Good Lifestyle

Sekitar dua pertiga pria Amerika akan mengalamibeberapa bentuk rambut rontok Pada saat mereka berusia 35, menurutAsosiasi Rambut Rambut American. Dan diperkirakan 50 persen wanita berurusan dengan kerontokan rambut yang terlihat pada suatu titik, juga,Klinik Cleveland menunjukkan. Jelas, kerontokan rambut adalah perhatian serius bagi pria dan wanita - tetapi karena tidak ada penyebab tunggal, berusaha mencegahnya menjadi tantangan.

"Ada lebih dari 50 bentuk rambut rontok, sekitar 10 di antaranya cukup umum tetapi tidak diketahui sebagian besar pasien," jelasAmy McMichael., MD, Profesor Dermatologi di Wake Forest Baptist Medical Center. Tetapi kabar baiknya adalah, tidak peduli akar penyebabnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga rambut Anda tetap sehat. Baca terus untuk mengetahui cara mencegah kerontokan rambut sebelum dimulai.

"Seperti halnya apa pun yang berkaitan dengan penuaan, makan diet yang sehat dan seimbang dan menjalani gaya hidup sehat dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat. Dan tubuh yang sehat dapat menumbuhkan rambut yang sehat," jelas McMichael. Dengan memastikan bahwa diet Anda penuh dengan semua vitamin dan nutrisi yang tepat, Anda dapat mencegah kerontokan rambut danJaga tubuh Anda dalam bentuk ujung.

Pertumbuhan rambut Anda danlevel hidrasi Anda lebih terkait erat daripada yang mungkin Anda pikirkan. "Poros rambut terdiri dari air seperempat," jelasGretchen Frieling., MD, seorang Dermatopathologs Bersertifikat Triple-Board. "Tetap terhidrasi mendorong pertumbuhan rambut yang sehat."

Untuk menjaga rambut Anda tetap sehat, frieling merekomendasikan mencoba untuk minum delapan gelas air sehari.

"Minum alkohol secara berlebihan Mengurangi pertumbuhan rambut, "memperingatkan frieling. Dalam satu studi kembar pria 2013 yang diterbitkan dalam jurnalPembedahan plastik dan rekonstruktif, para peneliti secara khusus menemukan bahwa konsumsi lebih dari empat minuman beralkohol per minggu dikaitkan dengan kerontokan rambut.

Berhati-hatilah dengan mewarnai rambut Anda. "Produk yang memutihkan atau meringankan strip warna rambut pergi pelapis pelindung serat rambut. Ini membuat poros rambut lebih tipis dan lebih lemah, yang membuat mereka lebih rentan terhadap kerusakan," dokter kulitMelissa Piliang., MD, dijelaskan keKlinik Cleveland.

Cobalah untuk tidak menyikat rambut Anda segera setelah Anda keluar dari kamar mandi. "Rambut basah berada dalam keadaan terlemah, paling rentan, sehingga kemungkinan kenaikan rambut rontok," jelaskan Frieling. Jika Anda harus cenderung rambut Anda ketika basah, dia menyarankan menggunakan sisir bergigi lebar atau bahkan "dengan lembut kami [ing] jari-jari Anda untuk membatalkan kusut."

Shani Francis., MD, wakil presiden eksekutif penelitian dan pengembangan diAshira Industries., Catatan Penting untuk "meminimalkan praktik rambut traumatis sehingga rambut dan kulit kepala sama sehatnya." Hal-hal yang harus dihindari termasuk gaya rambut "ketat (terlalu dimanipulasi), penumpukan produk yang berlebihan, [dan] rambut kebiasaan menarik," katanya.

NSAkademi Dermatologi Amerika (AAD) detik ini, mencatat bahwa gaya rambut seperti roti, kuncir kuda, gimbal, cornrows, dan ekstensi rambut "dapat menyebabkan helai rambut Anda pecah atau rontok."

Ini membantu untukNyalakan tampilan Anda dengan kunci Anda, terutama jika Anda lebih menyukai gaya ketat yang menarik rambut Anda. Aad mengatakan Anda harus "menghindari mengenakan gaya rambut yang ditarik erat setiap hari." Juga, setelah meletakkan rambut Anda dalam sesuatu seperti jalinan atau kuncir kuda, mereka menyarankan agar Anda "memberikan rambut Anda kesempatan untuk pulih."

"Biarkan rambut rambutmu kering bila memungkinkan," kata Frieling. Dan ketika Anda mengeringkan rambut Anda, hindari meletakkan pengering Anda pada pengaturan suhu tertinggi.

Ketika peneliti Korea menganalisis efek menggunakan pengering rambut pada tahun 2011, mereka menemukan bahwa "permukaan rambut cenderung menjadi lebih rusak karena suhu meningkat." Dalam hasil penelitian mereka diterbitkan dalamAnnals of Dermatology., Mereka menyarankan menjaga pengering rambut Anda setidaknya enam inci dari rambut Anda ketika Anda mengeringkan dan memindahkannya sebanyak mungkin.

Sama seperti pengering rambut, Frieling mengatakan bahwa alat styling harus digunakan pada pengaturan panas serendah mungkin untuk menghindari potensi rambut rontok. Dan ketika Anda menggunakan alat-alat seperti curling setrika dan pelurus, dia bilang Anda harus "menggunakan semprotan perlindungan panas pada rambut Anda" untuk membatasi berapa banyak kerusakan sedang dilakukan.

Menurut Frieling, ada beberapa jenis kerontokan rambut yang terkait dengan tingkat stres tinggi, termasuk telogen effluvium, alopecia areata, dan trichotillomania. Meskipun cara-cara di mana stres mempengaruhi rambut Anda berbeda di antara kondisi, mereka semua diperlakukan dengan cara yang sama: dengan menghilangkan stres .