Good Lifestyle

Beberapa orang melihat merobek sebagai tanda kelemahan, tetapimenangis dapat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Anda dan kesejahteraan secara keseluruhan. Baru-baru ini, Supermodel dan AktrisCara delevingne.Butuh ke Instagram. untuk "mengingatkan semua orangpentingnya menangis. "Dia memposting gambar wajahnya yang ternoda robek dan menulis," Kita semua harus merasakan pada suatu saat. "Yang kita lakukan! Para ahli mengatakan menangis sebenarnya adalah bagian penting dari pemrosesan emosi dan mengatasi peristiwa traumatis.

Mungkin tidak terlalu menyenangkanmerasa sedih atauDitekankan, tetapi menangis adalah reaksi alami terhadap merekaemosi. Ketika Anda membiarkan diri Anda menangis, Anda akan menemukan bahwa Anda dapat melakukannyaAtasi perasaan negatif Anda jauh lebih mudah. Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa manfaat fisik, mental, dan emosional dari tangisan yang akan membuat Anda merasa lebih baik tentang menumpahkan beberapa air mata setiap sekarang dan lagi.

Jika Anda merasa merasa lega setelah menangis dengan baik, ada penjelasan ilmiah untuk itu. "Hormon stres ditemukan menangis, dan sangat menangis melepaskan stres emosional yang terpendam," jelasSarah Thacker, Pelatih terapis dan kesehatan yang berbasis di New York.

"Menangis sering terapeutik dan bermanfaat ketika klien mengakses emosi bahwa mereka belum merasakan berbagi yang aman atau bahwa mereka tidak ingin menghadapi head-on," jelasHeidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT,A berlisensi pernikahan dan terapis keluarga di Texas dan penulisPerubahan kehidupan utama: kisah-kisah keibuan, harapan dan penyembuhan. Apakah Anda berurusan dengan kehilangan orang yang dicintai atau hanya ditekan tentang switchingPekerjaan, McBain mengatakan penting untuk membiarkan air mata Anda mengalir bebas. Salah satu manfaat sebenarnya dari tangisan adalah menerima bagaimana perasaan Anda dan baik-baik saja dengan itu, ia menjelaskan.

"Emosi dan hormon Anda secara intrinsik terhubung," jelasTina B. Tessina, PhD,seorang psikoterapis dan penulisItu berakhir dengan Anda: tumbuh dan keluar dari disfungsi. "Reaksi emosional terhadap peristiwa mengirim hormon mengalir melalui tubuh Anda, dan menangis adalah cara tubuh Anda dan pikiran Anda untuk menyeimbangkan kembali setelah kejutan fisik atau emosional."

Ketika seseorang menyaksikan orang lain merobek, reaksi alami mereka adalah untuk menjalankan dan menghibur jiwa yang membutuhkan. Dan bahkan jika orang yang menangis tidak menyadarinya, mereka menangis karena itulah yang mereka inginkan. Sebagai meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnalPerbatasan dalam psikologi Dijelaskan, menangis "adalah perilaku keterikatan utama yang dimaksudkan untuk memperoleh perhatian dan kenyamanan dari orang lain sepanjang hidup." Pada akhirnya, jenis kenyamanan terbaik datang dalam bentuk sentuhan manusia, dan bahkan tubuh kita secara tidak sadar memahami hal ini.

Jangan malu tentang menangis ketika Anda mematahkan tulang atau membakar tangan Anda.Riset Telah menemukan bahwa ketika Anda menangis, tubuh melepaskan hormon terasa yang baik, seperti oksitosin, yang meningkatkan toleransi rasa sakit dan membawa rasa ketenangan - dan keduanya merupakan bantuan yang sangat besar ketika datang untuk mengatasi rasa sakit.

Dalam keadaan yang tepat, "tangisan yang baik adalah membersihkan dan membuat Anda merasa lebih ringan danLebih mampu mengatasinya,"Kata Tessina. Namun, Anda harus melatih diri untuk dapat menemukan perbedaan antara tangisan yang sehat dan yang tidak sehat. Sementara tangisan yang baik menenangkan, tangisan yang tidak sehat yang berasal dari kasihan diri Anda untuk Anda menyalahkan Anda Masalah tanpa mencari cara menangani masalah yang Anda hadapi.

"Kami dimaksudkan untuk semua emosi, bukan hanya yang positif," jelasErika Miley., M.ed, LMHC,Terapis kesehatan mental dan seksual di Spokane Valley, Washington. "Membiarkan diri Anda sedih dan menangis berarti Anda tidak mematikan emosi yang Anda anggap sebagai emosi negatif. Ketika kita mati rasa emosi selektif, kita benar-benar mematikan semuanya. Memungkinkan diri Anda untuk menangis akan mengizinkan Anda mengalami kegembiraan, kebahagiaan, kebahagiaan, kebahagiaan, Dan semua emosi lain yang kita maksudkan. "

Setelah kerugian yang signifikan - seperti kematian orang yang dicintai atau aBreakup Buruk.-Beberapa orang memilih untuk marah dan yang lain memilih untuk sedih. Tetapi mereka yang menangis rasa sakit mungkin bisa sembuh lebih cepat. "Jangan buang waktu dalam kebencian dan kemarahan - merusak diri sendiri," kata Tessina. "Setiap orang perlu tahu bagaimana bersedih dan bagaimana menjadi sedih untuk mengatasi peristiwa-peristiwa yang sulit. Ada sejumlah air mata Anda harus menangis untuk melepaskannya, dan terus menangis adalah cara tercepat."

Ketika Anda menangis di depan orang lain, itu memberi sinyal kepada mereka bahwa Anda bersedia menunjukkan kepada mereka sisi rentan Anda. Biasanya manusia hanya mau menunjukkan emosi di depan orang yang mereka percayai - dan ketika Anda menangis di antara teman-teman dan anggota keluarga, Anda secara tidak sengaja memperkuat obligasi Anda dengan mereka juga.

Percaya atau tidak, air mata Anda adalah apa yang membersihkan mata Anda setiap kali Anda berkedip. Iniair mata basal., Seperti yang diketahui, keduanya mencuci bakteri dan menjaga mata tetap lembab, sehingga mencegah masalah kehilangan dan masalah penglihatan.

"Saya mendorong memungkinkan kesempatan untukRasakan perasaan Anda, untuk melepaskan perasaan, dan untuk mengalami manfaat dari rilis, "kata Thacker." Ketika Anda membiarkan air mata mengalir, seringkali Anda bisa membiarkan perasaan pergi juga. "

Menangis melepaskan hormon terasa yang baik dan membantu tubuh dan pikiran kembali normal, jadi itu cara alami untukubah suasana hati Anda. AStudi Yale Ditemukan bahwa menangis dapat membuat Anda merasa lebih stabil. "Orang mungkinmemulihkan keseimbangan emosional. Dengan ekspresi-ekspresi-ekspresi ini, "kata Yale psikolog dan peneliti utama penelitian Oriana Aragón." Orang-orang yang melakukan ini tampaknya pulih lebih baik dari emosi yang kuat. "

Ketika banyak orang menangis, mereka jugamenyumbat bagian-bagian hidung mereka Dan karena itu, harus membersihkannya, kadang-kadang dengan seluruh kotak jaringan. Mungkin berantakan, tetapi sebenarnya cukup menguntungkan, melihatMeniup hidungmu Membersihkan bagian hidung dan menyingkirkannya dari zat asing.

"Kebanyakan orang menangis terlalu sedikit dan akhirnya menindas kesedihan, yang mengarah pada depresi," kata Tessina. "Hampir mustahil bagi orang untuk merusak apa pun dengan menangis terlalu banyak."

Menangis menurunkan kadar kortisol dan mengurangi stres, Jadi itu benar-benar dapat melindungi Anda dari sakit atau terluka. Tubuh manusia jauh lebih rentan terhadap hal-hal sepertidingin dan flu ketika sedang dalam stres. Tetapi dengan menangis, Anda benar-benar membantu tubuh Anda dan menjaganya tetap sehat. Dan jika Anda ingin tahu bagaimana lagi stres dapat membahayakan Anda secara fisik, kemudian membaca pada25 Cara mengejutkan stres mempengaruhi tubuh Anda.

Meskipun mungkin terdengar kejam kepada beberapa orang tua,studi Telah menunjukkan bahwa membiarkan bayi menangis benar-benar dapat membantu mereka tidur lebih baik dan untuk periode waktu yang lebih lama. Meskipun masih belum diketahui apakah menangis memiliki efek tidur yang sama pada orang dewasa,Itu bukan peregangan untuk menggambar kesimpulan itu, mempertimbangkan yang menenangkan danPenghilang-stres efek menangis.

Beberapa penelitian Telah menemukan bahwa setelah sesi tangisan yang baik, orang-orang mengalami tekanan darah yang lebih rendah dan denyut nadi yang lebih mantap, kemungkinan besar karena fakta bahwa tingkat stres mereka turun secara signifikan. Dan jika Anda berurusan dengan tekanan darah tinggi, maka coba ini40 cara untuk menurunkan tekanan darah setelah 40.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!