Good Lifestyle

NSmusim liburan adalah waktu paling indah tahun ini. Ini memberi Anda alasan untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, itu berarti menyajikan berlimpah, ada banyak suguhan lezat, dan, jika Anda beruntung, ada bonus yang ditambahkan dari waktu kerja. Tetapi tahukah Anda bahwa liburan terbukti secara ilmiah untuk menjadi baik untuk kesehatan Anda juga? Begitu banyak tradisi - darimemasang dekorasi Natal untuk menyanyikan lagu-lagu Natal - dapat memiliki efek positif padakesejahteraan mental dan fisik Anda. Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang beberapa manfaat kesehatan liburan dari musim Holly Jolly ini!

NSCepat Anda mendapatkan pohon Natal Anda, semakin banyak manfaat kesehatan Anda selama liburan. "Itu membuat perubahan neurologis yang dapat menghasilkan kebahagiaan," psikologDeborah Serani. diberi tahuHari ini. "Dekorasi Natal akan melonjak dopamin, hormon yang merasakan." Sebagai psikoanalyst.Steve McKeown. diberi tahuUnilad., tindakan belakaDekorasi untuk Natal dapat memunculkan "anak batin" Anda dengan memunculkan kenangan masa kecil yang bahagia (mis. Sebelum Anda harus berurusan dengan semua stres menjadi dewasa).

Dalam studi 2017 yang diterbitkan diKomunikasi alam, para peneliti menemukan bahwa orang yang memutuskan untuk menghabiskan uang pada orang lain melaporkan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi. Dan studi 2016 yang diterbitkan diPsikologi Kesehatan. Diidentifikasi manfaat kesehatan liburan lain yang berasal dari pengeluaran uang pada orang lain:darah rendah. Jadi jangan takut untuk menjadi murah hati musim ini - jika bukan untuk orang lain, maka untuk kesehatan fisik dan mental Anda! Ya,memberi hadiah Mungkin sebenarnya menjadi salah satu hal paling egois yang dapat Anda lakukan Natal ini.

Sangat menyenangkan untuk memberikan hadiah, tetapi menerimanya bisa cukup baik, terutama, terutama jika hadiah adalah pengalaman. Selama presentasi diMasyarakat untuk Kepribadian dan Konvensi Tahunan Psikologi Sosial Pada 2014, penelitiCindy Chan. danCassie Mogliner. Mengungkapkan bahwa hadiah pengalaman memperkuat hubungan lebih dari hadiah material, terlepas dari apakah pengalaman itu dibagikan dengan pemberi. Sejak studi 2017 diterbitkan diHubungan pribadi menemukan bahwa persahabatan yang kuat adalah prediktor kesehatan dan kebahagiaan yang baik seiring bertambahnya usia, menerima hadiah pengalaman selama liburan mungkin saja menjadi kunci untukHidup yang panjang dan bahagia.

Bagi banyak orang, bernyanyi adalah seorangPenghilang stres yang efektif. Dan jika Anda bernyanyi dengan grup selama liburan, manfaatnya bisa melangkah lebih jauh. Studi 2013 yang diterbitkan diPerbatasan dalam psikologi Memantau tanda-tanda vital penyanyi selama beberapa tugas bernyanyi bersama dan menemukan bahwa nyanyian paduan suara meningkatkan jumlah yang dimungkinkan oleh detak jantung seseorang bervariasi. Dan itu kabar baik, karena variabilitas rendah dalam detak jantung mungkinditautkan dengan tekanan darah tinggi.

Penelitian telah membuktikan waktu dan waktu lagi itudikelilingi oleh alam dapat membantu meningkatkan kesejahteraan-Jadi itu adil untuk menganggap itucemara meriah akan memiliki efek yang serupa. Dan manfaat kesehatan liburan itu mungkin lebih besar jika Anda bangun dekat dan pribadi dengan pohon Anda; Menurut penelitian 2015 yang diterbitkan dalamJurnal Antropologi Fisiologis, mencium dan menyentuh tanaman dalam ruangan dapat mengurangi stres fisiologis dan psikologis.

Terlebih lagi, karena pohon memurnikan udara, memiliki pohon nyata di rumah mungkin menghentikan Andamasuk angin atau flu. Studi 2000 dariUniversitas Pertanian Norwegia Ditemukan bahwa tingkat penyakit turun hingga 25 persen di kantor dan pengaturan sekolah di mana tanaman hadir.

Makan bersama sebagai keluarga - yang sering terjadi selama liburan - bermanfaat bagi pikiran Anda dan tubuh Anda. Misalnya, penelitian yang diterbitkan dalam jurnalPediatri Pada tahun 2011 menemukan bahwa makanan keluarga biasa - setidaknya tiga per minggu - nutrisi anak-anak yang ditingkatkan, mengurangi risiko obesitas masa kecil, dan mendorong kebiasaan makan yang sehat.

Sebelum kamu menggerutu ketika seseorangMenyalakan film Hallmark Musim liburan ini, Anda harus tahu bahwa film-flick keju itu mungkin hanya memberi Anda dukungan emosional yang Anda butuhkan musim ini. Sebagai ilmuwan perilakuPamela Rutledge.dijelaskan kepadaNbc., Film Hallmark "memungkinkan kita untuk mengalami emosi yang terkait dengan validasi sosial, kerinduan untuk koneksi, kasih sayang, dan empati." Menurut Rutledge, mereka "memberikan solusi sederhana untuk semua stres yang dapat dibawa oleh liburan: konflik keluarga, isolasi, [dan] tekanan finansial."

Ini khas bagi kebanyakan orang untuk mulai memikirkan tahun baru di sekitar Christmastime. Dan sementaraberpegang teguh pada resolusi tahun baru itu Mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang memiliki kesehatan mereka ketika mereka mengaturnya. Menurut An.Inc. Survei 2.000 orang, yang paling populerJanji Tahun Baru Untuk 2019 adalah "diet atau makan lebih sehat" (71 persen), diikuti oleh "latihan lebih banyak" (65 persen).

Untuk meningkatkan peluang Anda untuk menempel pada resolusi Anda,Asosiasi Psikologis Amerika menyarankan mulai kecil, bergabung dengan grup pendukung, danBerbaik hati untuk diri sendiri. Lihat? Kesehatan Anda terdengar seperti sudah membaik!

Ikatan atastradisi liburan keluarga Membantu menjaga hubungan dekat, menanamkan rasa memiliki, dan meningkatkan harga diri. "Koneksi keluarga dapat memberikan rasa makna dan tujuan yang lebih besar serta sumber daya sosial dan nyata yang menguntungkan kesejahteraan," tulis profesor sosiologiPatricia A. Thomas., PhD, dalam sebuah artikel yang diterbitkan diInovasi dalam penuaan. pada tahun 2017.

Tidak yakin bagaimana cara mendekat ke kerabat Anda musim ini? Cara sederhana namun efektif untuk melakukan obligasi selama liburan adalah dengan musik, menurut penelitian 2018 yang diterbitkan dalamJurnal Komunikasi Keluarga. "Jika Anda memiliki anak kecil, dan Anda memainkan musik dengan mereka, yang membantu Anda lebih dekat dengan mereka, dan kemudian dalam hidup akan membuat Anda lebih dekat dengan mereka," Study Co-AuthorJake Harwood. kata di A.penyataan. Jadi crankllist Natal Anda dan nikmati keluarga bernyanyi - sepanjang liburan ini!

Dan jika tradisi liburan keluarga Andabermain permainan Seperti kartu, catur, dan monopoli, Anda melakukan keajaiban untuk fungsi kognitif Anda juga! Studi 2019 yang diterbitkan diJurnal Seri Gerontologi B: Ilmu Psikologis menemukan bahwa orang yang memulaiBermain lebih banyak game Di tahun-tahun terakhir mereka cenderung menunjukkan penurunan keterampilan berpikir, khususnya dalam memori dan kecepatan berpikir.

Studi tahun 1999 yang diterbitkan dalamJurnal Royal Society of Medicine Catatan bahwa ada peningkatan aktivitas seksual selama Christmastime. Dan mendapatkan intim selama perayaan datang dengan beberapa tunjangan kesehatan, sepertimenangkal bug musim dingin itu, menurut tahun 1999 lainnyaBelajar dari Universitas Wilkes. Para peneliti menemukan bahwa orang yang berhubungan seks sekali atau dua kali seminggu memiliki peningkatan 30 persen dalam imunoglobulin antibodimeningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Plus, orgasme mengarah pada rilis apa yang disebut "hormon cinta" oksitosin, yangdapat memiliki efek sedatif yang menenangkan, terutama ketika dikombinasikan dengan endorfin (atau "rasanya" hormon ").

Siapa yang tidak suka tidur siang pasca-Natal yang bagus? Nah, jika Anda membutuhkan motivasi untuk mengambil tunda cepat, pertimbangkan itu mungkinBagus untuk otakmu, menurut penelitian 2017 yang diterbitkan diJournal of the American Geriatric Society. Dari lebih dari 3.000 senior yang berpartisipasi dalam penelitian ini, mereka yang tidur siang hingga 90 menit berkinerja lebih baiktes memori dan masalah matematika daripada mereka yang tidak tidur sama sekali.

Dan itu tidak semua: studi lain, diterbitkan dalam jurnalJantung Pada 2019, menemukan bahwa tidur siang sekali atau dua kali seminggu bisa menjadi kunci hati yang sehat. Para peneliti dari Rumah Sakit Universitas Lausanne di Swiss menyimpulkan bahwa orang-orang yang menikmati sejumlah kecil siang hari secara signifikanmemangkas risiko serangan jantung mereka dan stroke.

Kami hanya dapat berharap Natal Anda dipenuhi dengan banyak "Ho, Ho, Ho"-ing. Kenapa? Nah, menurutMayo Clinic., jangka pendekManfaat Kesehatan Tawa Selama liburan termasuk pengurangan stres dan stimulasi jantung, paru-paru, dan otot. Dan jangka panjang, tertawa bahkan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda; Pikiran positif sebenarnya dapat melepaskan neuropeptida (yang merupakan molekul seperti protein kecil yang digunakan oleh neuron untuk berkomunikasi satu sama lain) yang membantu menangkal stres dan kondisi serius lainnya.

Jadi jangan takut untuk melemparkan diri Anda ke dalamKeluarga menyenangkan selama liburan. Apakah Anda terkikiklelucon anak-anakdi sekitar meja makan atau masuk ke semangat liburan dengan Rumah sendirian Melihat, hanya tahu bahwa Anda menguntungkan kesehatan Anda setiap kali Anda terkekeh!