Good Lifestyle

Blake lincah dan Ryan Reynolds dengan mudah pasangan yang paling menarik di hollywood. Yang agak tidak adil, karena hidup, 30, juga memiliki salah satu badan yang paling patut ditiru di Hollywood.

Dan jika Anda berpikir bahwa memiliki dua bayi telah mengambil korban pada tubuh yang luar biasa yang pertama kali kita lihatSisterhood dari celana perjalanan, Anda akan sangat salah. The Blonde Beauty baru-baru ini menabrak karpet merah di Museum Guggenheim di New York City untuk penyaringanPotret final, Dan para penggemar tidak bisa membantu tetapi perhatikan bahwa dia terlihat lebih baik dari sebelumnya.

Jadi, bagaimana tepatnya dia berhasil begitu bugar? SebagaiHemat dirinya baru-baru ini menulis dalam teks ke foto di Instagram Dengan pelatihnya, Don Saladino, "Ternyata Anda tidak bisa kehilangan 61 lbs yang Anda peroleh selama kehamilan dengan hanya menggulir Instagram dan bertanya-tanya mengapa Anda tidak terlihat seperti semua model bikini. Terima kasih @donsaladino untuk menendang double s menjadi bentuk. 10 bulan untuk mendapatkan, 14 bulan kalah. Merasa sangat bangga. "

Saladino adalah pelatih selebriti dan pemilik kelas atas, gym khusus anggota bernama Drive, di mana Ryan Reynoldssering terlihat melakukan jalan kaki berjalan dengan tas gym berat dan kemudian menangis. Diabaru-baru ini memberiW Magazine. Beberapa tips teratas untuk berolahraga, dan mereka yang baik untuk diingat ketika kami beralih dari flab musim dingin ke inti pegas yang kuat. Jadi baca terus, dan beri mereka kesempatan! Dan untuk lebih banyak tips kebugaran dari pelatih selebriti top, check outCara mendapatkan Alicia Vikander'sTomb Raider. ABS..

Banyak orang hanya "membiarkan diri mereka pergi" ketika menjadi dingin di luar, yang hanya membuat lebih sulit untuk masuk ke rutinitas kebugaran yang baik setelah menghangatkan lagi. Saladino menjaga hal-hal tetap realistis dengan menyarankan "untuk kebugaran umum saya akan fokus pada tubuh yang kuat dan tangguh selama bulan-bulan musim dingin dan lebih banyak kapasitas kerja dan bersandar di bulan-bulan musim panas." Cobalah berolahraga di luar di musim dingin,karena termogenesis tubuh Anda berarti Anda akhirnya membakar lebih banyak kalori dari yang Anda inginkan di musim panas.

"Saya lebih suka karbohidan rendah satu jam sebelum latihan karena ini membantu dengan fungsi otak. Saya memastikan bahwa klien saya memiliki karbohidrat saya cukup di tubuh mereka sebelumnya, tetapi menemukan bahwa mereka kurang lesu dari mengkonsumsi protein, lemak sehat dan beberapa jam sebelum -bekerja." Dan berbicara tentang: Berikut adalah10 karbohidrat tersehat yang tidak akan menggagalkan penurunan berat badan Anda.

Terlepas dari stereotip pelatih selebriti super intens, Saladino mengatakan bahwa dia mempertimbangkan tingkat energi kliennya ketika merencanakan latihan hari itu, dan bahwa "para pelatih yang mencoba mendorong 100 persen sepanjang waktu yang seharusnya Anda lakukan. menghindari. " Bahkan, "Kadang-kadang sepuluh menit sehari adalah yang kita miliki dan semua yang bisa kita tangani. Hanya membuat tubuh bergerak adalah reset besar untuk pikiran dan tubuh." Menurutnya, Anda dapat mencapai cukup banyak dengan hanya tiga hari seminggu bekerja. Hai,Ruth Bader Ginsburg hanya melakukan dua hari bekerja seminggu, danDia dalam kondisi yang lebih baik daripada kebanyakan milenium!

Jika Anda tidak memiliki pelatih, maka itu tanggung jawab Anda untuk jujur ​​dengan batas tubuh Anda. "Gauge bagaimana perasaanmu hari itu," katanya. "Intensitas lebih lanjut tidak berarti lebih baik. Tidak setiap latihan untuk semua orang dan ini adalah masalah dengan sebagian besar pelatihan kelompok. Gagasan bahwa semakin Anda berkeringat, semakin baik pelatihan, benar-benar salah. Berkeringat bukanlah hasil dari seberapa bagus bentuk seseorang masuk. " Memang, ada banyak penelitian yang mendukung fakta ituAnda tidak perlu berkeringat untuk mendapatkan latihan yang bagus.

Menjadi spesifik, Saladino mengatakan bahwa latihannya biasanya mulai dengan pernapasan dan busa bergulir. Dia kemudian pindah ke "pemanasan dinamis yang berfokus pada pekerjaan korektif, diikuti oleh sirkuit kekuatan. Kami selesai dengan pekerjaan sistem energi, yang merupakan kata mewah untuk Cardio." Jika Anda ingin bernada di rumah, Saladino merekomendasikan latihan-latihan berikut: maju untuk membalikkan paru-paru, angkat mati Rumania berkaki satu, pushup, baris, dan ayunan kettlebell. "Kelima ini sulit dikalahkan dan merupakan formula yang hebat untuk latihan tubuh penuh yang hebat," katanya.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!