Good Lifestyle

Setiap kali Andalakukan sesuatu yang baik untuk seseorang-Apakah itu memegang pintu terbuka atau membeli orang asing secangkir kopi - AndaMenyebarkan kebaikan dan membuat dunia sedikit lebih cerah. Bahkan secara internal,tetap positif dan memperlakukan diri sendiri dan orang lain dengan belas kasihan berjalan jauh. Jadi tidak ada waktu seperti saat ini untuk mulai membuat perubahan kecil tetapi efektif dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk memperbaiki diri dan dunia di sekitar Anda. Dan jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, kami di sini untuk membantu. Kami berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental dan pelatih kehidupan dari seluruh negeri untuk mempelajari yang termudahcara untuk menjadi lebih baik Untuk semua orang dalam hidup Anda ... Mulai sekarang!

Atur nada untuk setiap hari denganbeberapa afirmasi positif. Sebagai konselor kesehatan mental berlisensiBrittany A. Johnson. catatan, "kebaikan adalah pekerjaan di dalam, jadi Anda harus mulai dengan menjadibaik untuk dirimu sendiri. "

Dengan segala yang terjadi dalam hidup kita, mudah untuk disibukkan oleh pemikiran tentang masalah kita sendiri, menekankan, dan jadwal sibuk. Namun, kami dikelilingi oleh orang-orang dengan masalah mereka sendiri, menekankan, dan jadwal sibuk, dan bagian dari menjadi orang yang lebih baik adalahMindful. dari itu.

"Dengan memperhatikan orang-orang di sekitar kita dan apa yang terjadi dalam hidup mereka, kita bisa lebih memperhatikan kebutuhan mereka dan berada di sana untuk mereka ketika mereka menjalani kesulitan atau mengalami masalah," jelas hubungan seks dan seks terapisChristopher Ryan Jones., Psyd.

Anda mungkin terbiasa dengan prinsip "bayar ke depan" - gagasan bahwa jika Anda adalah penerima manfaat dari perbuatan baik, alih-alih melakukan sesuatu yang baik untuk orang yang membantu Anda keluar, Anda dapat membayar tindakan kebaikan kepada orang lain sebagai gantinya.

Menurut Jones, itu hanya jenis hal yang dapat memotivasi seseorang yang turun. "Kamu tidak pernah tahu apa yang orang lalui dalam hidup mereka dan apa kesulitan yang mereka hadapi," katanya. "Melakukan gesture kecil - seperti membayar makanan seseorang - bisa menjadibentuk dorongan yang sangat istimewa untuk seseorang."

Tantang diri Anda untuk menjaga jadwal melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang setidaknya seminggu sekali. "Buat daftar 52Kisah Acak Kind.-Pastikan untuk memasukkantindakan baik diarahkan pada diri sendiri juga - dan potong daftar menjadi 52 potongan kertas terlipat. Setor mereka ke dalam keranjang kecil atau tas ziploc dan setiap hari Minggu, tarik satu, "sarankan ahli strategi kehidupan transisionalRandi Levin., pemilikRandi Levin Coaching.. "Ini adalah langkah kecil menuju kebiasaan kebaikan."

Tidak peduli seberapa baik Anda mengira Anda mengenal seseorang, penting Anda tidak mencoba menebak apa yang mereka rasakan secara internal. Jika Anda berasumsi bahwa seseorang baik-baik saja dan mereka benar-benar kesal, maka Anda kehilangan kesempatan untuk menghibur dan menghibur mereka. Dan jika Anda berasumsi bahwa mereka marah atau marah kepada Anda tanpa benar-benar bertanya, Anda mungkin akan memperlakukan mereka dengan permusuhan yang tidak perlu.

"Bersikap terbuka untuk penemuan, dengarkan apa yang dikatakan, dan momen-sentris dalam respons Anda," kata Levin. Ini adalah bagian besar untuk menjadi lebihsecara emosional cerdas orang, yang sering disertai dengan kebaikan.

"Alih-alih mengasumsikan yang terburuk - misalnya, 'Orang itu mengemudi begitu cepat karena mereka berlatih egois memberi orang lain Grace-myomeone mengemudi dengan cepat karena darurat - atau bahkan tidak membuat asumsi sama sekali , "kataEmily Souder., seorang terapis berlisensi dan pemilikNesting Space LLC.. Memberi orang keuntungan dari keraguan akan membantu Anda menjadi orang yang lebih baik dan meringankan beberapa kemarahan atau kecemasan yang Anda rasakan saat membuatAsumsi negatif tentang seseorang.

"Salah satu cara untuk menjadi Kinder adalah hanya untuk mendengarkan," kata pelatih stresSandy Fowler. "Koneksi manusia sangat penting untuk kesejahteraan kita." Dan ketika Anda mendengarkan seseorang, Fowler mengatakan tidak menekankan "tentang bagaimana Anda akan merespons atau berusaha memperbaiki masalah mereka." Sebaliknya, "dengarkan saja mereka dan memvalidasi perasaan mereka."

"Jika Anda benar-benar ingin membuat seseorang merasa hebat, ingat sesuatu yang penting bagi mereka. Buktikan kepada mereka Anda memperhatikan dengan menjangkau dengan harapan baik untuk dimulainya pekerjaan baru mereka atau bertanya bagaimana diet akan terjadi," kataEric Rittmeyer., seorang ahli kecerdasan emosional dan penulisMarinir emosional. "Tidak hanya membuat mereka merasakan koneksi instan dengan Anda, tetapi juga menunjukkan kepada merekaAnda adalah seseorang yang benar-benar peduli. "

Ingin cara mudah untuk mencerahkan hari seseorang? Beri mereka sedikit senyum. "Tidak hanya [tersenyum]membuatmu lebih bahagia, tetapi juga membuat orang lain di sekitar Anda lebih bahagia, "kata guru mindfulnessTina Williamson. "Tersenyum itu menular!"

Ketika datang ke saran "Jika Anda tidak memiliki sesuatu yang baik untuk dikatakan, jangan katakan apa-apa sama sekali," Anda akan bijaksana untuk mempraktikkan kebalikan dari frasa itu juga. Dengan kata lain, jika Anda memilikinyaSesuatu yang baik untuk dikatakan, sudah keluar dengan itu.

"Puji karakter seseorang," kata Williamson. "Mungkin mereka lucu, bijaksana, atau murah hati. Beri tahu mereka!"

Mengekspresikan perasaan Anda melalui pena dan kertas kuno di dunia digital bisa menjadi gerakan yang sangat kuat. "Di dunia informasi singkat kami, meluangkan waktu untuk menulis surat perintah yang sangat berarti," kata Williamson. "Kebaikan tahu kita semua bisa menggunakan sedikit makna dalam hidup kita!"

Anda benar-benar dapat membuat perbedaan pada hari seseorang hanya dengan menggunakan nama mereka ketika Anda berinteraksi dengan mereka. "Lihatlah tag nama di mana pun seseorang mengenakan satu dan menggunakannya untuk mengatakan 'selamat pagi' atau 'terima kasih,'" kata konselor profesional berlisensiJessica Formicola.. "Sentuhan yang dipersonalisasi pasti akan membuat orang tersenyum."

Katakan "selamat pagi" untuk teman, keluarga, kolega, dan bahkan pejalan kaki acak. "Kebanyakan orang akan terkejut dengan seberapa banyak dampak yang mengatakan 'selamat pagi' membuat," kata pelatih kehidupan dan ahli akupunktur berlisensiJamie Bacharach.. Salam orang ketika Anda melihat mereka untuk pertama kalinya "mempromosikan perasaan positif, persahabatan, kebaikan, dan kehangatan."

Menjadi orang yang lebih baik bukan hanya tentang interaksi Anda dengan orang-orang. Menurut Bacharach, ini juga tentang menghormati alam dan melakukan bagian Andalebih ramah lingkungan.

"Salah satu cara paling penting di mana kita semua dapat menjadi lebih baik pada tahun 2020 olehMenjadi Kinder ke Lingkungan, "katanya." Ini berarti membuat pilihan yang lebih ramah secara ekologis sebagai konsumen, daur ulang bila memungkinkan, dan mendorong orang lain untuk berperilaku sama. "

Ketika Anda ingin lebih simpatik dan pengertian, ini membantu untuk melihat sesuatu dari perspektif orang lain. "Seringkali jika kita dapat melihat dari sudut pandang [orang lain], jauh lebih mudah untuk bersikap baik," kataLisa Stine Doane., PhD, seorang psikolog klinis yang berbasis di Cleveland, Ohio.

Jika Anda pernah berada di ambang mengatakan sesuatu yang berarti atau menyakitkan, hanya ingatkan diri Anda tentang semua manfaat yang dimiliki baik untuk Anda. "Jika Anda dapat memanggil kehangatan dan koneksi yang mungkin Anda rasakan setelahnyamemberikan pujian yang bagus Atau bahkan hanya memotong seseorang kendur, Anda dapat dengan cepat memotivasi diri Anda untuk bertindak ramah, "kata Doane.

Sulit untuk bersimpati dan tulus ketika ego Anda menghalangi. Itu sebabnya terapis berlisensiRose Skeeters. dariBerkembang: pikiran / tubuh menyarankan untuk mengesampingkannya jika Anda ingin fokus pada kebaikan bergerak maju. "Tendang ego itu ke trotoar dengan menahan keinginan untuk selalu benar, mengakui ketika Anda salah, meminta dan menerima saran, dan memberikan kredit kepada orang lain," katanya.

Karena Anda mungkin sangat sadar,Media sosial penuh dengan negatif dan konten yang menginduksi stres yang hanya melakukanmerugikan kesehatan mental Anda. Berita baiknya adalah Anda dapat dengan mudah melayani sebagai suar cahaya pada platform sosial dengan mengembalikan pakan Anda agar lebih positif. "Posting menguntungkan kutipan dan jangan biarkan diri Anda terlibat dalam pembagian," kataAmanda Ponzar., ahli kesehatan dan kesejahteraan di Alexandria, Virginia.

Ketika Anda melihat seseorang di pertemuan sosial yang terlihat tidak nyaman dan cemas, cobalah untuk melibatkan mereka dalam percakapan, kata psikolog yang berbasis di BaltimoreCathy Sullivan-Windt, PhD. Bahkan beberapa pembicaraan kecil singkat dapat membuat orang merasa lebih nyaman selama beberapa menit, yang merupakan kesepakatan yang lebih besar daripada yang terdengar.

Berkelahi dengan orang-orang yang kamu cintaitidak pernah mudah, tetapi itu terjadi. Dan ketika Anda memiliki TIFF dengan orang yang dicintai, atau siapa pun dalam hal ini, demi kebaikan dan kesopanan, yang terbaik adalah mengikuti aturan "enam detik pemisahan".

"Ini terbukti secara ilmiah bahwa Anda dapat mengambil enam detik untuk mengkalibrasi ulang pikiran Anda," kataMimi Bishop., pelatih kehidupan dan salah satu pendiriPikiran yang beristirahat. "Ketika klien saya menangkap diri mereka kepingan, saya meminta mereka untuk bersenandung lirik untuk 'hidup dengan doa' oleh Bon Jovi. Ini berhasil!"

Saat Anda mengambil beberapa detik untuk mengumpulkan pikiran Anda sebelumnyaTerlibat dalam argumen Atau mengungkapkan perasaan frustrasi Anda terhadap seseorang, cobalah untuk mengingatkan diri sendiri tentang semua perasaan positif yang Anda miliki untuk mereka di luar apa yang Anda rasakan pada saat itu.

Misalnya, "Jika Anda ingin berteriak pada suami Anda karena membiarkan cucian menumpuk, pikirkan waktu yang dia bawa makan malam," kata Uskup. "Ini merilis bahan kimia positif di otak."

Lain kali Anda menemukan diri Andamemikirkan sesuatu yang negatif tentang seseorang, melakukan upaya sadar untuk memuji secara internal mereka sebagai gantinya. "Jika Anda memperhatikan bahwa Anda memiliki pemikiran negatif tentang seseorang, seperti 'Saya tidak tahan dengan cara dia selalu menyela,' Lihat apakah Anda dapat menemukan pemikiran positif untuk berpikir, seperti 'dia membuat chip cokelat terbaik Cookie! '"SarankanJoy Rains., speaker mindfulness dan penulisMeditasi menerangi.

Karena itu adalah bagian yang penting untuk menjadi ramah kepada orang lain, ia beruang berulang: kebaikan dimulai dari dalam. Jika Anda ingin menjadi orang yang lebih baik, itu artinyaMenjadi lebih baik untuk diri sendiri, juga. "Perlakukan dirimu dengan belas kasihan, memikirkan pikiran positif tentang dirimu, dan perlakukan dirimu kesenangan sederhana, seperti mandi gelembung atau membaca buku yang bagus," kata Rains.