Good Lifestyle

Selain meningkatkan asupan veggie dan nutrisi Anda, salad adalah cara yang bagus untuk langsing. Mereka membantu memoderasi asupan makanan dengan meningkatkan rasa kenyang yang mengurangi kemungkinan berlebihan. Plus, mereka sangat fleksibel; Anda dapat mendandani mereka atau menabraknya, dan mereka sangat lezat dengan kombinasi makanan yang tepat. Tapi atas salad Anda dengan saus yang salah dan Anda bisa menelan lebih banyak kalori dan lemak daripada jika Anda telah menurunkan es krim sundae. Menghindari merek saus salad yang tidak sehat di bawah ini danBuat saus sehat Anda sendiri Dengan bahan-bahan sehat di dapur Anda sebagai gantinya!

Pertama, mari kita periksa profil gizi Hershey hanya 5 sirup cokelat:

Nutrisi (2 Tbsp): 90 kalori, 0 g lemak (0 G jenuh), 0 mg natrium, 24 g karbohidrat, 1 g serat, 20 g gula, 0 g protein

Produk sirup cokelat baru ini, yang sekarang dapat Anda temukan di toko kelontong lokal Anda, dibuat dengan gula tebu, sirup tongkat invert organik, air, kakao, dan rasa vanilla alami. Kami menggunakan kriteria ini sebagai tolok ukur untuk mengembangkan daftar drafet salad yang memalukan ini. Dari sana, kami melihat profil gizi keseluruhan dari setiap produk. Hitungan kalori, lemak, natrium dan gula diperiksa terlebih dahulu. Pembalut dengan 20 persen atau lebih kalori yang berasal dari lemak adalah bendera merah. Apa pun dengan kandungan natrium lebih dari 200 miligram atau jumlah gula dari lebih dari 2 gram secara otomatis menerima demerits. Akhirnya, bahan-bahan diperiksa. Kami mencari sirup jagung fruktosa tinggi (HFC), rasa buatan, pewarna dan pengawet, lesitin kedelai dan minyak terhidrogenasi, yang telahterkait dengan kanker. Apakah itu jumlah kalori atau daftar bahan, ini adalah 16 merek saus salad yang lebih buruk bagi Anda daripada sirup cokelat gerimis ke karunia alam.

Dari yang terbaik hingga terburuk ...

Nutrisi (2 Tbsp): 0 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), 190 mg natrium, 0 g karbohidrat, 0 g serat, gula 0 g, 0 g protein

Berkat air minum yang aman dan tindakan penegakan toksik tahun 1986, Anda akan menemukan label ini pada item pertama dari daftar kami: Proposisi California 65 Peringatan: Produk ini mengandung bahan kimia yang diketahui oleh Negara California untuk menyebabkan kanker, cacat lahir atau Kerugian reproduksi lainnya. "Jangan tertipu oleh nutrisi kalori dan bebas lemak, saus ini jauh dari tidak berbahaya. Meskipun mungkin tidak menggagalkan makanan Anda, itu bisa memiliki efek merugikan pada kesehatan Anda.

Nutrisi (2 Tbsp): 60 kalori, 5 g lemak (0,5 g jenuh), 470 mg natrium, 2 g karbohidrat, 0 g serat, 1 g gula, 0 g protein

Satu porsi ganti ini memiliki hampir seperempat dari asupan natrium harian Anda - dan itu jika Anda tetap pada dua sendok makan. Asupan garam berlebih terkait dengan tekanan darah tinggi, risiko penyakit jantung dan menyabot penurunan berat badan. Ini juga menyebabkankembung, jadi menebang natrium adalah salah satu cara tercepat untuk meratakan perut Anda.

Nutrisi (2 Tbsp): 90 kalori, 6 g lemak (1 g jenuh), 390 mg natrium, 9 g karbohidrat, 0 g serat, 8 g gula, 0 g protein

Seiring dengan jumlah natrium tinggi, ganti ini mengandung 8 gram gula dan pewarna warna. Bahkan, sebuah studi diPerspektif Kesehatan Lingkungan Ditemukan Red 40, ditemukan dalam ganti ini, untuk terkontaminasi dengan karsinogen yang dikenal (zat yang mampu menyebabkan kanker).

Nutrisi (2 Tbsp): 120 kalori, 13 g lemak (2 g jenuh), 300 mg natrium, 2 g karbohidrat, 0 g serat, 1 g gula, 0 g protein

Jika Anda seorang avid, makan kipas ini, Anda tahu bahwa Cayenne Pepper dapat meningkatkan temp tubuh Anda.,Tingkatkan metabolisme Anda dan bahkan mencegah makan berlebihan. Namun, efeknya yang berpendidikan pinggang dibatalkan oleh natrium dan kadar lemak dalam saus ini. Belum lagi mengandung kedelai Lecithin, yang umumnya dikaitkan dengan kembung, diare, ruam kulit ringan, mual, dan sakit perut.

Nutrisi (2 Tbsp): 45 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), 290 mg natrium, 12 g karbohidrat, 0 g serat, 10 g gula, 0 g protein

Sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS) adalah unsur kedua dalam ganti ini - karenanya jumlah gula 10 gram. Belum lagi mengandung pewarnaan buatan, termasuk kuning 5, yang aNeurototerapi Studi terkait dengan hiperaktif pada anak-anak.

Nutrisi (2 Tbsp): 140 kalori, 13 g lemak (2 g jenuh), 300 mg natrium, 4 g karbohidrat, 0 g serat, gula 3 g, 0 g protein

Apa yang Anda dapatkan ketika Anda GLOP 13 gram lemak, sirup jagung dan pengawet kimia atas salad Anda? Bom gemuk, penyebab kanker, mimpi buruk perut rata.

Nutrisi (2 Tbsp):110 kalori, 8 g lemak (1 g jenuh), 270 mg natrium, 9 g karbohidrat, 0 g serat, 8 g gula, 0 g protein

Tidak seperti mustar yang sebenarnya, yang mengandung fitokimia melawan kanker, mustard madu tidak melakukan hal untuk kesehatan Anda (atau pinggang). Sulit untuk menemukan yang sebenarnya dibuat hanya dengan madu dan bukan HFCS-Making Kraft. Meskipun demikian, masih ada 270 miligram natrium dan 8 gram gula. Lanjut!

Nutrisi (2 Tbsp): 35 kalori, 1,5 g lemak (0 G jenuh), 390 mg natrium, 5 g karbohidrat, 0 g serat, 4 g gula, 0 g protein

Berpakaian ini tidak menawarkan banyak selain dari aftertaste asin yang serius. Meskipun itu tidak akan meninggalkanmu dengan menonjol
Cinta menangani, Ini juga tidak akan menjadi larutan perut datar Anda.

Nutrisi (2 Tbsp): 160 kalori, 17 g lemak (1,5 g jenuh), 280 mg natrium, 2 g karbohidrat, 0 g serat, gula 2 g, 1 g protein

Anda mengisi piring Anda dengan banyak makanan super sepertikubis, kubis, paprika, wortel, dan bahkan buncis. Anda mengatasinya dengan sepotong ayam panggang tanpa lemak dan gundukan peternakan Buttermilk klasik Brianna. Anda pikir Anda menguntungkan tubuh Anda, tetapi Anda lupa bahwa 17 gram lemak adalah 17 gram lemak, tidak peduli apa yang Anda tempatkan di bawahnya.

Nutrisi (2 Tbsp): 150 kalori, 16 g lemak (2,5 g jenuh), 310 mg natrium, 2 g karbohidrat, 0 g serat, 1 g gula, 0 g protein

Masuk tepat di belakang peternakan Buttermilk klasik Brianna dengan 25 persen kalori yang berasal dari lemak dan 310 miligram natrium, milik Newman sendiri hanyalah Smidge Guiltier. Tetapi ketika datang ke gizi, setiap jumlah smidge.

Nutrisi (2 Tbsp): 70 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), 260 mg natrium, 17 g karbohidrat, 0 g serat, gula 12 g, 0 g protein

Dengan 12 gram gula dan bahan pertama menjadi HFC, Anda mungkin juga atas salad Anda dengan gula buatan. Lisa Moskovitz, RD, pendiriGrup Nutrisi NY, mengatakan, "Sirup jagung fruktosa tinggi telah terbukti meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes." Ya, ya, Anda tahu itu buruk, tetapi dengarkan kami lagi: HFCS itu buruk!

Nutrisi (2 Tbsp): 120 kalori, 12 g lemak (2 g jenuh), 350 mg natrium, 2 g karbohidrat, serat 0 g, 2 g gula, 0 g protein

Satu kata: Velveeta. Anda tidak perlu menjadi foodie kesehatan untuk mengetahui bahwa topping salad Anda dengan saus keju kimia ini adalah tidak-tidak. Ini berlemak, asin dan mungkin rasanya seperti serangan jantung yang lurus.

Nutrisi (2 Tbsp): 160 kalori, 17 g lemak (1 g jenuh), 290 mg natrium, 6 g karbohidrat, 0 g serat, gula 5 g, 0 g protein

Sementara daftar bahan jauh dari yang terburuk di sini, profil gizi kurang dari mengesankan. Sebagai gantinya, top hijau Anda dengan cuka balsamic balsamic gratis dan bebas lemak dan minyak zaitun extra virgin yang sehat hati. Ketika datang ke gizi, kesederhanaan adalah segalanya. P. AStudi Universitas Purdue Menemukan bahwa lemak sehat tertentu - seperti yang ada dalam minyak zaitun - diperlukan untuk menyerap manfaat penuh dari sayuran lain dalam salad.

Secara alami, merek ganti salad terburuk dari bunch berisi kata "creamy" dalam judul mereka. Jika ada bendera merah, itu satu. Berikut ini adalah leher-ke-leher secara kalorik dan hanya gram dalam lemak dan lemak jenuh. Daftar bahan mereka juga serupa, tetapi mereka berbeda dalam konten natrium ... yang krim akan menjadi yang terburuk? Baca terus!

Nutrisi (2 Tbsp): 180 kalori, 19 g lemak (3 g jenuh), 135 mg natrium, 1 g carb, fiber 0 g, gula 0 g, 0 g protein

Selain menggairahkan sepenuhnya tujuan tubuh Anda, salad ini akan membuat rekan kerja Anda menghindar Anda di setiap sudut. Bawang putih mungkin bagus untuk tubuh, tetapi ketika itu direndam dalam lemak jenuh, itu tidak melakukan Anda atau kehidupan sosial Anda setiap bantuan. Itu bukan alasan sebenarnya itu peringkat begitu rendah pada daftar kami (ini adalah profil gizi yang buruk!) Tetapi mungkin Anda membutuhkan motivasi ekstra untuk menjauh dari saus salad ini.

Nutrisi (2 Tbsp): 170 kalori, 18 g lemak (3 g jenuh), 340 mg natrium, 0 g serat, gula 0 g, 0 g protein

NSCaesar salad telah berlipat ganda dalam ukuran dan kalori selama dua dekade terakhir - dan dengan dressing seperti ini, tidak mengherankan. Sebagai permulaan, Caesarsalad basah kuyup dalam berpakaian. Bayangkan Anda menggunakan empat sendok makan (sebagai lawan dari ukuran porsi yang diiklankan dua): Anda sedang melihat 340 kalori, 36 gram lemak, dan 680 mg natrium dari saus sendirian ... tidak terima kasih!

Nutrisi (2 Tbsp):170 kalori, 19 g lemak (3,5 g jenuh), 160 mg natrium, 1 g carb, fiber 0 g, gula 0 g, 1 g protein

Bawang putih krem Marie mengambil tahta untuk botol terburuk di daftar ini. Dari semua merek saus salad yang kami peringkat, ada 80 kalori, jauh lebih banyak lemak dan natrium, dan daftar bahan yang lebih panjang daripada sirup cokelat. Satu faktor penebusannya? Ini memiliki gula yang jauh lebih sedikit daripada sirup cokelat dan banyak dressing lainnya dalam daftar ini. Tapi itu bukan alasan untuk meraihnya. Tetap pada minyak zaitun sederhana dan cuka dengan sedikit garam dan merica.