Good Lifestyle

Kita sering berpikir keyakinan sebagai sesuatu yang bawaan: Anda dilahirkan dengan itu, ditakdirkan untuk berjalan melalui dunia dengan langkah besar dan dada mengisap, atau menjadi wallflower yang menghindari sorotan dan tidak memiliki rasa harga diri.

Tetapi sementara ada banyak tentang kepribadian dan pandangan kita tentang kehidupan yang berakar pada DNA kita atau pengembangan dini, ada juga banyak tentang hal itu yang dibentuk oleh cara kita berperilaku setiap hari, dari satu jam ke depan.

Kebiasaan kita, bahkan yang tidak sadar atau yang tampaknya kecil, berkontribusi pada rasa percaya diri dan iman kita pada diri kita sendiri. Kita bahkan mungkin tidak menyadari bahwa pola perilaku tertentu sedang memakan rasa keyakinan pribadi kita, tetapi mereka. Berikut adalah 15 hal yang mungkin Anda lakukan yang menyakiti kepercayaan diri Anda - dan Anda harus berhenti melakukan sesegera mungkin. Dan untuk membantu mencapai beberapa kepositifan yang baru ditemukan, periksa ini70 Trik Genius untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Anda tahu sekarang menggulir telepon Anda saat makan atau dalam percakapan kasar, tetapi juga dapat melukai rasa percaya diri Anda sendiri. "Ketika Anda berada di ponsel Anda, gulir media sosial atau SMS, saat makan malam atau bahkan santai, Anda mengirim pesan kepada mereka yang dengan itu mereka kurang penting daripada apa yang Anda lakukan," kata Anda. "Rebecca Cafiero. "Lebih buruk lagi, kamu kehilangan kesempatan untuk koneksi asli dan otentik untuk sekilas pada kenyataan kurasi seseorang yang mungkin tidak Anda ketahui."

Kehilangan kesempatan untuk memperdalam chip koneksi dunia nyata pada kesejahteraan Anda dan mempengaruhi perasaan Anda bahwa dunia online itu penting dan sesuatu yang Anda tidak bisa hidup tanpanya. Potong selancar dan beri orang yang sebenarnya ada perhatian penuh Anda - Anda akan merasa lebih baik untuk itu. Dan jika Anda mencari cara hebat untuk terlibat dengan orang lain, lihat30 pujian terbaik untuk memberi orang lebih dari 30.

Tidak ada yang bisa melakukan segalanya - bahkan batu danBeyonce.Tetapi perbedaan antara mereka yang penuh dengan keyakinan dan mereka yang layu dalam menghadapi kesulitan sering kali bagaimana mereka berpikir tentang hal-hal yang tidak dikenal.

"Apakah Anda ingin belajar bahasa baru, memulai bisnis, atau bertemu orang baru, menghilangkan frasa 'Saya tidak tahu bagaimana' dari kosakata Anda," saran Shane Simmons, pendiri perusahaan pemasaranS.S. perusahaan konsultan. "Ketika Anda mengatakan pada diri sendiri ini, alam bawah sadar Anda akan percaya dan menyebabkan lebih banyak masalah bagi Anda ketika ide ini melintasi pikiran Anda di masa depan."

Sebagai gantinya, Anda dapat membingkai ulang bicara sendiri negatif ini dengan frase yang lebih positif, seperti, "Bagaimana saya bisa melakukan ini?" atau "Di mana saya harus mulai?"

"Pertanyaan-pertanyaan yang kita tanyakan pada diri kita sendiri dapat sepenuhnya mengubah cara kita memandang dunia di sekitar kita," kata Simmons.

Hanya sedikit orang yang bersalah dengan sesekali menunda besok apa yang bisa Anda lakukan hari ini, tetapi menunda-nunda dapat terbukti menjadi kebiasaan yang merusak kepercayaan diri. Ini memberi Anda perasaan bahwa Anda tidak memiliki kendali atas bagaimana waktu Anda dihabiskan atau apakah Anda dapat menyelesaikan hal-hal tepat waktu, menciptakan siklus setan di mana Anda meniup batas waktu, kehilangan kepercayaan pada kemampuan Anda untuk tetap di atas hal-hal dan lakukan tepat waktu, dan kemudian meniup batas waktu berikutnya.

Tapi jangan putus asa. Simmons menjelaskan: "Ini sebenarnya merupakan perbaikan yang mudah setelah Anda memaksakan diri untuk mengambil tindakan pada tugas-tugas yang Anda visualisasikan. Saya suka menuliskan semua yang ingin saya capai untuk hari itu, dan kemudian menghargai diri saya untuk setiap tugas yang saya selesaikan. Untuk Contoh, jika saya perlu membaca lebih lanjut, saya akan menuliskan di notepad saya, yang saya simpan sepanjang hari, bahwa saya perlu membaca 50 halaman dari buku yang saya mulai sebelum saya bisa pergi tidur. Buat permainan itu. "

Dengan berfokus pada tugas-tugas kecil, Anda akan mematahkan kebiasaan penundaan itu. Dan untuk lebih banyak tips hebat, ini dia20 booster kepercayaan diri harian untuk maju di tempat kerja.

Pengaturan dan pencapaian tujuan sangat penting bagi siapa pun yang ingin memperbaiki diri dan mendapatkan rasa percaya diri yang kuat. Tetapi ini perlu dilakukan dengan hati-hati. Memberi diri Anda tujuan yang ambisius dan tidak realistis - apakah dalam karir Anda, hubungan, atau kesehatan - kemungkinan besar akan membuat Anda gagal dan kekecewaan.

"Misalnya, kehilangan 50 pound dalam dua bulan tidak hanya sangat sulit tetapi sangat tidak sehat," kataBinaragaDing.com Tim atlet Katie Chung Hua. "Ketika kita tidak mencapai tujuan kita, kita cenderung kehilangan motivasi dan kepercayaan diri. Menetapkan tujuan jangka pendek adalah yang terbaik. Anda merasakan kepuasan pencapaian dan membuat Anda tetap termotivasi untuk bergerak maju." Menetapkan tujuan yang tidak realistis juga merupakan salah satunyaKebiasaan buruk yang harus Anda hentikan pada usia 40.

Kita sering berpikir tentang orang-orang percaya diri sebagai mereka yang merangkul semua yang ditawarkan kehidupan dan dengan senang hati mengatakan "ya" ketika orang lain menarik diri dari ketakutan atau kegugupan. Tetapi sesering mungkin, menyetujui semuanya dapat meninggalkan Anda dengan rasa kurang kontrol atau bahwa Anda melakukan hal-hal untuk kepentingan orang lain tanpa mempertimbangkan prioritas Anda sendiri.

"Ketika Anda mengatakan ya sepanjang waktu Anda tersebar, terganggu, frustrasi dan stres," kataMatthew Levy, pelatih kinerja puncak. "Dengan begitu banyak di piring Anda, Anda tidak dapat melakukan segalanya berkualitas baik turun, tenggat waktu tergelincir, pelanggan mengeluh. Kepercayaan Anda memukuli." Jika Anda merasa kewalahan di kantor, kami mendapat peretasan utama untuk Anda. Baca saja ini:Saya meninggalkan saya di luar kantor secara permanen dan saya tidak pernah lebih bahagia.

"Membandingkan gulungan sorotan orang lain dengan kenyataan Anda adalah resep untuk kepercayaan diri rendah dan tidak pernah merasa cukup baik," kata ahli gaya hidup dan ahli gizi holistik Cafiero. "Kebanyakan orang hanya menaruh yang terbaik di media sosial dan bahkan gadis dengan pakan dan pacar Insta yang sempurnaModeFoto -Porthy memiliki hari yang buruk. "

Jika Anda tidak dapat memotong media sosial dari hidup Anda sepenuhnya, setidaknya mendapatkan kebiasaan mengambil pos dengan sebutir garam - mengingatkan diri sendiri bahwa teman-teman yang menjalani kehidupan terbaik mereka mungkin memiliki bagian dari hari-hari jelek mereka juga.

Fiero juga menyarankan mengunduh plugin feed feed feed untuk Firefox.

"Ini akan menggantikan umpan Facebook Anda dengan kutipan motivasi, jadi jika Anda online, Anda dapat terlibat dengan sengaja daripada tersedot ke dalam lubang kelinci umpan," katanya. "

Latihan yang baik atau bahkan lari cepat dapat membuat aliran endorfin ke otak Anda, meningkatkan rasa kepuasan dan relaksasi Anda, sementara juga menyampaikan rasa percaya diri. Tidak hanya berolahraga secara teratur memberi Anda perasaan stabilitas segera, itu dapat menciptakan rasa prestasi dan kebugaran jangka panjang. Bonus: Ini juga akanBantu Anda di kamar tidur.

Seperti berolahraga, tersenyum dapat mengangkat suasana hati Anda dan meningkatkan tingkat kepercayaan Anda atas jangka panjang. Mendapatkan kebiasaan cemberut atau hanya memiliki ekspresi yang umumnya tidak bahagia di wajah Anda dapat melukai harga diri Anda dan membuat orang lain tidak melihat Anda dalam cahaya positif. Periksa ekspresi Anda sebelum Anda memasuki ruangan dan sepanjang hari - jika Anda tidak tersenyum, berbalik yang terbalik.

Mirip dengan mengatakan "ya" sepanjang waktu, kebiasaan mencoba melakukan terlalu banyak hal dan melakukannya dengan cepat dapat membuang rasa percaya diri Anda.

"Ini siklus setan," jelas Levy. "Kamu sangat sibuk sehingga kamu bergegas melalui keputusanmu. Reaksi knee-brengse akan menjadi bumerang."

Dia menyarankan untuk membuat praktik meditasi, jurnal, dan kebiasaan lain yang memaksa Anda untuk berhenti, memperlambat, dan benar-benar memikirkan apa yang Anda lakukan.

Orang yang percaya diri cenderung mengawasi apa yang berikutnya. Mereka dapat belajar dari kesalahan dan merayakan kemenangan, tetapi jangan mendedikasikan banyak kehidupan mereka untuk merenungkan apa yang terjadi kemarin atau bertahun-tahun yang lalu. Demikian juga, membiarkan pengalaman sebelumnya mendikte keputusan baru dapat berakhir melemahkan Anda.

"Ketika mempertimbangkan sesuatu yang baru, orang menghabiskan sebagian besar waktu mereka melanjutkan bagaimana hal-hal berjalan untuk mereka ketika mereka mencoba melakukan perubahan positif di masa lalu," kata Ruth Kent, direkturMatahari terbit dengan baik, pusat kesehatan yang penuh perhatian. "Mereka bisa menghabiskan begitu banyak waktu merasakan kegagalan, menyalahkan diri sendiri, atau menyesal atas apa yang mungkin, 'kalau saja aku sudah melakukan ini, hidupku akan jauh lebih baik.'"

Dia menambahkan bahwa daripada melihat ini sebagai peluang baru untuk mengubah gaya hidup mereka, rata-rata orang akan terjebak dalam pola pemikiran berdasarkan kegagalan masa lalu, dan seringkali bahkan tidak mulai mencoba hal baru ini.

Ini sulit ditolak, terutama pada hari-hari media sosial ini. Tetapi melihat keberhasilan dan kegagalan Anda dan kemajuan umum dalam hidup dapat secara serius melemahkan rasa percaya diri dan arahan diri Anda.

"Kita semua dalam perjalanan kita sendiri, dengan pengalaman hidup kita sendiri yang unik, gaya hidup, tubuh, keluarga, budaya, dan sebagainya," kata Kent. "Apa yang berhasil bagi saya, tidak akan selalu bekerja untuk Anda, dan sebaliknya, namun orang menghabiskan banyak waktu membandingkan diri mereka dengan orang lain, apakah itu di kelas yoga, di tempat kerja, di Instagram, atau media sosial lainnya. "

Jika Anda menginginkan sesuatu, coba dan dapatkan. Memiliki keinginan yang mengalir bebas tetapi tidak mengikuti itu akan melukai rasa pemenuhan dan pencapaian Anda.

"Hal No. 1 yang membunuh kepercayaan diri adalah percaya bahwa aliran self-talkless yang tak berujung dan tidak mengambil tindakan pada apa yang Anda inginkan," kata Deb Boulanger, pendiriThe Great Do-over Inc. "Kepercayaan diri datang dari melakukan hal-hal yang kita takutkan atau belum pernah dilakukan sebelumnya. Harga diri berasal dari keyakinan batin bahwa 'Aku layak.'"

"Ketika kita merosot, itu memberi kesan bahwa kita merasa sedih dan tidak termotivasi," jelas Alison Marsh, seorang instruktur Pilates. "Ini juga membatasi energi optimal, yang melanggengkan masalah perasaan turun dan tidak termotivasi."

Dia menyarankan sebagai gantinya bahwa Anda dengan hati-hati berdiri tinggi dan mengambil ruang ketika Anda berjalan, bergerak dengan langkah berani dan kembali lurus.

Menjaga rahasia dari orang lain atau memberi tahu (sepertinya) kebohongan yang tidak berbahaya dapat mencabut perasaan percaya diri Anda. Anda akan terbiasa menceritakan hanya kebenaran parsial dan harus menebak atau menyunting diri sendiri apa yang Anda katakan. Ketidakpercayaan pernyataan Anda sendiri akan menuntun orang lain untuk mempercayai Anda juga. (Dan kami tahu Anda berbohong, karena setidaknya ada40 kebohongan semua orang menceritakan setiap hari.)

"Begitu Anda mulai merahasiakan, Anda terikat dengan rahasia itu," kataTrent Heppler., pelatih hidup dan penulis. "Rahasia juga melipatgandakan diri mereka sendiri, hampir secara misterius. Bersikaplah sejati, terbuka, jujur, dan berbagi dengan mereka yang Anda cintai dan tidak berbahaya, dan Anda akan mendapatkan kepercayaan diri dan koneksi yang lebih kuat."

Semua orang merasa takut pada suatu titik, apakah gugup tentang mencoba sesuatu yang baru atau sedikit teror saat mengambil pekerjaan baru atau membuat perubahan dalam hidup mereka. Ketakutan bisa sehat, tetapi terbiasa membiarkan kekhawatiran ini menentukan keputusan Anda dapat memakan perasaan diri Anda.

HePepler menunjuk pada pepatah Tibet yang mengatakan, "Khawatir adalah rasa takut berbalik ke dalam, dan kemarahan adalah ketakutan berubah lahiriah," mengamati itu "ketika kamu marah atau khawatir, lihatlah jauh dan mengidentifikasi apa yang benar-benar Anda takuti. Ini adalah setengah pertempuran , Anda kemudian dapat mengatasi ketakutan itu, karena jika Anda melihatnya dengan cermat Anda akan melihat bahwa itu biasanya didasarkan pada sesuatu yang dari masa lalu, atau di masa depan. "

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!