Good Lifestyle

Pepatah "tongkat dan batu bisa mematahkan tulangku, tapi kata-kata tidak akan pernah menyakiti saya" tidak sepenuhnya benar. Bahkan, kata-kata dapat memiliki pengaruh yang besar pada Anda, dari yang mempengaruhi harga diri Anda untuk bermain-main dengan produktivitas Anda dan pandangan hidup. Dan sementara Anda tidak dapat mengubah kata-kata yang lain mengatakan kepada Anda, Anda dapat menahan diri dari menggunakan kata-kata negatif dalam kosakata Anda sendiri.

"Kata-kata tidak dapat mengubah kenyataan, tetapi mereka dapat mengubah cara orang memandang realitas,"Jack Schafer, PhD, menulis untukPsikologi hari ini. "Mereka membuat filter melalui mana orang melihat dunia di sekitar mereka."

Fenomena ini diakui oleh para psikolog sebagai "ilusi kebenaran" efek. Artinya, jika Anda terkena sesuatu cukup sering, itu menjadi realitas Anda. Karena itu, penting untuk menjadi disengaja tentang kata-kata yang Anda gunakan. Dan jika Anda memotong yang di bawah dari kosakata Anda, kami menjamin bahwa itu akan memiliki dampak positif pada kehidupan Anda. Dan untuk cara yang lebih menakjubkan dari meningkatkan suasana hati Anda, periksa ini30 super Positif Efektif Afirmasi Anda Can Gunakan Setiap Hari.

"Berharga" adalah salah satu kata yang Anda harus segera dipotong, kata pakar gaya hidupCJ Legare.

"Hari ini tidak berharga. Mereka kalori yang berharga. Saya tidak berharga. Ada semacam finalitas jelek itu hukuman brutal," jelasnya. "Ketika kita menyatakan seseorang atau sesuatu sebagai tidak berharga, kita membuang apa pun yang tidak merasa baik-yang meniadakan nilai yang melekat pada hidup setiap saat dalam kehidupan kita."

"Malas" adalah kata yang banyak digunakan orang untuk negatif menggambarkan diri mereka atau orang lain, dan mungkin lebih umum di pikiran dan pidato sejak pandemi coronavirus dimulai.amy Hartle,pakar hubungan di Dua Drifters, mengatakan bahwa orang "merasa malas sebagai oposisi terhadap prestasi dan kesuksesan." Namun, mengambil waktu untuk diri sendiri bukanlah hal yang negatif.

"Saya akan menantang orang untuk menghilangkan kata 'malas' dari kosa kata mereka dan bukan membingkai ulang perasaan ini dengan cara lain," katanya. "Pertimbangkan apa bergerak lebih lambat dan sengaja lakukan untuk Anda dengan cara yang positif. Mungkin itu bukan kemalasan, tapi kesadaran." Dan untuk lebih banyak cara untuk merasa positif selama ini, periksa ini11 Ahli-Beragun Cara Mengelola Kesehatan Mental Anda Sementara Self-Isolating.

BerdasarkanLaurie Richards,pembicara publik dan co-penulisReady, Set, Go!,kata "tidak bisa" menunjukkan kurangnya kontrol. Sebaliknya, ia merekomendasikan orang menukar kata ini dengan ungkapan-ungkapan seperti, "Saya memilih untuk tidak," atau "Lebih baik jika saya tidak," untuk membiarkan diri mereka merasa rasa kontrol dalam memilih, bukan menempatkan pembatasan pada diri mereka sendiri.

Sharryn Gardner,pediatrik A & E konsultan, Mengatakan menggunakan kata "tapi" di tengah-tengah berbicara negatif mencerminkan apa pun yang Anda katakan sebelumnya. Jadi, bukannya menggunakan kata ini yang memiliki "meniadakan dan menilai" karakter, Gardner mengatakan hampir selalu dapat diganti dengan kata "dan." Untuk lebih lanjut tentang bahasa Inggris, memeriksa40 Fakta Tentang Kata-kata yang akan meniup pikiran Anda.

Hal yang sama berlaku dengan "atau," kataMichelle Pargman, LMHC, seorang konselor kesehatan mental berbasis di Florida. Hal ini juga bisa diganti dengan "dan."

"Tweak sederhana dalam kata-kata yang kita gunakan dapat memupuk rasa syukur dan perasaan positif pada umumnya," jelasnya. "Kami cenderung berpikir dalam semua atau tidak hal. Kata 'dan' menunjukkan penerimaan bahwa hal-hal bisa menjadi baik dan buruk pada waktu yang sama."

Membuat keputusan tidak selalu mudah. Namun, penggunaan konsisten dari kata "mungkin" bisa membuat Anda lebih aman, kataSamantha Moss, Duta konten untukRomantific, Sebuah panduan kencan.

"Menjadi tegas dan mengatakan 'mungkin' sebagian besar waktu harus dipotong dari kosa kata Anda," katanya. "Ini untuk memaksa Anda untuk menjadi yakin tentang keputusan Anda dan belajar untuk berdiri di tanah [Anda]." Dan untuk lebih tips tentang berpikir positif, periksaPelajari Cara Be Happy: Hindari 19 Hal Happy People Jangan Do.

"Benci" adalah sebuah kata yang Anda hampir tidak perlu.

"Kata sangat negatif tersebut cenderung memicu perasaan ringan sampai menjadi lebih buruk, dan sikap ekstremis dapat off-menempatkan untuk orang lain," kataPatricia Celan., MD,psikiatri penduduk di Dalhousie University di Kanada. "Pindahkan pemikiran Anda jauh dari apa yang Anda tidak suka;.. Secara singkat mengakui bahwa pikiran-pikiran ada dan berlaku, tapi jangan diam pada mereka Sebaliknya, diam di pikiran positif Tidak, 'Aku benci hujan,' tapi 'Aku seperti hari-hari cerah. '"

Celan juga merekomendasikan untuk menghapus kata "harus" dari kosakata Anda. Dia mengatakan kata ini tidak hanya membuat banyak harapan dan tekanan pada Anda tetapi juga pada orang lain. Dia juga menunjukkan bahwa itu sering "berhubungan dengan perfeksionisme, mengendalikan perilaku, atau kecemasan." Dan untuk lebih banyak cara untuk merasa lebih baik tentang diri Anda, periksa23 hal yang tidak pernah dilakukan orang sukses.

BerdasarkanVindy teja., Llb, speaker danPelatih Kehidupan Profesional, kata "selalu" jarang akurat, karena hampir tidak adaselalu kasus.

"Ketika digunakan secara pribadi, itu bisa mengalahkan diri sendiri, sabotase diri atau mengasihani diri sendiri," katanya. (Pikirkan: "Saya selalu terlambat.") "Ketika digunakan untuk menggambarkan perilaku orang lain, sering terdengar menuduh atau argumentatif, dan membuka pintu untuk kritik tentang ketidakakuratan."

Sebagian besar, orang menggunakan "hanya" secara negatif, bahkan jika mereka tidak menyadarinya, kata Teja. Ketika itu tidak digunakan sebagai kata keterangan yang berarti baru-baru ini, biasanya digunakan untuk "meminimalkan upaya Anda dan berkomunikasi dengan harga diri rendah." Dia menggunakan contoh seseorang yang memenangkan beasiswa. Alih-alih mengatakan, "Saya memenangkan beasiswa," seseorang mungkin meminimalkan pencapaian mereka dengan mengatakan sesuatu seperti, "Saya hanya punya satu beasiswa." Perhatikan bagaimana pembingkaian masalah di sini.

Banyak orang menggunakan kata "sibuk" untuk mencoba meyakinkan dunia seberapa sukses mereka, kataSemoga Zvara., pakar gaya hidup dan CEOMother Trucker Yoga.. Namun, ketika orang-orang menekankan betapa sibuknya mereka, kata Zvara, mereka benar-benar mendorong "bisnis baru, peluang baru, hubungan baru, serta orang-orang baru, tempat, dan hal-hal baru."

BerdasarkanKatherine Bihlmeier,Pelatih Hidup dan Pembicara Publik, Sementara beberapa orang tidak berniat negatif dengan menggunakan kata "mencoba," biasanya muncul sebagai kalah, namun.

"Kata ini tidak memiliki energi dan tekad yang sama dengan, 'Aku melakukannya,'" katanya. "Mencoba 'sudah menyiratkan kegagalan, keraguan, ketidakpastian hasil, dan probabilitas tidak membuatnya. Itu sama sekali tidak mencerminkan niat untuk benar-benar berangkat untuk menyelesaikan tugas yang akan Anda lakukan."

Menggunakan kata "hanya" dapat berbahaya, menurutKaty Huie Harrison, PhD, pemilik keibuan yang tidak terdefinisi, sebuahSitus web advokasi pendidikan untuk wanita pengasuhan.

"Itu yang saya sebut ungkapan 'lindung nilai' karena memindega taruhan Anda," katanya. "Kata 'hanya' menyarankan bahwa Anda tidak percaya diri dengan pernyataan yang Anda buat atau pertanyaan yang Anda tanyakan, dan dengan demikian merusak otoritas Anda."

Sherrie Dunlevy,pembicara publik dan penulis.Bagaimana saya bisa membantu?, menantang orang untuk menghilangkan kata "masalah" dari kosakata mereka. Dia mengatakan bahwa menggunakan kata ini membuat Anda merasa berat, seolah-olah Anda memiliki beban. Sebaliknya, dia berkata untuk mengganti kata dengan "tantangan," yang mengatur pikiran Anda untuk mencari solusi-membuat Anda "proaktif alih-alih reaktif."

Kata "jelek" adalah salah satu kata paling negatif dalam bahasa Inggris, kataahli gaya hidup dan penulis Samantha Warren.

"Kamu seharusnya tidak pernah menggunakan kata ini untuk menggambarkan diri sendiri atau orang lain," katanya. "Menjadi sangat kritis terhadap orang lain atau dirimu sendiri menarik energi negatif. Penting untuk fokus pada kebaikan dalam diri Anda, orang lain, dan dunia."

Menggunakan kata "Sempurna" juga mengatur Anda untuk kekecewaan dan negativitas, kata Warren. Karena kesempurnaan bukanlah hal yang dapat dicapai, melarang kata ini dari kosakata Anda membantu Anda merasa lebih baik tentang diri Anda dan pencapaian Anda. Bagaimanapun, Warren mengatakan, "Perfeksionisme adalah musuh produktivitas."

Kata "macet" menyiratkan bahwa tidak ada ruang untuk pertumbuhan ke depan atau refleksi ke arah masa lalu Anda.Kelley Vargo, Mph,Koordinator Praktikum dan Penasihat Akademik Di Universitas George Washington, mengatakan bahwa Anda tidak boleh melihat diri Anda sebagai "terjebak" dalam suatu situasi. Sebaliknya, lihat keadaan Anda sesuai dengan "waktu untuk memantulkan," dan kesempatan untuk "memilih jalur Anda berikutnya."

Bersamaan dengan "tidak bisa," Richards juga merekomendasikan melepas kata "tidak akan" dari kosakata Anda.

"Kata ini terasa terlalu final bagi saya," katanya. "Sebaliknya, saya suka percaya saya fleksibel dan terbuka untuk belajar dan menavigasi. Untuk menghilangkan finalitas dan batasan kata 'tidak akan,' saya gunakan 'untuk sekarang' atau" sampai saya melihat pilihan yang lebih baik. '"

Kata ini mungkin satu yang dilihat orang sebagai netral, tetapiHannah Milton, AMindfulness Guru. Dengan latar belakang psikologi, mengatakan bahwa menghapus kata ini dari kosa kata-nya sebenarnya memungkinkannya untuk memiliki pola pikir yang lebih positif setiap hari.

"Jika saya memiliki tidur malam yang buruk, naluri alami saya adalah untuk memberi tahu semua orang tentang hal itu, melanjutkannya sepanjang hari. Namun, apa yang dilakukan ini," Aku lelah, "dia benar-benar di depan pikiran," dia menjelaskan. "Dan karena pikiran, emosi, dan tubuh kita semua meminur satu sama lain, ini membuatku merasa lebih lelah. Sejak melarang Firman, aku melihat penurunan yang signifikan dalam dampak tidur nyenyak di hari saya."

Anda mungkin tidak berhasil dalam suatu tugas, tetapi Anda maupun tugasnya tidak "gagal," kataSheri Marcantuono, pelatih hidup dan pemilikLotus Wood Journey LLC. Sebaliknya, Anda mungkin memiliki hambatan dengan cara Anda yang menyebabkan Anda tidak berhasil pada saat yang tepat ini.

"Ketika Anda menyebut diri Anda 'gagal,' Anda harus bertanya, 'Apa yang saya lakukan yang menyebabkan saya merasa buruk tentang diri saya?' Apakah Anda melakukan terlalu banyak hal pada suatu waktu? Apakah Anda berusaha menjadi seperti orang lain? Apakah Anda perlu persetujuan dari orang lain? " Dia menjelaskan. "Memahami bahwa Anda sudah cukup, dan satu situasi pada suatu waktu akan mengarah pada kesuksesan."