Good Lifestyle

Sebagainegara mulai perintah kuncian angkat dan tempat-tempat mulai membuka kembali, yangancaman coronavirus masih di luar sana. Untuk membantu melindungi diri, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan beberapa strategi untuk mengurangi penyebaran COVID-19. Ketika pergi berbelanja, CDCmerekomendasikan bahwa orang menghindari puncak kali dan bukannya "pergi selama jam ketika sedikit orang akan berada di sana," seperti pagi atau larut malam. Namun, saran ini juga bisa diterapkan untuk banyak kegiatan sehari-hari: Berikut adalah cara untuk menggunakannya untuk menemukan waktu terbaik untuk pergi ke gym di tengah pandemi coronavirus.

Kebanyakan orangjadwal gym sering terstruktur sekitar jadwal pekerjaan sehari-hari mereka, sebagaiRoberta Sassatelli menjelaskan dalam bukunyakebugaran Budaya. Ini jam berarti puncak biasanya di pagi hari sebelum hari kerja dimulai dan setelah hari kerja berakhir, atau selama waktu makan siang. DW Kebugaran telah menemukan bahwajam puncak adalah 07:30-09:00, dan kemudian dari 05:30 untuk 08:00

Jadi, kapan jam off-peak Anda harus mengambil keuntungan dari?Brandon Mancine, Akebugaran profesional selama 20 tahun, memberikan wawasan pada Quora, dan mengatakan bahwa untuk sebagian besar gyms,off-peak jam pada hari kerja adalah 10:00-05:00 Untuk akhir pekan, jam off-peak yang kapan saja setelah 11:00

Sementara tengah hari off-peak jam-jam tersebut adalah yang terbaik jika Anda perlu untuk pergi ke gym siang hari, waktu keseluruhan paling aman untuk mengunjungi gym lokal Anda sebenarnya bisa pagi, segera setelah itu membuka.James Scott, Pemilik Dappir Bersih, sebuahperusahaan pembersih komersial dan residensial di Tampa, Florida, menjelaskan bahwa "setelah pembersihan dan disinfeksi selesai, permukaan mendapatkan kontaminasi ulang sebagai hari berlangsung." Jadi dia mengatakan terbersih gym akan adalah ketika membuka, setelah itu dibersihkan mengikuti menutup malam sebelumnya atau sebelum membuka hari itu.

Namun, meskipun ada kurang dari risiko infeksi ketika sedikit orang sekitar, Anda masih harus tetap rajin dalam praktek Anda sendiri untuk menjaga diri Anda aman. Jadi tidak peduli apa waktu Anda mengunjungi gym,Ashlee Van Buskirk, pemilikkebugaran dan pembinaan gizi bisnis Seluruh Intent, merekomendasikan mengambil berbagai langkah untuk mencegah penyebaran coronavirus tersebut.

"Cuci tangan Anda dengan sabun setidaknya selama 20 detik sebelum memulai latihan Anda dan setelah menyelesaikan latihan Anda," katanya. "Juga mengisi dan membawa botol air Anda sendiri ke gym untuk menghindari menggunakan minum air mancur,memakai masker pelindung selama latihan, hindari menyentuh wajah Anda, dan menghapus bawah peralatan olahraga dengan tisu disinfektan sebelum dan sesudah latihan Anda."

Dan jika Anda memutuskan Anda tidak siap untuk kembali ke gym dulu, Anda tidak sendirian. Sebuah survei Azurite Consulting dari 3.500 orang menemukan bahwa 57 persen dari gym-penonton mengatakan mereka akanmenunggu tiga bulan atau lebih sebelum kembali ke gym ketika dibuka kembali. Sementara itu, jika Anda sedang mencari cara untuk tetap fit di rumah, periksa ini23 Mudah At-Home Workouts Anda Can Do Selama Karantina.