Good Lifestyle

Denganpandemi virus corona Masih menjulang besar di seluruh Amerika Serikat dan di luar negeri, orang melakukan segala daya mereka untuk tetap aman, dari mengenakan donningMasker wajah Di luar ruangan untuk mengarahkan jernih teman dan anggota keluarga untuk masa mendatang. Namun, ada satu faktor mengejutkan yang dapat mempengaruhi seberapa besar kemungkinan Anda menjadi sakit parah dari Coronavirus: kadar vitamin D Anda.

Menurut preprint dari studi April yang dipimpin oleh para peneliti di Northwestern University, ada "korelasi signifikan denganKekurangan vitamin D."Dan kematian terkait Coronavirus. Mungkin lebih menakutkan, laporan 2012 dari pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC) menunjukkan bahwa hingga 8 persen dari populasi A.S. berusia 1 tahun ke atas adalahkurang dalam vitamin D. Dan itu pada saat ketika kita tidak menghabiskan sebagian besar hari-hari kita di dalam, jauh dari sinar matahari alami.

SayangnyaGejala kekurangan vitamin D mudah untuk kesalahan bagi masalah kesehatan lainnya, dengan segala sesuatu mulai dari depresi hingga insomnia terkait dengan kondisi tersebut. Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda benar-benar kekurangan? Mendapatkan tes darah sebagai bagian dari perawatan medis rutin Anda.

Bagi mereka yang secara signifikan vitamin D kurang, ada kabar baik, namun: Meningkatkan asupan vitamin D Anda dapat membuat perbedaan besar dalam hal risiko kematian Anda secara keseluruhan.Vadim Backman., PhD, yang memimpin studi Northwestern, mengatakan bahwa meningkatnya vitamin D ke tingkat sehat berpotensi memotong "tingkat kematian menjadi dua."

Untunglah,Meningkatkan kadar vitamin D Anda lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Salmon, telur, dan produk-produk yang dibentengi vitamin D, seperti susu, sereal, dan jus tertentu, semuanya adalah cara yang baik untuk meningkatkan kadar vitamin D Anda. Lebih baik lagi, sementara penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D mungkin merupakan cara paling efektif untuk menaikkan kadar vitamin D dalam individu yang kekurangan, studi 2020 yang diterbitkan dalamNutrisi klinis mengungkapkan bahwapeningkatan paparan sinar matahari juga dapat membantu.

Cukup mengejutkan, penumpahan beberapa pound dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D, juga. Menurut studi 2012 yang diterbitkan diThe American Journal of Clinical Nutrition, wanita kelebihan berat badan dan obesitas yang kehilangan 15 persen dari total berat badan mereka hampirtiga kali lipat jumlah vitamin D dalam aliran darah mereka.

Yang mengatakan, backman memperingatkan terhadap resep vitamin D di seluruh papan, mencatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan. Jadi untuk saat ini, pertahankanmencuci tangan Anda danmengenakan topeng Anda Sebelum Anda mulai menyiapkan suplemen. Dan jika Anda khawatir menjadi sakit parah, pastikan Anda menyadari hal ini10 hal yang meningkatkan risiko komplikasi coronavirus.