Good Lifestyle

Semua orang tahu ituberolahraga secara teratur adalah salah satu kunci untuk menjalani kehidupan yang lebih lama. Tetapi jika Andadiatas 40 Dan Anda tidak pernah menjadi penggemar berat gym, Anda mungkin berpikir sudah terlambat untuk memulai. Nah, kabar baik: Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan diBritish Medical Journal.(Bmj), menjadi aktif secara fisik di tengah-tengah dan di luar dapat menambah tahun-tahun untuk hidup Anda, terlepas dari aktivitas masa lalu Anda (atau kekurangannya).

Untuk meta-analisis mereka, para peneliti di University of Cambridge, School of Clinical Medicine, melihat data sebelumnya pada 14.599 pria dan wanita berusia antara 40 dan 79. Mereka menilai tingkat aktivitas fisik mereka pada awal penelitian, lalu tiga lebih banyak kali selama tujuh tahun ke depan. Mereka kemudian membandingkan data ini dengan tingkat kematian para peserta selama 12 tahun ke depan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa memenuhi pedoman latihan minimum yang disarankan - setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang per minggu - dikaitkan dengan risiko penurunan 46 persen dari kematian prematur. Dan bagi mereka yang belum pernah berolahraga di masa lalu, memenuhi pedoman ini secara bertahap selama lima tahun dikaitkan dengan risiko 29 persen lebih rendahKematian kardiovaskular, risiko 11 persen lebih rendahKematian terkait kanker, dan risiko kematian 24 persen lebih rendah secara keseluruhan.

"Orang dewasa paruh baya dan lebih tua, termasuk mereka yang menderita penyakit kardiovaskular dan kanker, dapat memperoleh manfaat umur panjang yang substansial dengan menjadi lebih aktif secara fisik, terlepas dari tingkat aktivitas fisik masa lalu dan faktor-faktor risiko yang ditetapkan," penelitian ini menyimpulkan.

Dan jika Cardio bukanlah cangkir teh Anda, jangan khawatir: penelitian menunjukkan bahwa Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang terlalu berat untuk memperpanjang hidup Anda. Satu studi 2018 diterbitkan diBMJ laki-laki di awal 70-an dan akhir 80-an menemukan itumelakukan semburan sporadis aktivitas fisik cahaya-Lalking anjing, memotong rumput, dll. - hampir bermanfaat bagi umur panjang sebagai sesi berkeringat di gym.

Dan studi baru-baru ini tentang 89.000 wanita di atas 50 menemukan ituBerjalan hanya selama 40 menit beberapa kali per minggu Mengurangi risiko gagal jantung pada wanita pasca-menopause dengan kekalahan 25 persen.

Jadi, jika Anda berusia di atas 40 tahun, hampir tidak terlambat untuk bergerak. Bahkan, melakukan hal itu mungkin hanya menyelamatkan hidup Anda. Dan jika Anda membutuhkan lebih banyak inspirasi untuk mulai aktif, lihatInilah cara Anda bisa berjalan menuju kehidupan yang lebih panjang.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!