Good Lifestyle

Menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC), kira-kirasatu dalam setiap empat kematian Di Amerika Serikat disebabkan olehpenyakit jantung. Dan penyakit jantung tidak mendiskriminasi - ini adalah penyebab utama kematian bagi pria dan wanita. Tetapi bahkan jika AndaLatihan setiap hari, pertahankan tingkat stres Anda rendah, dan belum membiarkan goreng Perancis turun menetas di tahun-tahun, itu tidak berarti Anda tentu saja dalam hal yang jelas ketika datang kekesehatan jantung. Mengetahui faktor risiko penyakit jantung adalah langkah pertama menuju pengendalian. Beberapa kebiasaan yang membuat kesehatan Anda berisiko mungkin mengejutkan Anda - jadi baca terus. Dan untuk lebih mempertahankan kesehatan Anda, periksa30 Tanda Peringatan Hati Anda sedang mencoba mengirim Anda.

Sudah waktunya untuk berhenti berbohong tentang kopi yang menjadi sarapan yang substansial. Tidak hanya aPiala Joe. Kurang nutrisi yang Anda butuhkan untuk melewati hari itu, tetapi penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan makanan kaya energi di pagi hari cenderung mengembangkan penyakit jantung.

Sebuah studi 2019 yang disajikan pada sesi ilmiah tahunan American College of Cardiology bahkan menemukan bahwa orang-orang yang makan sarapan berenergi tinggi - yang berarti bahwa mereka membuat lebih dari 20 persen dari asupan kalori harian mereka - lebih mungkinmemiliki arteri yang lebih bersih dan lebih sehat dari siapalewati makan pagi mereka.

Khawatir tentang status ticker Anda? Maka Anda mungkin ingin meletakkan remote danTemukan hobi yang lebih aktif Alih-alih - terutama jika Anda menghabiskan karantina binging bahkan lebih dari biasanya. Studi 2019 yang sama yang mengungkapkan korelasi antara sarapan besar dan hati yang sehat juga menemukan bahwa orang-orang yang menonton lebih dari 21 jam TV per minggu memiliki risiko hampir dua kali lipat dari penumpukan plak di arteri mereka dibandingkan dengan mereka yang menghabiskan waktu di bawah tujuh jam.mengejar cerita mereka. Dan untuk lebih pada efek konsumsi konten terlalu banyak, lihat7 efek waktu layar pada kesehatan Anda, menurut dokter.

Anda dapat secara resmi sekarang menambahkan penyakit jantung ke daftar hal-hal yang harus disalahkanbos burukmu untuk. Satu meta-analisis 2006 diterbitkan diJurnal Kerja Skandinavia, Lingkungan & Kesehatan menemukan bahwa orang yang tidak menyukai bos mereka danbekerja di lingkungan yang tinggi-Yang Anda tidak harus berada di kantor yang sebenarnya untuk mengalami - rata-rata, 50 persen lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular.

Sudah saatnya Anda mengakhiri mereka60 jam kerja minggu. Tidak hanya berjam-jam buruk untuk kesehatan mental Anda, tetapi mereka mungkin juga meningkatRisiko stroke Anda. Menurut penelitian yang diterbitkan diLancet. Pada 2015, karyawan yang bekerja lebih dari 55 jam per minggu lebih cenderung memiliki stroke (33 persen) dan mengembangkan penyakit jantung koroner (13 persen) bila dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang bekerja 40 jam minggu. Dan untuk bagaimana Anda dapat menangani masalah profesional lain, periksa7 hal yang harus dilakukan ketika Anda tidak melihat mata memperhatikan seseorang di tempat kerja.

Hidup di Altitude Tinggi berartisuhu pendingin, salju yang lebih besar, dan rupanya, penurunan risikopenyakit jantung. Menurut penelitian 2017 yang diterbitkan dalam jurnalPerbatasan dalam fisiologi., orang yang hidup di ketinggian antara 457 dan 2.297 metercenderung mengembangkan sindrom metabolik-Sebuah sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke daripada yang ada di permukaan laut.

Dokter gigi Anda tidak hanya mencari Andakesehatan mulut Ketika dia mengingatkan Anda untuk membersihkan setiap malam. Per studi 2016 diterbitkan diJurnal Medis Pascasarjana BMJ, bakteri oral dapat "mempromosikankondisi seperti penyakit kardiovaskular"Ketika dibiarkan membusuk. Dan untuk lebih banyak kebiasaan kebersihan yang buruk, lihatInilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda tidak menggosok gigi.

Tidak ada waktu seperti saat ini untuk berinvestasi di salah satu meja berdiri mewah itu, terutama jika Anda masih bekerja dari rumah karena pandemi. Ketika para peneliti di Universitas Leicester mempelajari perilaku menetap pada 2012, mereka menemukanKorelasi antara pekerjaan yang terikat di meja dan kesehatan jantung yang buruk. Secara khusus, orang-orang yang duduk di meja sepanjang hari memiliki peningkatan 150 persenRisiko serangan jantung.

Anda mungkin berasumsi bahwa diet yo-yo tidak bagus untuk Andakesehatan mental, Tapi itu juga buruk untuk kesehatan jantung Anda di atasnya. Penelitian disajikan diAmerican Heart Association.(AHA) Konvensi pada tahun 2019 mengungkapkan bahwa wanita yang melaporkan setidaknya satu kejadian diet Yo-yo-di mana mereka kehilangan 10 pound dan mendapatkan kembali dalam satu tahun - adalah 65 persen lebih kecil kemungkinannya memiliki peringkat "optimal" secara keseluruhan pada kehidupan AHA Sederhana 7, yang mengukur seberapa terkendali faktor risiko penyakit jantung seseorang. Dan jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang aman, lihat101 Tips Penurunan Berat Badan Utama untuk Musim Panas 2020.

Kesehatan mental dan fisik Anda lebih terhubung daripada yang Anda pikirkan. Menurut penelitian 2018 yang diterbitkan dalam jurnalSirkulasi, wanita dewasa yang sangat tertekan secara psikologis memilikiRisiko stroke 44 persen lebih besar dari populasi kontrol.

Sementara itu, pria berusia antara 45 dan 79 mengalamidepresi atau kecemasan memiliki peningkatan risiko serangan jantung 30 persen.

Sudah waktunya untuk mengangkat telepon danUndang Seorang teman Keluar untuk minum malam ini - jika aman untuk melakukannya, jika tidak tetap pada hang-virtual - mungkin saja menjadi kunci untuk memastikan bahwa jantung Anda tetap sehat. Per analisis 2016 yang diterbitkan dalam jurnalJantung, orang yang tidak bekerja pada persahabatan dan hubungan mereka memiliki29 persen risiko penyakit jantung koroner dan risiko stroke 32 persen lebih besar. Dan untuk informasi lebih lanjut,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Jelas, memilikisekolah Menengah Atas Diploma membantu Anda sama secara fisik seperti yang dilakukan secara ekonomi. Studi 2017 yang diterbitkan dalamJurnal Internasional untuk Ekuitas dalam Kesehatan Menganalisis data pada lebih dari 267.000 pria dan wanita Australia yang dikumpulkan selama tiga tahun. Para peneliti menemukan bahwa semakin sedikit pendidikan yang dimiliki seseorang,lebih mungkin mereka menderita komplikasi jantung.

Antara 2009 dan 2010, "sebagian besar cluster tingkat tinggi [kematian penyakit jantung] adalahselatan Garis Mason-Dixon," berdasarkanStudi 2016 diterbitkan Dalam jurnal.Sirkulasi. Para ilmuwan menemukan bahwa persen orang selatan yang memasuki kuintil teratas untuk kematian penyakit jantung meningkat dari 24 persen menjadi 38 persen antara tahun 1973 dan 2009.

Penyakit autoimun seperti penyakit Crohn, lupus, danDiabetes tipe 1. Semua target dan serang tisu sehat tubuh dan menyebabkan peradangan. Dan karena peradangan dapat menyebabkan penumpukan plak yang mengarah pada penyumbatan arteri, orang dengan penyakit autoimun berisiko lebih besar untuk mengembangkan penyakit jantung.

Peneliti Telah menemukan bahwa pasien dengan rheumatoid arthritis, misalnya, memiliki peningkatan risiko serangan jantung 50 persen hanya dalam satu tahun diagnosis mereka.

Meskipun Anda mungkin fokus untuk tetap aman dari Coronavirus, inilah yang cukup persuasifPengingat untuk mendapatkan suntikan flu Anda Setiap tahun: Menurut penelitian yang diterbitkan dalamNew England Journal of Medicine Pada 2018, turun bersamaflu membuatmuenam kali lebih cenderung memiliki serangan jantung selama setidaknya satu tahun setelah infeksi Anda. Jelas, virus yang sama yang menyebabkan flu dapat bermigrasi ke hati Anda.

Herpes zoster cukup tidak menyenangkan, tetapi penyakitnya - yang dapat berkembang pada orang-orang yang memiliki cacar ayam sebagai anak-juga meningkatkan peluang komplikasi jantung Anda.

Mereka yang mendapatkan gatal, penyakit kuduh adalah41 persen lebih mungkin memiliki peristiwa kardiovaskular, menurut studi 2017 dari Korea Selatan yang diterbitkan dalamJurnal American College of Cardiology. Studi ini juga menemukan bahwa mereka dengan herpes zoster memiliki risiko 59 persen untuk serangan jantung.

Memang benar apa yang mereka katakan tentang apel sehari, bahkan ketika datang ke hatimu. Sebuah studi tahun 2016 lebih dari 500.000 pesertamenemukan bahwa mereka yang memakan buah segar setiap haridarah rendah dan kadar glukosa darah daripada mereka yang tidak pernah atau jarang mengkonsumsi buah segar.

Studi, yang diterbitkan diThe New England Journal of Medicine, menyimpulkan bahwa sekitar 100 gram buah (sekitar satu pisang atau setengah apel) sehari dikaitkan dengan aKurangi kemungkinan kematian karena masalah jantung.

Menjadi tinggi tidak hanya ideal untuk mencapai lemari dapur tertinggi - itu juga bermanfaat dalam perang melawan penyakit jantung. Penelitian yang diterbitkan dalamNew England Journal of Medicine pada tahun 2015 menemukan bahwa untuk setiap 6,5 cm penurunan tinggi yang ditentukan secara genetis, seseorang memiliki13,5 persen meningkatkan risiko penyakit arteri koroner. Para penulis penelitian percaya bahwa tautan ini "sebagian dijelaskan oleh hubungan antara ketinggian yang lebih pendek dan profil lipid yang merugikan."

Apnea tidurmu tidak hanya meninggalkanmukelelahan di pagi hari-Ini memengaruhi hatimu juga.

APenelitian 2013 diterbitkan dalamAmerican Journal of Respiratory and Critical Care Medicine Termasuk 1.645 peserta, tidak ada yang tahu masalah jantung. Ternyata, mereka yang memiliki apnea tidur obstruktif memiliki tingkat HS-TNT yang lebih tinggi, biomarker yang meningkatkan risiko seseorang akan serangan jantung di masa depan.

Kebanyakan orang sudah tahu korelasi antara aindeks massa tubuh yang lebih tinggi dan kesehatan jantung yang buruk. Namun, bahkan seseorangpersepsi berat badan mereka sendiri dapat memengaruhi risiko penyakit jantung.

Dalam studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnalKegemukan, individu yang kelebihan berat badan "siapa stigmatisasi sendiri" memiliki lebih banyak faktor risiko kardiometabolik. Dan jika Anda berjuang untuk menerima diri sendiri untuk penampilan Anda, coba implementasikan ini30 cara untuk menjadi lebih baik untuk diri sendiri setiap hari.

Memiliki selera humor dan mampu menertawakan diri Anda secara positif mempengaruhi pikiran dan hati Anda. Studi tahun 2009 dari University of Maryland Medical Center yang diterbitkan dalam jurnalAlam menemukan bahwa tertawa membuatlapisan dalam pembuluh darah memperluas dan meningkatkan aliran darah, yang meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Sebuah studi sebelumnya dari para peneliti yang sama menemukan bahwa orang dengan penyakit jantung menanggapi kuesioner dengan lebih sedikit humor terhadap situasi kehidupan sehari-hari daripada mereka yang memiliki sistem kardiovaskular normal. Jadi, sering tertawa!