Good Lifestyle

Bukan rahasia lagi bahwa olahraga bermanfaat bagi kesehatan Anda, apakah itu membantu Anda menumpahkan satu pound ekstra atau meningkatkan kesejahteraan mental Anda. Namun, panduan baru dari American College of Sports Medicine (ACSM) menyarankan ituLatihan tertentu sebenarnya dapat meningkatkan risiko Anda mengembangkan Covid-19-khususnya, bentuk latihan intensitas tinggi.

Dalam pernyataan panggilan-ke-tindakan yang diterbitkan dalam edisi AgustusLaporan Kedokteran Olahraga Saat Ini, Dokter ACSM menjelaskan bahwa, "Ini mungkin bukan waktu untuk berlatih untuk kinerja puncak" karena potensi untuklatihan intens untuk melemahkan sistem kekebalan tubuh. Secara khusus, individu pada risiko tinggi untuk Coronavirus "harus menahan diri dari latihan yang melelahkan, melampaui janjangan, dan berlebihan."

Penulis penelitian mencatat bahwa "beban kerja latihan yang luar biasa tinggi" secara khusus dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengembangkan penyakit pernapasan akut, seperti Covid, serta meningkatkan risiko kematian akibat penyakit tersebut.

"NSSistem kekebalan tubuh tampaknya sedikit ditekan Untuk jangka waktu - satu jam, latihan sehari - setelah latihan yang sangat melelahkan, "William Roberts., MD, penulis utama pedoman ACSM, dijelaskan dalam sebuah wawancara denganStar Tribune.. Sementara Roberts mengakui bahwa proses fisiologis yang tepat dimana ini terjadi tidak sepenuhnya jelas, "Kami tahu itu meningkatkan risiko penyakit virus," katanya.

Untungnya, itu tidak berarti Anda harus menyerahkan kegiatan favorit AndaKurangi risiko covid Anda. ACSM merekomendasikan bahwa orang dewasa yang sehat mendapatkan aktivitas fisik moderat 150 hingga 300 menit seminggu, lebih disukai di rumah atau jarak yang aman dari orang lain dalam pengaturan luar ruangan. Untuk individu yang berpartisipasi dalam latihan yang tidak memungkinkan untuk menjauhkan sosial, ACSM juga merekomendasikanmemakai topeng. Kapan pun memungkinkan, dan menyarankan agar mereka yang terus berpartisipasi dalam kegiatan kontak tinggi diuji dan berpartisipasi dalam penelusuran kontrak.

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

Bagi mereka yang memiliki kasus Covid yang dicurigai atau dikonfirmasi Lab, ACSM merekomendasikan untuk menghindari semua latihan untuk periode dua minggu setelah gejala surut atau selama dua minggu setelah tes koronavirus positif, dan berbicara dengan dokter Anda sebelum kembali ke mana pun program latihan.

Bahkan jika Anda tidak dapat memenuhi rekomendasi ACSM mengenai durasi latihan mingguan, bahkan latihan intensitas moderat pendek lebih baik daripada tidak sama sekali. "Hal terbesar ... adalah turun dari sofa," kata Roberts. Dan jika Anda ingin tahu seberapa berisiko kegiatan reguler Anda, periksa ini24 hal yang Anda lakukan setiap hari yang menempatkan Anda pada risiko Covid.