Good Lifestyle

Ketika datang untuk mencari yang terbaik, menemukan yang benarrencana makan Itu terus mengidam di teluk selalu membuktikan sangat sulit. Bahkan jika Anda akhirnya menemukan diet seimbang yang membantu mengelola kalori sambil memberikan nutrisi yang tepat, meraih irisan kue tambahan atautas cookie merasa tergoda melampaui kepercayaan. Apakah Anda suka ngemil di antara waktu makan atau termasuk makanan yang kurang gurih ke dalam rencana makan reguler Anda, keputusan Anda mungkin akan mengembalikan gol penurunan berat badan Anda.

Mencoba memilah-milah segudang pilihan makanan dapat merasakan mustahil, terutama ketika begitu banyak pilihan dapat memiliki efek buruk pada diet Anda. Satu ton dariMakanan populer dapat melakukan kerusakan nyata, bahkan jika diet tertentu memungkinkan mereka. Dengan bantuan ahli gizi, dokter, dan banyak lagi, kami sampai di bagian bawah makanan umum memiliki beberapa potensi serius untuk membuat kembali tujuan penurunan berat badan Anda.

Pastikan untuk membatasi makanan ini jika Anda ingin menjaga tujuan penurunan berat badan dan menggantinya denganMakanan penting terbaik untuk dimakan untuk menurunkan berat badan untuk hasil maksimal.

Anda mungkin tidak akan pernah mengaitkan kerupuk sebagai tidak sehat, terutama ketika beberapa gaya dipasarkan sebagai multigrain dan sehat. Jangan terpikat untuk memanjakan terlalu keras dalam camilan ini, terutama jika Anda perlu menumpahkan pound.

"Sementara mereka bisa lezat, mereka adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan kalori Anda," kataMelissa Mory, Rd. "Tidak hanya mereka sarat dengan natrium dan lemak trans, tetapi mereka juga sangat diproses dan tidak padat nutrisi."

Jika Anda ingin camilan sehat dan simpan beberapa kerupuk dalam rotasi makanan harian Anda, pastikan untuk memilih beberapa11 merek kerupuk yang dibeli di toko, menurut ahli gizi.

Ketikamakanan diet Dapatkan secara khusus dipasarkan kepada siapa pun yang ingin makan sehat, jangan tertipu oleh strategi pemasaran.Makan malam beku dan item rendah kalori menyembunyikan banyak bahaya kalori untuk siapa pun yang ingin menjadi bugar.

"Makanan-makanan ini bisa tampak seperti ide bagus, tetapi mereka sering menyelinap dalam bahan-bahan tersembunyi dan pemanis buatan," berlanjut lagi. "Hal lain yang harus diperhatikan adalahUkuran porsi dari makanan. Seringkali lebih baik hanya memiliki satu porsi apa yang Anda inginkan alih-alih beberapa porsi makanan diet. "

Diet Sodas tampak seperti no-brainer jika Anda ingin memanjakan diri dengan sesuatu yang manis sambil menjaga gol penurunan berat badan Anda yang ketat. Namun, minuman semacam ini tidak sehat seperti yang Anda pikirkan.

"Sementara [minuman] ini sering mengandung kalori, mereka sering mengandung alkohol gula atau pemanis buatan," kata Mory. "Pemanis ini telah ditemukan untuk meningkatkan mengidam gula, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan."

Tidak ada yang terasa berbahaya seperti soda yang benar-benar meningkatkan dorongan untuk minum lebih banyak soda.

Potong keinginan gula dengan cara mudah dan memanjakan diri25 Alternatif Soda Sehat, Rendah Sugar sebagai gantinya.

Lain kali gelombang lapar hits, hindari membuat jalan menuju tas itukeripik kentang.

"Makanan camilan klasik ini memiliki kombinasi sempurna lemak dan garam, membuat mereka tak tertahankan dan sulit untuk mengendalikan porsi," kataAshley Larsen, Rd. "Sebagai ahli gizi, saya mendorong klien saya untuk tidak makan langsung dari tas dan tidak makan keripik saja.Memasangkan chip dengan tongkat sayuran serat tinggi dapat membantu dengan kontrol porsi. Pertimbangkan menukar keripik kentang dengan makanan ringan asin makanan seperti kacang polong renyah atau buncis panggang yang dikemas dengan protein dan serat, yang lebih banyak mengisi. "

Mendapatkan kopi pick-me-me-up di pagi atau sore terdengar seperti ide bagus, tetapi jika Anda suka mendapatkan ciptaan khusus, Anda mungkin berakhir menggigit lebih dari yang bisa Anda kunyah.

"AFrappuccino. Atau latte rasa dapat dengan mudah memiliki 300 kalori per minum, "kata Larsen." Minuman kopi ini dimuat dengan kalori kosong dari gula dan lemak dan hilang nutrisi kebutuhan tubuh kita yang dapat meningkatkan mengidam dan kelaparan sepanjang hari. Minuman mengemas kalori yang cukup sebagai makanan lengkap, tetapi tidak akan mengisi atau memuaskan. "

"Saya merekomendasikan meminta susu atau susu bebas lemak atau bebas lemak dan hanya satu pompa sirup rasa untuk mengurangi kalori, lemak, dan gula, tetapi masih mendapatkan rasa yang Anda idamkan," kata Larsen.

IniFrappuccino Terbaik & Terburuk di Starbucks.

Ketika Anda ingin menurunkan berat badan Anda, pilih-pilih dengan karbohidrat apa yang Anda simpan dalam makanan Anda dapat membuat semua perbedaan.

"Menurut abelajar, Makan hanya dua [iris] roti putih per hari dapat meningkatkan risiko obesitas dan kenaikan berat badan hingga 40%, "kataRobert Berry.. "Roti putih terbuat dari tepung yang sangat halus, yang dicampur dengan banyak gula dan dapat dengan mudah menyebabkan makan berlebihan. Memilih opsi lain seperti roti tepung almond, roti jagung, dan roti oopsi."

Ketika Anda ingin mendapatkan roti besar dalam rencana makan Anda, pastikan untuk memilih Merek roti yang dibeli di toko terbaik, menurut para ahli gizi.