Good Lifestyle

Bagi banyak orang Amerika, minggu kedua karantina diri dan menjauhkan diri akan datang ke dekat, dan kecuali perubahan dramatis dalam data Coronavirus mengungkapkan dirinya, sepertinya karantina akan berlanjut selama berminggu-minggu lagi. Sementara pengorbanan diri universal kami tentang kegiatan pribadi menggambarkan keajaiban Roh Manusia, bagi siapa pun yang terjebak di rumah untuk kesekian hari berturut-turut, hidup dalam isolasi relatif adalah tantangan yang luar biasa. Bahkan, itu mulai menjadi masalah kesehatan masyarakat sendiri, tetapi salah satu kesehatan mental. Dan jika Anda bertanya-tanyaCara Tetap Tenang Di tengah kepanikan seperti itu, Anda tidak sendirian.

Profesional medis mulai berbicara tentang bahaya kecemasan yang sangat nyata dan kemungkinan panik bahwa publik mulai merasa karena pandemi Covid-19. Di Fox News baru-baru ini,Oz berkata, "Gejala-gejala ini dapat menyebabkan semua jenis efek merugikan, itulah sebabnya banyak dokter merasakannyaKekhawatiran dan panik tentang coronavirus akan lebih buruk daripada coronavirus yang sebenarnya untuk mereka. "

Sementara itu,Ezekiel Emanual., MD, tekan catatan yang sama di MSNBCPagi Joe., berkata, "Keputusasaan dan kepanikan tidak membantu. Kita perlu respons yang tenang dan tenang terhadap krisis. "

Jadi, bagaimana Anda tetap tenang dan sejuk dan tidak bergerak tergila-gila saat karantina di rumah? Berikut adalah praktik sehari-hari yang terbukti membantu kesehatan mental, ketika kita semua membutuhkannya. Dan untuk lebih banyak ide, lihat11 cara yang didukung ahli untuk mengelola kesehatan mental Anda saat mengisolasi sendiri.

Jatuh dari rutinitas sehari-hari seseorang tidak meresahkan. Karena banyak dari kita sekarangKerja dari rumah, atau tidak lagi bangun dan mendapatkan anak-anak siap dan keluar dari pintu untuk sekolah, jadwal kami sehari-hari kami mati. Untuk memerangi perasaan tersesat di laut, buat rutinitas baru dan jadwal untuk karantina. Atur alarm Anda dan bangun pada saat yang sama setiap hari. Rencanakan makan dengan waktu yang kira-kira sama dan pertimbangkan jadwal dasar untuk kegiatan sehari-hari Anda. Tetap mengendalikan rencana hari berjalan sangat jauh dalam mempertahankan pandangan positif. Dan untuk lebih banyak ide tentang optimisme, lihat ini30 afirmasi positif yang sangat efektif yang dapat Anda gunakan setiap hari.

Ya, kita hidup melalui waktu bersejarah, dan menjaga informasi yang baik tentang perkembangan dan pembaruan baru-baru ini mengenai pandemi coronavirus sangat penting. Tetapi ada juga hal yang terlalu diinformasikan. Menjaga berita kabel di televisi Anda tanpa hentiberbahaya bagi kesehatan mental Anda. Jika Anda ingin menatap layar, tidak ada kekuranganFilm-film hebat dan acara TV Itu bisa memberi Anda liburan yang menyenangkan dari berita. Dan untuk beberapa ide, lihat9 acara TV yang kami tonton saat berada di karantina.

Sementara pedoman jarak sosial jelas tentang menghindari kelompok orang, masih baik-baik saja untuk berjalan-jalan. Dan semakin lama jalan, semakin baik. Cobalah untuk menjadwalkan satu jam untuk diri Anda berada di luar rumah, dan tergantung di mana Anda tinggal relatif terhadap orang lain, mungkin pergi untuk beberapa berjalan. Berada di luar dan melihat orang lain - dari jarak yang aman - mengingatkan Anda bahwa dunia yang lebih besar masih ada di luar sana dan bahwa Anda tidak sendirian. Dan untuk lebih banyak motivasi untuk mulai berjalan, check out30 alasan mengapa berjalan adalah latihan terbaik.

Anda tidak perlu menjadi ahli yoga untuk berolahraga di rumah - Anda juga tidak memerlukan sepeda stasioner atau peralatan latihan rumah yang mewah. Jika Anda baru memulai, jangan takut untuk naik ke lantai dan peregangan. Kerjakan kaki Anda, punggung Anda, dan mungkin mengikuti dengan beberapalatihan sekolah tua seperti jongkok, papan, empuk AB, dan lift kaki. Berolahraga setiap hari tidak hanya baik untuk tubuh Anda, tetapi juga memberikan rasa prestasi yang penting. Cara terbaik untuk berurusan dengan The Blues adalah menyelesaikannya. Dan untuk beberapa tips latihan di rumah, lihat15 latihan terbaik untuk orang lebih dari 50.

Kelemahan dari stocking up food untuk jangka waktu yang lama adalah bahwa dapur dapur Anda dapat dimuat dengan godaan. Bahkan, itu mungkin taruhan yang aman bahwa tingkat ngemil nasional berada pada titik tertinggi sepanjang masa. Yang mengatakan, keluar dari jalan seseorang untuk makan makanan seimbang yang sehat yang mencakup buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan protein yang tidak diproses memperlakukan tubuh Anda dengan baik dan membantu Anda merasa baik tentang diri Anda, baik secara fisik maupun mental. Dan untuk lebih banyak ide tentang menjadi sehat, lihat100 cara yang didukung sains mudah untuk menjadi sehat pada tahun 2020.

Mungkin terdengar sederhana, tetapi mandi dan berpakaian setiap hari membantu atonDalam membuat Anda merasa baik. Ya, kebanyakan orang menemukan pakaian rumah dan pemanasan untuk merasa nyaman dan tidak apa-apa. Tetapi kurangnya interaksi dengan manusia lain juga tampaknya datang dengan kebersihan yang lebih sedikit. Ambil pancuran biasa, berpakaian, dan bahkan buat diri Anda atau bercukur secara teratur jika itu membuat Anda merasa baik.

Kita hidup dalam waktu magis dari alat komunikasi jarak jauh. Apakah Anda menggunakan FaceTime, Google Hangouts, Zoom, atau hanya telepon sekolah lama, jangan takut untuk menjangkau teman dan keluarga. Atur sesi koktail happy hour dengan teman lama atau seseorang yang ingin Anda periksa. Cara terbaik untuk menghindari isolasi adalah tetap berhubungan dengan orang lain.

Tanda yang jelas dari depresi tingkat rendah adalah rumah tangga yang tidak terawat. Jika ada piring yang ditumpuk di wastafel atau mainan anak-anak berserakan di ruang keluarga, ambil 30 menit dari hari Anda dan rapikan. Menjaga rumah yang terorganisir memberi Anda rasa tetap dalam kendali dan membuat lingkungan Anda jauh lebih menyenangkan untuk menghabiskan hari Anda. Ambil dan tetap bersih.

Penting untuk diingat bahwa ini adalah waktu yang menantang untuksetiap orang, dan sebagai hasilnya, saraf nasional usang. Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian dan bahwa belas kasih yang Anda berikan kepada orang lain hampir pasti akan dikembalikan ... dalam bentuk barang. Tetap tenang dan berjalan! Dan untuk informasi yang lebih bermanfaat, lihat:7 Mitos Coronavirus Anda harus berhenti percaya, menurut dokter.