Good Lifestyle

Sebagai petugas pemadam kebakaran yang tidak makan daging di negara cabai-conne yang adalah Texas, saya pernah mendengar tentang setiap lelucon Popeye-and-Bayam dalam buku ini. (Jambuan favorit saya: "RIP, Anda tidak makan makanan, Anda makan makanan apa yang dimakan.") Tetapi lelucon tentang ranting munching akhirnya mereda. Dalam 12 tahun saya di stasiun, saya telah mengambil pertama di dunia polisi dan permainan api, saya telah berkompetisi di triathlons kelas dunia, dan saya baru-baru ini menjadi juara nasional Guru dalam berenang. Semakin banyak dari petugas pemadam kebakaran di stasiun saya mulai mengikuti petunjuk saya, dan kapan pun mereka melakukannya, mereka kehilangan berat badan dan melihat peningkatan yang luar biasa dalam kesehatan mereka. Seorang pria adalah serangan jantung berjalan; Dia memiliki kadar kolesterol kekalahan 344. Setelah sebulan biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan - diet yang benar-benar vegetarian, seperti yang bisa Anda lihat - itu turun ke 196.

Ketika datang ke gizi, sayuran adalah Olimpiade makanan. Yang terbaik dari mereka, hijau berdaun gelap, adalah pemenang medali emas yang berisi jumlah konyol makro-dan mikronutrien, phytochemical, bioflavonoid, antioksidan, vitamin, serat, protein terus berjalan dan terus. Tetapi Anda hanya dapat membawa begitu banyak mangkuk brokoli kukus ke lingkungan seperti pemadam kebakaran, di mana ada tradisi budaya makanan bergaya keluarga yang disebut "gerobak." Jadi untuk membuat orang-orang di atas gerobak sayur-sayuran saya, saya menjadi kreatif dengan resep dan bahan-bahan unik, dan menyiapkan hal-hal seperti saus buatan sendiri, yang lezat dan jauh lebih mudah untuk dipikirkan daripada Anda. Mereka terbukti sangat baik bahwa sekarang petugas pemadam kebakaran dari stasiun lain berhenti secara teratur untuk mencicipi masakan kita yang sehat dan mengubah hidup. Berikut adalah beberapa cara favorit saya untuk berdandan lima sayuran paling bergizi. Dan begitu Anda memotong lemak dengan diet vegetarian ini, pastikan untuk membacaDiet yang akan membuat Anda tetap ramping seumur hidup.

Seperti semua sayuran hijau berdaun gelap lainnya, hijau mustard memungkinkan lapisan halus dari arteri Anda untuk menghasilkan oksida nitrat. Elemen ini membantu tidak hanya membersihkan darah tetapi juga memperluas bejana, yang memungkinkan lebih banyak aliran darah ke jantung dan otak Anda (belum lagi sesuatu yang penting bagi pria). Mustard Greens memiliki rasa yang kuat dan asin. Setelah memamerkannya selama 5 menit, saya mengatasinya dengan saus yang saya buat di blender saya. Gabungkan 1/2 Piala Mete, 1 Tbsp. Tamari (Saus kedelai Jepang yang kaya berasal dari lebih banyak kedelai dan lebih sedikit gandum daripada kecap biasa), 2 cengkeh bawang putih, dan air yang cukup untuk memberikan saus konsistensi smoothie. Dan untuk penambahan smoothie hebat lainnya untuk diet vegetarian baru Anda, pastikan untuk membuang beberapa cangkirSmoothie penggerak jenis kelamin.

Tanaman berwarna cerah memberikan dosis besar vitamin dan nutrisi. Bitnya tinggi folat dan betaine, yang mengurangi risiko penyakit jantung dengan bekerja bersama untuk melindungi pembuluh darah. Saya suka mendidih bit selama 45 menit dan kemudian top mereka dengan saus yang terbuat dari biji wijen panggang dan madu. Untuk membuat saus, bersulang benih selama 4 menit pada 400 ° F, menggiling, dan kemudian bercampur dengan 1 sdm. madu dan 2 sdt. Tamari. Saus yang sama juga rasanya enak dengan kacang hijau serta bawang.

Satu batang brokoli mengemas lebih dari 3 gram protein. Tetapi sebanyak yang saya suka makan sayuran mentah, brokoli adalah salah satu yang saya anggap sulit untuk makan polos, jadi saya rendam dalam sebuah rendaman. Campur jus 2 lemon, 3 sdm. Saus kedelai, 1 sdm. Masing-masing dari jahe dan molase yang baru parut, dan 1/2 sdt. cincang jalapeno pepper. Rasa akan menembus jauh di dalam brokoli jika Anda membiarkannya berendam selama satu atau dua jam, dan Anda akan turun mangkuk dalam waktu singkat. Saya sering menggunakan bumbu yang sama untuk paprika. Keluarga brokolikebetulan adalah penguat libido besar juga, seolah-olah Anda membutuhkan alasan lain untuk beralih ke diet vegetarian.

Selada es adalah lelucon. Tidak hanya memiliki rasa tetapi juga nilai gizi. Untuk fondasi salad Anda, potong romaine menjadi kubus. Hal ini tidak memiliki tempat dalam diet vegetarian. Daunnya yang kuat dan renyah rendah kalori dan tinggi vitamin C dan beta-karoten (suatu bentuk vitamin A), yang bersama-sama mencegah plak dari penyumbatan arteri. Dressing default saya menggabungkan 2 Tbsp. Masing-masing cuka balsamic dan ragi gizi (yang mengandung vitamin B12, tanaman nutrisi utama tidak dapat menyediakan manusia), 1 sdm. Masing-masing Tamari, Mustard, dan Madu, 1 sdt. Saus Worcestershire, dan percikan air. Sedikit dari saus ini berjalan jauh. Cobalah pada bayam bayi juga.

Banyak orang membuang duri dari Chard Swiss, belum lagi yang dari Collard dan Kale. Jangan. Mereka penuh serat, nutrisi kebanyakan orang Amerika hanya mendapatkan 10 hingga 15 gram sehari. Saya mengkonsumsi sekitar empat kali sebanyak itu, karena makanan nabati adalah satu-satunya yang mengandung serat. Potong duri menjadi potongan-potongan kecil dan tumatkan atau tambahkan ke sup. Tumis Chard Daun dengan 1/4 cangkir jus jeruk dan 1 sdt. Masing-masing bawang putih, lada, dan serpihan cabai cincang halus selama sekitar 5 menit. Saya menumis brokoli seperti ini juga, tapi saya memotong jus jeruk menjadi setengah dengan jus wortel. Sekarang setelah Anda belajar bagaimana hidup dengan diet vegetarian yang lezat, mengapa Anda tidak membaca pada 100 cara untuk menjadi pria yang lebih sehat sekarang ?

Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, Ikuti kami di Facebook sekarang!