Good Lifestyle

Pada saat Anda mencapai 40, ini adalah taruhan yang baik Anda telah melakukan banyak hal untuk mendapatkan kepercayaan besar. Anda sudah mencintai, Anda telah hilang. Anda telah membuat beberapa gerakan jenius, Anda telah membuat beberapa kesalahan - dan, yang terpenting, Anda telah belajar dari mereka. Tetapi menurut 2018meta-analisis. Umur dan harga diri, Puncak Chutzpah tidak mengenai 40. Tidak, Anda tidak akan mencapai kepercayaan penuh sampai 60.

Enam puluh tahun.. Bukankah itu tampak sedikit terlambat dalam permainan untuk merasa seperti sedang menyalakan semua silinder, hidup dengan persyaratan Anda sendiri, dan merasa nyaman di kulit Anda sendiri? Bukankah lebih baik untuk mulai merasa seperti itu satu atau dua dekade sebelumnya?

Beruntung, ada rakit hal yang dapat Anda lakukan untuk melacak proses cepat dan mulai menjalani kehidupan Anda yang paling percaya diri hari ini. Mulai mengintegrasikan beberapa kebiasaan dan tindakan ke dalam sehari-hari Anda dan Anda akan memulai siklus kepercayaan yang baik yang akan membuka kunci pintu dan memperluas wawasan Anda.

Mid-Life-Maaf, tetapi secara statistik berbicara itulah yang mengubah empat puluh adalah - bisa menjadi zaman tersibuk kita. Sangat mudah untuk dibungkus dalam hal-hal sehari-hari yang dapat Anda putuskan dari semua prestasi Anda hingga saat ini. Kau tahu, semua hal yang membuat Anda ke tempat Anda berada. Meluangkan waktu untuk mengingatkan diri sendiri tentang apa yang telah Anda raih saat ini adalah cara cepat dan mudah untuk meningkatkan moral - terutama ketika Anda merasa sedikit basi. Ambil selembar kertas, mulailah mendaftar highlight pribadi dan profesional Anda, dan Anda akan merasa seperti pemenang dalam waktu singkat.

Jika Anda berusia 40-an, Anda mungkin berpikir bahwa hari-hari Anda sebagai siswa berada di belakang Anda. Jika itu masalahnya, Anda kehilangan kesempatan untuk memberikan harga diri Anda. Cobalah untuk menganggap diri Anda sebagai pembelajar seumur hidup dan mendekati semua yang Anda lakukan dengan apa yang disebut Zen Buddha Shoshin, atau "Pikiran Pemula." Dengan bersikap bersemangat, tidak memihak, dan mau belajar, Anda akan lebih reseptif untuk mempelajari hal-hal baru. Dan ingat: dengan pengetahuan datang kekuatan.

Sudah lama sejak Anda bergoyang dan digulung? Yah, mungkin saatnya memompa volume - dan engkol bass, saat Anda melakukannya. Mendengarkan musik yang berat bass dapat membuat Anda lebih percaya diri, menurut yang barubelajar Dipimpin oleh Dennis Y. Hsu, seorang profesor di Kelllogg School of Management di Northwestern University. "Efek musik tampaknya memanifestasikan dirinya tidak hanya dalam kemampuannya untuk menghibur," Dia dan rekan-rekannya menulis, "tetapi juga dalam kemampuan untuk mengibadilah manusia dengan rasa kekuatan yang nyata."

Perlakukan tubuh Anda seperti Anda peduli dengan berolahraga dan makan makanan yang membuat Anda merasa lebih nyaman dengan siapa Anda. Tekan gym beberapa kali per minggu. Kemudian tunjukkan penghargaan atas apa yang Anda miliki dengan merawatnya dengan makanan bergizi yang memberi Anda energi, rasanya enak, dan jangan membuat Anda membenci diri sendiri sesudahnya. Berkat endorfin, Anda akan mengalami kelesuan pertengahan sore lebih jarang, dan Anda akan menemukan diri Anda dengan suasana yang meningkat juga.

Anda memiliki banyak pengalaman dan menonaktifkan banyak prestasi. Pernah berpikir tentang bagaimana orang lain bisa mendapat manfaat dari mereka? Apalagi, apakah Anda pernah mempertimbangkan bagaimana membantu seseorang mencapai tujuan mereka akan membuat Anda merasakan diri sendiri? Jika demikian, Anda mungkin ingin melihat menjadi mentor. Tempat yang sangat baik untuk memulai adalah dengan memeriksaKemitraan pendampingan nasional-sebuah organisasi yang menempatkan mentor dan mentees bersama. Tidak ada yang lebih baik untuk kepercayaan diri Anda daripada mengetahui bahwa Anda bahan panutan.

Gunakan keterampilan Mental Photoshopping Anda, dan bekerja pada citra diri Anda. Jika itu bukan yang sangat bagus, cari tahu mengapa Anda melihat diri Anda seperti itu - dan menemukan cara untuk memperbaiki persepsi itu.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa secara sosial aktif baik untuk kesehatan dan kesejahteraan, tetapi menurut penelitian olehInstitut Kanada untuk Penelitian Lanjutan, milik kelompok yang penting bagi Anda dapat melakukan lebih dari harga diri Anda daripada hanya memiliki teman. Cari tahu apa perjalanan pemicu Anda dan aktifkan dengan orang yang berpikiran sama.

Untuk semua yang baik itu sudah terbukti lakukan, mengejutkan sehingga banyak dari kita tidak mengukir sepuluh atau lima belas menit sehari untuk bermeditasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa praktik meditasi dapat meningkatkan belas kasihan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, dan, ya, meningkatkan kepercayaan diri. Penulis satuStudi 2008. Katakan bahwa kejelasan mental yang diilhami oleh sesi meditasi dapat membantu diam-diam emosi negatif dan memperbesar kepercayaan diri dan kepercayaan diri.

Perubahan terkecil memiliki dampak terbesar. Pilih satu untuk melakukan setiap hari - mungkin itu minum lebih banyak air, atauPergi tidur sebelumnya, atau mengurangi penggunaan media sosial - dan tetap dengannya selama sebulan. Setelah Anda mencapai tanda 30 hari, Anda akan merasa seperti satu juta dolar.

Bersikap baik kepada orang lain, dan bermurah hati dengan diri sendiri dan waktu Anda dan apa yang Anda miliki, adalah cara yang fantastis untuk meningkatkan citra diri Anda dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Ketika Anda mengikuti aturan emas ke tee, Anda akan menginternalisasi gagasan bahwa Anda adalah orang yang baik.

Jika Anda memiliki teman yang selalu berbicara tentang betapa mereka tidak menyukai tubuh mereka, lakukan semua yang Anda bisa untuk mendapatkan percakapan di jalur positif. Pembicaraan negatif tentang diri sendiri sangat menular. Menurut penelitian yang diterbitkan diPsikologi wanita setiap triwulan, Ketika wanita mendengar teman-teman mereka mengeluh tentang citra tubuh, mereka cenderung bergabung, mengarah ke spiral rasa malu tubuh dan perasaan buruk.

Mengelola keuangan Anda kompleks tetapi sangat penting, terutamaSebagai pensiun semakin dekat. Namun, A.Studi 2013. menemukan bahwa 61 persen orang Amerika tidak dapat menjawab lebih dari tiga dari lima pertanyaan keuangan mendasar. (Pertanyaan pertama: "Misalkan Anda memiliki $ 100 dalam rekening tabungan yang menghasilkan bunga 2 persen per tahun. Setelah lima tahun, berapa banyak uang yang akan Anda miliki?" Opsi Jawaban: "Lebih dari $ 102," "Persis $ 102," "Kurang dari $ 102.")

Orang yang memahami manajemen uang dan memiliki pendidikan keuangan yang kuat lebih cenderung membuat keputusan yang lebih baik dengan uang - dan mengetahui apa yang sebenarnya Anda lakukan dengan keuangan Anda adalah pembangun kepercayaan pasti.

Berpikir untuk menambahkan beberapa item ke lemari pakaian Anda? Anda mungkin ingin merangkul sisi gelap Anda. ASurvei Inggris Ditemukan bahwa orang-orang yang mengenakan hitam sangat dinilai lebih pintar, lebih menarik, dan lebih percaya diri daripada orang-orang yang mengenakan warna lain.

Pada saat Anda mencapai 40, Anda mungkin telah mendengar setiap kata kutukan dalam buku (ditambah beberapa yang tidak). Gunakan mereka!Studi Telah menunjukkan bahwa memutar udara biru sesekali membantu frustrasi dan perasaan tidak berdaya, yang pada gilirannya dapat meningkatkan perasaan percaya diri dan pemberdayaan. Semakin sering Anda bersumpah, semakin sedikit kekuatan yang dimiliki kata-kata. Jadi hemat bahasa asin Anda untuk hari hujan, jika Anda bisa.

Setelah Anda mencapai 40, Anda mungkin mendapati diri Anda menjadi lebih menghindari risiko. Itu bisa dimengerti. Anda mungkin memiliki lebih banyak kehilangan sekarang daripada yang Anda lakukan di usia 20-an. Masalahnya, mengambil risiko dapat mengakibatkan dorongan kepercayaan besar. Setelah Anda mengambil kesempatan - apakahitu berhenti dari pekerjaan yang Anda benci dan bergerak melintasi dunia, atau sesuatu yang sedikit lebih jinak, seperti melakukan perjalanan arung jeram - Anda mungkin merasakan rasa tak terkalahkan dan kepercayaan diri.

"Mengetahui bahwa Anda adalah orang yang terhormat dan integritas membuat Anda berada di jalur yang disengaja dan positif," tulis Barton Goldsmith Ph.D., penulis100 cara untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda: Percaya pada diri sendiri dan orang lain juga akan melakukannya. Goldsmith menjelaskan bahwa mereka yang memiliki serat moral yang kuat pada umumnya sangat percaya diri karena fondasi nilai-nilai mereka tidak tergoyahkan.

Psikolog Amy Cuddy dan rekan-rekan peneliti di Harvard Business School bertanya-tanya apakah perubahan sadar ke pose yang lebih dominan sebenarnya membuat orang merasa lebih percaya diri. Dengan memilikiriset Peserta mengasumsikan posisi daya hanya dua menit, mereka melihat peningkatan testosteron, penurunan kortisol, dan peningkatan perilaku mengambil risiko. Jika Anda merasa sedikit kurang di Chutzpah, serang pose yang percaya diri dan dominan menjelang kencan, pertemuan, atau wawancara kerja dan menuai manfaatnya.

Jadi Anda pikir Anda tidak bisa menari? Nah, jangan berhenti Anda dari mengambil kelas dansa dan membuka tingkat kepercayaan baru. Sebuah studi di Universitas Derby di Inggris menemukan bahwa, setelah sembilan minggu pelajaran salsa, peserta melihat lonjakan kesejahteraan. Para peneliti mengutip dorongan endorfin latihan, ditambah interaksi dan konsentrasi sosial yang menelan menari, dan peningkatan kepercayaan diri dari belajar keterampilan baru.

Aphorisme, "tubuh sehat, pikiran yang sehat," sudah tua. Berapa umur? Nah, itu dikaitkan dengan penyair Roman Juvenal, yang tinggal di akhir abad ke-1. Point Being, orang-orang tahu tentang efek latihan memiliki kesehatan mental selama berabad-abad - bahkan ribuan tahun. Hanya saja sekarang kita tahu kenapa. (Terima kasih, Sains!)

Sebuah latihan membanjiri tubuh Anda dengan bahan kimia pembuatan bahagia yang disebut endorfin. Dalam jangka panjang, hit reguler endorfin yang diinduksi olahraga dapat membuat Anda merasa lebih terhubung dan diberdayakan di tubuh Anda, yang merupakan nyataPenguat kepercayaan.

Orang yang tidak aman cenderung merasa berkewajiban untuk mengatakan "ya," bahkan ketika apa yang diminta mereka lakukan adalah mendorong mereka keluar dari zona nyaman mereka. Orang yang percaya diri, di sisi lain, belajar kapan mengatakan "tidak" dan tidak merasa bersalah atau buruk tentang mengubah sesuatu. BerdasarkanPsych Central, Mengatakan "tidak" terkait erat dengan lonjakan kepercayaan diri.

Tingkatkan rasa kompetensi Anda dengan meluangkan waktu untuk menjadi terampil dalam sesuatu yang dijalankan dengan bakat dan minat Anda. Mungkin ituMempelajari bahasa baru. Mungkin menguasai kerajinan. Apa pun! Semakin banyak yang dapat Anda lakukan, semakin percaya diri yang akan Anda rasakan.

Anda tahu bagaimana hasilnya: Anda adalah kritik terbesar Anda sendiri. Pembicaraan diri yang negatif adalah cara pasti untuk menempatkan ding besar dalam ego Anda, jadi berusahalah untuk memanjakan diri Anda dengan belas kasih yang sama dan peduli yang akan Anda sampaikan kepada orang-orang yang paling Anda pedulikan. Anda akan kagum pada seberapa baik perasaan Anda tentang diri Anda dalam waktu singkat.

Mempraktikkan terima kasih adalah sesuatu yang banyak tidak cukup sering, tetapi kita harus jika tanpa alasan lain selain itu menjadi pembangun kepercayaan yang terbukti. Luangkan waktu sejenak untuk mengubah rasa terima kasih itu ke dalam dan menghargai semua kualitas, atribut, dan kemampuan Anda. Kenali semua itu hebat dan bagus di dalam Anda, dan benar-benar menghargai kontribusi luar biasa yang Anda buat setiap hari.

Ketika Anda jatuh ke dalam alur hidup, mudah untuk mengabaikan melakukan hal-hal kreatif yang pernah digunakan untuk mendapatkan neuron Anda. Masuk ke ruang merangkak dan menjatuhkan gitar tua itu, atau mengeluarkan kuda itu. Tugas-tugas seni adalah cara yang bagus untuk mengembalikan aliran ke dalam hidup Anda;kreativitas merangsang otak, jadi semakin Anda menggunakannya, semakin besar manfaatnya.

Membandingkan diri Anda dengan orang lain adalah cara yang dicoba dan diuji untuk menekan harga diri Anda. Itu selalu terjadi. Tetapi sekarang, membandingkan diri Anda dengan orang lain tidak pernah semudah ini, berkat media sosial. Hentikan kegilaan, hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain, danletakkan telepon.

Potongan rambut yang tajam, ledakan,Pemutihan gigi, manikur, pedikur, penggalian baru. Dengan semua hal ini, benjolan kecil di Mojo datang. Jadi baik untuk diri sendiri dan membuat investasi. Setiap kali Anda melihat tangan Anda atau menangkap refleksi Anda, Anda akan diingatkan tentang betapa Anda peduli dengan diri sendiri dan mulai membangun lebih banyak kepercayaan diri.

Rata-rata orang memiliki12.000 hingga 60.000 Pikiran Negatif per hari! Itu cukup untuk mengguncang kepercayaan diri siapa pun. Maka, langkah yang baik, adalah menulis beberapa dari mereka. Ini adalah cara pembukaan mata untuk melihat seberapa tebal dan cepat mereka terbang pada Anda, dan ketika Anda melihat betapa tidak akurat dan tidakasan proporsi mereka, Anda akan dapat membersihkannya sekali dan untuk semua.

Theresa Molnar adalah Direktur Eksekutif Institut Wangi, penelitian dan lengan pendidikan dari pondasi aroma industri parfum. Berbicara kepadaPsikologi hari ini, diadijelaskan Itu, ketika kita memakai cologne atau parfum, itu dapat memiliki efek positif pada suasana hati, mengurangi stres, meningkatkan tidur, meningkatkan kinerja fisik dan kognitif, dan tentu saja, memberikan kepercayaan diri dorongan besar.

Keuntungan terakhir dicadangkan oleh aStudi 2009. dari Universitas Liverpool. Diterbitkan diJurnal Internasional Ilmu Kosmetik, penelitian ini dirancang untuk melihat apakah menerapkan deodoran beraroma akan berdampak pada perasaan percaya diri dan daya tarik pria. Itu terjadi.

Pengembalian pajak, tagihan, pemeriksaan yang disetor, tagihan medis, kertas hipotek. Kemungkinan bahwa, selama bertahun-tahun, Anda telah meraih jumlah dokumen yang tak terhitung. Tidak terorganisir dan merasa percaya diri jarang berjalan. Jadi memblokir beberapa waktu dan membuat sistem pengarsipan yang terorganisir sesegera mungkin. Dengan begitu, Anda akan merasa yakin bahwa, ketika Anda membutuhkan file-file itu, mereka akan berada tepat di ujung jari Anda.

Anda bisa mendapatkan dorongan kepercayaan diri dengan menciptakan lingkungan kerja yang rapi dan terorganisir. Ketika semuanya berada di tempat yang tepat, hal-hal berjalan lebih lancar, dan Anda akan langsung mengurangi waktu yang biasanya Anda dedikasikan untuk mencoba menemukan sesuatu - yang akan memberi Anda rasa kontrol yang lebih besar dalam hidup Anda. Untuk tips tentang cara memiliki ruang kerja yang meningkatkan kepercayaan diri, membaca ini20 Trik Genius karena memiliki meja yang terorganisir dengan sempurna.

Merasa lebih baik tentang penampilan fisik Anda bisa semudah reacquained dengan ibu alam.Riset Diterbitkan dalam.Citra tubuh menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar rumah meningkatkan apresiasi subyek atas tubuh mereka sendiri. Bahkan, berada di luar rumah luar adalah pengalaman yang kuat yang hanya melihat gambar-gambar alam memiliki efek positif pada citra diri.

Ini sedikit murahan, tetapi langkah kecil ini dapat langsung meningkatkan mood Anda - langsung dari get-go. Cukup letakkan vas bunga segar di nakas Anda.Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang menaruh bunga di tempat tidur mereka cenderung bangun dalam suasana hati yang baik. Bayangkan bangun setiap hari di sisi kanan tempat tidur, dan apa yang bisa dilakukan terhadap perasaan percaya diri Anda sehari-hari.

Apakah ada pikiran negatif berderak di sekitar kepala Anda karena beberapa peristiwa yang belum terselesaikan dalam hidup Anda? Terlepas dari seberapa dalam Anda mungkin mendorong mereka ke bawah, mereka dapat membuat Anda terjebak dalam siklus harga diri rendah. Dapatkan dukungan dari konselor terlatih untuk membantu Anda menyembuhkan masa lalu sehingga Anda dapat pindah ke masa depan dengan cara yang percaya diri dan percaya diri.

Banyak orang memiliki masalah kepercayaan yang berasal dari penampilan fisik - sesuatu yang harus kita perhatikan lebih dari saat kita melampaui hari-hari salad kita. Gunakan pembersih, toner, danPelembab dua kali sehari. Tambahkan serum dan krim mata bawah malam ke dalam rutinitas Anda.

Tentukan apa nilai-nilai Anda dan periksa hidup Anda untuk melihat di mana Anda tidak hidup dalam penyelarasan dengan apa yang Anda yakini. Kemudian, buat perubahan yang diperlukan. Semakin Anda tahu apa yang Anda perjuangkan, semakin percaya diri Anda.

Pada usia 40, Anda mungkin telah mengembangkan gaya pribadi Anda sendiri. Rangkulnya dan temukan pakaian yang membuat Anda merasa seperti dirimu sendiri - dan merasa seperti Anda terlihat baik. Dan untuk apabukan lakukan, periksa ini40 kesalahan fashion yang tidak boleh Anda lakukan setelah 40.

MenurutTinjauan Psikologi Umum, perfeksionisme dapat memiliki konsekuensi yang menakutkan dan destruktif. Ini dapat menyebabkan depresi, kecemasan, dan bahkan risiko bunuh diri. Tidak berlari kebiasaan perfeksionisme ini akan memungkinkan Anda untuk merasa lebih ringan dan lebih aman dengan diri sendiri.

Hal terbaik tentang kepercayaan adalah bahwa mantra "memalsukannya sampai Anda membuatnya" benar-benar berfungsi. Anda bisa sekarat di dalam ketika Anda berkencan atau membuat presentasi, tetapi tidak ada yang akan memperhatikan jika Anda bisa mengumpulkan senyum lebar. Akhirnya, semua yang berpura-pura akan berubah menjadi hal yang nyata.

Afirmasi adalah mantra harian yang berfungsi sebagai pengingat tentang apa yang harus Anda fokuskan. Dan dapatkan ini:Mereka benar-benar bekerja! Adalah keyakinan kelemahan Anda? Citra diri? Katakan pada dirimu di cermin, "Aku percaya diri. Aku kuat. Aku cantik."

Buat keputusan untuk berhenti khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain. Segera, Anda akan membuat pilihan berdasarkan apa yang Anda inginkan, bukan apa yang Anda pikirkan orang lain inginkan dari Anda. Ketika Anda khawatir tentang apa yang orang lain akan pikirkan tentang Anda, Anda tidak pernah merasa bebas untuk sepenuhnya sendiri. Menjadi diri sendiri adalah ciri khas kepercayaan pada usia berapa pun. Dan untuk lebih banyak cara untuk merasa hebat di kulit Anda, lihat70 Trik Genius untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!