Good Lifestyle

Sekarang kita tahu bahwa terlalu sedikit shuteye mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda,Membuat Anda menambah berat badan, Wrecking.Latihan hari berikutnya Anda, Dan membuatmu merasa lelah sepanjang hari. Kami juga tahu siklus tidur Anda secara signifikan memengaruhi suasana hati Anda, dan orang-orang yang mendapatkannyajumlah yang disarankan dari laporan tutup mata per malam merasa jauh lebih bahagia dari mereka yang tidak. Tetapi, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dijurnal akademikTidur, produk sampingan paling buruk dari jadwal tidur yang buruk mungkin ada di noggin Anda.

Untuk penelitian ini, lebih dari 10.000 orang di seluruh dunia diberi 12 tes yang terkenal untuk menilai kinerja kognitif, dan para peneliti menemukan bahwa sementara terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur tampaknya tidak berdampak pada ingatan jangka pendek, itu Apakah serius mengganggu keterampilan verbal dan penalaran dan kemampuan pemecahan masalah.

Bahkan, salah satu temuan yang paling mengejutkan adalah bahwa fungsi kognitif seseorang yang hanya tidur empat jam per malam mirip dengan anak berusia sembilan tahun.

Wahyu yang mengejutkan lainnya adalah bahwa jadwal tidur yang buruk memengaruhi orang dewasa yang sama tanpa memandang usia, dengan demikian menghilangkan kepercayaan yang banyak dimiliki bahwa orang-orang berusia 20-an dapat pergi pada bender sepanjang malam dan masih berharap berfungsi dengan baik pada hari berikutnya.

Baru-baru ini,Sebuah studi yang luas menemukan bahwa tidur terlalu banyak bisa sama buruknya dengan hati Anda Sedikit tidur, karena mereka yang tidur selama lebih dari 10 jam malam melihat uptick tajam dalam stroke dan penyakit kardiovaskular. Tetapi, menurut penelitian yang diterbitkan diTidur, Mendapat siklus kebiasaan "tidur ekstrem" juga merusak otak Anda.

"Kami menemukan jumlah tidur optimal untuk menjaga otak Anda melakukan yang terbaik adalah tujuh hingga delapan jam setiap malam," kata Conor Wild, seorang rekan penelitian di Brain dan Institut Mind dan penulis utama. "Itu sesuai dengan apa yang akan diceritakan oleh para dokter, Anda perlu menjaga tubuh Anda dalam bentuk tip-top, juga. Kami juga menemukan bahwa orang-orang yang tidur lebih dari jumlah itu sama-sama mengganggu mereka yang tidur nyenyak."

Jadi, jika Anda ingin tubuh dan pikiran Anda menjadi yang terbaik, sangat penting untuk tidurDalam jendela 7 hingga 9 jam setiap malam.

Dan untuk rutinitas yang dicoba dan diuji yang benar-benar berfungsi,Mengapa tidak naik dengan tren tidur yang bersih?

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!