membiarkan diri mereka satu area di mana mereka tidak mahir ... tetapi jika itu adalah kegiatan atau pengejaran yang bermakna bagi mereka, itu harus sempurna."

Mengingat bahwa telepon seperti pelengkap lain bagi kebanyakan orang, adil untuk mengatakan bahwa sebagian besar dari kita menghabiskan terlalu banyak waktu dengan teknologi. Tetapi jika Anda khawatir bahwa seorang teman atau anggota keluarga mengalami depresi, Anda mungkin ingin menjauhkan mereka dari layar: satubelajar Dari Florida State University menemukan bahwa 48 persen remaja yang menghabiskan lima jam atau lebih pada elektronik mereka melaporkan perilaku yang berhubungan dengan bunuh diri, dibandingkan dengan hanya 28 persen dari mereka yang mempertahankan penggunaannya di bawah satu jam. Jika Anda ingin menghindari layar, Anda selalu dapat mencoba ini20 Cara Genius untuk menghabiskan waktu tanpa smartphone.

Depresi tidak hanya bermanifestasi sebagai masalah kesehatan mental. BerdasarkanHelpguide.org., Banyak pria yang berjuang dengan depresi juga mengeluh gejala fisik seperti backaches, sakit kepala, kesulitan tidur, disfungsi seksual, dan masalah pencernaan. Sayangnya, karena ini adalah gejala masalah kesehatan mental yang lebih dalam, orang-orang ini akan menemukan bahwa gejala fisik mereka tidak menanggapi perawatan khas.

Penggunaan minum dan narkoba yang berlebihan adalah masalah dalam dan dari dirinya sendiri, tetapi itu hanya dibuat lebih parah ketika Anda mempertimbangkan fakta bahwa individu dengan masalah penyalahgunaan zat hampirEnam kali lebih mungkin untuk melaporkan upaya bunuh diri seumur hidup mereka. Dan menurut abelajar Diterbitkan diArsip Psikiatri Umum, Pria dengan masalah penyalahgunaan zat 2,3 kali lebih mungkin untuk bunuh diri daripada mereka yang menjauh dari obat-obatan dan minuman keras. Itu tentu tidak membantu ituAlkoholisme dapat sangat merusak siklus tidur Anda.

Sangat sehat untuk diinginkanKalah beberapa pound untuk musim bikini, tetapi jika teman Anda terobsesi dengan setiap jongkok dan stretch mark terakhir, itu bisa menjadi tanda masalah.Peneliti Dari Universitas Negeri Georgia menemukan bahwa siswa sekolah menengah yang percaya diri mereka kelebihan berat badan atau kelebihan berat badan lebih berisiko untuk upaya bunuh diri. "Remaja merasa sangat tertekan agar sesuai dan sesuai dengan cita-cita kecantikan tertentu," Penulis StudiMonica Swahn, Ph.D.,dikatakan.

Apakah teman terbaik Anda berubah dari seorang monster yang penuh kasih ke monster yang mudah tersinggung, tampaknya bermalam? Mungkin saja Depresi berbicara. Menurut Institut Kesehatan Mental Nasional, dua tanda peringatan bunuh diri yang paling riting adalah "menunjukkan kemarahan atau berbicara tentang mencari balas dendam" dan "menampilkan perubahan suasana hati yang ekstrem." Teman Anda tidak marah pada Anda, per se, tetapi frustrasi dengan dunia karena tidak memberinya tujuan.

Jika Anda merasakan bahwa seseorang yang dekat dengan Anda menderita penyakit mental, jangan menunggu untuk mendapatkannya bantuan yang mereka butuhkan. Menurut Aliansi Nasional pada penyakit mental, lebih dari 90 persen orang yang bunuh diri memiliki gangguan mental, apakah itu depresi, gangguan bipolar, atau diagnosis lainnya. Untungnya, ada beberapa mekanisme untuk mengatasi penyakit mental - pastikan untuk berada di sana untuk orang yang Anda cintai selama masa sulit ini.

Mimpi-mimpi mengerikan yang membuat anak-anak Anda naik di malam hari bisa menjadi tangisan hening untuk bantuan. Menurut A.belajar Dari akademi pengobatan tidur Amerika, 66 persen orang yang mencoba bunuh diri melaporkan memiliki mimpi buruk. Sementara mimpi buruk tidak menyebabkan upaya bunuh diri, penulis penelitian percaya bahwa korelasi ini dapat menunjukkan bahwa banyak orang yang berpikir tentang membunuh diri mereka menderita gangguan tidur.

Jika Anda melihat teman keluar Anda tiba-tiba lebih sedikit, Anda mungkin ingin bertanya kepada mereka apakah ada sesuatu yang salah. MenurutMasyarakat untuk pencegahan remaja bunuh diri, Salah satu tanda peringatan bunuh diri adalah perubahan perilaku, termasuk "penarikan dari teman atau perubahan dalam kegiatan sosial."

"Hilangnya nafsu makan bisa menjadi tanda awal depresi atau peringatan kekambuhan depresi,"Gary Kennedy, MD, diberi tahuKesehatan sehari-hari. "Banyak orang dengan depresi kehilangan energi dan minat. Ini dapat mencakup hilangnya minat dalam makan."

Insomnia adalah masalah serius dengan konsekuensi jangka panjang, depresi menjadi salah satunya. Satubelajar Keluar dari University of North Texas menemukan bahwa orang-orang yang menderita insomnia sepuluh kali lebih mungkin untuk mengembangkan depresi dibandingkan dengan mereka yang tidur nyenyak. Jika Anda mengenal seseorang yang tidak bisa tidur di malam hari, cobalah membuat mereka mengadopsi15 cara untuk bangkit kembali dari tidur malam yang buruk.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!