Good Lifestyle

Di era pandemi Coronavirus, Anda mungkin merasa panik bahkan dengan pilihan terkecil yang Anda buat setiap hari. Ketakutan adalah nama permainan ini, dan mudah untuk dibungkus dalam membayangkan konsekuensi yang berpotensi bencana. Untungnya, ada satu hal yang lebih sedikit yang perlu Anda khawatirkan:Efek tinggal di rumah. Tentu, mungkin terasa aneh untuk terjebak di rumah Anda begitu lama, tetapi para ahli mengatakan tinggal di rumah tidak akan melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda - dan itu tidak akan membuat Anda lebih rentan terhadap Covid-19.

"Tidak ada bukti bahwa sistem kekebalan tubuh Anda menjadi lemah karena tinggal di rumah untuk waktu yang lama," kataNatasha Bhuyan., MD, seorang dokter keluarga yang berlatih. "Kenyataannya adalah, sistem kekebalan tubuh kita dibangun selama bertahun-tahun karena berbagai faktor. Dan sementara kita tinggal di rumah, kita masih terpapar dengan semua jenis patogen di rumah kita." Sederhananya, kurangnya interaksi Anda tidak kompromi kemampuan Anda untuk melawan penyakit.

Pada saat yang sama, ada faktor-faktor lain sehubungan dengan tetap di dalam ruangan untuk diingat bahwa dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda. Sebagai permulaan,semakin sedikit sinar matahari dari biasanya Tidak ideal untuk menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh, karena tubuh Anda membutuhkan vitamin D untuk menjadi yang terbaik.

Untungnya, masih ada banyak kegiatan di mana Anda dapat dengan aman mendapatkan lebih banyak sinar matahari, termasuk jalan-jalan, naik sepeda, dan perjalanan yang berjarak secara sosial ke taman - dengan topeng di tempat, tentu saja. Jika Anda memiliki atap atau halaman, manfaatkan ruang pribadi itudapatkan vitamin d isian Anda. Studi 2010 yang diterbitkan olehPerpustakaan Kedokteran Nasional Ditemukan yang menyerap hanya 10 hingga 30 menit sinar matahari beberapa kali seminggu dapat menghasilkan cukup vitamin agar Anda tetap sehat.

Sementara tindakan tinggal di rumah tidak bermasalah untuk sistem kekebalan tubuh Anda, tambahantekanan isolasi.-Dan hidup melalui pandemi - bisa. Sebagai psikiaterJared Heathman., MD, yang sebelumnya dijelaskanHidup terbaik,stres meningkatkan jumlah hormon kortisol dalam aliran darah seseorang, yang dapat menghasilkan asistem kekebalan tubuh yang melemah. Kortisol Ketidakseimbangan Meminta Uptick dalam Produksi Glukosa, yang "Menyebabkan situasi di mana assassin [sistem kekebalan tubuh] dibanjiri ... [menyebabkan] keterlambatan pembunuh yang membunuh bug yang membuat kita sakit,"Hans Watson, Lakukan, psikiater diUniversitas Elite Pllc., Diberitahu sebelumnyaHidup terbaik.

Ini dapat bermanifestasi dalam berbagai cara di seluruh tubuh. Sebagai contoh,John Satino., Direktur Klinik di Klinik Laser Hair & Scalp di Clearwater, Florida, melaporkan peningkatan pasien yang menelepon untuk melaporkan kerontokan rambut dalam beberapa minggu terakhir. Dikenal sebagaialopecia areata., Kondisi ini terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang folikel rambut, mengakibatkan kerontokan rambut yang tiba-tiba. Itu dapat terjadi selama masa-masa sulit.

Meskipun stres dalam beberapa bentuk hampir tak terhindarkan saat ini, ada cara untuk memerangi dan melindungi sistem kekebalan tubuh Anda. "Saya menyarankan pasien saya untuk memiliki rutinitas, makan diet sehat yang kaya akan makanan segar, berolahraga secara teratur, dan dapatkan setidaknyadelapan jam tidur konsisten setiap malam, "kata Bhuyan. Penjurnalan, meditasi, dan konseling - jika dapat diakses - adalah teknik tambahan yang dapat diimplementasikan untuk mengelola stres Anda. Dan ingat: 10 hingga 30 menit di bawah sinar matahari tidak ada salahnya! Dan untuk lebih banyak kesalahpahaman kekebalan, PeriksaDi sini adalah mitos tentang sistem kekebalan tubuh Anda, Anda harus berhenti percaya.