Good Lifestyle

Anda mungkin pernah mendengarnyaberlatih yoga. Dapat menghasilkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk pengurangan stres dan kecemasan, peningkatan respirasi dan kesehatan jantung, dan peningkatan kekuatan dan kemampuan untuk menyeimbangkan. Tetapi tahukah Anda bahwa yoga bisaTingkatkan kehidupan seks Anda, juga? Dan tidak, Anda tidak perlu melakukan apa punFancy Moves. Untuk menuai hasilnya - hanya berlatih yoga secara teratur dapat menghasilkan manfaat besar di tempat tidur. Tentu saja, peningkatan stamina dan fleksibilitas yang datang dengan bertahun-tahun berlatih yoga dapat membantu karena alasan yang jelas. Yang kurang jelas adalah bagaimana yoga fokus padakoneksi pikiran-tubuh dapat meningkatkan kenikmatan seksual Anda dengan meningkatkan kesadaran Anda atas setiap detail kecil dalam tubuh.

"Setiap pose yoga membuat Anda lebih sadar akan sensasi tubuh Anda,"Catalina Lawsins., PhD, seorang psikolog kesehatan klinis di psikoterapi tanpa perbatasan, diceritakanHidup terbaik. "Apakah lehermu tegang? Apakah rahangmu merasa ketat? Praktek ini diterjemahkan menjadi bagaimana Anda mulai memperhatikan sensasi Anda selamaSeksual. aktivitas dengan diri sendiri dan / atau pasangan. Semakin hadir dan terhubung Anda adalah tubuh Anda, semakin menyenangkanseks akan."

Lawsin menambahkan bahwa banyak postur dan latihan pernapasan dalam yoga juga dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual Anda, menjadikannya lebih sensitif. Pose dan teknik pernapasan ini memperkuat inti dan lantai panggul Anda - sekelompok otot yang mendukung organ seksual Anda - yang dapat menyebabkan lebih lama danorgasme yang lebih dalam. Studi 2010 yang diterbitkan dalamJurnal Pengobatan Seksual menemukan bahwa yoga dapat mengurangi disfungsi ereksi pada pria, dan untuk wanita, dapat mengurangi rasa sakit saat berhubungan seks dan meningkatkan pelumasan dan orgasme, menurut studi 2009 diJurnal yang sama. Itu setidaknya sebagian karena cara berlatih yoga secara teratur dapat membantu meringankan kecemasan kinerja.

"Stres tinggi dapat menyebabkan penurunanseks libido., produksi testosteron yang lebih rendah pada pria, dan bahkan berdampak buruk pada kemampuan perempuan untuk hamil, "Laura Finch., instruktur yoga dan pendiriYoga Kali., diberi tahuHidup terbaik. "Yoga. Mengurangi stres Dengan mengurangi aktivitas simpatik (alias pertarungan atau respons penerbangan) dan meningkatkan aktivitas parasimpatis (pakan dan respons berkembang biak). "(Efeknya pada sistem saraf parasimpatis juga merupakan salah satu alasan yang dipercaya oleh para ahliYoga membantu Anda tidur lebih baik.)

Tetapi beberapa manfaat seksual dari yoga juga psikologis. Sebuah studi 2018 tentang 75 wanita berusia antara 18 dan 30 tahun, diterbitkan dalam jurnalPeran seks, menemukan bahwa melakukan hanya 12 minggu yoga mengurangi ketidakpuasan tubuh pada wanita. Dan, seperti yang kita semua tahu, gambar tubuh yang lebih baik mengarah pada seks yang lebih baik.

Akhirnya, mempraktikkan seni meditasi bergerak - karena yoga sering disebut - dapat membantu memperkuat ikatan Anda dengan pasangan Anda. Satu studi 2019 yang diterbitkan diJurnal Terapi Seks & Perkawinan Pada 194 menikah, pasangan heteroseksual berusia 30-an, 40-an, 50-an, dan 60-anmenemukan bahwaPasangan yang mempraktikkan perhatian memiliki kehidupan seks yang lebih baik. Itu karena latihan yoga biasa membantu Anda mengambil pada milik orang lainbahasa tubuh demikian juga.

"Kelas Yoga menggabungkan keterampilan mendengarkan dan keterampilan komunikasi,"Omri Kleinberger., CEO Perusahaan Kesehatan dan MindfulnessOmeta., diberi tahuHidup terbaik. "Meskipun hanya guru yang berbicara, itu adalah dialog, bukan monolog, karena aspek komunikasi nonverbal dari kelas sangat mendalam."

Dan mengingat bahwa seks bisa dibilang merupakan bentuk terbesarkomunikasi nonverbal, Yoga kecil bisa saja apa yang diperintahkan dokter jika Anda ingin meningkatkan kehidupan seks Anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk memberikan kehidupan seks Anda dorongan, di sini50 cara untuk memiliki kehidupan seks yang sehat setelah 40.