Saya mencoba "kopi tidur siang" setiap pagi selama seminggu dan itu mengubah hidup saya
Cara nomor satu baru untuk bangun bahagia dan berenergi.
Setiap malam burung hantu tahu bahwa mencoba menjadi "orang pagi" sangat sulit. Bagaimanapun, sains telah menetapkan waktu dan lagi-lagi bahwa burung hantu malam secara inheren memiliki ritme sirkadian yang berbeda dari rekan-rekan lark mereka yang naik dini, yang berarti bahwa mereka tidak dapat membantu tetapi menemukan fokus dan alur mereka sampai nanti hari. Jadi, tentu saja, tidak mengherankan bahwa mereka menemukan sebagian besar pekerjaan pagi menjadi pengalaman yang sengsara - mereka bertarung dengan biologi bagian dalam mereka sendiri.
Saya tahu ini karena saya salah satunya.
Seperti banyak burung hantu, saya berfantasi tentang bisa bangun dengan perasaan energik dan bahagia. Saya sudah mencoba tidur lebih awal setelah menurunkan perangkat saya (saya tidak akan pernah tertidur), menenggelamkan beberapa pil tidur (hari berikutnya saya hancur), dan hampir setiap peretasan awal tidur di buku- semua tidak berhasil. Jadi, Anda dapat memahami daya tarik saya ketika saya mendengar baru-baru ini tentang "tidur siang," tren melonjak bahwa banyak profesional yang bekerja bersumpah, apakah itu pada sore hari atau hal pertama di pagi hari.
Selama seminggu penuh saya memanfaatkan kopi malam pertama di pagi hari, dan (Spoiler Alert!) Saya akan terus melakukannya dengan sangat baik ke masa depan. Jadi baca untuk belajar tentang apakah itu sesuatu yang harus Anda coba di rumah. Dan untuk saran yang lebih bagus, jangan lewatkan semua milik kamiCakupan hidup sehat yang luar biasa.
1 Apa itu kopi tidur siang?
Tidur siang kopi adalah ketika Anda minum minuman berkafein dan tertidur selama dua puluh menit, yaitu selama yang dibutuhkan kafein untuk sepenuhnya menendang.
Begini cara kerjanya: Anda minum secangkir Joe-atau suntikan espresso, secangkir teh hitam, atau minuman berkafein lainnya - dan menetapkan alarm selama dua puluh menit. Pastikan untuk menurunkan kafein Anda dengan cepat, sehingga peningkatan energi tidak terlalu mengganggu shuteye Anda. Lalu, tertidur. (Jangan khawatir jika Anda tidak bisa tertidur sepenuhnya; bahkan keadaan semi tidur - yang, seperti yang diketahui setiap orang yang berbohong, mudah dicapai - akan memberikan manfaat meremajakan.) Ketika Anda bangun, Anda dijamin merasakan refresh ekstra. Dan untuk lebih pada perasaan dan mencari yang terbaik, inilahBagaimana model top terlihat luar biasa saat bepergian.
2 Siapa yang melakukannya?
Tidur siang kopi telah diperjuangkan oleh semua orangSuara keKesibukan keBerita NBC. sebagai cara yang bagus untuk mendapatkan dorongan energi pertengahan sore. "Jika Anda berkafean segera sebelum tidur dan tidur selama 20 menit atau kurang, Anda dapat mengeksploitasi kekanaan dengan cara tidur dan kafein memengaruhi otak Anda untuk memaksimalkan kewaspadaan,"Joseph Stromberg. menulis untuk vox, sementaraAlice Williams., untuk berita NBC, menggambarkan mereka sebagai "dorongan yang Anda butuhkan." Untuk lebih banyak cara untuk melewati lelah sore, pelajariCara terbaik untuk berkuasa melalui kemerosotan tengah sore.
3 Apakah itu didukung oleh sains?
Ilmuwan sangat setuju Bahwa tidur siang lebih efektif dalam memulihkan fungsi kognitif dan memerangi kelelahan daripada minum kopi atau tidur siang sendirian. Tetapi juri keluar dari apakah itu berfungsi atau tidak sebagai alat bangun pagi. (Tidak, tidak ada penelitian peer-review yang telah dilakukan pada tidur siang seperti jam alarm.)
Hal terdekat yang kita miliki untuk konsensus kritis tentang masalah ini adalah kontingen pengguna Reddit yang bersumpah dengan praktik mengambil kopi tidur siang di pagi hari. "Alih-alih merasa grogi dan ingin menunda yang lain [lima kali],"menulis Pengguna ZPLO, "Saya benar-benar merasa bersemangat dan bersemangat untuk bangun." Hei, itu sudah cukup bagiku.
4 Jadi, apakah itu berhasil?
Mari kita jelaskan: Saya sangat anti-pagi sehingga saya mengalami kesulitan mempercayai kadang-kadang "orang pagi" bahkan ada. Pada suatu akhir pekan, satu-satunya hal yang mungkin bisa membuat saya bangun dari tempat tidur sebelum tengah hari, yah, tempat tidur lain, lebih baik.
Jadi inilah yang saya lakukan: Saya menetapkan alarm tambahan, dua puluh menit sebelum yang normal. Malam sebelumnya, saya akan membuat secangkir pers kopi-perancis dan didinginkan, untuk konsumsi yang dipercepat di pagi hari. Saya bangun setelah alarm pertama dan, di negara zombie saya, saya akan mengocok dapur untuk menyusuri barang-barang. Lalu aku segera naik ke tempat tidur. (Saya melakukan yang terbaik untuk menghindari kamar mandi dalam proses sehingga saya dapat kembali untuk tidur secepatnya.) Dua puluh menit kemudian, saya mendengar alarm kedua saya.
Hebatnya, saya merasa segar tanpa jaminan. Tidak ada tombol "Tunda". Tak satu pun dari gabungan yang biasa - dan tentu saja keinginan yang kurang terbakar untuk merangkak kembali antara seprai dan tinggal di sana ad infinitum. (Namun, untuk menjadi jelas, saya masih agak lambat bergerak, bahkan jika detak jantung saya berdebar.)
Sensasi up-dan-at-'em adalah novel bagi saya, tetapi saya menyukainya. Dan yang paling penting, saya tiba di tempat kerja dan tidak merasa seperti saya hanya mengambil ruang untuk paruh pertama setiap hari sementara saya menunggu otak saya untuk menendang ke dalam waktu makan siang.
Siapa tahu? Saya dapat mencobanya Sore saya merosot , demikian juga.
Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani kehidupan terbaik Anda, Ikuti kami di Facebook sekarang!
