Good Lifestyle

Anda mungkin sudah mendengarnya, meskipun stereotip, Anda sebenarnya tidakperlu berkeringat untuk mendapatkan latihan yang bagus. Tetapi sepertinya latihan berkeringat sangat tidak perlu bagi orang-orang yang berolahraga di atas usia tertentu.

Astudi baru diterbitkan diBritish Journal of Sports Medicine telah menemukan bahwa latihan yang lebih lama, kurang berat lebih efektif dalam memperpanjang umur panjang daripada kardio intensitas tinggi. Untuk penelitian ini, para peneliti melacak 1.200 pria Inggris tanpa penyakit jantung pada awal 70-an dan akhir 80-an. Para sukarelawan diminta untuk mengenakan accelerometer selama tujuh hari untuk melacak aktivitas fisik mereka, setelah itu kesehatan mereka dipantau selama lima tahun.

Hasilnya menemukan bahwa, seperti yang diharapkan, mereka yang berolahraga mengurangi peluang mereka pada 40% dibandingkan dengan mereka yang memimpin keberadaan yang relatif menetap. Namun, apa yang mungkin lebih mengejutkan adalah bahwa melakukan semburan sporadis aktivitas fisik ringan - berjalan kaki, memotong rumput, dll. - pada dasarnya menguntungkan umur panjang sebagai sesi berkeringat di gym. Perlu dicatat juga, bagi mereka yang berusia di atas 70 tahun, terutama mereka yang mungkin menderita osteoporosis, cahaya, aktivitas berdampak rendah seperti hiking atau jogging jauh lebih aman daripada latihan beban atau berlari di kelas putaran.

Para peneliti cepat menyebutkan bahwa, karena penelitian ini observasional dan bukan uji klinis, penyebab langsung hasil tidak dapat dikonfirmasi (misalnya,sukarelawan yang hidup lebih lama bisa makan lebih banyak ikan,semakin tiduratau memilikiBeberapa ciri kepribadian yang terkait dengan hidup lebih lama). Namun, penulis utama Barbara Jefferis, seorang ahli epidemi di University College London, mengatakan kepada AFP bahwa penelitian itu tetap memiliki implikasi, terutama sejak "Pedoman Aktivitas Fisik A.S. tidak menyebutkan manfaat dari aktivitas ringan."

Jadi jika Anda menunda berjalan-jalan karena Anda pikir itu tidak akan memiliki efek sebanyak yang memompa besi, pikirkan lagi! Ketika Jefferis berkata, "Hasilnya menunjukkan bahwa semua kegiatan - tidak peduli seberapa sederhana - bermanfaat." Dan untuk berolahraga lebih lanjut, jangan lewatkan roundup iniLiburan ke Bandung.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!