Good Lifestyle

Suka gagasan mengikuti rencana rendah karbohidrat untuk penurunan berat badan tetapi dimatikan oleh gagasan mengisi piring Anda dengan pound produk hewani? Kemudian diet eco-atkins yang mendapatkan buzz baru-baru ini untuk Anda. Dikembangkan oleh seorang ilmuwan gizi di Universitas Toronto, diet pada dasarnya adalah putaran berbasis nabati pada diet Atkins yang populer Uber. Sementara sudah ada untuk sementara, baru-baru ini menamai salah satu diet atas untuk penurunan berat badan yang cepat olehLaporan Berita & Dunia U.S.. Daftar peringkat tahunan mencakup hampir 40 diet berbeda, yang semuanya telah dievaluasi oleh panel dokter dan ahli gizi. Jadi, perlu dikatakan, diet telah mendapatkan banyak traksi akhir-akhir ini.

"Kami merancang diet yang menggabungkan elemen vegan dan rendah karbohidrat untuk mendapatkan penurunan berat badan dan tunjangan penurun kolesterol keduanya," kata pria di balik diet, Dr. David Jenkins.

Tetapi sebelum wartawan menangkap angin rencananya, Jenkins dan timnya menghabiskan satu bulan menguji efektivitasnya. Para peneliti membagi kumpulan sukarelawan yang kelebihan berat badan menjadi dua kelompok: satu kelompok mengikuti diet vegan berkurangnya dengan kelompok lain diletakkan pada diet vegetarian bebas telur rendah kalori berkurang. Semua subjek kehilangan berat badan selama pelajaran sepanjang bulan; Namun, kelompok eco-atkins melihat kolesterol LDL mereka turun secara signifikan lebih dari kelompok pada diet rendah lemak. Yang masuk akal. Penelitian terpisah menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat 98 persen lebih cenderung menurunkan risiko serangan jantung atau stroke pada orang yang kelebihan berat badan daripada diet rendah lemak.

TERKAIT:20 resep karbohidrat rendah yang akan Anda sukai

Jika Anda tertarik untuk mencoba rencana rendah karbohidrat baru ini, inilah formula untuk mengikuti:
• 31 persen dari total kalori Anda harus berasal dari protein (kacang, kacang, burger kedelai, bayam, dll.)
• 43 persen dari total kalori harus berasal dari lemak (alpukat, kacang-kacangan, minyak nabati, dll.)
• 26 persen dari total kalori Anda harus berasal dari karbohidrat (buah-buahan, sayuran, roti gandum utuh, dll).

Sementara jumlah carb sedikit lebih tinggi dari apa yang Anda konsumsi pada diet standar Atkins, diet tentu patut dicoba jika Anda mencoba untuk mengurangi ayam dan burger. Tetapi jika Anda ingin menjaga jumlah karbohidrat Anda di sisi bawah, diet Atkins 40 mungkin lebih cocok untuk Anda. Daftar A-Celebs seperti Kim Kardashian dan Alyssa Milano menumpahkan 30 dan 46 pound masing-masing pada rencana - yang cukup mengesankan jika Anda bertanya kepada kami! Untuk mengetahui dengan tepat cara memangkas dengan mengikuti diet mereka, klik pada bagian eksklusif kami,15 Tips Penurunan Berat Badan Menakjubkan dari Nutriitonis Kim Kardashian.