Good Lifestyle

Terlalu sering hari ini bisa terasa seperti Anda hampir tidak punya waktu untuk diri sendiri. Bahkan ketika AndamemikirkanKamuistirahat dari hiruk pikuk,Berkat media sosial dan all-jam kamiBudaya Berita, Anda jarang benar-benar menyetel dunia di sekitar Anda secara penuh. Pekerjaan, hubungan, anak-anak, komitmen, pemberitahuan ... semuanya bertambah untuk membuat mosaik yang melelahkan dari stimulasi konstan. Ya, hidup bisa benar-benar melelahkan. Itulah sebabnya, sesering mungkin, Anda harus mencuri sejenak untuk diri sendiri-eNTIRELY untuk dirimu sendiri.

Beberapa kualitas "saya waktu," bahkan jika itu hanya satu atau dua jam seminggu, telah ditunjukkanmeningkatkan hubungan, dan membantu memprioritaskan tanggung jawab dan mengklarifikasi ambisi lofty, seperti tujuan hidup dan arah keseluruhan. Ini juga bermanfaat secara fisiologis,Meningkatkan Kualitas Tidur. dan memutarukan perasaan stres. Tapi itu tidak semua! Di sini, kami telah mengumpulkan manfaat tidak melakukan apa-apa selain menjaga perusahaan sendiri. Mereka yakin untuk menginspirasi Anda untuk menjadwalkan beberapa "waktu saya" dalam waktu singkat.

Kebanyakan orang menjadi gelisah atau gugup ketika bertugas sendirian untuk waktu yang lama. Bahkan, studi 2014 dariUniversitas Virginia menunjukkan bahwa kebanyakan orang lebih sukaterkejut diri daripada menghabiskan waktu sendirian dengan pikiran mereka. Namun, itu layak untuk memaksakan diri untuk meluangkan waktu tidak melakukan apa-apa selain memproses apa yang Anda pikirkan dan rasakan. Sebagai psikoterapis dan pelatih kekuatan mentalAmy Milin. dicatat dalam artikel untukPsikologi hari ini, "orang yang kuat mental Luangkan waktu untuk sendirian dengan pikiran mereka. "

Meluangkan waktu dari gangguan dapat meningkatkan empati dan kasih sayang. Itu karena sesi dalam kesendirian membantu Anda lebih memahami pengalaman dan nasib orang lain, memungkinkan Anda untuk mempelajarilebih dalam ke sisi berbelas kasih Anda dengan ketulusan nyata. "Disiplin kesendirian yang panjang dan sulit, dan kadang-kadang melakukannya, menghasilkan sesuatu yang indah dan misterius - kehidupan manusia yang diklarifikasi, diperdalam, mampu ekspresi penuh belas kasih," Catatan Profesor Universitas Loyola MarymountDouglas E. Christie.di sebuahKertas 2006..

Dan, sebagai psikologJoan Cook. menyarankan dalam artikel untukBukit, Anda dapat berpikir untuk tidak melakukan apa pun sebagai waktu dewasa Anda sendiri. "Kami memberi anak-anak kami waktu untuk menyusun kembali dan kembali ke interaksi sosial dalam keadaan yang lebih baik," katanya. "Orang dewasa membutuhkan waktu sendirian untuk melakukan hal yang sama."

Jika Anda ingin menjadi lebih menerima dunia dan ketidakpastiannya, maka Anda harus mulai membiasakan diri menghabiskan lebih banyak waktu tidak melakukan apa-apa. Ketika para peneliti dariHSE Laboratorium Internasional Psikologi Positif Kepribadian dan Motivasi Menyurvei sekitar 200 siswa pada tahun 2018, mereka menemukan bahwa mereka yang melihat kesendirian sebagai sesuatu yang positif lebih matang dan lebih mampu mengatasi kompleksitas dunia dan keadaan yang tidak terduga.

Survei satu 2016 lebih dari 18.000 orang yang dipublikasikan dalam buku iniKompendium gelisah Menemukan bahwa tidak melakukan apa-apa bisa menjadi cara yang baik untuk mengisi ulang dan membuat diri Anda merasa beristirahat dengan baik. Para peserta dalam penelitian ditanya tentang berbagai kegiatan dan disuruh mencatat mereka yang membuat mereka merasa paling beristirahat. "Menghabiskan waktu sendiri" adalah salah satu pilihan utama.

Ingin menjadi bahagia? Sisihkan waktu untuk sendirian tanpa gangguan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Psikologi Inggris Pada tahun 2016 melacak lebih dari 15.000 orang dewasa dan menemukan bahwa "individu mengalami kepuasan hidup yang lebih rendah dengan sosialisasi yang lebih sering dengan teman-teman." Demikian pula, sendirian memiliki efek positif keseluruhan terbesar pada individu yang cerdas.

Konsentrasi yang ditingkatkan bahwa kesendirian membawa sering diterjemahkan sesudahnya menjadi produktivitas yang didorong. Setelah Anda punya waktu untuk bersantai dan mengisi ulang, Anda akan menemukan bahwa kembali ke tanggung jawab Anda terasa seperti berjalan-jalan di taman. Sebagai psikologSherrie Bourg Carterdijelaskan kepadaPsikalive., "Anda lebih mampu berkonsentrasi, yang akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak pekerjaan yang dilakukan dalam waktu yang lebih singkat."

Mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi meluangkan waktu untuk duduk, bersantai, dan hampir tidak ada yang bisa membuat jus kreatif Anda mengalir. Satu studi 2017 dariUniversitas Buffalomenemukan bahwa ketika mata pelajaran menarik diri dari masyarakat hanya demi menghabiskan waktu sendirian, mereka akhirnya melihat dorongan dalam kreativitas.

Kadang-kadang ketika bergulat dengan masalah yang sangat berduri di tempat kerja atau ketika mencoba mencari cara untuk memecahkan suatu kekesalan dalam kehidupan pribadi Anda, penghiasan yang terus-menerus dari orang lain danperangkat digital dapat menyimpan solusi di teluk. Luangkan waktu untuk tidak melakukan apa-apa dan membiarkan otak Anda merenungkan masalah mungkin hanya apa yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan dilema Anda.

Ketika Anda dikelilingi oleh orang lain untuk sebagian besar hari Anda, mengandalkan mereka untuk saran, pendapat, dan bantuan dapat menidurkan Anda menjadi semacam ketergantungan yang membuat Anda tidak mandiri. Tetapi menghabiskan waktu dengan diri sendiri tidak melakukan apa-apa dapat memberi Anda jaminan bahwa Anda benar-benar mampu danpercaya diri Manusia yang hanya membutuhkan beberapa "waktu saya" untuk menjalani tantangan hidup.

Jika Anda selalu berusaha mengesankan orang atau terus-menerus bersosialisasi, maka otak Anda tidak akan pernah punya waktu untuk melakukannyasepenuhnya rileks dan isi ulang. Manjakan diri dalam waktu sendirian tanpa gangguan atau tuntutan sosial, profesional, atau keluarga memungkinkan otak Anda untuk membersihkan dirinya sendiri dan fokus pada istirahat dan membuka banyak utas yang membentuk kehidupan sehari-hari Anda.

Gangguan dan gangguan terus-menerus dilempar kepadamu sepanjang hari, darirentetan email harian kePermintaan dari anak-anak Anda. Ketika Anda menyisihkan waktu sendirian, semua yang Anda harus berkonsentrasi adalah apa pun di depan Anda, apakah itu buku yang bagus atau hanya kesempatan untukKosongkan pikiranmu.

Pengadukan terus menerus tentang pemikiran tentang tanggung jawab sehari-hari sederhana secara konstan ping melalui otak Anda bisa berlebihan. Membagikan beberapa waktu untuk sendirian dengan pikiran-pikiran itu dan menyortir mereka dapat membantu otak Anda menyingkirkan rentetan Baloney danBiarkan Anda berpikir dalam.

Secara aktif memilih untuk menghabiskan waktu sendirian dan tidak melakukan apa-apa menutup bagian otak yang mempromosikan kesadaran yang tinggi, yang bisamembantu menurunkan stres, menurut para peneliti dariUniversitas Rochester. Setelah melakukan empat studi berbeda pada tahun 2017 tentang efek pengasingan, mereka menyimpulkan bahwa "orang dapat menggunakan kesendirian, atau variasi lain untuk menyendiri, untuk mengatur keadaan afektif mereka." Dan jika Anda perlu bantuan mencari tahu bagaimana tidak melakukan apa-apa, periksa ini20 Cara Genius untuk Membunuh Waktu Tanpa Smartphone.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian kami!