Good Lifestyle

Anda sangat sadar sekarang dengan manfaat latihan. Anda tahu: Terlihat lebih baik, merasa lebih baik, hidup lebih lama, bermain lebih keras. Tapi inilah satu lagi: Olahraga juga akan secara eksponensial meningkatkan kinerja Anda di kamar. "Menjadi aktif dan bertunangan, itulah yang hebatseks didasarkan pada, "kataPatti Britton, seorang pelatih seks dan penulisThe Art of Sex Coaching: Memperluas Praktek Anda. Jadi, ya, mungkin sebanyak itu adalah no-brainer. Tetapi 30 alasan ini tidak. Jadi baca mengapa mendapatkan pantat Anda ke gym beberapa kali seminggu akan membuat Anda melakukan pekerjaan bang-up di mana ia diperhitungkan. Dan jika Anda membutuhkan dorongan ekstra untuk sampai ke sana, baca di atas11 cara pria pintar memotivasi diri mereka untuk pergi ke gym.

Ketika Anda orgasme - dan ini berlaku untuk kedua jenis kelamin - Anda melenturkan apa yang disebutpubococcygeus. Otot, terletak di perut. "Jika seseorang lemahpubococcygeus. Otot-otot, mereka mungkin mengalami kesulitan menghasilkan ereksi, mempertahankan ereksi, atau menjadi cukup terangsang cukup untuk memiliki orgasme yang intens, "kata Britton. Jadi kerjakan inti itu. Dan jika Anda ingin inti yang kuat, belajarlah.latihan yang akan memberi Anda abs pada musim panas.

"Banyak kali orang gagal secara seksual adalah karena mereka tidak bugar. Secara harfiah," kata Britton. Jika Anda tidak berolahraga dan tidak cocok, "Itu tidak berarti Anda tidak bisa menjadi kekasih yang berair, tetapi seringkali itu berarti Anda tidak mampu" secara fisik menjalani gerakan. Mencambuk diri ke dalam bentuk akan, untuk satu hal, buka pintu pada seks. Anda dapat memperbaiki teknik nanti. Dan jika Anda ingin menjadi yang terbaik yang pernah Anda miliki, baca11 rahasia untuk orgasme yang meniup pikiran.

"'Jika Anda tidak menggunakannya, Anda kehilangan itu,' itu nyata," kata Britton. "Tentang setiap aspek tubuh dan kesehatan kita, pikiran kognitif kita, kekuatan otot kita." Jadi itu bukan hanya sajak puber; Terapkan pemikiran itu dengan cara Anda hidup, dan itu akan membawa Anda jauh. Dan jika Anda mencari cara untuk meningkatkan drive Anda, pelajari tentang10 hal terbaik yang dapat Anda tangani dengan mudah setiap hari dalam seminggu.

"Kekuatan dan toning adalah apa yang kita dapatkan dari latihan rutin rutin," kata Britton. "Itu diterjemahkan langsung untuk memiliki seks yang lebih baik," Dari alasan yang paling sederhana, seperti bisa menahan diri dalam misionaris lebih lama, untuk faktor-faktor yang lebih kompleks yang akan kita bahas dalam apa yang kita sebut lima belas menit . Dan jika Anda ingin membangun kekuatan, Anda bisa melakukan yang lebih buruk daripadaCopping Chris Evans's Workout.

Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin. Endorfin, seperti yang Anda tahu, menghasilkan perasaan euforia; Anda akan memiliki pandangan hidup yang lebih baik secara keseluruhan. "Kami merilis perasaan yang baik ini," kata Britton, dan akan membawa perasaan baik itu dengan kami ke mana pun kami pergi - termasuk kamar tidur. Dan jika Anda mencari untuk prospek yang lebih baik, pelajariCara menaklukkan stres sekali dan untuk semua.

Demikian pula, olahraga meningkatkan harga diri. "Kami mendapatkan rasa diri yang positif," kata Britton. "Jadi, jika Anda tahu Anda telah melakukan latihan Anda, Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda dan membawa tubuh Anda ke dalam arena seksual." Dan jika Anda ingin melihat yang terbaik, baca di atas10 Cara termudah untuk menurunkan berat badan di usia 40-an Anda.

"Ketika kita berpikir tentang seks, itu energi yang mengalir di antara dua orang," kata Britton. Merasa lebih baik tentang diri Anda dan bagaimana Anda melihat akan meningkatkan energi Anda, membuat Anda membebaskan diri yang tidak teribang karena memiliki seks paling gembira, kata Britton. Cara lain untuk menumbuhkan hubungan yang dalam adalah dengan membisikkan nothing yang manis, seperti ini13 hal terseksi yang bisa Anda katakan.

Berolahraga limbing Anda, dari lutut dan kaki Anda, sampai ke lengan dan bahu dan leher Anda. "Kebanyakan orang berbalik dan memindahkan kepala mereka selama oral," kata Britton. Jadi itu berlaku untuk alasan bahwa, jika kedua leher pasangan menjadi kaku, Anda mengambil risiko sesuatu yang berlawanan dengan Anda.

Dan sementara Anda berada di lentur di leher Anda, Anda harus menginjakkan segalanya, juga. Olahraga teratur akan membuat Anda lebih fleksibel. Semakin fleksibel Anda, semakin sedikit kram yang akan Anda dapatkan. Dan tidak ada yang merusak sesi tulang yang baik seperti anggota tubuh - atau lebih buruk, perampasan Anda. Anda dapat mulai melonggarkanMenguasai peregangan terbaik tunggal dunia.

"Memiliki fleksibilitas pada sendi, pada lutut khususnya, sangat penting," Britton menekankan. Banyak pasiennya mengeluh bahwa seks adalah ketegangan pada lutut, terutama dalam gaya doggy.

Sudah sekitar lima belas menit, kan? Dingin. Sekarang kita akan masuk ke dalam apa yang kita ingin masuk sebelumnya (ungkapan): posisi baru. "Saya telah bekerja dengan pasangan yang ingin berhubungan seks berdiri," kata Britton. "Tapi hubungan seks siaga membutuhkan banyak kekuatan dan otot."

Britton mengajarkan program Sutra Kama yang menampilkan 36 posisi. (Dan Anda pikir hanya ada tiga ...) Sex Stand-Up, seperti yang kami sebutkan, sulit untuk melakukan, kebetulan berada di sisi yang lebih sederhana. Jadi, jika Anda tidak cukup bugar untuk melakukan itu, bagaimana Anda akan mengatasi 35 lainnya?

"Sederhananya, seks mengambil kekuatandan Stamina, "kata Britton. Ketika berhubungan seks, kami biasanya memikirkan stamina dalam hal:Berapa lama saya bisa bertahan sebelum saya datang? Tetapi kita juga harus menerapkan hal-hal seperti:Berapa lama saya bisa memegang posisi ini? AtauBerapa lama saya bisa memasang foreplay?

Berbicara tentang fleksibilitas dan posisi seks baru, mungkin Anda pernah mendengar latihan aerobik ini bernama Yoga? Selain secara signifikan meningkatkan fleksibilitas dan suasana hati Anda (dan koneksi dengan chakra, man ...), Yoga menawarkan banyak kemungkinan ketika datang ke kamar tidur. Sebagai permulaan, baca di atasbergerak yang akan langsung mengubah kehidupan seks Anda.

Selama sesi sex rata-rata, menurut sebuah studi di luar Universitas Montreal, pria akan membakar sekitar 100 kalori. (Untuk wanita, itu 69.) Jadi itu adalah siklus yang sehat, erotis, super menyenangkan; Seks mencambuk Anda menjadi bentuk, yang membuat Anda lebih menarik, yang mengarah pada lebih banyak seks. Man, Sisyphus.Betulkah menggambar sedotan pendek.

Sebuah studi dari Universitas Texas menemukan bahwa pasangan yang bekerja bersama melaporkan seks yang lebih memuaskan. Jadi ambil pasangan Anda, dan dapatkan - jadi Anda bisa melakukannya nanti. Kebetulan, berolahraga karena pasangan adalah salah satunya50 cara untuk menjadi pria yang lebih baik.

Pegangan yang lebih kuat membuat pijatan yang lebih baik dan lebih kencang. Jadi matikan tabung, dan saling berikan pijatan; Ini akan melonggarkan Anda berdua, dalam segala hal. Tidak sebagus memberi seperti Anda mendapatkan? Pastikan untuk membacaPanduan Foothroof pada Memberikan Pijat Berhenti Pikiran.

Inilah satu gratis: Olahraga Meningkatkan aliran darah, dan aliran darah meningkat, yah, Anda tahu ... Tunggu, Serius? Peningkatan aliran darah akan membuat ereksi Anda lebih keras dan lebih mudah didapat. Dan jika Anda ingin tahu tentang lebih banyak cara untuk meningkatkan aliran darah Anda, pelajari tentang10 Cara Mudah Untuk Menurunkan Tekanan Darah Anda.

Jika Anda ingin bekerja secara khusus padapubococcygeus. Otot, Anda dapat mencoba latihan yang umumnya disebut sebagai Kegels, seperti menghentikan dan menghentikan-dan-dan-memulai aliran kencing Anda. Anda juga dapat mencoba latihan yang kemungkinan besar telah berlatih selama beberapa dekade: masturbasi - atau, dalam bahasa ilmiah, "pubococcygeus.Latihan kekuatan."

Lebih sering daripada tidak, seks adalah tentang terus berjalan, tidak memulai. Jika Anda berolahraga lebih - baik saja "pubococcygeus.Pelatihan Kekuatan "atau latihan aerobik tradisional - Anda dapat bertahan lebih lama. Ketika pikiran Anda terpapar pada periode pelatihan resistensi yang lama, seperti yang Anda alami dalam latihan, Anda secara mental dapat memasang lebih banyak. Dan pada akhir hari ( atau malam hari, atau sore hari),Seks sedikit lebih dari permainan mental.

Kita semua tahu bahwa olahraga teratur mengarah pada kehidupan yang lebih lama dan lebih sehat.Jadi jika Anda hidup untuk melihat 100, Ini berlaku untuk alasan bahwa Anda akan memiliki lebih banyak tahun untuk berhubungan seks. Dan jika Anda bugar, Anda masih akan dapat menjaga bertahun-tahun setelah rekan-rekan Anda memanfaatkan, membuat Anda pejantan rumah pensiun.

Semakin banyak Anda berolahraga, lapar yang akan Anda dapatkan. Ketika datang untuk mengisi ulang energi Anda setelah latihan, jangan menganggapnya sebagai hal yang harus Anda lakukan - anggap sebagai peluang. Sekarang, Anda bisa makan lebih banyakmakanan yang supervarge libido Anda.

"Kecuali rasa sakitnya yang menyetujui kesenangan, rasa sakit sangat mengganggu tindakan seksual," kata Britton. "AduhBukan afrodisiak. "Jika Anda bugar dan kuat, seks memiliki peluang lebih rendah untuk menyakiti Anda dengan hal-hal seperti kram dan kuda Charlie. Namun, Anda berhasil menarik sesuatu, seperti punggung Anda, baca.panduan komprehensif kami untuk mengalahkan nyeri punggung bawah sekali dan untuk semua. (Ini adalah kesempatan yang baik untuk mengingatkan orang-orang: satu-satunya rasa sakit yang seharusnya ada di kamar adalah antara orang dewasa yang aman dan menyetujui. Tidak ada pengecualian.)

"Latihan - terutama kegiatan seperti squat - mengarah pada kontrol yang jauh lebih baik saat berhubungan seks," kata Britton. Dengan kencang di belakang, Anda akan dapat membuat segalanya bergerak lebih cepat, dan lebih lama. Plus, siapa yang tidak ingin tush pahatan? Squat bagus untuk itu, karena mereka adalah salah satunyalatihan yang akan memberi Anda fisik olympian.

Latihan cukup, dan Anda akan lebih jacked-a.k.a., Lebih panas - kepada wanita yang Anda coba tarik. Jika disajikan dengan pilihan antarakurus kering ataudeltoid seperti gunung, setiap orang di planet ini lebih suka melompat tulang-tulang yang terakhir. Latihan membuat sempurna. Jika otot besar adalah apa yang Anda inginkan - mereka - pastikan untuk belajarCara Membangun Otot Cepat.

Kami tidak menyadarinya, tetapi kulit adalah organ seks terbesar kami. Olahraga memindahkan darah dan oksigen melalui tubuh Anda, yang akan, pada gilirannya, mengoksigenasi kulit Anda, yang akan membuat Anda lebih panas pada sentuhan - secara harfiah dan metaforis. Pasangkan dengan ituKiat model pria untuk tubuh yang sempurna, dan Anda akan memacu billboard - atau, lebih mungkin, seprai-dalam waktu singkat.

Semua kekuatan ekstra dan stamina akan berguna - secara harfiah. Jika lengan Anda lebih kuat, akan memakan waktu lebih lama bagi mereka untuk lelah selama (ya, tentu saja itu penting, ayolah, orang) foreplay, terutama ketika tangan Anda ada di celananya.

Benar, pada saat-saat setelah berolahraga, tubuh Anda melepaskan kortisol, "hormon stres yang ditakuti." Tapi itu bukan alasan untuk bersantai. Dalam jangka panjang, olahraga meningkatkan ketahanan tubuh Anda terhadap kortisol. Melihat kortisol meningkatkan stres dan mengurangi gairah seks, memotongnya dari hidup Anda hanya bisa menjadi hal yang baik. Dan jika olahraga tidak cukup mengurangi stres Anda, lihatPanduan menit-menit kami untuk menaklukkan hari yang menegangkan.

Olahraga teratur, selain menipiskan kortisol, meningkatkan produksi testosteron tubuh. Testosteron, tentu saja, mengarah pada semua hal baik yang telah kami sebutkan sejauh ini, dari peningkatan aliran darah (ereksi lebih keras), hingga otot yang lebih kuat, hingga, pada akhirnya, drive seks yang sangat augmented. Dan jika Anda mencari cara lain untuk meningkatkan T-level Anda, baca6 cara untuk mendorong mereka secara stratosfat.

Setiap orang yang terlibat tangensial di bidang medis akan memberi tahu Anda bahwa tren kolektif kami menuju gaya hidup yang tidak bergerak adalah, sederhana, buruk. Delapan (atau lebih) jam sehari di kursi bagus untuk tidak ada manusia. "Jadi, bangun dari kursi itu," kata Britton. "Kecuali kamu berhubungan seks di kursi itu. Tapi itu percakapan yang sama sekali berbeda."

Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras,Ikuti kami di Facebook sekarang!