Good Lifestyle

Mungkin Anda seorang pekerja paling cerdas dan paling kompeten di kantor. Atau mungkin Anda monster mutlak ketika datang ke Kamis malam trivia. Namun, itu hanya satu bentuk kecerdasan. Banyak dari kita kehilangan ketika datang ke bentuk intelijen penting lainnya. Ya, kita berbicara tentang kecerdasan emosi (EQ), kemampuan untuk memahami emosi Anda dan orang lain, sementara secara efektif mengatur yang pertama secara bersamaan. Kumpulan keterampilan ini dapat menjadi game-changer yang serius di hampir setiap bagian dari hidup Anda, tentu saja, tetapi mungkin tidak lebih dari dalam kapasitas antar-hubungan.

Apa yang kami coba katakan adalah, apakah Anda berusaha menjadi pasangan yang lebih simpatik, teman sekamar yang lebih mudah untuk hidup dengan, atau orang tua pasien biksu, EQ dapat mengubah hubungan Anda menjadi lebih baik dalam waktu yang lebih baik dalam waktu singkat. Dan untungnya, bahkan jika Anda belum selalu tersedia secara emosional di masa lalu, tidak pernah, sudah terlambat untuk memulai. Jadi tidak ada alasan. Untuk memotivasi Anda, kami telah mengumpulkan 30 alasan paling vital yang mengganggu EQ Anda akan membuat Anda lebih baik, pada dasarnya, pada dasarnya semuanya. Dan ketika Anda siap untuk memulai, mulailah dengan ini20 cara untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda.

Dalam hubungan romantis, menjadi pendengar yang baik dapat berarti perbedaan antara tinggal dalam cinta untuk jangka panjang atau menjadi saling membenci satu sama lain. Untungnya, dengan selaras dengan emosi Anda dan memahami kebutuhan emosional pasangan Anda, menjadi pendengar yang aktif dan reseptif sederhana. Pikirkan Mendengarkan itu bukan masalah besar? Pikirkan lagi: Peneliti diWake Forest University menemukan bahwa orang-orang yang mitranya adalah pendengar yang baik memiliki stres fisiologis yang kurang dan meningkatkan keadaan emosi. Dan ketika Anda benar-benar ingin memaksimalkan pernikahan Anda, pastikan untuk mengabaikannya40 tips hubungan yang sebenarnya mengerikan.

Satu-satunya konstanta dalam kebanyakan hubungan adalah perubahan: Anda cenderung mengubah karier, rumah, dan centang kepribadian - belum lagi gaya rambut - selama hubungan jangka panjang. Untungnya, untuk orang-orang yang cerdas secara emosional yang dapat mengantisipasi dan memahami perubahan-perubahan ini dalam diri mereka sendiri dan mitra mereka, lebih mudah untuk merangkul perkembangan baru ini dalam hubungan Anda, alih-alih berlari dari mereka.

Salah satu faktor utama yang memprediksi keberhasilan jangka panjang dari suatu hubungan adalah kemampuan berempati dengan pasangan Anda dan melihat sesuatu dari sudut pandang mereka. Untungnya, orang-orang yang cerdas secara emosional telah mengasah kemampuan mereka untuk mengekspresikan empati bagi orang lain, sehingga memudahkan memahami perasaan pasangan, bahkan jika mereka tidak membagikannya. Dan untuk lebih wawasan tentang apa hubungan jangka panjang yang hebat, periksa50 tip pernikahan terbaik sepanjang masa.

Mengetahui apa yang dibutuhkan pasangan Anda sebelum mereka bahkan bertanya dapat melayani Anda dengan baik dalam suatu hubungan, apakah Anda memberi mereka bahu untuk menangis atau hanya mengambil gulungan sushi kanan dalam perjalanan pulang kerja. Berita bagus? Orang yang cerdas secara emosional sangat mahir dalam keterampilan ini.

"Eq membantu Anda memprediksi kebutuhan Anda yang dicintai dan ingin lebih akurat," kataInna Khazan, PhD. "Kamu akan lebih cenderung mendapatkan hadiah yang tepat atau mengatakan hal yang benar untuk menghibur mereka ketika mereka mengalami kesulitan." Dan jika Anda merasakan hubungan Anda goyah, pastikan, dengan menyikat ini20 Surefire menandatangani hubungan Anda selesai.

Untuk hubungan untuk tetap sehat, kedua pasangan perlu tumbuh bersama, yang sering kali berarti mempelajari apa yang dimiliki pasangan Anda tentang Anda dan apa yang mereka pikir Anda dapat bekerja. Jika Anda secara emosional cerdas, atau sedang bekerja untuk mengasah keterampilan itu, mudah untuk menerima umpan balik yang konstruktif dari pasangan Anda dan membuat perubahan yang sesuai tanpa menjadi defensif atau mengambil sesuatu secara pribadi. Dan jika Anda masih belum menemukan orang yang tepat, jangan putus asa, cukup periksa30 alasan mengapa menjadi lajang di usia 30-an adalah hal terbaik yang pernah ada.

Dengan pekerjaan dan komitmen lain yang melanggar hubungan Anda, mudah untuk melupakan kehidupan yang ingin Anda miliki dengan pasangan Anda. Namun, bagi mereka yang mempraktikkan kecerdasan emosional, mengakui apa yang Anda nilai dalam hubungan Anda dan mengukir waktu untuk memprioritaskan pasangan Anda akan merasa seperti pilihan yang sehat-dan mudah.

Jika Anda ingin menjadi mitra pasangan, orang yang lain, selalu terasa seperti mereka dapat membuka diri, saatnya untuk mulai mengerjakan kecerdasan emosional Anda sekarang. Menjadi cerdas secara emosional berarti Anda selaras dengan kebutuhan emosional Anda dan orang-orang dari pasangan Anda, membuatnya lebih mudah bagi mereka untuk datang kepada Anda ketika mereka membutuhkan bimbingan atau dukungan. Dan ketika Anda siap untuk mengendalikan keadaan emosi Anda, cobalah ini30 cara mudah untuk melawan stres.

Setiap hubungan memiliki masa-masa sulit, dan dalam banyak kasus, mereka tidak mungkin melihat datang. Namun, bagi mereka yang memiliki kecerdasan emosi tingkat tinggi, alih-alih melarikan diri ketika keadaan menjadi sulit, mereka menyadari bahwa membuat semuanya bekerja dengan seseorang yang mereka cintai layak dilalui pasang surut.

Cukup mudah untuk mulai membawa seseorang begitu saja setelah Anda bersama untuk waktu yang lama. Namun, jika Anda secara emosional cerdas, lebih mudah dikenali ketika Anda tidak menghargai pasangan Anda sebanyak yang Anda harus, dan koreksi perilaku Anda untuk memperbaiki kesalahan ini. EQ juga membantu Anda mengenali ketika pasangan Anda secara tidak sengaja bertindak karena kesalahan atau menerima begitu saja, alih-alih dengan asumsi bahwa mereka melakukan hal-hal dengan cara tertentu untuk membuat Anda marah.

"EQ membantu Anda memberi orang yang Anda kasihi keuntungan dari keraguan dalam interaksi yang ambigu. Misalnya, Anda mungkin telah meminta pasangan Anda untuk mendapatkan jenis teh favorit Anda di toko kelontong. Dia kembali dengan jenis teh yang berbeda . Mungkin mudah untuk berasumsi bahwa pasangan Anda tidak cukup peduli untuk mendapatkan hal yang benar dan kemudian memberi tahu mereka bagaimana itu menyakitkan perasaan Anda, dan kemudian masuk ke dalam argumen tentang hal itu. Mampu memberi pasangan Anda manfaat dari Keraguan dapat menuntun Anda untuk berpikir bahwa toko mungkin sudah keluar dari jenis teh favorit Anda, tetapi dia melakukan yang terbaik untuk mendapatkan sesuatu yang Anda akan lebih suka. Dan hasil dari interaksi ini akan sangat berbeda, "Menjelaskan Dr. Khazan. Dan untuk lebih banyak alasan untuk menyetel EQ Anda, temukan20 cara kecerdasan emosi dapat membantu Anda mendapatkan promosi.

Sementara bahkan hubungan tersehat lilin dan berkurang, ada satu faktor, semua hubungan jangka panjang memiliki kesamaan: orang-orang tetap berkomitmen untuk mereka. Jika Anda cerdas secara emosional, memahami betapa menghancurkan hilangnya kesetiaan atau kemitraan akan bagi Anda yang signifikan dapat membantu Anda menginvestasikan secara emosional dalam jangka panjang. Bahkan, satubelajar Mengungkapkan bahwa kecerdasan emosi menyumbang lebih dari 40 persen kepuasan pernikahan secara keseluruhan di antara pasangan yang dipelajari. Dan untuk kotoran pada mereka yangtidak bisa tetap berkomitmen, jangan lewatkan20 cara paling bodoh pria telah ketahuan selingkuh.

Untuk teman sekamar, kecerdasan emosi sangat penting, juga. Sementara banyak teman sekamar menemukan diri mereka berselisih ketika mereka menganggap orang-orang yang mereka jalani akan mengantisipasi kebutuhan mereka, kecerdasan emosi dapat membuat Anda menjadi komunikator yang lebih baik, sehingga membuatnya lebih mudah untuk membuat kebutuhan Anda dan mereka bertemu.

"Eq membantu Anda untuk meminta apa yang Anda butuhkan dengan kemungkinan kesuksesan yang lebih tinggi," kata Dr. Khazan. "Katakanlah teman sekamarmu sangat keras di pagi hari, membanting pintu dan menginjak-injak, membangunkanmu dan mengganggu tidurmu. Kamu bisa berteriak pada mereka, memberitahukan mereka untuk berhenti menjadi brengsek dan membiarkanmu tidur. Ini tidak mungkin Jadikan teman sekamar Anda lebih tenang. Atau Anda bisa mengatakan sesuatu seperti: 'Saya tahu Anda harus bangun sebelumnya belakangan ini, dan pasti sulit untuk bangun begitu awal! Saya sudah bisa mendengar Anda bersiap-siap di pagi hari. , Dan sulit bagiku untuk tidur juga. Bisakah kamu membayar sedikit lebih menarik untuk diam di pagi hari? " Permintaan ini lebih cenderung memenuhi kebutuhan Anda. "

Kompromi adalah kunci ketika datang bersama teman sekamar Anda. Untungnya, bagi mereka yang memiliki kecerdasan emosi tinggi, datang ke kompromi, apakah itu tentang pekerjaan siapa itu untuk menurunkan mesin pencuci piring atau di mana harus meletakkan sofa di ruang tamu, bukan masalah besar. Bagi orang-orang yang cerdas secara emosional, mudah untuk memahami perspektif teman sekamar Anda dan menimbangnya dengan hati-hati terhadap Anda, bukan hanya dengan asumsi Anda benar.

Perilaku tidak sopan dapat mengubah situasi teman sekamar yang bahagia menjadi yang terburu-buru dengan tergesa-gesa. Jika Anda beruntung dan menemukan diri Anda hidup dengan seseorang dengan kecerdasan emosi yang tinggi, bagaimanapun, kemungkinan Anda tidak akan menemukan mereka meminjam barang-barang Anda tanpa meminta atau meninggalkan tempat itu berantakan.

Terkadang, perilaku tidak pengertian layak berdebat dengan teman sekamar Anda. Dan kadang-kadang, lebih baik untuk memperbaiki hal-hal dan berbicara dengan sehat setelah itu. Orang-orang yang cerdas secara emosional cenderung mengetahui perbedaan antara teman sekamar yang meninggalkan piring di wastafel ketika mereka terburu-buru dan orang yang sengaja meninggalkannya di sana karena mereka tidak berpikir atau ingin mengecewakan Anda.

"EQ membantu Anda memahami dari mana orang lain berasal, dan membantu Anda menafsirkan kata-kata dan tindakan mereka secara lebih akurat," kata Dr. Khazan. "Dengan cara ini kamu cenderung mengambil niat negatif pada bagian dari orang lain dan menyalahkan mereka untuk itu."

Sementara itu menyenangkan untuk membayangkan bahwa setiap orang telah menguasai berbagi pada saat mereka menyelesaikan prasekolah, itu seringkali jauh dari kasus ini. Dalam situasi teman sekamar, mungkin sulit untuk berbagi ruang dan hal-hal dengan orang lain, tetapi kecerdasan emosi dapat membantu. Memahami bahwa kebutuhan teman sekamar Anda sama pentingnya dengan Anda sendiri dan mengakui mengapa mereka mungkin ingin memerintahkan ruang tamu untuk malam ketika Anda memiliki teman selama malam sebelumnya dapat membantu Anda menjadi lebih baik dalam berbagi.

Menjadi perhatian adalah kunci untuk memiliki hubungan teman sekamar yang sehat, tetapi itu adalah keterampilan yang sering diabaikan. Untungnya, kecerdasan emosional dan perhatian memiliki hubungan simbiotik, menurut penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Spiritualitas dalam Kesehatan Mental. Tidak yakin bagaimana itu berhasil? Kecerdasan emosional dapat membantu seseorang mengenali apa hasil dari membanting pintu atau berteriak mungkin, dan menimbangnya terhadap dampak memiliki percakapan yang tenang dengan orang yang mungkin membuat mereka marah. Pada gilirannya, orang-orang yang sadar dan cerdas secara emosional akan membuat pilihan yang menguntungkan hubungan dalam jangka panjang daripada yang terasa enak saat ini. Dan untuk benar-benar melepaskan perhatian Anda, pelajari20 cara Anda menghentikan diri Anda agar tidak penuh perhatian tanpa menyadarinya.

Roommate Codependency sangat nyata, dan dapat memiliki efek merugikan bahkan pasangan teman sekamar yang paling ketat dari waktu ke waktu. Jika Anda ingin mengurangi masalah codependensi dalam hubungan teman sekamar Anda, mulailah dengan mengerjakan kecerdasan emosi Anda. Ketika Anda menyadari bahwa codependensi serius ketegangan dapat mengambil hubungan Anda, Anda akan melonggarkan genggaman Anda. Lebih baik lagi, kecerdasan emosi membuatnya lebih mudah untuk menemukan kepuasan, bahkan jika Anda sendirian.

Perilaku pasif-agresif dapat dengan cepat menempatkan peredam pada hubungan teman sekamar. Berita bagus? Orang-orang yang cerdas secara emosional tidak menggunakan pasif-agresif untuk mendapatkan poin mereka: mereka hanya mengatakan agar orang lain tahu apa yang mereka butuhkan, dan menghormati kebutuhan orang lain, sebagai imbalannya.

Sama seperti dalam hubungan romantis, sedikit perhatian dapat berjalan jauh ketika datang untuk menjaga hal-hal yang ramah antara teman sekamar. Bagi mereka yang secara emosional cerdas, gagasan memasak makan malam, membersihkan rumah, atau melakukan hal-hal lain yang bijaksana untuk teman sekamar mereka datang secara alami, mengetahui bahwa mereka akan menjaga hubungan lebih bahagia dalam jangka panjang.

Tentu saja, bahkan teman sekamar lemari berkelahi dari waktu ke waktu. Namun, kabar baik bagi mereka yang memiliki kecerdasan emosional yang memadai adalah bahwa memprioritaskan resolusi konflik yang efektif, jenis konflik memenangkan argumen, dan bahwa, pada gilirannya, membantu menjaga hal-hal sipil dan memelihara hubungan untuk jangka panjang.

Bagi orang tua, kecerdasan emosi dapat memiliki efek mendalam pada kesabaran Anda. Sementara orang tua dengan kecerdasan emosi yang rendah, sering secara tidak sadar memprioritaskan kebutuhan mereka atas anak-anak mereka, orang tua yang cerdas secara emosional akan mengambil pendekatan yang berlawanan. Alih-alih mengasumsikan anak-anak mereka akan memiliki keterampilan atau kemampuan tingkat dewasa, orang tua yang cerdas secara emosional menyadari bahwa anak-anak mereka melakukan sesuatu secara berbeda, dan kadang-kadang dengan cara yang bisa membuat frustrasi, dan memahami bahwa tidak apa-apa.

Anak-anak dan orang dewasa tidak selalu melihat mata-ke-mata. Untungnya, bagi orang tua dengan kecerdasan emosi yang cukup, mudah berempati dengan perjuangan anak-anak Anda dan melihat dari mana mereka berasal. Pada gilirannya, ini mungkin memiliki efek siklus: sebenarnya, satubelajar Mengungkapkan bahwa kecerdasan emosi orangtua adalah prediktor yang baik dari perilaku anak dalam keadaan penuh tekanan.

Sangat mudah untuk kehilangan keren Anda ketika anak-anak Anda menjadi teror. Namun, orang tua dengan kecerdasan emosi yang cukup dapat secara akurat menimbang dampak yang meneriakkan atau menghukum anak-anak mereka akan memiliki versus percakapan yang tenang dengan mereka, dan akan sangat memilih yang terakhir.

Seringkali sulit untuk mengenali perasaan Anda sendiri yang berbeda dari anak-anak Anda sebagai orang tua, tetapi melakukannya penting bagi kesehatan dan keberhasilan hubungan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa kecerdasan emosional yang rendah berkorelasi dengan kesadaran diri yang rendah, yang kadang-kadang dapat menerjemahkan ketidakmampuan untuk membedakan apa yang Anda rasakan dari perasaan yang Anda dikaitkan dengan anak-anak Anda. Untungnya, mencoba mengasah keterampilan intelijen emosional Anda dapat membantu Anda mengenali ketika itu emosi Anda sendiri yang memerintah pertunjukan, dan bukan perilaku atau perasaan yang Anda dikaitkan dengan anak-anak Anda.

Diharapkan bahwa tidak semua anak akan memiliki kemampuan yang sama untuk kecerdasan emosional sebagai orang dewasa. Namun, itu sebabnya sangat penting bagi orang tua untuk selaras secara emosional - dapat membantu orang tua menyadari ketika anak-anak mereka membutuhkan bantuan, tetapi tidak memintanya, dan merespons dengan tepat.

Menjadi orang tua berarti menjadi pemimpin dalam keluarga Anda, dan tidak ada kepemimpinan yang efektif tanpa kepercayaan diri. Untungnya, menjadi cerdas secara emosional dikaitkan dengan kepercayaan diri yang tinggi, yang dapat membantu Anda tetap berpegang pada senjata Anda tentang keputusan pengasuhan Anda, membesarkan anak-anak yang lebih sehat dan lebih disiplin di sepanjang jalan.

Orang tua yang cerdas secara emosional tahu bahwa kebutuhan emosional anak-anak mereka datang sebelum mereka sendiri. Dan jika anak-anak Anda tidak khawatir karena curahan emosional mereka akan dipenuhi dengan salah satu dari Anda sebagai imbalan, akan jauh lebih mudah bagi mereka untuk membuka diri.

Saudara persaingan adalah bagian alami dari banyak hubungan saudara kandung, tetapi untungnya, orang tua yang cerdas secara emosional memiliki keterampilan yang diperlukan untuk memediasi. Dengan memahami ketika penting untuk dijalani, ketika itu ide yang baik untuk membiarkan anak-anak Anda mengoceh sendiri, dan bagaimana cara tetap tidak memihak ketika mendiskusikan masalah mereka dengan mereka, mudah untuk membantu anak-anak Anda menyelesaikannya.

Sementara beberapa orang tua dapat merasa terancam oleh keberhasilan anak-anak mereka, yang cerdas secara emosional tahu bagaimana merayakan kemenangan orang yang mereka cintai. Mengenali kemenangan anak-anak Anda sebagai milik mereka, bukannya refleksi pada Anda, akan membantu Anda merasa bahagia ketika mereka berhasil, bukannya kesal.

Secara keseluruhan, orang tua yang cerdas secara emosional adalah panutan yang lebih baik daripada mereka yang ditutup atau tidak baik. Ketika Anda memikirkan bagaimana Anda ingin anak-anak Anda berperilaku sebagai orang dewasa, tidakkah Anda ingin mereka memelihara, mencintai, dan membuka ide-ide baru? Untungnya, pemodelan kecerdasan emosi hari ini dapat membantu mengaturnya pada kursus yang sehat untuk besok. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjadi ibu atau ayah terbaik sepanjang masa, belajar40 Hacks Parenting termudah untuk membesarkan anak yang luar biasa.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!