Good Lifestyle

Kehilangan berat Tidak pernah mudah, dan tidak ada dua mayat yang sama ketika datang untuk melepaskan lemak perut berlebih. Untuk beberapa, sederhanaMemukul gym dengan keras dan memotong kalori sudah cukup untuk menurunkan berat badan dan menambah otot. Tetapi untuk orang lain - seperti guru bahasa Inggris dan ibu dari enamStacey Welton.-kunci untukakhirnya menumpahkan pound ekstra itu terletak pada overhaul diet lengkap.

Pada September 2014, Aurora berusia 50 tahun, Illinois, asli menyadari bahwa dia perlu menilai kembali beberapa pilihan gaya hidupnya.

"Aku melihat foto diriku sendiri dan tidak bahagia," kata Welton. "Saya tidak menyadari bahwa saya telah mendapatkan bobot yang saya miliki dan juga mulai merasakan sakit sendi dan kekurangan energi. Laporan kesehatan saya dari pekerjaan telah mulai menunjukkan kolesterol tinggi dan skor buruk, jadi saya memutuskan untuk mengubahnya. Saya tahu karena akumenua Bahwa bobot akan terus meningkat jika saya tidak melakukan apa-apa, jadi saya memutuskan untuk mengubah hidup saya sekali dan untuk semua. "

Ketika datang untuk menurunkan berat badan, Anda harus realistis tentang tujuan dan metode Anda. Welton tahu bahwa dia akan "tidak pernah menjadi penggemar berkeringat," dan dengan enam anak dan pekerjaan penuh waktu, hidupDi Gym. Hanya bukan pilihan.

"Satu-satunya latihan yang saya lakukan adalahsedang berjalan, "katanya." Saya suka berjalan-jalan dengan suami saya, terutama setelah makan malam. Saya mulai merasakan energi dan bahkan sedikit dorongan untuk berolahraga, tetapi itu selalu dapat berubah berdasarkan pekerjaan dan jadwal hidup yang sibuk dengan tiga remaja di rumah dan jadwal mereka. Saya memang berhasil di gym lokal dan bahkan melakukan crossfit dengan kelompok di tempat kerja selama beberapa bulan, tetapi kemudian musim dingin dan saya sudah selesai. "

Welton apa yang tahu tentang dirinya adalah bahwa dia suka bereksperimen dengan memasak. Saat melakukan riset online, dia menemukan beberapaAtkins Testimonials. Dan terinspirasi oleh semua kisah sukses orang-orang yang kehilangan berat badan dengan berpegang teguh pada diet rendah karbohidrat yang terkenal. Bagi Welton, tantangan ini memasak makanan rendah karbohidrat lezat sambil mencoba untuk langsing merasa seperti "skenario win-win."

"Tujuan saya adalah tidak bosan," jelasnya. "Saya suka makanan dan saya tidak ingin makan hal yang sama hari demi hari, jadi saya mengunduhAplikasi Atkins. Di ponsel saya atau akan mengunjungi Pinterest untuk resep rendah karbohidrat. Variasi adalah kuncinya. Saya harus membuktikan bahwa ini adalah gaya hidup yang bisa saya tinggali. "

Untuk tahun pertama, dia ketat hanya makan 20 karbohidrat bersih per hari, dan hari-hari biasa tampak seperti ini:

Sarapan

Untuk sarapan, Welton akan memiliki goyang atkins dan bar granola selai kacang. "Setelah itu, keinginan saya baru saja pergi," katanya.

Makan siang

Makan siang Welton terdiri dari salad besar dengan ayam, tuna, atau bacon. "Bacon menjadi temanku! Aku akan menyiapkan cukup untuk makan dan makanan ringan," katanya. "Sama dengan telur rebus. Aku membuat mereka siap untuk ngemil."

Makan malam

Untuk makan malam keluarga, Welton akan mencoba resep baru yang memasukkan swap yang sehat, seperti Mac dan keju yang menggunakan kembang kol bawang karbohidrat.

"Cauliflower menjadi sahabat baru saya! Sebagai pengganti nasi yang luar biasa, saya akan menggunakannya untuk basis banyak piring," katanya. "Saya juga membuat salad kentang saya yang terkenal ke CauliFau.Salad XTato dan telah menjadi favorit keluarga lain. Sup taco adalah dan masih merupakan salah satu favorit suami saya! "

Setelah 8 bulan menempel pada diet Astkin, Welton kehilangan 80 pound dan berubah dari 245 pound menjadi hanya 165 pound. Suaminya berakhir kehilangan 40 pound juga berkat fenomena yang disebut "Efek riak"Dan anak-anak dewasanya bahkan memanggilnya sekarang untuk resep bergizi.

"Anak-anak saya telah belajar bahwa jika mereka dapat membuat keputusan yang lebih baik tentang makanan ketika mereka masih muda, mereka tidak harus melalui apa yang saya lakukan, tetapi juga tidak ada kata terlambat untuk membuat keputusan dan pilihan baru untuk hidup mereka sukses besar. "

Sementara Welton mencatat bahwa mengikuti rencana tersebut dengan tantangan tertentu - seperti tidak bisa makan banyak pada awalnya atau tidak memiliki pilihan yang cukup untuk dipilih ketika makan di rumah teman - tidak ada keraguan bahwa ujungnya membenarkan sarana.

"Saya belajar untuk makan untuk hidup, tidak hidup untuk makan," katanya tentang pengalamannya. "Pola pikir adalah segalanya. Biasanya ada lebih banyak 'kaleng' daripada 'tidak bisa.' Saya fokus pada semua makanan lezat yang bisa saya makan dan fokus pada seberapa sedikit yang saya rasakan. Saya akan mengatakan itupenurunan berat badan adalah salah satu dari sedikit area di mana tidak apa-apa untuk menjadi egois. Ini tentang kamu. Apa pun biayanya, ada baiknya investasi pribadi di dalam Anda. Ini adalah pengorbanan yang harus dibuat seorang ibu - tidak hanya untuk dirinya sendiri, tetapi keluarganya. Mereka layak mendapatkan kebahagiaan yang datang dari menjadi sehat, dan seluruh keluarga menuai hasilnya! "

Dan untuk tips penurunan berat badan yang lebih besar, lihat 50 cara untuk tetap bugar setelah 50 .

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda, klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!