Good Lifestyle

Jika pemikiran di kelas penuh dengan siswa sekolah menengah duduk bersila dan melantunkan "om" membuat Anda secara naluriah memutar mata Anda, kami punya beberapa berita untuk Anda: profesional kesehatan mental terkemuka mengatakan bahwa teknik perhatian seperti itu benar-benar dapat membantu menyelamatkan mereka. hidup.

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnalNeuroscience perilaku menemukan bahwa sesi meditasi dapat memiliki hal yang samaEfek mendalam pada kesehatan mental anak-anak seperti yang mereka lakukan pada orang dewasa. Dan meskipun temuan itu diharapkan, mereka tetap penting karena mereka datang pada saat statistik kesehatan mental yang paling baru pada masa muda Amerika tampak lebih menakutkan dari sebelumnya.

Satu studi, yang diterbitkan pada bulan Mei dalam jurnalJama., menemukan bahwa tingkat bunuh diri di antara mereka yang berusia 10 hingga 19 tahun di Amerika Serikat telah meningkat 33 persen antara tahun 1999 dan 2014. Dan, menurut laporan Maret olehAsosiasi Psikologis Amerika, tingkat remaja dan remaja dengan pemikiran bunuh diri meningkat 47 persen dari 2008 hingga 2017. Dalam laporan yang sama, para peneliti menemukan bahwa ada peningkatan 52 persen dalam jumlah remaja yang melaporkan gejala yang konsisten dengan depresi berat dalam waktu yang sama. bingkai.

Banyak profesional kesehatan mental percaya bahwa tidak ada lebih banyak orang yang mengalami penyakit mental hari ini begitu banyakpelaporan dia. Tetapi banyak ahli berpendapat bahwa tren itu adalah hasil dariKecanduan Media Sosial dan lainnyamasalah baru terkait dengan tumbuh di usia smartphone. Apa pun masalahnya, itu masalah yang perlu ditangani.

"Seperti orang dewasa, anak-anak rentan terhadap stres dan gangguan,"Omri Kleinberger., seorang ahli perhatian dan pendiri perusahaan kesehatanOmeta., diberi tahuHidup terbaik. "Bahkan, anak-anak hari ini memiliki akses kelebih rangsangan dari sebelumnya, di atas harus berurusan dengan mengembangkan fakultas emosional danMitigasi tekanan sosial. "

Kleinberger mengatakan bahwa terlibat dalam perhatian dapat "membantu anak-anak memahami dan membingkai ulangmenekankan"Dan" membangun mekanisme perawatan diri yang akan membuat mereka lebih sadar akan berbagai cara mereka dapat menanggapi rangsangan negatif. "

Untuk studi diNeuroscience perilaku, Sebuah tim dari MIT menempatkan beberapa siswa kelas enam dari sekolah charter di Boston menjadi dua kelompok terpisah selama delapan minggu. Beberapa siswa mengambil kelas pada pengkodean komputer, sementara yang lain diterimaPelatihan Mindfulness. Dirancang untuk membantu mereka fokus pada napas dan berkonsentrasi pada saat ini. Mereka yang menerima pelatihan mindfulness melaporkan tingkat yang lebih rendahmenekankan dan emosi negatif relatif terhadap mereka yang menghabiskan dua bulan mempelajari cara kode. Terlebih lagi, pemindaian otak siswa yang terlatih dalam perhatian menunjukkan pengurangan aktivitas di amigdalas mereka.

"Ada banyak bukti bahwa respons amygdala yang terlalu kuat terhadap hal-hal negatif dikaitkan dengan tekanan tinggi pada anak usia dini dan risikodepresi"ajaJohn Gabrieli., seorang ahli saraf di MIT dan penulis bersama studi.

Sementara penelitian lebih lanjut tentang subjek perlu dilakukan, Gabrieli percaya penelitian baru ini menunjukkan bahwa "pelatihan mindfulness akan bermanfaat bagi anak-anak sebagai bagian dari kurikulum harian di kelas mereka," terutama karena perlu dipraktikkan secara teratur untuk menuai Manfaat.

"Perhatiannya sepertipergi ke gym, "katanya." Jika Anda pergi selama sebulan, itu bagus, tetapi jika Anda berhenti pergi, efeknya tidak akan bertahan lama. Ini adalah bentuk latihan mental yang perlu dipertahankan. "Dan jika Anda ingin terlibat dalam perhatian sendiri, jangan lewatkan ini27 Trik mental yang luar biasa untuk saat Anda tidak ingin membayar terapi.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia luar biasa tentang menjalani kehidupan terbaik Anda, klik di sini untukikuti kami Di Instagram!