Good Lifestyle

Liburan adalah waktu untuk menikmati istirahat yang sangat dibutuhkan, bersantai di perusahaan keluarga dan teman-teman, dan menantikan apa yang akan dibawa Tahun Baru. Atau setidaknya, itulah yang merekaSebaiknya menjadi. Pada kenyataannya, "paling indah dari tahun ini" dapat membawa seluruh jangkauanMasalah kesehatan, keduanya mentaldan fisik. DariTingkat serangan jantung yang meningkat untuk memperburuk depresi, inilah cara liburan sebenarnyaburuk untuk kesehatan Anda.

Meskipun Anda mungkin menganggap semua kegembiraan dan kesenangan liburan adalahBagus untuk hatimu, sebaliknya sebenarnya benar. Bahkan, satu studi 2018 diterbitkan dalamBritish Medical Journal. Menemukan bahwa Malam Natal dikaitkan dengan uptick 37 persen dalam jumlah serangan jantung. Penulis penelitian mencatat bahwa individu yang lebih tua dan orang-orang dengansistem kekebalan tubuh yang dikompromikan Sangat rentan terhadap komplikasi jantung, jadi jika Anda jatuh ke salah satu dari kategori ini, hati-hati Natal ini!

Bagi banyak orang, liburan bisa menjadi waktu yang sangat menegangkan. Dan sayangnya, stres itu kadang-kadang bisa datang dari waktu yang dihabiskan bersama keluarga, dengan dinamika dan tahun sejarah yang rumit membesarkan kepala jelek mereka. Dalam survei 2015 olehKesehatan., misalnya, 65 persen gen Xers dan 61 persen dari milenial menggambarkan tingkat stres mereka sebagai meningkat selama liburan - dan salah satunyaSumber stres terbesar untuk responden? "Drama keluarga."

Survei 2018 lainnya dilakukan olehOnePoll. dalam hubungannya dengan omeprazole ODT sampai pada kesimpulan yang sama ketika mereka menemukan bahwa salah satu sumber utamastres liburan Di antara responden "berpartisipasi dalam percakapan dengan keluarga dan teman." Maklum, diskusi tentang politik dan insiden masa lalu tidak terlalu menginspirasi kedamaian batin! Dan kami tidak harus memberitahumuSeberapa buruk tekanan untuk pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.

Sementara beberapa orang merasa stres oleh anggota keluarga mereka selama liburan, yang lain dengan sedih tidak memiliki anggota keluarga untuk ditekankan. Survei 2019 olehUsia U.K. menemukan bahwa Natal adalahWaktu kesepian tahun ini Untuk lebih dari 1,5 juta orang tua, dengan 23 persen dari mereka yang disurvei mengatakan itu membawa kembali terlalu banyak ingatan orang-orang terkasih yang hilang. Jika Anda tahu seseorang yang tidak memiliki siapa pun untuk menghabiskan liburan dengan musim ini, meraih dan menawarkan mereka tempat untuk pergi - setelah semua, satu survei 2018 dilakukan oleh perusahaan asuransi kesehatanCigna. menemukan bahwaMenjadi kesepian sama buruknya untuk kesehatan Anda Seperti merokok 15 rokok sehari!

Liburan tepat di tengah-tengahmusim flu, dengan penyakit menjadi semakin lazim pada bulan Oktober dan biasanya memuncak antara Desember dan Februari, perPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Flu adalah marak selama bulan-bulan musim dingin untuk kombinasi alasan, catatanWebMD.. Sebagai permulaan, virus bertahan lebih lama di lingkungan dalam ruangan yang kurang lembab. Dan tentu saja, selama musim dingin, orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan - biasanya dalam jarak dekat dengan orang lain - membuatnya lebih mudah bagi virus influenza untuk menyebar. Karena tidak ada waktu sepanjang tahun ketika Anda semakin dekat dengan yang terdekat dan tersayang daripada yang Anda lakukan selama liburan, flu hanya berputar-putar.

Jangan bingung dengan flu, flu perut juga umum selama musim liburan. Itu disebabkan oleh norovirus yang sangat menular, yang wabah paling umum terlihat dari November hingga April, menurutCDC.

Norovirus menyebar melalui makanan dan permukaan yang terkontaminasi, jadi sisa Natal menimbulkan risiko nyata. Untuk menghindari sakit musim ini, ituCDC menyarankan makanan yang mudah didinginkan dalam dua jam dan tidak pernahmencairkan sisa beku. Di konter karena bakteri berlipat ganda dengan cepat pada suhu kamar.

Gangguan afektif musiman, atau sedih, dijelaskan olehInstitut Kesehatan Mental Nasional (NiMH) sebagai "sejenis depresi yang datang dan pergi dengan musim, biasanya dimulai pada akhir musim gugur atau awal musim dingin." Gejala kesedihan yang umum termasuk memiliki energi rendah, hipersomnia (waktu yang berlebihan tidur atau kantuk), makan berlebihan, dan penarikan sosial. Tentu saja, depresi - apakah gangguan depresi musiman atau utama - bisamendatangkan semua jenis malapetaka Pada kesehatan fisik Anda juga, meningkatkan tekanan darah Anda, risiko penyakit jantung Anda, dan memicu migrain juga.

Jika Anda memiliki gangguan depresi besar atau depresi klinis, harapan yang tinggi, kekhawatiran uang, dan tekanan sosial untuk berada dalam keadaan sukacita yang konstan dapat menyebabkan aepisode depresi selama liburan, MenurutMayo Clinic.. "Bagi merekaMengelola Depresi Siapa yang mungkin sudah berjuang dengan gejala kelelahan, lekas marah, kesedihan, dan merasa tidak mampu mengatasi perubahan atau stres tambahan, hasil dari semua tambahanstres liburan bisa hanya merasa tidak dapat memenuhi harapan itu, yang sayangnya dapat menyebabkan peningkatan perasaan depresi, "psikologAnita Sanz., PhD, menulisQuora..

Gangguan kecemasan sosial mempengaruhi lebih dari 15 juta orang dewasa Amerika, menurutKecemasan dan Depresi Asosiasi Amerika. Dan sementara itu bukan kondisi musiman, liburan bisa sangat menantang bagi mereka yang cemas. Di antarapihak kantor, kumpul-kumpul keluarga besar, dan acara-acara lain, pertemuan sosial cenderung menjadi bahan pokok selama sepanjang tahun ini. Terlebih lagi, orang-orang diharapkan menerima undangan dan menghadiri setiap Soirée - bahkan jika itu diam-diam mimpi terburuk mereka. Jika Anda mengenal seseorang yang memiliki kecemasan sosial, percurpih jika mereka menolak undangan ke pesta liburan Anda. Mereka yang memiliki kecemasan yang menempatkan diri dalam situasi sulit berulang kali dapat dihadapkan dengan sakit kepala, pusing, dan denyut jantung yang cepat, menurutKesehatan..

Perhatikan kolesterol Anda musim liburan ini. Kapanilmuwan di Denmark. Menguji kadar kolesterol lebih dari 25.000 Danes pada tahun 2018 dan mencari variasi musiman dalam hasil, mereka menemukan bahwa tingkat rata-rata kolesterol total 15 persen lebih tinggi dari Desember hingga Januari daripada pada bulan Mei dan Juni. Kadar kolesterol LDL-yang disebutKolesterol "buruk"-Juga naik 20 persen selama periode yang sama. Dan, sebagaiMayo Clinic. Menjelaskan, kolesterol tinggi, yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri, memberi Anda risiko untuk seluruh masalah kesehatan, termasuk serangan jantung dan stroke.

Minum pesta selama liburan adalah masalah kesehatan masyarakat yang besar, catatanAlkohol.org.. Tetapi survei 2013 ditugaskan olehPusat Perawatan Caron menemukan bahwa banyak orang "tidak memiliki perasaanBerapa banyak alkohol yang sehat untuk dikonsumsi atau bagaimana itu merusaknya ketika mereka melewati batas risiko rendah itu, "sebagaiHarris Stratyner., PhD, wakil presiden klinis regional pusat perawatan karon, dijelaskan dalam sebuah pernyataan. Untuk pengetahuan Anda sendiri,Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme mendefinisikan pesta minum sebagaipola minum Itu membawa konsentrasi alkohol dalam darah seseorang menjadi 0,08 gram persen atau lebih tinggi. Ini biasanya terjadi ketika pria mengkonsumsi lima minuman atau lebih atau ketika wanita mengkonsumsi empat atau lebih minuman dalam jendela dua jam.

Pusat perawatan Caron juga melaporkan bahwa 60 persen orang dewasa yang hadirpesta liburan. "Menyaksikan perilaku berbahaya dan bahkan ilegal." Tentu saja, satu malam liar akan mengarah pada satu mabuk yang sangat mengerikan - tetapi seiring waktu, minum minuman keras dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, dari penyakit jantung terhadap kerusakan otak, catatanLaporan Berita dan Dunia A..

Dengan begitu banyak makanan meriah yang lezat untuk dipilih, mudah untuk mengalahkan selama liburan. Tetapi ketika Anda melakukannya, perut Anda tumbuh melampaui ukuran normal untuk menyesuaikan, yang mendorong terhadap organ lain dan menyebabkan ketidaknyamanan, menurutPusat Kanker MD Anderson di Universitas Texas. Dan untuk mencoba memecah makanan yang Anda makan, tubuh Anda menghasilkan asam klorida, yang dapat kembali ke kerongkongan jika Anda makan terlalu banyak. Hasilnya adalahmaag, yang tidak pernah memperlakukan. Efek samping lain yang tidak menyenangkan dari makan berlebihan adalah kelebihan gas, berkeringat, dan pusing.

Tempat terakhir yang diinginkan siapa punSelama liburan adalah E.R. Namun, banyak orang berakhir di sana ketika mereka harus merayakan. Menurut analisis olehKutipan asuransi. Berdasarkan data dari Sistem Pengawasan Cedera Elektronik Nasional (Neiss), ada kekalahan 845.000Cedera terkait liburan Selama minggu Natal antara 2006 dan 2016. Jadi berhati-hatilah saat merangkai lampu atau turun, ketika memasak ham Natal, dan sambil mengukirnya juga!

Terkadang orangsakit selama liburanDan yang memperburuk keadaan adalah bahwa mereka tidak mendapatkan bantuan medis. Ini mungkin karena mereka berada di kota lain atau negara bagian, terlalu sibuk, atau tidak ingin mengganggu dokter mereka pada hari libur mereka.

"Jangan pernah menunda perawatan, terutama jika Anda memiliki gejala baru yang mungkin mengancam jiwa," kata Caesar Djavaheria , MD, dokter ruang gawat darurat dan co-founder Karbon kesehatan . "Di departemen gawat darurat, kami semua telah mengurus terlalu banyak orang yang menunda perawatan dan akhirnya mati karena serangan jantung, sepsis, dan stroke karena mereka tidak ingin mencari perawatan selama liburan."