Good Lifestyle

Sore yang cepat berjalan dengan kecepatan moderat mungkin merupakan cara terbaik kedua untuk menghindari masuk angin musim ini. Berolahraga, seperti berlari pada kecepatan di mana Anda masih dapat melakukan percakapan, meningkatkan produksi sel-sel darah putih pertempuran tubuh - sedemikian rupa sehingga studi terbaru dalam jurnal Medicine & Science dalam olahraga & latihan menemukan bahwa secara fisik aktif Orang menderita 20 persen lebih sedikit infeksi pernapasan atas setahun daripada rekan mereka yang kurang aktif.

Lalu, apa jajaran pertahanan pertama? Berat Bukti Ilmiah yang luas menunjuk ke persis strategi Surefire: Cuci tangan Anda. Orang-orang yang terinfeksi Rhinovirus (yang menyebabkan pilek) mentransfernya ke 35 persen permukaan yang mereka sentuh, di mana ia bertahan hingga 18 jam, menurut sebuah penelitian terbaru di University of Virginia. Jadi, jika Anda baru-baru ini mengubah gagang pintu, mengguncang tangan, mengirim faks, mencium pipi, membayar sesuatu yang tunai, atau berinteraksi dengan dunia luar, Anda sudah bisa memiliki virus di ujung jari Anda. . . secara harfiah. Anda bahkan tidak aman di meja Anda, yang, kecuali dibersihkan secara teratur, akan menampung jumlah mikroorganisme yang sangat tinggi, menurut para peneliti di Universitas Arizona. Jaga tangan Anda dengan mencuci secara teratur - terutama sebelum makan atau menyiapkan makanan - dan dengan menggunakan pembersih berbasis alkohol, menyarankan Aaron Glatt, MD, seorang spesialis penyakit menular dan ketua Departemen Kedokteran di Rumah Sakit Komunitas Nassau Selatan, . Namun, apa yang seharusnya tidak Anda lakukan adalah menempatkan iman Anda pada vitamin C atau obat herbal. Penawaran ini sangat terbatas, jika ada, perlindungan terhadap pilek dan flu, menurut meta-analisis terbaru dari 30 studi vitamin-C, kata Dr. Glatt.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!