Good Lifestyle

Apakah Anda ingin menumpahkan lima pound atau 50 pound,Kehilangan berat tidak pernah mudah. Kadang-kadang, mungkin tampak mustahil, tetapi ada orang-orang sehari-hari, sama seperti Anda, yang sudahsangat besar Sukses melangsingkan dan mereka memiliki rahasia untuk dibagikan. Tentu saja, perjalanan dan jalur penurunan berat badan setiap orang akan berbeda, tetapi ada banyak hal yang orang yang ingin menurunkan berat badan dapat belajar dari mereka yang sudah melakukannya. Berikut adalah beberapa tips penurunan berat badan terbaik dari mereka yang hilangpaling sedikit 50 pound. Jadi baca terus-dan untuk lebih banyak rahasia untuk melangsingkan, membacaAlasan nyata penurunan berat badan sulit setelah 60.

Untukmenurunkan berat badan dan matikan, Anda perlu "membuat perubahan permanen dalam kebiasaan makan [Anda],"menulis. Tom dell'arsa., yang kehilangan 50 pound tepat di sekitar ulang tahunnya yang ke-50. "Tidak ada diet FAD yang berkelanjutan [jadi] Anda harus membuat rencana makan Anda sendiri."

Apa yang membantuMegan. Kalah 50 pound dalam waktu kurang dari tahun adalah konsistensi dalam kegiatan sehari-harinya. "Saya tetap konsisten dan tindakan sehari-hari berubah menjadi kebiasaan," diamenulis. "Pada akhirnya aku membuat ... perubahan gaya hidup utama."

"Aku mulai berjalan selama 45 menit selama istirahat makan siang,"kata Melissa Leon. dalam sebuah wawancara denganKesehatan. Dengan membuat waktu setiap hari untuk menyelesaikan latihannya, Leon mampu kehilangan 53 pound dan mendapatkan kepercayaan 100 persen lebih. Dan jika Anda memerlukan lebih banyak alasan untuk mematikan makan siang Anda ke sesi berjalan, lalu baca di atas30 alasan mengapa berjalan adalah latihan terbaik.

Berat "butuh waktu untuk datang dan itu juga akan meluangkan waktu untuk keluar,"menulis. Amber Alexander., seorang pejuang penurunan berat badan yang kehilangan 50 pound hanya dalam empat bulan. Meskipun dia telah mencoba menurunkan berat badan beberapa kali sebelumnya, apa yang akhirnya membantunya menjadi sukses adalah memperhatikan hal-hal lambat dan menyadari bahwa "tidak ada perbaikan cepat" ketika datang untuk menurunkan berat badan. (Oh, dan WW, sebelumnya dikenal sebagai Weight Watchers. Amberbersumpah oleh ww.)

Hairdresser Kota OklahomaKay Franklinmulai mencatat makanannya ke dalam kesehatan sehari-hariKonter kalori saya Dan hanya melihat jumlah kalori semata-mata yang dia konsumsi membuka matanya pada perubahan yang dia butuhkan. "Angka-angka benar-benar membuka mata saya dan itu membuatnya lebih mudah bagi saya untuk fokus pada tujuan saya untuk kehilangan 50 pound," Franklindikatakan.

Duo ibu-anakJane Dent danSarah Gallagher menemukan kesuksesan penurunan berat badan setelah belajar bagaimana menggunakan olahraga sebagai pereda stres. "Saya telah belajar untuk berolahraga alih-alih makan ketika saya stres. Saya sudah mulai berjalan dua hingga tiga mil di luar dua hingga tiga kali seminggu. Udara segar langsung menempatkan saya dalam suasana hati yang baik, dan saya memikirkannya. waktu untuk mencabut, "kata GallagherHari Wanita. Dan jika Anda belum menemukan latihan yang Anda nikmati, maka coba ini30 latihan yang membakar lebih dari 500 kalori per jam.

Salah satu tips penurunan berat badan Dell'arsa adalah untuk "menghilangkan emosi karena makan." Tidak hanya makan emosional berkontribusi pada makan berlebihan dan penambahan berat badan, tetapi juga "tidak menyelesaikan masalah Anda," diamenulis.

"Setiap perjalanan yang telah saya ambil tahun ini saya telah memasukkan pakaian latihan saya dan meluangkan waktu untuk berkeringat,"menulis. Thomas Larock.tentang bagaimana dia kehilangan 50 pound dalam lima bulan. Karena profesional itu terus-menerus pergi untuk bekerja, selalu memiliki pakaian latihan dengannya memungkinkannya untuk "bekerja ketika saya berada di jalan."

PenulisGary Drevitch.tidak ingin berlangganan ritual diet normal. Jadi, alih-alih menjaga buku harian makanan, Drevitch hanya mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat. "Saya mengadopsi menu rendah karbohidrat, bukan tanpa karbohidasi, saya mengubah sarapan saya ke semangkuk serpihan bekat dan cranberry kering. Makan siang dan makan malam saya adalah piring setengah ditutupi dengan sayuran dan diisi dengan porsi protein yang sehat. Makanan ringan saya. : kue beras dengan hummus, selai kacang atau keju pondok rendah lemak, atau segenggam kacang-kacangan atau kismis, "diaMemberitahu Avenue berikutnya. Alih-alih menempatkan dirinya melalui serangkaian diet FAD, Drevitch malah memilih untuk mengubah seluruh hubungannya dengan makanan - dan yang akhirnya membantunya menurunkan lebih dari 50 pound.

Pada awal 2018,Megan Buchanan.mampu berhasil kehilangan 50 pound, dan dia menghubungkan ini dengan kombinasi makan dengan benar dan menemukan latihan yang dia sukaiTeori oranye."Ini latihan pertama yang sebenarnya saya nikmati," kata Buchanan. "Aku suka itu berbeda setiap hari, tetapi masih latihan seluruh tubuh. Aku tidak perlu khawatir tentang berapa lama untuk menjalankan atau latihan apa yang harus dilakukan ketika - aku hanya melakukan apa yang mereka katakan padaku dan itu membuatku latihan terbaik mungkin. "

"Saya pikir apa yang benar-benar menjaga penurunan berat badan saya adalah bahwa saya benar-benar memotong makanan cepat saji nasional dan rantai sit-down dan mulai memasak untuk diri saya sendiri," kata penduduk New OrleansTaylor bevilacqua.. Dengan membuat makanan yang dia cintai daripada membelinya, Bevilacqua mampu kehilangan 60 pound hanya dalam delapan bulan! Dan jika Anda baru memasak, pastikan Anda menghindari ini17 cara Anda menggunakan dapur Anda semua salah.

MeskipunDavid Ezell,CEO of.Wellness Darien, Mencoba berkali-kali untuk menurunkan berat badan, dia mengatakan bahwa apa yang membantunya menjadi sukses adalah "berfokus pada pikiranku sebanyak latihan dan diet." Ketika dia menyadari bahwa pikirannya sama pentingnya dalam perjalanan penurunan berat badannya sebagai tubuhnya, dia bisa kehilangan lebih dari 100 pound. "Begitu aku mematahkan pemikiranku tentang makanan, kelaparan, dan aku sendiri, aku bisa lepas landas dan tidak pernah melihat ke belakang," katanya.

"Saya kehilangan 70 pound pada tahun 2018 dengan melakukan sedikit lebih dari menggeser jadwal saya untuk menghilangkan makan malam hari," kataMichael A. Liner, ESQ.,Pengacara denganLiner legal, LLC. "Saya kebiasaan buruk selama bertahun-tahun bekerja sampai 12 atau 1 pagi dan sebagian besar pekerjaan itu akan berlangsung di dapur saya. Dengan pergi tidur pada jam-9 hingga 10 malam - dan bangun lebih awal untuk melakukan Berusahalah, saya memotong makan ekstra dan berat badan terbang langsung. " Dan jika Anda ingin berhenti menjadi burung hantu malam, lalu coba ini17 hal yang bahagia orang lakukan setiap pagi.

Pada akhir perjalanan penurunan berat badannya,Paige JacksonNew Orleans menemukan dirinya pada 155 pound, turun dari 220. DiaMemberitahu KesehatanDia menghubungkan kesuksesannya sebagian untuk menyembunyikan kutipan motivasi dan foto di tempat-tempat yang dia tahu dia akan melihat. "Saya selalu memiliki latar belakang ponsel saya diatur ke akutipan motivasi,"Dia berkata." Kata-kata bijak, seperti 'Jika Anda menginginkannya, bekerja untuk itu,' menawarkan sedikit pick-me-up setiap kali saya melihat layar. "

Gail Lind.adalah pelatih pribadi berusia 70 tahun kapan saja kebugaran yang kehilangan 50 pound. Dia mengatakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan melawan penuaan adalah menuju ke gym - khususnya, Lind mengatakan pelatihan resistensi membantunyausia terbalik. "Menggunakan resistensi saat berolahraga dapat meningkatkan keseimbangan Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung," jelasnya. "Pelatihan resistensi juga membantu mencegah hilangnya akibat otot tanpa lemak yang dapat datang dengan penuaan dan menyebabkan hilangnya mobilitas." Dan untuk saran anti-penuaan, periksa ini100 Rahasia anti-penuaan untuk mencari dan merasa lebih muda dari sebelumnya.

Ketika Bevilacqua berada di tengah-tengah perjalanan penurunan berat badannya, dia tidak sepenuhnya menghindari permen manis favoritnya - dia tidak terlalu berlebihan ketika dia memang memakannya. "Pastikan aku bisa makan hidangan apa pun yang aku inginkan adalah apa yang menghentikanku dari 'selingkuh' karena pada dasarnya tidak ada yang tidak bisa saya makan," jelasnya.

Khususnya untukMereka semakin tua, Menemukan waktu untuk memindahkan tubuh Anda setiap hari sebenarnya dapat membantu memperlambat waktu dan menjatuhkan pound. "Apakah itu di rumah atau di gym, terlibat dalam latihan kecil setiap hari mempertahankan kesehatan secara keseluruhan dan dapat memperlambat kerusakan tendon, ligamen, sendi dan kepadatan tulang - yang membantu mencegah atau membalikkan osteoporosis," kata Lind. Latihan-latihan ini bisa sesederhana berjalan sore, atau segi satu jam di gym - keduanya pasti akan menguntungkan tubuh Anda dan membuatnya lebih mudah untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sudah hilang.

Tren umum di antara orang-orang yang telah berhasil kehilangan berat badan tidak menontonApa mereka makan, tetapiberapa banyak mereka makan. KapanHarold T. Stokes., seorang profesor di Universitas Brigham Young, mencoba pendekatan ini terhadap penurunan berat badan, ia kehilangan 50 pound dan enam inci dari pinggangnya dalam waktu kurang dari setahun. Dengan memberi dirinya topi 1.900 kalori setiap hari, ia dapat membuat keputusan yang lebih terinformasi.

"Saya tidak ingin mencapai 1.900 kalori terlalu cepat," Stokesmenulis."Aku berhenti menempatkan sirup pada oatmealku untuk sarapan. Itu akan menghemat 100 kalori dan membiarkanku makan sedikit lebih untuk makan malam. Aku ingin menyelamatkan kalori untuk hal-hal yang sangat aku sukai."

"Saya mulai mengambil gambar sehari tanpa benar-benar berencana. Di foto pertama saya, saya tidak mengenali diri saya sendiri, jadi saya memutuskan untuk mengambil gambar setiap hari sampai saya melihat seseorang yang saya kenali,"Justine McCable.Memberitahu Kesehatan perempuan tentang bagaimana dia bisa menumpahkan 124 pound. "Aku segera mulai melacak penurunan berat badan saya melalui gambar-gambar, dan itu adalah cara yang bagus untuk tetap termotivasi."

Menurut Dell'arsa, perjalanan penurunan berat badan hanya berhasil jika Anda benar-benar "membuat keputusan" untuk menurunkan berat badan dan memutuskan bahwa kesehatan Anda lebih penting daripada mengidam Anda. "Aku ingin menjadi sehat dan bugar lebih dari aku ingin mengisi wajahku dengan permen, pasta, dan pizza," diamenulis. "Kamu harus semuanya."

"Sepanjang perjalananku, aku selalu mengandalkan tujuan aktif, seperti menjalankan otot 5k atau membangun, untuk mengukur kemajuanku," JacksonMemberitahu Kesehatan. "Bekerja menuju hasil kehidupan nyata jauh lebih bermanfaat daripada yang terobsesi dengan angka pada skala."

Lind juga memuji penurunan berat badannya untuk secara konsisten membangun massa otot melalui latihan beban. Melakukan latihan beban yang konsisten meningkatkan postur tubuh Anda, memastikan bahwa tubuh Anda mempertahankan berbagai gerakan ke tahun-tahun keemasan Anda, dan membakar lemak lama setelah Anda meninggalkan gym. Dan, karena rentang gerak yang ditingkatkan ini, berolahraga secara lebih sering tidak akan membahayakan tubuh Anda. Jika Anda baru membangun otot, coba ini40 latihan hebat untuk menambahkan otot lebih dari 40.

"Hari cheat? Apa artinya itu? Aku tidak di sini untuk merasa bersalah tentang keputusan yang aku buat,"menulis Suzanne Kvilhaug., siapa yang bisa kehilangan 50 pound dan berhasil menjaga berat badan. "Jika aku makan sesuatu yang bukan yang terbaik bagiku, aku melanjutkan. Aku tidak menyesali keputusan atau merajut bersalah."

"Sukses datang bukan karena menyangkal diri Anda kesenangan dan makanan yang baik, tetapi dengan membentuk kebiasaan yang lebih menyenangkan dengan makanan yang benar-benar Anda sukai yang menyebabkan Anda menjadi sehat dan bugar,"menulis. William Anderson, LMHC, seorang penasihat kesehatan mental berlisensi. Begitu dia menemukan makanan sehat yang sebenarnya dia cintai, dia bisa mengatasi pertempurannya dengan obesitas dan kehilangan 140 pound, membawanya ke 180 yang sehat.

UntukShanna Fichera., Menurunkan berat badan adalah "proses yang sangat bertahap." "Aku mulai berjalan atau jogging selama 15 menit sehari," diamenjelaskan keKosmopolitan. "Aku bekerja hingga 30 menit, dan kemudian menambahnya lagi." Ketika Anda berada dalam perjalanan penurunan berat badan Anda, penting untuk menyadari bahwa itu adalah maraton, bukan sprint.

Menemukan pelatih kesehatan dan sebuah komunitas untuk memberikan "dorongan dan akuntabilitas tanpa adu ... dapat membuat semua perbedaan,"Jeatna Michelle King. Memberitahu Pencegahan. "Sudah lama aku mencoba menurunkan berat badan berpikir aku bisa melakukannya sendiri, hanya untuk kembali menjadi pemikiran yang tidak sehat dan perilaku destruktif." Berkat sistem pendukungnya, Raja dapat kehilangan 82 pound, dan dia bahkan sekarang membantu orang lain menemukan kesuksesan mereka sendiri sebagai pelatih kesehatan bersertifikat.

"Berhentilah menggunakan anak-anak Anda sebagai alasan untuk tidak sehat dan menggunakannya sebagai [An] alasan untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat," kata pengguna InstagramPenelope. Pejalan. Begitu dia mulai menggunakan keluarganya ke keuntungan penurunan berat badan, "Fit Mom" ​​mampu kehilangan 50 pound - dan dia masih pergi!

Menurut musisiJoey Giambra., Jus minum minum membantunya menurunkan berat badan dan mencegahnya. Sering menghirupbit jus. Sebenarnya telah terbukti meningkatkan stamina Anda selama sesi latihan, memungkinkan tubuh Anda untuk menumpahkan pound lebih efisien. Dan tidak hanya itu, tetapi bit memiliki nutrisi utama yang bekerja untuk menurunkan tekanan darah Anda, memperlambat waktu dengan masing-masing SIP.

Ada jauh lebih banyak untuk menurunkan berat badan daripada terlihat bagus - dan ketika Anda memikirkannyaKeuntungan sehat, Itu membuatnya lebih mudah untuk tetap berpegang pada tujuan Anda. "Bootcamps saya sekitar jauh lebih dari menurunkan berat badan," tulisAlyssa Uriarte., Pelatih kebugaran yang berhasil kehilangan 50 pound. "Kami fokus pada hal-hal yang ada untuk mendapatkan ketika Anda meletakkannyaHeath.pertama. Cinta diri, kepercayaan diri, kebiasaan sehat, dan pemberdayaan atas pilihan Anda hanyalah beberapa hal yang dapat Anda nantikan untuk mendapatkan. "Dan jika Anda berjuang untuk mengambil langkah penurunan berat badan pertama, di sini adalah20 cara yang didukung sains untuk memotivasi diri Anda untuk menurunkan berat badan.

"Temukan alternatif yang lebih sehat untuk apa yang Anda sukai," tulisNancy Habibi., Pelatih kesehatan yang turun 64 pound dan terus bertambah. Sebelum perjalanan penurunan berat badannya, Habibi menyukai Frappes Karamel dari McDonald's, dan sekarang dia mampu mengekang keinginan itu tanpa menggerutu dietnya dengan Herbalife Cafe Latte yang jauh lebih sehat.

"Pembakar lemak tidak melakukan apa-apa," WarnsXavior Ureno., seorang penggemar kebugaran yang "pergi dari Chunky ke Funky" setelah kehilangan 150 pound dan membalikkannyadiabetes tipe 2 diagnosa. "Tidak ada pil atau suplemen akan membuat Anda menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan hanya dilakukan melalui kerja keras."

KapanBranda Peebles., kepala perwira visioner di Prestise dan makmur, pertama kali memulai perjalanan penurunan berat badannya, dia membuat kesalahan dengan membuat pola makannya terlalu resimen. Dia akhirnya menyadari kesalahannya ketika dia jatuh dari gerobak setelah hanya tiga bulan dalam diet yang ketat. Setelah "mengubahnya sedikit," Peebles mampu menambahkan lebih banyak makanan yang benar-benar dia sukai di dalam makanannya, seperti guacamole dan ayam bakar, membuat penurunan berat badannya lebih mudah dan menyenangkan.

Padahal Pengguna Instagram.Amy.dari@Ashsandgains. Tidak pernah terlalu peduli dengan otot punggungnya, dia mencatat bahwa "melihat perubahan melalui pelatihan dan nutrisi yang lebih baik hanya memacu saya untuk menjadi lebih baik." Ketika Anda mendapatkan lebih jauh dan lebih jauh ke dalam perjalanan penurunan berat badan dan tubuh Anda mulai berubah, gunakan kemajuan itu sebagai motivasi untuk terus berjalan.

Peebles berjuang untuk menyesuaikan latihannya menjadi jadwal profesional dan pribadinya, jadi dia melakukan apa yang dia bisa. "Saya melakukan 10 squat setiap kali saya pergi ke kamar mandi karena itu adalah latihan yang mudah untuk menambah hari," kata Peebles. Latihan sederhana itu - bersama dengan perubahan kebiasaan makanan - bantu peebles menanggung beban tanpa membuang-buang waktu berharga sepanjang hari.

Bahkan jika Anda kenal seorang teman yang sukses dengan diet keto, jangan langsung berasumsi bahwa rencana yang sama akan bekerja untuk Anda. Untuk menurunkan berat badan dan mencegahnya, Anda perlu melakukan "Apa yang terasa tepat untuk Anda, bukan apa yang Anda pikir harus Anda lakukan," kata ahli gambar tubuhLaura Fenamore dariLemak kurus sempurna. Dia telah menginspirasi orang lain karena dia punya 100 pound tahun lalu.

Peeble juga mencatat bagaimana minum lebih banyak air membantu menjaga dia terhidrasi melalui rejimen latihan yang sulit. Menurut peebles, minum setidaknya 64 ons air sehari membantu "mempercepat metabolisme Anda dan membantu menghidrasi Anda." Tidak hanya itu, tetapi terus-menerus menghirup air sepanjang hari dapat mengekang rasa lapar dan memberi Anda sumber energi tanpa batas untuk semua latihan itu.

Jika ada yang mengerti betapa luar biasanya gagasan penurunan berat badan, ituMatt Schiffman.. Dia tidak hanya bekerja sebagai wakil presiden manajemen merek diNutrisi RSP, Tapi dia juga kehilangan lebih dari 100 pound. Sarannya? "Fokus pada pembuatan perbaikan harian kecil. Memiliki gol gambaran besar, tetapi fokus setiap hari karena mengambil langkah bayi menuju tujuan dan merayakan kemenangan kecil itu setiap hari."

Power lifter.Giok socoby.Mengatakan penurunan berat badannya tidak akan mungkin terjadi tanpa istirahat yang cukup antara latihan. Mempertahankan jadwal tidur yang konsisten menjadi penting untuk Socoby, yang bekerja memutar shift di pekerjaannya pada saat itu. Menangkap z itu membuat berat badan yang hilang jauh lebih mudah.

"Jangan biarkan dirimu terlalu lapar sebelum pergi," kataRachael Thompson., yang mampu kehilangan 50 pound dengan bantuanKinerja pamungkas. "Memiliki goyang protein atau segelas besar air - atau keduanya! - Sebelum Anda sampai ke acara atau restoran sehingga perut Anda tidak kosong." Dan jika Anda tidak yakin apa yang harus diisi, maka coba5 camilan protein tinggi terbaik untuk pria.

UntukSarah Grant., merencanakan makanannya di muka membantu mengekang keinginannya untuk makan di restoran atau meraih makanan kedua. Itu adalah kontrol porsi dalam bentuknya yang paling sederhana. "Terutama sebagai ibu yang bekerja, makan makanan yang sehat dan siap untuk pergi di lemari es adalah salah satu kebiasaan paling kritis yang membuatku kesuksesan sambil berdiet," kata Grant. "Aku menyisihkan beberapa jam satu hari seminggu - Minggu untukku - dan menjadikan ini prioritas. Ini membantu saya tetap di jalur tidak peduli seberapa sibuk yang saya dapatkan selama seminggu."

"Percaya dengan setiap serat makhluk Anda yang dapat Anda capai ini," kata Schiffman. "Pada akhirnya, kamu bertanggung jawab atas tindakanmu dan segala sesuatu yang terjadi padamu, jadi ambil kepemilikan ekstrim dari segala hal dalam hidup yang terjadi pada kamu dan melakukan apa pun untuk membuat perubahan nyata."

Dengan memotong 98 persen dari makanan olahan yang mengandung gula, tepung, dan biji-bijian lainnya dari makanannya,Tony Schy.-An Pengusaha, CEO dan pelatih eksekutif - mampu mengurangi keinginan-keinginan yang disebabkan oleh ayunan besar dalam gula darahnya. Perubahan kecil ini memungkinkan Schy untuk kehilangan 70 pound yang mengejutkan sehingga dia terus pergi ke hari ini.

Schy juga memuji penurunan berat badannya pada ketergantungannya pada puasa intermiten. "Hampir setiap hari, saya berpuasa selama 16 jam. Ini membantu menjaga metabolisme Anda," katanya. Dikombinasikan dengan berolahraga tiga hingga lima kali seminggu, Schy percaya bahwa puasa ini membantunya menurunkan berat badan seefisien mungkin. Dan puasa intermiten tidak hanya baik untuk pinggang Anda - Baca lebih lanjut tentang caranyaSains mengatakan bahwa puasa intermiten dapat memperpanjang hidup Anda.

Orang sering mengatakan ituSarapan adalah makanan terpenting hari itu, dan tidak ada yang mewujudkan lebih dari ituUmar Malik., yang kehilangan 170 pound dengan bantuan keduanyaKinerja pamungkas Dan banyak makan pagi protein tinggi. "Saya tidak lagi makan sarapan Inggris penuh, yang merupakan sarapan saya ketika saya kelebihan berat badan dan beratnya 400 pound," katanya. "Sekarang saya menghitung macronutrients saya hampir sepanjang tahun, jadi saya biasanya akan memiliki steak dan telur di pagi hari karena tinggi protein dan mengandung lemak sehat." Menurut Malik, makanan ini menyediakan energi dan bahan bakar yang harus ia tetap kenyang dan reved untuk paruh pertama harinya.

Untuk motivasi ekstra sepanjang hari, berinvestasi dalam arloji pintar seperti fitbit dapat membantu Anda menetapkan tujuan yang dapat dicapai untuk diri sendiri setiap hari, kataLisa Warren, penciptaKehidupan pasangan militer saya blog. "Jam tangan saya memotivasi saya untuk tetap aktif sepanjang hari. Sekarang setelah saya bertemu dengan tujuan penurunan berat badan saya, itu terus memotivasi saya untuk mempertahankan apa yang saya kerjakan begitu sulit untuk dicapai," kata Warren. Melihat kemajuan harian Anda pada pergelangan tangan Anda membantu Anda tetap di jalur dan membuatnya lebih sulit untuk mengabaikan tujuan penurunan berat badan Anda.

Stan Chlebowski.Potong garam, minyak, dan gula dalam apa yang ia perintahkan sebagai "Diet S.O.S." Setelah membuat perubahan dalam dietnya, Chlebowski segera menyadari berapa banyak bahan-bahan ini dalam makanan yang dia makan dan mengapa sangat penting untuk membuat perubahan gaya hidup yang dia lakukan. Dan itu bekerja-Chlebowski telah kehilangan lebih dari 100 pound!

"Tetap sederhana saat Anda memulai," kataLaura micetich., Pelatih binaragawan dan kesehatan yang mampu kehilangan lebih dari 100 pound hanya dengan pergi ke gym emas setempat. "Ada sejuta kata buzz yang berbeda di industri kebugaran," tetapi Michetich merasa bahwa rahasia kesuksesan penurunan berat badan mengabaikan latihan yang mencolok dan diet sampai Anda melewati garis awal.

Untuk itu profesionalLiz Rodriguez, menghabiskan lebih sedikit waktu dengan teman dan anggota keluarga yang memungkinkan kebiasaan tidak sehat adalah tempat yang tepat untuk memulai perjalanan penurunan berat badannya. Dengan mengelilingi dirinya dengan orang yang sehat, bahagia, dan positif, ia dapat kehilangan berat badan dan mempertahankan rasa diri dan tujuan yang lebih percaya diri.

KapanTyler Stewart., itu. Profesional di New York, diperoleh jauh lebih dari rata-rata mahasiswa baru Anda di perguruan tinggi, ia menemukan bahwa ia dapat menurunkan berat badan dengan cepat dengan menghilangkan alkohol hampir seluruhnya dari dietnya. Pada saat ia lulus, Stewart turun lebih dari 80 pound, dan hari ini, ia dengan senang hati menikmati segelas anggur yang sesekali tanpa dampak.

Ww. duta besarKendra Vernon.Telah kehilangan 83 pound sejauh ini pada perjalanan kebugarannya, dan dia membiarkan dirinya menikmati selama dia berencana untuk membakar kalori. "Anda bisa mendapatkan fitpoints [pada ww] jika Anda menari untuk bertukar makanan," katanya. "Ada semua pilihan berbeda untuk Anda ... memiliki apa pun yang Anda inginkan." Dan jika Anda ingin membakar kalori paling mungkin, baca Bagaimana musik membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda, klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!