Good Lifestyle

Tidak masalah jika itu karena sesuatu yang konyol, teman Anda berkata, sesuatu yang konyol, atau pemandangan konyol dari tawa film komedi favorit Anda membuat Anda merasa sangat baik! Selain bisaPerkuat hubungan AndadanTingkatkan tingkat kenyamanan Anda,dalam situasi yang berbeda, Bahan kimia yang dilepaskan ke dalam aliran mekar Anda setiap kali Anda tertawa juga dapat berperan dalam memperbaiki kesehatan Anda. Apakah Anda ingin memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, memangkas tekanan darah Anda, mengurangi kecemasan, mengalahkan depresi Anda, atau hanya membakar kalori, tahu ini: Tawa benar-benar obat terbaik. Inilah sebabnya. Dan jika Anda perlu bantuan meningkatkan jumlah tawa dalam hidup Anda, jangan lewatkan30 sebenarnya lucu lelucon bersih untuk situasi apa pun.

Ketika kebanyakan orang mencoba dan membangun sistem kekebalan tubuh mereka, proses biasanya melibatkan banyak tidur, berolahraga secara teratur, dan mengambil banyak vitamin D. sementara itu semua hebat - dan tentu akan membantu memberi tubuh Anda dorongan. Ternyata Laugher juga merupakan metode yang solid. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Institut Kanker Nasional, orang yang tertawa sering mengurangi hormon terkait stres dalam tubuh mereka serta meningkatkan jumlah sel T yang diaktifkan dan sel-sel pembunuh alami - dua hal yang membantu tubuh Anda tetap kuat dan sehat. Dan untuk mencari tahu lebih banyak tentang ilmu di balik memiliki tawa yang baik, jangan lewatkanInilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda tertawa.

Jika tubuh Anda merasa sakit setelah tertawa, ada alasan untuk itu. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Pengobatan Pelengkap & Alternatif Berbasis Bukti, para peneliti menemukan tindakan fisik yang intens memberikan tubuh Anda latihan mini mirip dengan latihan aerobik, meningkatkan detak jantung, tingkat pernapasan, dan konsumsi oksigen. Tetapi jangan sampai harapan Anda: karena Anda hanya mendapatkan efek tersebut selama periode tawa yang intens, menonton video lucu tidak akan mengganti latihan Anda dalam waktu dekat.

Ada satu bagian tubuh Anda itukhususnyaSenang tawa: Hatimu. MenurutKlinik Cleveland, Tertawa segera meningkatkan aliran darah ke organ ekstra-penting, mirip dengan apa yang terjadi ketika Anda melakukan latihan aerobik. Dan mendapatkan lonjakan secara teratur bahkan dapat mengurangi risiko kondisi terkait jantung yang menakutkan.

Lain kali Anda merasa stres, tawa yang baik. MenurutMayo Clinic., cekikikan itu dapat langsung meringankan respons stres tubuh Anda dan menenangkan ketegangan yang Anda pegang. Dan inilah kabar baiknya: itu juga akan sangat meningkatkan suasana hati Anda, jadi jangan berharap untuk mengerutkan kening dalam waktu dekat. Dan untuk lebih banyak bantuan dengan menaklukkan tingkat stres Anda, jangan lewatkan10 Rahasia untuk mengalahkan stres dalam 10 menit (atau kurang!).

Memiliki kasus serius kabut otak? Tertawa dapat membantu. Dalam studi 2016 yang diterbitkan diFaseB Journal., para peneliti menemukan tertawa dapat menempatkan otak Anda dalam keadaan di mana Anda dapat berpikir lebih jelas. Jadi siapa yang tahu: Jika Anda perlu membersihkan kepala, yang mungkin terjadi adalah menonton video lucu atau bermunculan dalam komedi favorit Anda.

Orang-orang selalu mengatakan untuk tersenyum melalui rasa sakit, tetapi itu tawa yang benar-benar dapat meningkatkan toleransi Anda. Dalam studi 2011 yang diterbitkan dalamProsiding dari Royal Society B, para peneliti menemukan bahwa antara endorfin yang terasa yang baik dilepaskan ke dalam tubuh Anda dan napas dalam yang Anda ambil, yang membantu mengendurkan otot-otot, tindakan simple tertawa sebenarnya dapat membantu Anda merasa kurang sakit.

Beberapa hari, Anda memiliki begitu banyak kreativitas yang mengalir sehingga Anda bahkan tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan itu semua. Dan lain-lain? Anggap saja itu kurang. Untuk memberi diri Anda dorongan yang bagus, cukup tertawa sedikit. Menurut psikologJennifer Aaker, PhD, humor dapat "melonggarkan pikiran Anda," memungkinkan Anda untuk bersantai lebih banyak dan merasa lebih aman secara emosional - sesuatu yang memberi otak Anda lebih banyak kekuatan untuk menjadi kreatif.

Tepat ketika Anda berpikir manfaat tawa tidak mungkin mendapatkan yang lebih baik, tunggu saja: itu juga membakar kalori. Menurut penelitian dariPusat Medis Universitas Vanderbilt, Tertawa selama 10 hingga 15 menit dapat membakar antara 10 hingga 40 kalori per hari - dan bahkan lebih jika mereka yang tertawa dalam-dalam. Jadi ya, itu mungkin tidak tampak seperti banyak, tapi itu diterjemahkan untuk kehilangan sekitar empat pound setahun. Semua dalam semua, itu hanya alasan lain untuk memastikan Anda tertawa secara teratur.

Tekanan darah tinggi mungkin tampaknya tidak seperti kesepakatan besar, tetapi dapat menakutkan, pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Menurut penelitian 2017 yang diterbitkan dalamJurnal penelitian dalam ilmu kedokteran dan gigi,Tindakan tertawa dapat membantu menjaga tingkat-tingkat itu rendah, semua karena tertawa melemaskan tubuh Anda dan mengurangi beberapa stres dan ketegangan yang terpendam itu. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjaga ticker Anda bahagia, bertulang40 cara untuk menurunkan tekanan darah setelah 40.

Ketika Anda mengalami depresi, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah tertawa. Tetapi menemukan sesuatu yang menggelitik tulang lucu Anda dapat membantu meringankan gejala Anda, menurut penelitian 2015 yang diterbitkan dalamJurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkap.Menurut penelitian, hanya tiga sesi terapi tawa 60 menit sudah cukup untuk meningkatkan kondisi suasana hati peserta dan harga diri.

Ingatan Anda mungkin akan menjadi sedikit lebih buruk dari waktu ke waktu, tetapi jangan menyalahkan diri sendiri - itu terjadi. Salah satu cara untuk memperbaikinya? Anda menebaknya: tawa Anda. Dalam studi 2014 yang dilakukan olehFederasi Masyarakat Amerika untuk Biologi Eksperimental, para peneliti menemukan video lucu 20 menit membantu orang dewasa yang lebih tua skor lebih baik pada tes memori dibandingkan dengan mereka yang tidak menontonnya. Dan untuk lebih banyak cara untuk membentengi pikiran Anda, pelajariCara mudah untuk mengembangkan memori fotografi.

Pembuluh darah memiliki satu pekerjaan utama: mengangkut darah ke seluruh tubuh Anda dan menjaga semuanya berjalan dengan benar. Sementara sedang ditekankan dapat mempersempit pembuluh darah dan mengurangi aliran darah, sebuah studi dariPusat Medis Universitas MarylandDitemukan tertawa melakukan yang sebaliknya dan memperluas mereka, meningkatkan jumlah yang beredar melalui tubuh Anda.

Serangan jantung terjadi ketika gumpalan darah mencegah aliran darah dari sampai ke jantung, dan sayangnya mereka yang menderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi untuk itu terjadi. Penelitian dariMasyarakat Fisiologis AmerikaMenemukan bahwa menggunakan tawa sebagai bagian dari perawatan diabetes membantu meningkatkan kolesterol yang baik dalam tubuh dan menurunkan peradangan, menjaga jantung lebih sehat secara keseluruhan. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjaga organ Anda yang paling vital dalam bentuk ujung-atas, mulai

Semua orang melewati perjuangan dalam hidup. Tetapi alih-alih membiarkan mereka menurunkan Anda, menemukan cara untuk menertawakan mereka. Studi 2017 yang dilakukan olehUniversitas LancasterPara peneliti menemukan humor dapat membantu Anda berurusan dengan keadaan yang menyedihkan, tabu, dan memalukan, bahkan jika itu berarti mengejek atau merusak penyakit atau situasi yang Anda hadapi. Ini membantu peserta penelitian khusus ini mengatasi kanker, jadi bayangkan bagaimana menambah sedikit tawa ke dalam hidup Anda juga bisa menguntungkan Anda.

Ternyata ketika datang ke borok kaki, pengobatan hanya berjalan sejauh ini. Dalam studi 2011 dariUniversitas Leeds., para peneliti menemukan kunci penyembuhan ulkus pasien merangsang aliran darah di kaki mereka - sesuatu yang tertawa benar-benar membantu. Jadi lain kali Anda memiliki luka, menertawakannya: Anda mungkin bisa kembali normal sedikit lebih cepat.

Tertawa dapat melakukan banyak hal, tetapi satu hal yang sangat bagus? Membantu memperbaiki kesehatan mental Anda. Dalam ulasan 2015 yang diterbitkan diJurnal Ilmu Pengetahuan dan Terapi KankerItu melihat enam studi berbeda, jelas bahwa tertawa memainkan peran penting dalam mengurangi kecemasan. Dengan semua endorfin itu, bagaimana Anda bisabukanRasakan beberapa gejala itu meleleh?

Jika Anda penggemar berat untuk menertawakan kepalamu ke film komedi, bersemangat: waktu yang dihabiskan di depan TV sebenarnya bisa membuat otak Anda dorongan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan diJurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial, para peneliti menemukan mereka yang menonton lima menit dari cuplikan gair gag lebih baik untuk menyelesaikan masalah daripada mereka yang tidak. Dan jika Anda mencari beberapa bioskop untuk menertawakan, mulai dengan30 film paling lucu sepanjang masa.

Mari kita nyata. Setelah Anda mencapai jam 3:00 malam, peluang untuk kembali ke pekerjaan Anda lebih ramping. Tapi di situlah tawa masuk. Dalam studi 2016 yang diterbitkan diFaseB Journal., Para peneliti menemukan bahwa tertawa melibatkan otak Anda dengan cara yang secara instan menghentikan fokus Anda, memungkinkan Anda untuk tetap produktif. Bos Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda terkikik, tapi hei - itu mungkin hanya menghasilkan pekerjaan terbaik yang pernah Anda lakukan sepanjang hari. Dan untuk ide-ide pada beberapa quips yang sesuai kerja yang pasti akan membuat seluruh kantor Anda berlipat ganda, check out30 lelucon ramah kantor yang sebenarnya lucu.

Bernafas bukanlah sesuatu yang mungkin Anda pikirkan tentang: itu hanya semacam terjadi. Satu hal yang mungkin meningkatkan pernapasan Anda tanpa Anda bahkan menyadarinya? Tawa yang dalam, gembira, yang diterbitkan studi diJurnal Psikologi Biologisditemukan dapat meningkatkan tingkat pernapasan dan konsumsi oksigen Anda.

Sejauh ini, Anda tahu tawa dapat membantu meningkatkan memori Anda, memungkinkan Anda untuk menahan rasa sakit lebih baik, dan meningkatkan kreativitas Anda. Meskipun lebih mengesankan, tetapi juga dapat membantu tubuh Anda melawan penyakit. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalTerapi alternatif dalam kesehatan dan kedokteran, Para peneliti menemukan tertawa memainkan peran dalam mengurangi stres dan meningkatkan aktivitas sel killer alami - sejenis sel darah putih yang sangat penting dalam melindungi tubuh Anda terhadap tumor dan infeksi. Dan untuk bantuan untuk mendapatkan tawa itu dimulai, jangan lewatkan40 Corny lelucon Anda tidak bisa menahan tawa.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!