Good Lifestyle

Tentu saja, itu adalah pengetahuan umum bahwa hal-hal seperti merokok, melewatkan gym, danlupa untuk Floss. buruk untukmu. Tetapi ada hal-hal lain yang tampaknya tidak berbahaya yang Anda lakukan setiap hari yang benar-benar dapat merusak tubuh Anda juga. Ya, banyak kebiasaan harian Anda - hal-hal seperti bekerja melewati tengah malam, duduk di lalu lintas, dan bahkan hanya tinggal dalam pernikahan yang tidak bahagia - bisa menyakiti kepala Anda,hatimu, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Baca terus untuk menemukan hal-hal mengejutkan yang buruk untuk tubuh Anda, sehingga Anda dapat membuat beberapa perubahan stat!

Ternyata, apakah orang tua Anda atau tidakbercerai Ketika Anda masih kecil memainkan peran yang cukup penting dalam kesejahteraan Anda sebagai orang dewasa. Satu studi 2013 dariUniversitas Toronto menemukan bahwa pria yang orang tuanya bercerai sebelum mereka berusia 18 tahun adalah 48 persen lebih mungkin untuk merokok 100 atau lebihRokok selama hidup mereka daripada pria yang orang tuanya tinggal bersama. (Dan kami tidak perlu memberi tahu Anda mengapa itu berbahaya bagi tubuh mereka.) Demikian pula, wanita yang orang tuanya bercerai ketika mereka lebih muda adalah 39 persen lebih cenderung merokok jumlah yang sama dibandingkan dengan mereka yang orang tuanya masih menikah.

Tidak melunasi tagihan kartu kredit Anda setiap bulan adalah salah satu dari banyak hal mengejutkan yang dapat melukai tubuh Anda. Satu studi 2000 dariUniversitas Negeri Ohio Melihat ke dalam hubungan antara hutang kartu kredit dan kesejahteraan dan menemukan bahwa kedua hutang kartu kredit itu sendiri dan stres yang datang dengannya dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik seseorang.

"Dua orang mungkin memiliki penghasilan yang sama, tetapi jika seseorang lebih dalam hutang, orang itu mungkin akan berada di bawah tekanan lebih dan memiliki lebih banyak masalah terkait kesehatan,"Paul J. Lavrakar., Rekan penulis studi dan Direktur Pusat Survei Survei Ohio State, mengatakan dalam siaran pers.

Anda mungkin tidak merasa ingin menggulir pesan yang belum dibaca sebelum Anda bangun dari tempat tidur menyebabkan kerusakan, tetapi satu studi 2016 disajikan diDivisi Masyarakat Psikologi Inggris Konferensi Tahunan Psikologi Kerja mengatakan sebaliknya.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang memeriksa email mereka pertama di pagi hari - serta mereka yang memeriksanya tepat sebelum tidur - cenderung mengalami lebih banyak stres daripada orang yang menggunakan email mereka ke minimum. Dan melihat bahwa stres dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah dengan pencernaan, kesuburan, memori, dan aliran darah, ingatkan diri Anda bahwa ituEmail di kotak masuk Anda tidak ke mana-mana; Bantulah dirimu sendiri dan tunggu sampai nanti di pagi hari untuk memeriksanya.

Tidak dapat disangkal ituMedia sosial adalah sumber stres konstan lainnya dalam hidup kita. Dari fomo yang sering menjadi pertempuran dengan troll, platform online seperti Twitter, Instagram, dan Facebook pada dasarnya adalah satu-satunya toko untuk kecemasan dan agitasi. Dan, melihat stres telah dikaitkan dengan segala sesuatu daripenyakit jantung kediabetes tipe 2, kesehatan mental dan fisik Anda akan mendapat manfaat dari Anda menempatkan batas pada penggunaan media sosial Anda.

Berada dalam lingkungan kerja beracun beracun untuk kesehatan Anda juga. Satu studi 2017 dariSekolah Bisnis Universitas Manchester, misalnya, menemukan bahwa mereka yang bekerja untukBos "psikopat" dan "narsis" lebih cenderung depresi. Dan dalam studi 2019 lainnya yang diterbitkan diJurnal Internasional Lingkungan Riset dan Kesehatan Masyarakat, para peneliti memandangi 400.000 pekerja Amerika dan menemukan bahwa pria yang mempercayai bos mereka memiliki risiko 22 persen meningkat untukdiabetes,tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi, sementara wanita dengan bos buruk memiliki risiko 29 persen meningkat untuk kondisi yang sama.

Terutama jika Anda memiliki bos yang buruk, ambil waktu ekstra di tempat kerja untuk memastikan bahwa Anda memiliki setidaknya beberapa teman di lautan Andarekan kerja. Pada 2018, peneliti dariUniversitas Anglia Timur dan Universitas Stockholm Menemukan bahwa semakin banyak dukungan sosial yang dimiliki seseorang di kantor, semakin baik kesehatan yang dirasakan sendiri dan gejala depresi.

Bahkan jika Anda mendapatkan beberapa pekerjaan terbaik Anda setelah tengah malam, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali kebiasaan burung hantu malam Anda. Tidak hanya sering begadangBerantakan dengan jadwal tidur Anda, tetapi satu studi 2013 diterbitkan diChronobiology International. menemukan bahwa orang-orang yang menyukai malam itu adalah 2,5 kali lebih mungkin memiliki diabetes tipe 2 daripadaMereka yang lebih aktif di pagi hari.

Bahkan hanya satu larut malam di kantordapat melakukan kerusakan besar pada tubuh Anda-Dan sering saja sia-sia. Itu karena setiap jam tambahan kurang tidur dikaitkan dengan penurunan lebih lanjutFungsi memori, berdasarkanDavid Earnest, PhD, seorang profesor tidur dengan College of Medicine A & M Texas. "Efek perampasan tidur pada memori kerja sangat mengejutkan," kata Earnest dalam ajumpa pers tentang studi tahun 2016 tentang masalah ini.

Ketika datang ke hal-hal yang menyakiti kesehatan Anda, penting untuk menyebutkan pernikahan. Sama seperti seorangpernikahan yang baik dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik seseorang, pernikahan yang buruk dapat melakukan yang sebaliknya.

Misalnya, satu studi 2000 dariUniversitas Toronto menemukan bahwa ketika orang-orang dalam pernikahan yang tidak bahagia bersama pasangan mereka, tekanan darah mereka meningkat. Dan dalam studi 2014 lainnya dariMichigan State University., para peneliti menemukan bahwa individu yang lebih tua dalam pernikahan yang buruk lebih berisiko penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang memiliki hubungan bahagia. Jika Anda menghendakiLindungi hatimu Dan kesehatan Anda secara keseluruhan, maka pastikan Anda menangani masalah Anda dengan pasangan Anda.

Area di mana Anda hidup - dan apakah Anda berada di lingkungan perkotaan atau pinggiran kota - dapat memainkan peran yang cukup besar dalam kesejahteraan Anda secara keseluruhan, terutama jika Anda seorangindividu yang lebih tua. Studi 2011 yang diterbitkan dalamJurnal Jantung Eropa. menemukan bahwa untuk mereka yang berusia di atas 65 tahun, setiap kenaikan 10 desibel dalam kebisingan dikaitkan dengan 27 persen lebih tinggirisiko stroke.

Terlebih lagi, yang lainStudi Belanda 2010. Menyimpulkan bahwa gangguan kejiwaan, gangguan mood, dan gangguan kecemasan semuanya lebih lazim di daerah perkotaan berkat hal-hal seperti isolasi sosial dan kebisingan.

Duduk dalam kemacetan membuat frustasi, pasti - tetapi selain itu, itu juga buruk untuk tubuh Anda. Studi 2016 yang diterbitkan dalam jurnalLingkungan atmosfer Ditemukan bahwa hanya duduk di lalu lintas dengan jendela tertutup dan kipas pada dapat meningkatkan paparan Anda pada asap beracun sebanyak 76 persen.

Ada alasan mengapa orang membenci kerja malam shift. Jenis kerja ini berantakan dengan jam internal tubuh, danInstitut Kesehatan Nasional Perhatikan bahwa "gangguan jangka panjang dari ritme sirkadian telah dikaitkan dengan obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya terkait denganMetabolisme tubuh. "

Hanya karena tubuh Anda perlu beristirahat agar berfungsi tidak berarti bahwa itu membutuhkan jam tanpa akhir. Sebaliknya, kapanPeneliti Harvard Menganalisis sekitar 11 laporan yang berkaitan dengan hubungan antara durasi tidur dan diabetes, mereka menemukan bahwa setiap jam tambahan seseorang tidur di luar tujuh jam yang direkomendasikan dikaitkan dengan peningkatan pada 14 persen diabetes tipe 2.

Tidur di akhir pekan mungkin merupakan perubahan kecepatan yang menyenangkan, tetapi pada akhirnya akan mengacaukan ritme sirkadian Anda. Terlebih lagi, satu studi 2019 yang diterbitkan dalam jurnalBiologi saat ini menyimpulkan bahwa menggunakan akhir pekan untuk mengejar ketinggalan tidur selama hari kerja "bukanlah strategi yang efektif untuk mencegah dyregulasi metabolik yang terkait dengan tidur yang tidak mencukupi." Padahal subjek yang terlibat dalam penelitian ini makan lebih sedikit dan telah meningkatkan sensitivitas insulin ketika mereka tidur, perbaikan itu segera hilang begitu mereka mulaikurang tidur lagi.

Percaya atau tidak, seprai Anda yang tidak dicuci bisa menyakiti tubuh Anda dan membuat Anda sakit. Bahkan, satu analisis 2018 dariAmerisleep. Menemukan bahwa rata-rata sarung bantal berusia satu minggu berisi sekitar 3 juta unit pembentuk koloni bakteri per inci persegi, yaitu 17.442 kali lebih banyak bakteri daripada yang Anda temukan di kursi toilet rata-rata.

Berhentilah meletakkan dompet Anda di meja dapur ASAP. Satu studi 2013 oleh perusahaan higiene dan kamar kecilHigiene kamar kecil awal Ditemukan bahwa dompet rata-rata berisi lebih banyak galur bakteri daripada kursi toilet khas. Secara khusus, penelitian ini menemukan bahwa 1 dari 5 tas membawa bakteri yang cukup untuk membuat orang rata-rata sakit.

Cobalah makan malam dan keluar dari dapur sedini mungkin - jika Anda tidak, Anda menempatkan kesejahteraan fisik Anda dalam bahaya. Studi 2011 yang diterbitkan dalam jurnalKegemukanmenemukan bahwa "asupan kalori setelah 8 hal 8:00 dapat meningkatkan risiko obesitas." Jadi, selama Anda makan sebagian besar makanan Anda sebelum 8 malam., Anda (dan pinggang Anda) harus baik untuk pergi!

Makan siang di meja Anda mungkin baik untuk kinerja pekerjaan Anda, tetapi itu tidak melakukan sisa dari Anda. Dalam satu meta-analisis 2013 dari 24 studi yang diterbitkan diThe American Journal of Clinical Nutrition, para peneliti menyimpulkan bahwa makan sambil terganggu menghasilkan "peningkatan moderat dalam asupan segera" serta peningkatan konsumsi makanan nanti. Dan, tentu saja, makan berlebihan hanya akan menyebabkan masalah kesehatan di garis.

Jika Anda ingin menghindari obesitas dan komplikasi kesehatan yang menyertainya, maka Anda juga harus berhenti makan terlalu sering. Studi 2014 yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi Kesehatan Masyarakat Menemukan itu rata-rata, orang yang memasak makan malam enam atau tujuh kali per minggu mengkonsumsi 137 kalori lebih sedikit daripada mereka yang hanya memasak seminggu sekali.

"Ketika orang-orang memasak sebagian besar makanan mereka di rumah, mereka mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat, lebih sedikit gula, dan lebih sedikit lemak daripada mereka yang memasak kurang atau tidak sama sekali - bahkan jika mereka tidakmencoba menurunkan berat badan, "Penulis utama studiJulia A. Wolfson, MPP., seorang rekan di Pusat Johns Hopkins untuk masa depan yang layak huni, mengatakan dalam ajumpa pers.

Tindakan belakamerayakan ulang tahunmu dan meniup lilin tidak akan melukai kesehatan Anda. Tetapi jika Anda mengambil hal-hal terlalu jauh - seperti pesta ulang tahun cenderung melakukan - Anda akhirnya bisa menyakiti diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. Pertimbangkan bahwa dalam satu studi 2014 yang diterbitkan dalam jurnalKecanduan, para peneliti mempelajari penerimaan rumah sakit untuk mereka yang berusia antara 12 hingga 30 tahun selama periode lima tahun, dan mereka menemukan bahwa minggu-minggu ulang tahun dikaitkan dengan lonjakan rawat inap. Secara khusus, minggu di mana remaja berusia 19 tahun (usia minum legal di Ontario, di mana para peserta berasal) dikaitkan dengan peningkatan rawat inap 114 persen untuk pria dan peningkatan 164 persen dalam rawat inap perempuan.

Tidur di lensa kontak Anda adalah tidak-tidak. MenurutNational Sleep Foundation, Kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan hal-hal seperti lensa kontak akut mata merah (Clare), borok, dan infeksi serius. Jika Anda tidak hati-hati, Anda bahkan bisa sampai pada titik di mana Anda tidak pernah bisa memakai kontak lagi!

Jika Anda khawatir tentang kesejahteraan Anda, maka sekarang adalah waktu yang tepat untukDapatkan kemarahan Anda di cek. Menurut studi 2015 dariUniversitas Sydney., ledakan kemarahan dapat meningkatkan risiko serangan jantung hingga dua jam setelah insiden itu, terutama pada mereka yang cenderungpenyakit jantung. Secara khusus, subjek yang mengalami periode di mana mereka "sangat marah" adalah 8,5 kali lebih mungkin memiliki serangan jantung dalam dua jam berikutnya.

Jika Anda sering merasa terisolasi, Anda mungkin memiliki perasaan itu untuk disalahkan atas masalah kesehatan Anda juga. Studi telah terhubungPerasaan kesepian untuk segala sesuatu dari aKehilangan konsentrasi ke sebuahpeningkatan risiko penyakit jantung. Dan jika itu tidak cukup untuk menakuti Anda untuk berurusan dengan emosi Anda, di siniCara-Caranya yang mengejutkan dapat menghancurkan kesehatan Anda.