Good Lifestyle

Kita semua tahu itu, selain membakar kalori dan membuat Anda bugar, olahraga memiliki beberapa manfaat serius bagi tubuh dan pikiran. Latihan dalam jumlah sedangdapat membantu Anda mempertahankan massa otot, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda,Kurangi risiko penyakit kardiovaskular Anda, Tingkatkan tingkat energi Anda,Tingkatkan fungsi otak dan keterampilan memori,Tingkatkan drive seks Anda, Bantu Anda tidur, danmemperpanjang hidup Anda secara keseluruhan. Beberapa penelitian telah mengindikasikan hal ituorang yang bekerja secara teratur bahkan menghasilkan lebih banyak uang daripada mereka yang tidak.

Tetapi siapa pun yang pernah melakukan sesi kardio 30 menit tahu bahwa olahraga juga dapat meningkatkan mood Anda secara signifikan. Faktanya,Laurie Santos,seorang profesor yale yangMengajarkan "Kursus Kebahagiaan" yang populer di Universitas, "kata itu "Hanya berolahraga tiga kali seminggu, selama 30 menit sehari bisa memberimu banyak kebahagiaan untuk uangmu karena mengambil SSRI atau mengambil sesuatu seperti Zoloft."

Sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan diPsikiatri Lancet. Jurnal telah mengidentifikasi berapa banyak hari bahagia yang dapat Anda harapkan dari memukul gym. Peneliti menganalisis tanggapan dari 1,2 juta orang dewasa di Amerika Serikat yang diambil dari aPusat AS untuk Survei Pengendalian dan Pencegahan Penyakit dan menemukan bahwa mereka yang berolahraga melaporkan hanya 1,5 hari "kesehatan mental yang buruk" selama sebulan terakhir, yaitu 43 persenlebih sedikit hari daripada orang yang tidak berolahraga.

Seperti biasa, moderasi adalah kunci. Menurut penelitian, jumlah ideal olahraga teratur terdiri dari sesi 45 menit tiga hingga lima kali seminggu. Melakukan lebih dari 90 menit dalam suatu sesi tidak terkait dengan hadiah yang lebih besar, dan melewati 3 jam sebenarnya mengakibatkan kesehatan mental yang lebih buruk daripada mereka yang tidak berolahraga sama sekali.

Selain itu, ketika datang ke tingkat kebahagiaan Anda, tidak semua latihan diciptakan sama. Studi ini menemukan bahwa dorongan terbesar bagi kesehatan mental adalah olahraga tim, diikuti dengan bersepeda, dengan gym yang masuk di tempat ketiga. Ini tidak sepenuhnya mengejutkan, mengingat bahwa persahabatan dan manfaat sosial yang ditambahkan dari permainan sepak bola yang hebat dengan teman-teman dapat pergi jauh dalam mengangkat semangat Anda.

Dan jika Anda benar-benar ingin memberi tubuh dan pikiran Anda dorongan tambahan, pertimbangkan berolahraga di luar, mengingat ituStudi terbaru telah menemukan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan memiliki manfaat kesehatan mental yang signifikan, danberkeringat dalam panas sedang bahkan dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

Dan untuk lebih pada manfaat berolahraga, lihat7 hal yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda berolahraga.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!