Good Lifestyle

Selai kacang dan sandwich jelly adalah salah satu dari go-to yang abadi yang sepertinya semua orang cintai. Apakah dikemas dalam makan siang sekolah atau dinikmati sebagai camilan tengah malam, PB & J yang rendah hati dicintai untuk kesederhanaan dan kemudahannya. Tetapi bagaimana tepatnya sandwich selai kacang dan jeli mempengaruhi tubuh kita?Apakah selai kacang benar-benar sehat untuk Anda? Dan lebih baik lagi, berapa banyak PB & J terlalu banyak?

Untuk membantu mendapatkan wawasan dan beberapa jawaban tentang seberapa sehat selai kacang dan sandwich jelly, kami berbicara dengan diet terdaftar berbasis NYCNatalie Rizzo, MS, RD.Inilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan PB & J.

Dan untuk fakta yang lebih menyenangkan tentang penyebaran tercinta, periksa ini9 hal yang tidak pernah Anda ketahui tentang selai kacang.

Ternyata, selai kacang dan sandwich jeli tidak hanya terasa lezat tetapi juga memasok tubuh dengan banyak vitamin dan mineral penting.

"Bagian tersehat dari sandwich PB & J adalah selai kacang," kata Rizzo, "selai kacang alami terbuat dari kacang, yang mengandung lebih dari 30 vitamin dan mineral, serat, dan lemak sehat."

Misalnya, menurut NutritionData,selai kacang adalah sumber vitamin E yang baik, yang dapat membantu mencegah kerusakan radikal bebas dalam tubuh danmemperlambat proses penuaan sel.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Selain memberikan banyak vitamin dan mineral, sandwich nut butter juga membantu melindungi tubuh Anda terhadap banyak penyakit, termasuk penyakit jantung.Menurut Harvard Health Medical Publishing, Berbagai penelitian telah mencerminkan bahwa orang-orang yang termasuk kacang atau selai kacang dalam makanan mereka memiliki peluang lebih sedikit untuk mengembangkan penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang sering makan kacang.

TERKAIT: Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

Makan selai kacang dan sandwich jeli juga dapat membantu menunda kelaparan lebih lama. "Jika Anda membuat sandwich PB & J Anda pada roti gandum, Anda juga akan mendapatkan protein dan serat tambahan dari roti," kata Rizzo. "Dua nutrisi itu bersama-sama membantu dengan kontrol nafsu makan." Misalnya, sandwich PB & J dibuat menggunakan dua sendok makan selai kacang klasik Justin, satu sendok makan Bonne Maman Strawberry melestarikan, dan dua irisroti Ezekiel Memiliki 17 gram protein dan tujuh gram serat.

TERKAIT: Diet smoothie 7 hari ini akan membantu Anda menumpahkan beberapa pound terakhir.

Kelemahan untuk makan selai kacang dan jeli adalah karena jeli, memiliki potensi untuk penuh dengan gula tambahan yang berbahaya. "Kebanyakan jeli dimuat dengan gula," kata Rizzo. "Misalnya, jeli anggur normal memiliki sekitar 10 gram gula tambahan hanya dalam satu sendok makan, dan kebanyakan orang menggunakan lebih dari satu sendok makan di sandwich mereka."

Rizzo menjelaskan bahwa pedoman diet FDA merekomendasikan tidak memiliki lebih dari50 gram gula tambahan per hari, Membuat 10 hingga 20 gram dari satu sandwich sedikit.Menurut Healthy., makan terlalu banyak gula dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, kanker, dan depresi.

Untuk menemukan pasangan yang lebih baik untuk selai kacang Anda, berikut adalah8 merek Jam Strawberry terbaik, diberi peringkat berdasarkan kadar gula.

Seperti kebanyakan hal, sandwich selai kacang dan jeli paling baik dinikmati dalam jumlah sedang. Penting juga untuk memperhatikan berapa banyak selai kacang dan jeli yang Anda gunakan, serta kualitas bahan.

Rizzo menyarankan bertahan dengan satu sendok makan selai kacang, setengah sampai satu sendok makan jeli, dan roti gandum sambil menyiapkan sandwich Anda. "Roti Pembunuh Dave Membuat roti irisan tipis, yang lebih kecil dan lebih rendah kalori, "kata Rizzo." Tapi itu masih memiliki banyak protein dan serat. "

Dia juga mengatakan bahwa jika Anda ingin membuatnya lebih sehat, Anda dapat menghilangkan jeli atau membuat versi buatan sendiri, "iniBlueberry Chia Jam. sangat mudah dibuat dan memiliki gula tambahan yang sangat sedikit. "

Untuk lebih, periksa ini108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.