Good Lifestyle

Dalam banyak hal,40-an Anda harus menjadi tahun terbaik dalam hidup Anda. Selain diharapkan dapat mencapai banyak tujuan pribadi dan profesional Anda, dekade keempat Anda membawa tingkat kebijaksanaan tertentu yang tidak Anda miliki di usia 20-an dan 30-an. Itu semua lebih banyak alasan mengapa, seiring bertambahnya usia, Anda harus tahu lebih baik daripada yang Anda lakukan satu dekade lalu tentang cara merawat diri sendiri. Karena, sementara Anda mungkin merasa lebih tak terkalahkan dari sebelumnya, tubuh Anda mungkin memohon berbeda.

Apakah itu pankreas Anda, ginjal Anda, prostat Anda, atau tulang Anda, usia membawa keausan dan membuka pintu untuk sakit dan penyakit yang dapat membuat Anda buta. Jadi, sebelum itu nyeri mengomel menjadi masalah kronis, pastikan Anda berkenalan dengan 40 masalah kesehatan ini atas 40 orang itu tidak mampu ketinggalan.

"Pria yang berusia di atas 40 berada pada risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit terkait asbes, termasuk Mesothelioma," kataDr. Snehal Smart., seorang praktisi diPusat mesothelioma. Di Orlando, Florida. Sayangnya, banyak gejala mesothelioma - termasuk batuk, mengi, dan nyeri dada - identik dengan yang terkait dengan masalah kesehatan yang kurang agresif.

"Siapa pun dengan sejarah paparan asbes harus memperingatkan dokter perawatan primer mereka dan memantau kesehatan mereka untuk perubahan apa pun," kata Smart.

"Kerusakan matahari bersifat kumulatif, dan akibatnya, pria semakin berisikoKanker Kulit seperti melanoma karena mereka mencapai usia paruh baya, "kataJoshua Zuckerman., MD, FACS, dari New York City. Selain mengenakan tabir surya setiap hari, pria harus peka terhadap perubahan pada kulit mereka, seperti pertumbuhan atau perubahan warna, dan membawa mereka ke perhatian dokter perawatan primer atau dokter kulit segera setelah mereka menjadi jelas.

Bahaya kolesterol tinggi, termasuk penyakit jantung dan stroke, didokumentasikan dengan baik. Tetapi kurang terkenal adalah bahwa bahkan diet tanpa kolesterol tidak selalu menurunkannya, menurutCarolyn Dean., penulis.Fibrilasi Atrial: Remineralisasi Hati Anda.Itu berarti bahkan pria yang paling sehat bisa berisikoKolesterol Tinggi.

Anda mungkin perlu kreatif dengan diet Anda atau menerapkan rutinitas obat untuk membawanya terkendali.

Jika, meskipun ada perubahan gaya hidup, tingkat kolesterol yang tinggi tetap dalam aliran darah Anda, mungkin karena kurangnya magnesium yang mengganggu, menurut Dekan. "Jika tidak ada magnesium yang cukup untuk membatasi aktivitas enzim konversi kolesterol, kita terikat untuk membuat lebih banyak kolesterol daripada yang dibutuhkan," jelasnya.

MenurutPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), penyakit jantung adalah penyebab nomor satu kematian di Amerika Serikat. Faktanya adalah, hati, dan penting untuk melakukan semua yang Anda bisa, termasuk mempertahankan diet sehat dan berolahraga secara teratur, untuk mengurangi tekanan pada hal itu dan memastikan itu tidak menua dari Anda.

Risiko mempertahankan apukulan dua dekade setiap dekade setelah usia 45, menurut penelitian 2011 yang diterbitkan dalamJurnal American Geriatrics Society. Itu berarti tidak ada waktu yang lebih baik daripada sekarang untuk mulai memperhatikan faktor-faktor risiko Anda sendiri, yang meliputi merokok, peningkatan tekanan darah, dan gaya hidup yang menetap.

Berita bagus? Anda tidak perlu berkomitmen untuk menjalankan maraton untuk menurunkan risiko Anda. Menurut penelitian tahun 1998 yang oft-dikutip dilakukan diUniversitas Columbia, bahkan aktivitas fisik santai dapat menebas risiko stroke Anda.

Menurut Dean, "20 hingga 40 persen pria memiliki kadar homocysteine ​​yang meningkat," produk sampingan yang berbahaya. "Individu dengan tingkat tinggi memiliki risiko hampir empat kali lipat dari menderita serangan jantung," kata Dean. Beberapa cara untuk mengurangi level Anda termasuk berolahraga, menghindari daging sapi perah dan daging merah, dan mengurangi atau menghilangkan konsumsi alkohol.

Disfungsi ereksimempengaruhi hampir 30 juta orang Amerika dan "prevalensinya meningkat seiring bertambahnya usia," kataDavid Barbour., co-founder dariVivio Life Sciences., perusahaan kesehatan dan kesehatan di Sherman Oaks, California. Sementara gangguan ini biasanya merupakan hasil dari berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti sirkulasi atau obesitas yang buruk, 40 tampaknya menjadi titik manis di mana masalah beragam ini bertemu dan mulai mempengaruhikehidupan seks Anda.

Sama seperti jalan mana pun yang mengalami banyak lalu lintas, selama bertahun-tahun, arteri mulai mengakumulasi sampah yang tidak diinginkan. Deposito ini - yang disebut plak-dapat menyebabkan peradangan dan penyumbatan, akhirnya mengarah ke masalah lain, seperti disfungsi ereksi danserangan jantung. "Alih-alih minum pil untuk memaksakan ereksi, laki-laki akan lebih baik mulai fokus pada mencegah arteri yang tersumbat untuk memulai," kataAli Cody., Aahli gizi holistik bersertifikat.

Setelah 40, seorang priaRisiko kanker prostat melompat dari 0,005 persen menjadi 2,2 persen, menurut penelitian 2008 dariUniversitas Wina. Itu berarti tidak ada waktu yang lebih baik daripada ulang tahun ke-40 Anda untuk mulai serius memperhatikan prostat Anda, dan untuk memastikan Anda mendapatkan ujian tahunan.

Kanker bukan satu-satunya penyakit yang dapat memengaruhi prostat Anda seiring bertambahnya usia. Kondisi yang lebih umum mempengaruhi pria adalah BPH, atau hiperplasia prostat jinak. Juga dikenal sebagai.Pembesaran kelenjar prostat, pembengkakan prostat ini dapat membuatnya sulit untuk buang air kecil dan dapat menyebabkan iritasi. Jika Anda mulai mengalami kesulitan buang air kecil seiring bertambahnya usia, inilah saatnya untuk menemui dokter lebih cepat daripada nanti.

Sementara kanker pankreas jarang mempengaruhi pria sebelum 45, 2014 penelitian yang diterbitkan dalam jurnalPankreas mengungkapkan bahwa kejadian penyakit mulai lonjakan tak lama kemudian. Ditambah dengan fakta bahwa tingkat kelangsungan hidup untuk kanker pankreas tetap sangat rendah, sangat penting bahwa laki-laki mulai memahami faktor risiko penyakit, termasuk obesitas danpenggunaan tembakau, seiring bertambahnya usia.

Kanker usus besar adalah salah satu masalah kesehatan pria paling umum atas 40.American Cancer Society. Laporan bahwa, di Amerika Serikat saja, diperkirakan 97.220 kasus kanker usus akan didiagnosis setiap tahun, dengan pria memiliki risiko satu dari 22 mengembangkan penyakit seumur hidup mereka. Dan sementara prognosis untuk mereka yang didiagnosis awal terus meningkat, penyakit ini masih menyebabkan lebih dari 50.000 kematian di Amerika Serikat setiap tahun, sebagian besar dari mereka pada pria di atas 40 tahun.

Penyakit ginjal, seperti banyak penyakit lain dalam daftar ini, berkorelasi positif dengan bertambahnya usia. Lebih menakutkan, ituDana ginjal Amerika menunjukkan bahwa hingga satu dari tiga individu berisiko.

Sayangnya, penyakit ginjal dapat gagal menyajikan gejala apa pun sampai ginjal telah kehilangan banyak fungsinya. Jika Anda memiliki faktor risiko lain, termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung, penting untuk bertanya kepada dokter Anda untuk tes darah untuk menentukan kesehatan ginjal Anda sebelum terlambat.

Batu ginjal memengaruhi hampir lima persen dari seluruh populasi, dengan pria dua kali lebih mungkin daripada wanita membentuk penumpukan kalsium yang menyakitkan, menurutHarvard Medical School.. Sementara usia puncak kejadian mereka pada pria adalah 30, peluang membentuk sedetikbatu ginjal Setelah melewati yang pertama dalam lima hingga tujuh tahun berikutnya adalah 50 persen yang absurdly tinggi.

Alopecia androgenetik pria, bentuk paling umum darirambut pria kerontokan, mempengaruhi antara 30 hingga 50 persen pria pada usia 50, menurut penelitian 2016 dariUniversitas Melbourne.. Meskipun tidak berbahaya dengan sendirinya, rambut rontok telah dikaitkan dengan depresi dan merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Hipertensi, juga dikenal sebagaitekanan darah tinggi, adalah kondisi umum yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang mengancam jiwa, termasuk serangan jantung atau stroke. Untuk membantu menurunkan risiko terkena hipertensi, dan untuk mengelolanya jika Anda didiagnosis,Mayo Clinic. merekomendasikan untuk membaca tekanan darah dari dokter Anda setiap tahun.

Hydrocele adalah pembengkakan dalam skrotum yang kadang-kadang terjadi pada bayi laki-laki dan dapat dibawa pada pria yang lebih tua sebagai akibat dari cedera. Jika ukuran skrotum Anda muncul abnormal, penting untuk menerbitkan perhatian dokter segera - itu mungkin disebabkan oleh infeksi yang dapat menyebabkan penurunan jumlah sperma atau disfungsi ereksi, menurutMayo Clinic..

Mirip dengan hidrokel, epididimitis bengkak dalam skrotum, tetapi yang mempengaruhi epididimis di bagian belakang testis, bagian yang membawa sperma, sesuai denganMayo Clinic.. Ini paling sering disebabkan oleh infeksi bakteri, termasuk penyakit menular seksual. Gejalanya meliputi pembengkakan, kemerahan, kelembutan, dan, dalam kasus terburuk, darah di semen. Dugaan epididimitis harus segera dibawa ke perhatian dokter karena mungkin merupakan tanda penyakit yang mendasarinya. Jika tidak diobati, itu mungkin juga menjadi kronis.

Di usia 20-an, memiliki terlalu banyak minuman di sebuah bar mungkin tampak seperti bagian normal dari bersosialisasi, tetapi begitu Anda mencapai 40, saatnyaserius tentang konsumsi alkohol Anda. Karena banyaknya efek minum berat di seluruh tubuh Anda, termasuk sirosis, obesitas, dan peningkatan risiko kanker pencernaan, penting untuk memikirkan cara Anda minum saat Anda memasuki perdana kedua Anda.

Studi 2012 dariUniversitas London Menemukan bahwa orang yang berusia 42 tahun 2012 adalah "jauh lebih mungkin untuk kelebihan berat badan" daripada generasi sebelumnya. Dengan kata lain, usia paruh baya semakin dikaitkan dengan kenaikan berat badan yang tidak sehat, kemungkinan besar karena gaya hidup yang lebih menetap. Pasangan ini dengan fakta bahwa obesitas pada usia menengah adalah "sangat terkait" untuk kesehatan fisik dan mental yang buruk, dan jelas mengapamempertahankan berat badan yang sehat Melalui 40-an Anda sangat penting.

Diahampir mustahil untuk menghindari stres Di usia 40-an Anda, Anda kemungkinan besar memiliki banyak tanggung jawab di piring Anda. Meskipun demikian, penting bagiKelola stres ini-Makan cuti bila perlu, dan memungkinkan diri Anda untuk bersantai sesekali - untuk menghindari abadi beberapa efek samping yang lebih mengubah seumur hidup dapat membawa, seperti kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi, rambut rontok, depresi, dan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.

Ide akrisis paruh baya sering digunakan sebagai pantat lelucon, atau titik tumpuan plot TV yang aneh. Namun, impulsnya yang mendasarinya - ketidakbahagiaan dengan tempat seseorang dalam hidup - bukan masalah tertawa. Dan mempertimbangkan bunuh diri adalah yang paling umum antara usia 45 dan 54, menurutYayasan Amerika untuk Pencegahan Bunuh Diri, penting untuk berbicara dengan seorang profesional tentang bagaimana perasaan Anda sebelum hari-hari biru berubah menjadidepresi Anda tidak bisa keluar.

Emfisema adalah suatu kondisi di mana kantung udara paru-paru rusak, yang mengarah pada kronissesak napas. Karena penyebab utama adalah paparan jangka panjang terhadap iritasi di udara - seperti asap, polusi, atau debu - laki-laki pada peningkatan risiko mengembangkan emfisema seiring bertambahnya usia. Jika Anda mengalami gejala seperti ketidakmampuan untuk memanjat tangga, atau perhatikan bibir Anda berbisa biru dari aktivitas, saatnya berkonsultasi dengan dokter, menurutMayo Clinic..

Bronkitis kronis adalah peradangan tabung bronkial yang membawa udara ke paru-paru. Ini mengarah pada batuk dan meningkatkan produksi lendir, membuatnya lebih sulit untuk bernapas dan membuat kegiatan sehari-hari lebih sulit. Sama seperti emfisema, seringkali merupakan hasil dari polutan built-up, yang berarti tingkat risiko meningkat seiring bertambahnya usia. Untungnya, jika dibawa ke perhatian profesional, perawatan dapat secara signifikan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Cirrhosis adalah penumpukan jaringan parut di hati yang menghambat fungsinya dari waktu ke waktu. Seringkali hasil dari penggunaan alkohol kronis, hepatitis virus, atau akumulasi lemak di hati, terutama mempengaruhi pria di usia menengah atau lebih tua. Sementara kerusakan umumnya tidak dapat dibatalkan, jika sirosis ditangkap lebih awal, yang terburuk dapat dihindari.

Seperti kebanyakan kanker,Risiko untuk Kanker Hati meningkat seiring bertambahnya usia, menurutAmerican Cancer Society.. Namun, tingkat kejadian untuk laki-laki yang secara khusus mulai meningkat dengan curam setelah usia 40 tahun. Sementara gejala umumnya tidak akan muncul sampai tahap akhir pertumbuhan kanker, ini dapat mencakup hilangnya nafsu makan, muntah, dan pembengkakan perut, dan harus dibawa ke a Perhatian dokter segera.

Studi 2011 yang diterbitkan dalam jurnalDiabetologia Menemukan bahwa diabetes tipe 2 adalah salah satu masalah kesehatan pria paling umum atas 40, bahkan di antara pria dengan BMI rendah. Dengan demikian, penting untuk tetap mencari gejala - rasa haus yang berlebihan dan sering buang air kecil, untuk menyebutkan beberapa - untuk mendapatkan penyakit yang terkendali segera, menghindari kemungkinan komplikasi, seperti kegagalan gangren, kebutaan, dan kegagalan organ.

Sementara waktu influenza menyeka seluruh benua dengan syukur datang dan pergi, itubahaya fluMasih sangat nyata, terutama seiring bertambahnya usia. Sebuah kasus flu dapat terbukti berbahaya atau bahkan mematikan jika tidak diobati. Namun, dengan flu, pelanggaran yang baik adalah pertahanan terbaik, yang berarti tembakan flu, sering mencuci tangan, dan menghindari kontak dengan orang sakit adalah taruhan terbaik Anda untuk mengurangi risiko Anda.

Pneumonia adalah infeksi paru-paru yang cenderung paling berbahaya bagi anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua, dan dapat terbukti mematikan jika tidak diobati. Bahkan, pada 2013 saja, pneumonia dan flu bertanggung jawab atas hampir 57.000 kematian di Amerika Serikat, menurutAsosiasi Paru Amerika, menjadikannya penyakit kedelapan-leighthest di negara ini. Jika Anda mengalami demam, nyeri dada, sering batuk, sakit otot, atau menggigil, saatnya berbicara dengan dokter Anda dan menggigit ini sejak itu masih memungkinkan.

Setelah usia 20 tahun, tubuh mulai kehilangan massa tulang. Sayangnya, jika Anda kehilangan terlalu banyak massa ini, Anda dapat mengembangkan osteoporosis, suatu kondisi yang menyebabkan tulang rapuh dan lemah dan dapat secara signifikan berkontribusi pada risiko jatuh dan patah tulang. Untuk membantu menghindari kondisi yang menyakitkan ini, pastikan Anda mengonsumsi kalsium dan protein yang memadai, dan bahwa Anda mempertahankan berat badan yang sehat untuk menghindari keausan yang tidak semestinya, sesuai denganMayo Clinic..

Seiring bertambahnya usia, otot-otot dalam kandung kemih dan uretra Anda mulai kehilangan beberapa kekuatan mereka, yang mengarah pada kemungkinan inkontinensia. Dan itu masalah yang tidak nyaman - dan canggung.

Oleh karena itu, penting bahwa individu yang menderita menghubungi para profesional medis mereka segera setelah mereka mengalami segala jenis kebocoran - terutama karena masalah ini mungkin merupakan indikasi kondisi yang lebih serius, seperti tumor yang menekan kandung kemih Anda.

"Satu masalah kesehatan pada pria lebih dari 40 adalahlevel testosteron rendah, "kataChirag Shah., co-founder ofAccesa Labs.. Seperti yang dijelaskan, produksi testosteron secara alami berkurang seiring bertambahnya usia, tetapi tingkat rendah yang tidak normal dapat menyebabkan kelelahan, dorongan seks rendah, dan penurunan massa otot. Untungnya, katanya, ini dapat dinilai dengan tes darah sederhana dan perawatan tersedia secara luas.

Sebagai usia pria, tendon menjadi kurang dapat mentolerir stres dan gerakan, yang mengarah pada peningkatan risikoTendinitis.. Kondisi yang menyakitkan ini, di mana tendon menjadi meradang, dapat disebabkan oleh berbagai kegiatan dari berkebun menjadi tenis, dan kemungkinan akan berlama-lama jika tidak diobati. Jika Anda mulai merasakan sakit di sendi Anda, hentikan kegiatan yang mungkin menyebabkannya segera dan cobalah cedera; Jika rasa sakit berlanjut, anti-inflamasi yang dijual bebas dapat membantu, tetapi seorang dokter harus dikonsultasikan jika rasa sakit Anda tidak hilang.

Menurut penelitian 2015 yang diterbitkan dalam jurnalPerspektif tentang ilmu psikologis, isolasi sosial dikaitkan dengan "peningkatan risiko kematian." Mengingat bahwa banyak pria menemukan diri mereka dalam usia 40-an dengan beberapa teman dekat - dan banyak dari merekawaktu untuk bersosialisasi Ditelan oleh pekerjaan - sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menghindari kesepian.

Menurut penelitian dariHarvard Medical School., ulkus duodenum - sakit dalam lapisan usus kecil - biasanya terjadi pada pria antara usia 30 dan 50. Sangat penting untuk memperlakukan mereka secepat mungkin, baik untuk menghindari komplikasi serta mengurangi kemungkinan membutuhkan lebih banyak Perawatan invasif, seperti operasi atau transfusi darah.

Seringkali, kelelahan hanyalah hasil dari hari yang menguras aktivitas. Namun, jika kelelahan itu sepertinya tidak pernah hilang, itu mungkin merupakan gejala dari sesuatu yang lebih menyangkut, seperti apnea tidur, suatu kondisi yang menyebabkan Anda tiba-tiba berhenti bernapastidurmu, berpotensi menyebabkan kematian mendadak. Untungnya, mesin CPAP dapat membantu mengurangi beberapa gejala kondisi, karena dapat menurunkan berat badan Anda.

Menjadi pusing pada usia 20 mungkin merupakan hasil dari beberapa bir terlalu banyak. Namun, pada usia 40, pusing tiba-tiba seharusnya tidak diabaikan. Sayangnya, penurunan tiba-tiba tekanan darah yang menyebabkan pusing mungkin masuk bahwa Anda berisiko mengalami masalah peredaran darah yang berpotensi mematikan, termasuk penyakit jantung dan stroke, menurutAmerican Heart Association..

Kehilangan memori lebih dari sekedar lupa kunci Anda - itu sering kali tidak mampu untuk diingat bahkan hal-hal yang paling mendasar. Seiring bertambahnya usia, risiko Andahilang ingatan paku secara dramatis - sebenarnya, menurut ulasan penelitian yang diterbitkan dalamBMJPada tahun 2002, pada usia 65 tahun, diperkirakan 45 persen orang dewasa akan berurusan dengan beberapa bentuk kehilangan ingatan atau lainnya, dengan satu persen dari populasi itu mengembangkan demensia.

Berita baiknya adalah bahwa dengan menangkap masalah ini lebih awal dan memperlakukannya dengan modifikasi dalam diet, olahraga, dan obat-obatan, Anda dapat mulai mengembalikan ingatan Anda sebelum berlangsung.

Artritis reumatoid adalah gangguan autoimun yang menyebabkan peradangan sendi, menyebabkan rasa sakit parah dan gerakan terbatas. Sementara ada beberapa kasus yang melibatkan individu yang lebih muda, kondisinya biasanya tidak mulai mempengaruhi pria hingga usia paruh baya. Jika Anda menemukan diri Anda tidak dapat menekuk sendi tertentu, penting untuk menemui dokter, baik untuk mengurangi rasa sakit dan untuk mengeksplorasi opsi untuk menghindari memperburuk kondisi ke depan. Dan untuk lebih pada tubuh Anda di atas 40, check out:Diatas 40? Berikut adalah 40 cara tubuh Anda berubah.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!