Good Lifestyle

Milikmudokter Memiliki minat terbaik Anda, yang berarti ada hal-hal tertentu mereka tidak akan senang mendengar tentang gaya hidup Anda. Tentu saja, Anda tahu ada yang bertanggung jawab atas kesehatan Anda akan ngeri untuk mempelajari AndaMuatkan di atas makanan goreng atau konsumsi sebungkus rokok sehari. Tetapi tahukah Anda bahwa mereka sama-sama menarik untuk menemukan bahwa Anda mengandalkan pembersih tangan sebagai lawansabun dan air, Atau Anda makan di restoran beberapa malam seminggu? Kecuali jika Anda ingin mendapatkan earful pada pemeriksaan berikutnya, saatnya untuk membuang kebiasaan ini yang akan merusak dokter Anda.

NSVitamin yang Anda ambil dapat memiliki dampak besar pada kesehatan Anda - itulah sebabnya Anda ingin menjalankan pilihan Anda oleh dokter Anda. "Pasien sering mengambil dosis besar produk yang berpotensi tidak aman," kataArielle Levitan, M.D.,seorang dokter dari pengobatan internal dan penulis bersamaSolusi vitamin.

"Industri [vitamin] sebagian besar tidak diatur dan banyak dari produk ini tidak diawasi oleh FDA, sehingga merek inferior termasuk bahan-bahan tidak terdaftar," katanya. "Plus, overdosis pada vitamin bisa sangat berbahaya. Vitamin yang larut dalam lemak menumpuk di sistem Anda dan bisa sangat berbahaya."

Melihat pekerjaan dokter Anda adalah membuat Anda tetap sehat, dia akan memarahi Anda jika mereka tahu betapa jarang Anda mencuci sarung bantal Anda. Studi 2016 yang dilakukan olehAmerisleep. menemukan bahwa mengabaikan untuk mencuci sarung bantal Anda bahkan hanya dua minggu dapat menghasilkan 5,98 juta unit pembentuk koloni bakteri per inci persegi (cfu / sq.). Itu 330 kali lebih banyak bakteri daripada apa yang ditemukan pada pegangan faucet khas.

Setelah satu bulan, Anda akan menemukan hampir 12 juta CFU / SQ. Di. Di sarung bantal Anda, yang hampir 40 kali lebih banyak bakteri daripada apa yang ada di mangkuk anjing khas. Houch!

Jika ada satu hal yang benar-benar tidak ingin Anda minum, itu adalah minuman energi. Studi 2018 disajikan diKTT Tahunan Asosiasi Hati Amerika Menemukan bahwa ketika orang dewasa muda yang sehat minum hanya satu minuman energi, itu mengurangi fungsi pembuluh darah mereka, yang pada gilirannya aliran darah terbatas ke dan dari hati.

Meskipunpensanitasi tangan berguna, seharusnya bukan satu-satunya hal yang Anda gunakan untuk membersihkan tangan Anda. MenurutPusat untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), Norovirus, HPV, dan Giardia hanyalah beberapa dari banyak jenis bakteri yang tidak dapat Anda lindungi oleh pembersih tangan. Jika Anda tidak mencuci tangan dengan sabun dan air, Anda membuat diri Anda rentan terhadap kuman berbahaya ini.

Ketika Anda memutar pergelangan kaki atau menarik otot di gym, yang harus dilakukan adalah meninggalkan latihan Anda dan mencari perhatian medis. Namun, "lebih sering daripada tidak, pasien akan melanjutkan latihan mereka untuk menyelesaikan dan menangani cedera setelah fakta," kataThanu Jeyapalan., Direktur KlinisMedicala olahraga Yorkville Di Toronto, Ontario. "Melanjutkan dengan rasa sakit seperti sengaja menarik jaringan yang rusak. Sangat penting untuk tidak mengabaikan rasa sakit dan berhenti segera."

High Heels mungkin menonjolkan aset Anda, tetapi mereka tentu saja tidak melakukan apa pun untuk kesehatan bersama Anda. Bahkan, menurut penelitian 2010 dariIowa State University., berjalan-jalan di stiletto dan pompa untuk periode waktu yang lama dapat berkontribusi pada degenerasi bersama dan osteoartritis lutut, suatu bentuk radang sendi yang mempengaruhi seluruh sendi.

Tentu saja, Anda tidak dapat selalu mengendalikan jadwal kerja Anda, dan profesi tertentu berputar sekitar 24 jam dan bahkan pergeseran 48 jam. Namun, jika Anda mengakui kepada dokter Anda bahwa Anda tetap terjaga selama berhari-hari, mereka tidak persis akan memberi Anda berkat mereka.

Dalam studi 2016 disajikan pada pertemuan tahunanMasyarakat Radiologis Amerika Utara, para peneliti menemukan bahwa perampasan tidur jangka pendek di antara pekerja shift 24 jam dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, detak jantung, dan kadar kortisol. Dengan kata lain, penelitian menunjukkan bahwa skimping tidur - bahkan jika itu untuk bekerja - menempatkan kesehatan jantung Anda dalam risiko.

Jika Anda berpikir bahwa dokter Anda akan bahagia karena Anda menggunakanrokok elektronik Alih-alih rokok asli, pikirkan lagi. Vaping telah ditautkan dengan segala sesuatu darikerusakan paru-paru. untuk kecanduan, dan studi 2019 yang diterbitkan diJurnal American College of Cardiology bahkan terkait e-cigs untuk penyakit kardiovaskular.

Anda mungkin tidak berpikir dokter Anda akan peduli dengan kehidupan pribadi Anda, tetapi ternyata ukuran lingkaran sosial Anda dapat memengaruhi kesehatan Anda. Meta-analisis 2015 yang diterbitkan dalam jurnalPerspektif tentang ilmu psikologis menemukan bahwa orang yang melaporkan kesepian memiliki peningkatan risiko kematian dini 26 persen; Dan mereka yang secara sosial terisolasi memiliki peningkatan risiko 29 persen.

Yap, dokter Anda mungkin prihatin dengan kebiasaan makan solo Anda juga. Dalam studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnalPenelitian obesitas & praktik klinis, Para peneliti Korea menyimpulkan bahwa wanita yang makan sendiri setidaknya dua kali sehari lebih mungkin untuk mengembangkan sindrom metabolik - sekelompok kondisi termasuk tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan kolesterol tinggi - daripada mereka yang tidak pernah makan.

Demikian pula, pria yang makan sendiri memiliki kemungkinan yang lebih tinggi untuk mengembangkan sindrom metabolik dan lebih cenderung menambah berat badan di daerah perut.

Setiap dokter juga akan merasa ngeri jika mereka mengetahui bahwa seorang pasien sedang makan lebih dari mereka sedang menyiapkan makanan di rumah. Dalam studi 2015 yang diterbitkan dalamJurnal Eropa Nutrisi Klinis, para peneliti menentukan bahwa makan di restoran layanan penuh atau makanan cepat saji dikaitkan dengan peningkatan bersih harian hampir 200 kalori.

Makan malam beku mungkin nyaman dan hemat biaya, tetapi mereka tidak melakukan bantuan untuk kesehatan Anda. Per laporan 2015 yang diterbitkan dalam jurnalNafsu makan, makanan siap pakai cenderung tinggi lemak jenuh dan garam, yang keduanya berkontribusi terhadap masalah kesehatan seperti obesitas,penyakit jantung, dandiabetes.

Jika Anda tidak yakin mengapa pinggang Anda melebar, Anda mungkin ingin melihat dengan kecepatan makanan Anda. Studi 2012 yang diterbitkan dalam jurnalDiabetologia Meneliti 7.275 individu Jepang dan menemukan bahwa semakin cepat mereka makan, semakin besar kemungkinan mereka mengalami obesitas.

Mengukir waktu ke pagi Anda untuk memilikiSarapan sehat yang tepat. Selain semuaManfaat Penurunan Berat Badan Itu datang dengan melahap hidangan pagi yang bergizi, makan sarapan juga bisa menjaga arteri Anda dari pengerasan. Itu menurut penelitian 2017 yang diterbitkan dalamJurnal American College of Cardiology, yang menemukan bahwa subyek yang melewatkan sarapan lebih cenderung memiliki aterosklerosis - penumpukan lemak dan kolesterol di atau di dinding arteri Anda.

Anda mungkin berpikir bahwa Anda melakukan dirimu sendiri dengan menggunakan pemanis buatan di pagi hari Andakopi, tetapi dokter Anda sebenarnya akan lebih suka Anda hanya menggunakan yang asli. Dalam studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnalMolekul, para peneliti dari Universitas Ben-Gurion di Israel menemukan bahwa enam pemanis buatan yang berbeda - termasuk aspartame, Sucralose, dan Sakarin - beracun bagi mikroba gut pencernaan vital.

Dokter Anda peduli dengan kesehatan mulut Anda seperti halnya dokter gigi Anda - itu karena lupa untuk benang atau mengabaikan Andapearly putih dapat mempengaruhi jauh lebih dari sekadar mulut Anda. Bahkan, peradangan gusi - efek samping yang terlalu umum dari kebersihan mulut yang buruk - dikaitkan dengan segala sesuatu dariPenyakit Alzheimer untuk A.50 persen peningkatan risiko serangan jantung.

Tidak mengherankan, salah satu hal terakhir yang ingin didengar dokter Anda adalah Anda menggunakan tempat tidur penyamakan. Seiring dengan rokok dan zat beracun lainnya, perangkat penyamakan ultraviolet (UV) diklasifikasikan sebagai grup 1 agen penyebab kanker olehBadan Internasional Organisasi Kesehatan Dunia untuk Penelitian Kanker.

Terlebih lagi, studi 2018 yang diterbitkan dalamJurnal Kebijakan Kanker mencatat bahwa sekitar $ 343 juta dihabiskan setiap tahun di Amerika Serikat pada perawatan medis langsung untukkanker kulit kasus yang dikaitkan dengan penyamakan dalam ruangan.

Tempat tidur penyamakan bukan satu-satunya tempat di mana Anda mungkin kontrak kanker kulit. MenurutKlinik Cleveland, Radiasi UV dari Matahari adalah kulit yang paling umumagen penyebab kanker. Bahkan jika Anda tidak terbakar matahari, hanya terpapar sinar matahari adalah faktor risiko potensial.

Plus,Dr. Gretchen Frieling., seorang dokter dermatopat bersertifikat papan di Massachusetts, mengatakan duduk di luar Sans tabir surya juga bisa menua Anda. "Tabir surya adalahkunci keCegah tanda-tanda penuaan, "kata Frieling." Bahkan ketika di dalam ruangan, dan secara khusus oleh Windows, tabir surya sangat penting, karena jenis radiasi UV tertentu dapat melewati Windows. "

Kelelahan. Sifat lekas marah. Sembelit. Meskipun mudah untuk menyikat ini sebagai efek samping run-of-the-mill stres dan terlalu banyak bekerja, gagal menyebut - atau bahkan mengenali - inigejala dapat mencegah dokter Anda berpotensi membantu Anda memperbaiki sesuatu yang mudah diobati. Jika gejala Anda merupakan tanda sesuatu yang serius dan Anda tidak mengakuinya sampai nanti, Anda akan berakhir berurusan dengan penyakit yang jauh lebih jauh dan karena itu lebih sulit untuk diobati.

Anda seharusnya tidak mengambil obat penghilang rasa sakit teman atau anggota keluarga. Ada alasan mengapa obat-obatan tertentu hanya ditawarkan dengan resep. BerdasarkanLexie Lindner, PharmD, dariGunung Nittany Medical Center Pharmacy Mengambil obat orang lain dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan atau bahkan fatal.

Dokter Anda meresepkan obat-obatan tertentu untuk alasan - dan jika Anda tidak membawa mereka, Anda dapat membuat kesehatan Anda berisiko. Dokter dan Pelatih KesehatanMichelle C. Reed Catatan bahwa "Jika Anda tidak minum obat sesuai petunjuk, penyedia Anda dapat menambah atau menambahkan obat lain dan itu mungkin bukan penambahan yang diperlukan."

Ada alasan mengapa dokter Anda bertanya tentang kebiasaan olahraga Anda setiap kali Anda masuk untuk pemeriksaan. Selain berkontribusi pada kenaikan berat badan, menetap juga dapat berkontribusikesehatan jantung yang buruk danTingkatkan risiko diabetes tipe 2. Berita bagus? MenurutMayo Clinic., hanya 30 menit seharian aktivitas moderat sudah cukup untuk membuat Anda tetap sehat dan bahagia.

Jangan berharap dokter Anda menepuk Anda di belakang ketika Anda memberi tahu mereka bahwa Anda biasanya begadang sampai lewat tengah malam. Analisis 2019 yang diterbitkan diKemajuan dalam nutrisiMemandang ke efek begadang pada kesehatan seseorang dan menentukan bahwa burung hantu malam itu tidak hanya cenderung memiliki diet yang tidak sehat, tetapi juga pada peningkatan risiko diabetes tipe 2.

Ada beberapaCara sehat untuk menurunkan berat badan-Tapi melewatkan makanan bukan salah satu dari mereka. Paling tidak, ini adalah pendekatan yang tidak efektif, dokter Anda pasti tidak akan merekomendasikan. Misalnya, dalam studi 2012 yang diterbitkan dalamJurnal Akademi Nutrisi dan Dietetika, para peneliti menemukan bahwa wanita yang melewatkan makan hampir delapan pound lebih sedikit daripada mereka yang tidak selama 12 bulan.

"Ketika kamu melewatkan makan atau pergi lama tanpa makan, tubuhmu masuk ke mode bertahan hidup," kataHaley Robinson, ahli gizi klinis dengan Piedmont Healthcare. "Ini menyebabkan sel-sel dan tubuhmu untuk mendambakan makanan yang menyebabkanmu makan banyak. Kami biasanya cenderung mendambakan makanan yang tidak sehat dan semua upaya makan sehat keluar pintu."

Ketika Anda pergi ke kantor dokter untuk pemeriksaan, salah satu dari banyak hal yang mereka tanyakan adalah konsumsi air. Tanpa jumlah H yang memadai₂0 Anda dapat menderita hal-hal seperti heatstroke,gagal ginjal, atau bahkan pembengkakan otak. Dan jika Anda ingin tahu tentang mekanisme dehidrasi,Inilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda tidak minum cukup air.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!