Good Lifestyle

Kehilangan berat mengambil sejumlah besar disiplin - terutama jika Anda bertujuan untuk kehilangan 50 pound atau lebih. Tetapi menjatuhkan sejumlah pound yang signifikan dapat menyebabkan banyak efek samping positif, terutama jika Anda sangat kelebihan berat badan atau obesitas.

Sementara ada beberapa perubahan yang tidak begitu menyenangkan yang menyertainya, yang baik melebihi yang buruk. Jadi apakah Anda akan memulai perjalanan penurunan berat badan 50 pon Anda atau telah mencapai berat target Anda, berikut adalah beberapa perubahan besar untuk dipersiapkan. Dan jika Anda perlu bantuan ke sana, lihat tips kami untukCara Kehilangan 50 Pound atau lebih.

Adam Freter, Rd di Program Bariatrics diPusat Medis Ohio State Wexner, sering mendengar pasien berbagi bahwa tidur mereka membaik pasca operasi atau penurunan berat badan. "Karena bobotnya turun, mereka bisa bernapas lebih mudah di malam hari, dan jelas kualitas tidur meningkat," katanya.
Faktanya,Peneliti Dari University of Pennsylvania menemukan bahwa orang dewasa yang gemuk yang kehilangan setidaknya lima persen dari berat badan mereka mulai tidur ekstra 22 menit per malam. Terlebih lagi, kualitas tidur mereka secara keseluruhan meningkat sebagai akibat dari penumpahan yang berlebihan berat badan.

NSbelajar Pada kualitas tidur mengungkapkan bahwa suasana hati juga meningkat setelah penurunan berat badan yang substansial. Masuk akal bahwa begitu Anda mulai tidur lebih baik, berolahraga lebih banyak dan (mudah-mudahan) makan lebih baik, pandangan keseluruhan Anda hanya akan menjadi lebih positif.

Tidak, kamu bukan makanan gilamelakukan Rasa berbeda setelah Anda kehilangan berat badan. Bahkan, peneliti dariUniversitas Stanford menemukan bahwa 87 persen pasien yang menjalani operasi bariatric melaporkan perubahan rasa.

Berita baiknya: Perubahan ini dapat membantu Andakehilangan lebih banyak bobot dan matikan. Hampir setengah dari pasien yang mengalami perubahan rasa melaporkan bahwa makanan tidak lezat, yang menyebabkan mereka makan kurang dari sebelumnya. Sebagai hasilnya, mereka kehilangan berat badan 20 persen lebih dari tiga bulan dibandingkan dengan pasien bedah yang melaporkan bahwa makanan terasa lebih baik.

Mencari tips yang lebih bermanfaat? Pastikan untukMendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Jika Anda berjuang untuk mengingat wajah dan nama, penurunan berat badan dapat membantu Anda menghindari situasi canggung. Temuan yang disajikan padaPertemuan Tahunan Masyarakat Endokrin Pada 2013 mengungkapkan bahwa wanita yang lebih tua lebih mampu menghafal wajah dan nama setelah mengikuti program penurunan berat badan enam bulan. Menurut para peneliti,otak Aktivitas meningkat di daerah yang membantu dengan identifikasi dan pencocokan, sementara aktivitas menurun di daerah yang terkait dengan pengambilan memori episodik. Hasilnya: proses yang lebih efisien untuk menyimpan dan mengumpulkan kembali informasi baru.

"Temuan kami menunjukkan bahwa gangguan terkait obesitas dalam fungsi memori dapat dibalik, menambah insentif untuk menurunkan berat badan," kata penulis studi Andreas Pettersson, MD, dalam ajumpa pers.

Baik pria maupun wanita mungkin melihat kesehatan seksual mereka meningkat ketika Anda mencapai 50-pon penurunan berat badan diDokter Keluarga Kanada, misalnya, mengungkapkan bahwa 31 persen pria gemuk dengandisfungsi ereksimampu memulihkan fungsi setelah kehilangan rata-rata 33 pound. Demikian pula studi diJournal of Clinical Endocrinology & Metabolisme menemukan bahwa wanita gemuk melihat peningkatan 28 persen dalam fungsi seksual 12 bulan setelah operasi bypass lambung.

Maklum, membawa sekitar 50 pound ekstra atau lebih dapat membuat kegiatan sehari-hari seperti berjalan dan berdiri merasa seperti banyak upaya. Setelah berat badan Anda, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk bermain dengan anak-anak Anda atau membawa tas belanjaan itu ke dalam rumah!

Salah satu kelemahan dari pinggang pemangkas: ametabolisme yang lebih lambat. "Ketika Anda memiliki lebih sedikit massa yang Anda pindah, metabolisme Anda mengambil pukulan besar," kata Freter.

Lihat, hal-hal yang lebih besar membutuhkan lebih banyak energi (baca: kalori) untuk berfungsi. Setelah Anda kehilangan 50 pound, Anda tidak perlu energi sebanyak yang Anda lakukan ketika Anda lebih berat. Bahkan, Foreter akan melihat pasien pasca-operasi yang kebutuhan kalori hariannya turun dengan 800 kalori. Latihan akan menjadi kunci untuk mempertahankan bobot baru Anda, tambahnya.

Kelemahan lain untuk penurunan berat badan 50 pon yang signifikan? Kulit longgar, kendor. Anda kehilangan lemak, tetapi semua kulit yang mengelilingi lemak mungkin masih ada di sana. Apakah Anda berakhir dengan kulit yang longgar dapat bergantung pada faktor-faktor seperti usia, berapa lama Anda membawa kelebihan berat badan itu, dan berapa banyak massa otot yang Anda miliki sebelum Anda mengenakan pound ekstra. Menurut Freter, banyak pasien dengan kulit kendur beralih ke operasi plastik untuk bantuan. "Kamu pikir kamu akan mengalami penurunan berat badan untuk merasa lebih percaya diri," katanya, "tetapi kadang-kadang pasien merasa lebih sadar diri karena kelebihan kulit yang mereka kembangkan."

Penurunan berat badan adalah salah satu cara untuk menjaga pendingin itu tetap sehat. Persentase lemak tubuh yang lebih tinggi dikaitkan dengan lutein lutein yang lebih rendah, antioksidan penting untuk mata yang sehat, menurut studi 2013 di IndonesiaNutrisi. Sebagaimana dicatat oleh para peneliti, ini mungkin salah satu alasan mengapa obesitas dapat menyebabkan degenerasi retina.

Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda kesulitan tetap hangat ketika Anda menumpahkan lemak. "Saya jamin jika Anda bertanya, sebagian besar pasien saya akan memberi tahu Anda bahwa mereka merasa lebih dingin," kata Freter. Saat Anda kehilangan 50 pon isolasi, Anda mungkin perlu menopang koleksi sweater Anda.

MenurutArthritis Foundation., Kehilangan satu pon berat adalah setara dengan menghilangkan empat pon tekanan dari lutut Anda! Jadi, jika Anda kehilangan 50 pound, itu setara dengan 200 pon tekanan! Jika Anda memiliki osteoartritis lutut, bersiaplah untuk lega.

Bukan rahasia lagi lemak tubuh berlebih adalah kontributor besar kondisi seperti tekanan darah tinggi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan masalah yang lebih besar seperti penyakit jantung. Untungnya, kehilangan hanya 10 pound (belum lagi 50) sudah cukupTurunkan tekanan darah Anda, MenurutDepartemen Kesehatan dan Layanan Manusia.

Lemak tubuh tinggi dikaitkan dengan risiko lebih besar terkena berbagai jenis kanker, menurutNational Cancer Institute.. Sebagai contoh, wanita pascamenopause obesitas memiliki risiko 20 hingga 40 persen lebih besar dari kanker payudara daripada rekan-rekan mereka yang lebih ramping. Salah satu alasan yang mungkin adalah bahwa jaringan lemak menghasilkan jumlah estrogen yang lebih tinggi. Kadar estrogen tinggi meningkatkan kemungkinan mengembangkan payudara, ovarium dan jenis kanker lainnya.

Tautan lain yang mungkin antara obesitas dan kanker adalah peradangan kronis. Ketika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda lebih cenderung memiliki kondisi kesehatan yang menyebabkan peradangan kronis dan meningkatkan risiko kanker Anda. Untungnya, penurunan berat badan sederhana (sekitar enam pound) sudah cukup untukPeradangan yang lebih rendah dalam sekelompok wanita gemuk, menurut sebuah studi diRiset Nutrisi.

Memiliki tingkat tinggi lipoprotein densitas rendah (LDL), juga dikenal sebagai "buruk"kolesterol, Meningkatkan endapan lemak di arteri Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung. Kehilangan hanya 10 persen dari berat badan Anda (yang bahkan kurang dari kehilangan 50 pound) dapat membantu meningkatkan jumlah kolesterol Anda, menurutAmerican Heart Association..