Good Lifestyle

Dari kolega yang menjengkelkan untuk berkelahi dengan pasangan Anda, seribu hal dapat meningkatkan tingkat stres Anda sepanjang hari. Sayangnya, masalah kecil itu dapat bertambah, menambah stres Anda dari waktu ke waktu.

MenurutStres Asosiasi Psikologis Amerika di Amerika 2017 Foto, 80 persen orang dewasa yang disurvei melaporkan mengalami stres dalam sebulan terakhir. Subjek penelitian melaporkan gejala mulai dari depresi hingga sakit kepala. Lebih buruk lagi, penelitian menunjukkan bahwa stres bisamelemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan meningkatkan risiko Anda untuk keduanyapenyakit jantung dan stroke.

Sementara banyak sumber stres berada di luar kendali kami, ada langkah-langkah yang dapat kita lakukanTurunkan tingkat stres kami benar detik ini.Jennifer Wolkin, PhD, seorang profesional kesehatan klinis, neuropsikolog, dan pendiri berlisensi di New YorkBraincurves., merekomendasikan meregangkan otot "psoas" Anda untuk mengurangi stres Anda dengan cepat.

"Mereka adalah satu-satunya otot yang menghubungkan tulang belakang ke kaki, menempel dari vertebra toraks ke-12 ke vertebra lumbar ke-5 melalui panggul dan turun ke tulang paha. Tak perlu dikatakan, oleh oleh karena itu, memainkan peran penting dalam diri seseorang Kebugaran struktural inti, "kata Dr. Wolkin. "Pemahaman yang benar-benar mengejutkan mengenai otot-otot psoas, adalah bahwa mereka sebenarnya disebut-sebut sebagai instrumental untuk kesejahteraan mental seseorang juga!"

Sekarang, ada dua cara untuk meregangkan otot psoas Anda. Jika Anda di depan umum - katakan, di tempat kerja - cara terbaik adalah dengan melakukan lunge berdiri.

Di rumah atau secara pribadi, Anda dapat menikmati peregangan yang lebih dalam dengan berbaring telentang dengan kaki Anda di lantai dan membawa panggul Anda ke atas.

Ketika Anda stres, kata Dr. Wolkin, cenderung menyebabkan pernapasan dangkal. Ketika itu terjadi, itu menyempitkan otot-otot psoas, memperburuk respons stres. "Ini juga berarti bahwa psoas yang berlebihan, yang disebabkan oleh postur yang buruk misalnya, sebenarnya bisa menimbulkan rasa takut. Jadi, setelah jam dan jam duduk dalam posisi yang menyempitkan otot-otot psoas kami, tidak heran kita memiliki perasaan visceral. Ketegangan yang tampaknya menyelimuti pikiran, tubuh, dan otak kita. "

Dr. Wolkin mengatakan bahwa memungkinkan diri Anda waktu pribadi, apakah itu berarti untuk menyesuaikan kembali postur tubuh Anda atau mengatakan tidak pada undangan, sangat penting.

"Akan ada banyak momen sepanjang hari yang menelepon kami untuk memilih cara muncul untuk diri kita sendiri dan orang lain," kata Dr. Wolkin. "Berlatih mengambil jeda ini dapat membantu kita membuat pilihan yang lebih sadar."

Setelah Anda mendapatkan stres Anda di bawah kendali, kehidupan yang lebih baik tidak jauh. NS25 cara untuk lebih bahagia sekarang Apakah Anda akan menikmati hidup lebih dalam waktu singkat.

Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,ikuti kami di Facebook sekarang!