Good Lifestyle

Sebanyak yang kita suka jatuh dan musim dingin (dedaunan! Jatuh fashion! Labusemuanya!), Temperatur menjatuhkan menimbulkan salah satu anwa terbesar tahun ini: virus flu. Dari sekitar Oktober hingga Mei setiap tahun, 5 hingga 20 persen orang Amerika berkontraksi flu,berdasarkan pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit. Terlebih lagi, CDC lebih lanjutLaporan bahwa musim flu 2017 adalah yang terburuk dalam catatan, dengan sekitar 80.000 orang Amerika sekarat dari flu dan komplikasi terkait flu.

Tetapi berita itu tidak semuanya buruk. Dengan mengambil beberapa langkah - yaitu, mengoreksi kursus pada beberapa perilaku belajar - Anda dapat melindungi diri Anda dari virus setiap saat ini. Untuk membantu Anda melakukannya, kami telah menemukan semua kebiasaan buruk yang Anda butuhkan untuk melepaskan untukTetap sehat musim flu ini. Jadi baca untuk meminimalkan risiko flu Anda. Dan jika Anda sudah merasakan perasaan flu-ish yang sakit itu menyalip tubuh Anda, jangan lewatkan roundup ini24 hal terburuk yang dapat Anda lakukan jika Anda memiliki flu.

Jika Anda cenderung mengganti dash cepat gel hand antibakteri (itu mewah untuk "Purell") untuk mencuci menyeluruh dengan sabun dan air, maka Anda mungkin menempatkan diri Anda pada risiko untuk mengontrak flu, Dr. Roshini Raj, a Gastroenterologist di New York University Medical Center,diberi tahu pertunjukan hari ini. Ternyata, metode sabun dan air yang lebih kuno sebenarnya lebih efektif untuk membunuh bakteri berbahaya - seperti pada, bakteri yang dapat memberi Anda flu. Dan jika Anda memiliki rencana liburan, pastikan untuk memolesnya30 Cara pintar untuk menghindari sakit saat bepergian.

Pada catatan yang sama, jika Anda mencuci tangan, tetapi tidak mencuci dengan cara yang benar, maka Anda masih melakukan lebih banyak kerusakan daripada baik tanpa menyadarinya. Menurut Dr. Raj, pastikan Anda mencuci tangan selama setidaknya 20 detik sebelum mengeringkannya. Selain itu, Anda harus mencuci tangan setelah menyiapkan makanan, batuk atau bersin, dan pergi ke kamar mandi, karena kuman dapat merayap setiap saat.

Tentu, hitting gym sering sangat baik untuk kesehatan all-around Anda. Tetapi jika Anda mendorongnya terlalu jauh, Anda dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, kata Dr. Raj. "Olahraga teratur sebenarnya bagus untuk tubuh Anda, baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Tetapi jika Anda berlebihan, berlebihan, Anda tidak terhidrasi dengan benar, Anda benar-benar dapat menekan sistem kekebalan tubuh Anda dan menjadi lebih rentan untuk mendapatkannya. Infeksi, "katanya.

Jika Anda menemukan bahwa ada banyak stres dalam hidup Anda yang dapat berkontribusi pada sistem kekebalan yang melemah, kemudian mencapai tidur nyenyak banyak menangkal beberapa kebiasaan ini. Namun, jika Anda merasa kesulitan mencapai tujuh jam tidur per malam (sesuai dengan Yayasan Tidur Nasional), maka Anda mungkin merusak pertahanan tubuh Anda terhadap flu lebih jauh.

Anda telah mendengarnya 395.190.749 kali, tetapi beruang 395.190.750: Merokok adalah kebiasaan paling berbahaya yang bisa Anda miliki, karena membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit dengan memecah silia, atau proyeksi seperti rambut, di hidung Anda dan paru-paru yang membantu menyapu kuman. Ketika Anda merokok, itu membuat seluruh sistem kekebalan tubuh Anda lebih lemah.

Hingga 24 jam setelah mabuk,berdasarkan Minum, fungsi sistem kekebalan tubuh Anda dihambat, karena perubahan fungsi hati mengubah sistem kekebalan tubuh terhadap jaringan tubuh sendiri. Jadi, selama musim flu,pertahankan malam berdebauchery ini seminimal mungkin.

Bahkan jika teman Anda atau klaim lain yang signifikan untuk "melanjutkan flu," masih ada kemungkinan bahwa mereka mungkin membawa virus. Mendapatkan kontak pribadi yang dekat dengan mereka yang baru-baru ini terinfeksi flu membuat Anda beresiko untuk mengontrak penyakit juga. Jadi, jika seseorang mengklaim menderita flu, menghindari mereka.

Jika Anda terbiasa menghindari memakan makanan dengan konten seng tinggi, seperti telur, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan, maka Anda mungkin tidak secara sadar menempatkan diri Anda dengan cara bahaya. Ternyata, seng sangat bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh Anda;berdasarkan Harvard Health Publishing, nutrisi adalah benteng melawan bakteri eksternal.

Lebih lanjut, jika Anda kebiasaan melewatkan dosis probiotik harian Anda, maka Anda mungkin berada di dunia yang terluka datang musim flu. Bahkan, menurut abelajarDiterbitkan dalam Akses Publik HHS, mengambil probiotik juga bahkan dapat membantu dalam pengobatan penyakit seperti flu, dengan memproduksi zat yang membantu dalam pengembangan sistem pertahanan mukosa usus.

Berdasarkan Klinik Cleveland, membiarkan stres sepenuhnya mengambil alih tubuh Anda dan menjadi bagian dari keberadaan sehari-hari Anda akan terbukti sangat berbahaya bagi sistem kekebalan tubuh Anda dalam jangka panjang. "Tingkat stres tinggi juga dapat menyebabkan depresi dan kecemasan, sekali lagi mengarah ke tingkat peradangan yang lebih tinggi. Dalam tingkat peradangan jangka panjang, berkelanjutan, tinggi ke sistem kekebalan tubuh yang terlalu banyak bekerja, yang tidak dapat melindungi Anda dengan benar." Jadi, singkatnya, tingkat stres tinggi membuat Anda lebih rentan untuk mendapatkan virus flu.

Vitamin D harus menjadi bagian penting dari rejimen Anda - apakah Anda mengambil suplemen atau memimpin di luar ruangan untuk menerimanya dengan cara yang lebih alami. Menurut A.belajar Diterbitkan diJurnal Pengobatan Investigasi, Vitamin D memainkan peran penting dalam mempromosikan sistem kekebalan tubuh yang sehat, menurunkan kerentanan Anda terhadap penyakit dan penyakit.

Menjaga rumah Anda penuh kekacauan adalah satu hal, tetapi menolak untuk mendisinfeksi permukaan ruang Anda dapat menempatkan Anda pada risiko untuk mengontrak virus flu, karena kuman mikroskopis dapat bersembunyi di bawah permukaan yang Anda lalai. Jadi, biasakan untuk menjaga ruang Anda rapi - jika bukan karena penampilan, maka setidaknya untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Dan untuk lebih banyak nasihat kesehatan yang membuka mata, jangan lewatkan ini20 item di rumah Anda membuat Anda sakit.

Karena udara dingin membawa uap air lebih sedikit, musim dingin menyajikan waktu yang tepat untuk virus flu untuk menyebar, karena udara kering memungkinkan partikel yang lebih kecil dari penyakit udara untuk menyebar lebih efektif,berdasarkan Berita BBC. Selain itu, virus tertentu mati lebih mudah ketika Anda tetap pada suhu tubuh inti Anda, jadi tetap hangat terutama penting selama musim flu. Dan untuk beberapa cara hebat untuk berani cuaca musim dingin, jangan lewatkan ini40 Aksesori luar biasa yang akan membuat Anda lebih hangat sepanjang musim dingin.

Menelan Echinacea meningkatkan jumlah sel darah putih Anda, pada akhirnya meningkatkan kekebalan Anda dan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, terutama selama musim flu, persediaan teh herbal yang mengandung echinacea.

Sebagai aturan praktis, jauhkan tangan Anda yang penuh dengan wajah Anda dari wajah Anda dan keluar dari mulut Anda, menurut abelajar Diterbitkan dalam.Penyakit menular klinis. Perilaku ini dapat dengan mudah memfasilitasi diagnosis flu.

Sekali lagi, berbagi ruang Anda (dan makanan) dengan orang lain selama musim flu adalah cara yang pasti untuk menyebarkan kuman - bahkan jika orang lain yang sedang berkeliaran belum menunjukkan gejala, mereka masih dapat membawa virus dan itu membayar untuk aman. Ini terutama terjadi dengan makanan, yang, ketika terinfeksi, dapat dengan mudah menginfeksi Anda juga.

Meskipun menghabiskan sebagian besar waktu Anda di tempat-tempat seperti rumah sakit, sekolah, dan panti jompo dapat tidak dapat dihindari bagi sebagian orang, daerah ini dianggap berisiko tinggi untuk mengontrak virus flu karena melibatkan "kontak interpersonal,"berdasarkan laporan kesehatan. Area berisiko tinggi lainnya termasuk fasilitas pengasuhan anak, asrama perguruan tinggi, barak militer, dan gedung perkantoran. Jika Anda mendapati diri Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda di salah satu tempat ini, ambil langkah-langkah pencegahan normal seperti sering mencuci tangan dan berlatih kebiasaan bersih secara umum.

Sekali lagi, ini harus pergi tanpa mengatakan, tetapimempertahankan pola makan yang tidak sehat, Terutama satu tanpa nutrisi utama, melemahkan pertahanan tubuh Anda, membuat Anda jauh lebih rentan terhadap kontrak virus. Bahkan, orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih berisiko terkena flu, karena sistem kekebalan tubuh mereka umumnya lebih lemah daripada orang-orang dengan BMI normal, menurutPenelitian dilakukan oleh University of Michigan School of Health.

Seperti yang sudah Anda ketahui, terlibat dalam aktivitas seksual tanpa kondom dengan orang asing menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar terkontrak HIV dan penyakit menular seksual lainnya. Bukan hanya itu, tetapi ketika Anda berkontraksi flu sebagai pasien HIV, Anda jauh lebih mungkin memiliki komplikasi seperti pneumonia dan peradangan jantung dan otak,kata pusat-pusat pengendalian penyakit.

Sejak mempertahankan rutinitas olahraga yang sehat sepanjang minggu adalah cara terkenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, maka itu harus menjadi tanpa-brainer yang bangkit dari sofa danke gimnasium Setidaknya tiga kali per minggu akan membantu mengurangi peluang Anda untuk mendapatkan flu.

Berdasarkan Asosiasi psikologis Amerika, kecemasan dan depresi, ketika dibiarkan tidak diobati, meningkatkan kadar kortisol, hormon stres, di otak, melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mencegahnya dari pertempuran pilek dan virus seefisien.

Untuk jujur: Anda harus benar-benar mendapatkan suntikan flu. Bahkan, di sebagian besar tempat, seperti Walgreens, mereka sepenuhnya gratis. Selain itu, tetap up to date pada vaksinasi Anda akan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda pada kinerja puncak, memungkinkannya untuk mengambil nafas agar tubuh Anda aman dari virus lain.

Anda mungkin telah mendengar ini seumur hidup Anda, tetapi kami berpikir bahwa kami mungkin juga menekankannya lagi: Gagal menutupi mulut Anda ketika Anda batuk atau bersin adalah cara yang pasti untuk menyebarkan kuman kepada orang lain di sekitar Anda. Selanjutnya, hindari menutupi mulut Anda dengan tangan Anda, karena Anda dapat dengan mudah menularkan kuman dari tangan Anda dan ke objek lain yang pasti akan disentuh orang. Untuk menjaga bakteri Anda sendiri, gunakan siku Anda untuk menutupi batuk dan bersin.

Secara umum, menurutKesehatan Majalah, mempertahankan diet ketat membuat Anda lebih rentan untuk mengontrak virus flu. "Awalnya kami pikir pembatasan kalori akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka, tetapi kami menemukan yang sebaliknya benar," kata Gardner. "Lebih banyak kalori selama musim flu membantu menangkal virus atau jika tidak, setidaknya mengakibatkan gejala yang lebih sedikit dan pemulihan yang lebih cepat,"kata Elizabeth Gardner, Ph.D., seorang profesor associate dalam ilmu makanan dan nutrisi manusia.

Jika Anda terbiasa menolak hari-hari sakit, bahkan ketika Anda benar-benar membutuhkannya, itu bisa menghilangkan sistem kekebalan tubuh Anda lebih jauh. Ketika Anda merasa di bawah cuaca, mengerahkan diri Anda dengan cara yang sama seperti yang Anda lakukan pada hari apa pun ketika Anda merasa yang terbaik adalah cara yang pasti untuk meninggalkan sistem kekebalan tubuh Anda melemah dan tidak mampu melawan virus seperti flu. Dan sebelum Anda melakukan hal lain,Inilah sebabnya mengapa Anda perlu melepaskan flu Anda secepatnya.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!