Good Lifestyle

Apakah Anda 17 atau 71, kemungkinan Anda telah mengalami mulas setidaknya sekali dalam hidup Anda, jika tidak lebih. MenurutAmerican College of Gastroenterology, lebih dari 60 juta orang Amerika mengalami mulas setidaknya sebulan sekali, dan diperkirakan 15 juta orang Amerika berurusan dengan gejala yang menyakitkan setiap hari.

Tetapi sementara kebanyakan orang dapat mengidentifikasi ketika mereka mengalami mulas, sedikit yang dapat menunjuk pada penyebab komplikasi. Di sini, kami telah menyoroti beberapa penyebab paling umum di balik mulas sehingga Anda bisa sampai ke bagian bawah ketidaknyamanan refluks asam Anda.

GERD, lebih dikenal secara formal sebagai penyakit refluks gastroesophageal atau asam refluks, adalah gangguan pencernaan yang menyebabkan asam lambung mengalir ke kerongkongan. BerdasarkanAtif Iqbal., MD, FACS, FASMBS, Direktur Medis Pusat Perawatan Pencernaan di Pusat Medis MemorialCare Orange Coast di Fountain Valley, California, "Heartburn adalah salah satu gejala" dari penyakit. Jika tidak diobati, katanya, itu "dapat mengembangkan perubahan dalam lapisan esofagus yang mengarah pada penyakit Barrett dan kanker esofagus."

Jika Anda menderita episode mulas yang sering, maka Anda mungkin ingin memeriksakan berat badan dan BMI. Satu studi 2005 diterbitkan diThe American Journal of Gastroenterology Menganalisis 196 individu dan menemukan bahwa ada korelasi antara BMI seseorang dan frekuensi mulas mereka.

Secara khusus, 39 persen individu yang mengalami mulas mengalami obesitas, sedangkan hanya 26 persen dari mereka yang tanpa gejala itu.

Apakah diet Anda penuh dengan makanan berlemak seperti soda, permen, cookie, dan zat gula lainnya? Jika demikian, maka itu bisa menjadi penyebab mulas Anda. "Kebanyakan orang Amerika mengkonsumsi terlalu banyak fruktosa dalam makanan mereka dan ini dapat menyebabkan mulas," jelasKen Berry, MD,penulis.Kebohongan Dokter Saya memberi tahu saya. "Makan atau minum terlalu banyak fruktosa, atau sirup jagung fruktosa tinggi, bisa mengobarkan lambung dan terlalu banyak pekerjaan hati, dan begitu mengurangi jumlah minuman ringan dan jus buah yang dikonsumsi seringkali dapat meningkatkan mulas sedikit."

Bukan hanya makanan apa yang Anda makan, tetapi juga ketika Anda memakannya yang dapat berkontribusi pada apakah Anda mengalami mulas. "Culprit utama [mulas] adalah pemindahan Dinnerttime ke malam nanti, sering kali setelah 7 malam. Dan sering termasuk makanan Gargantuan yang terdiri dari makanan berlemak, cokelat, dan / atau anggur," kataMorton Tavel., MD,Profesor Klinis di Indiana University School of Medicine and PenulisTips Kesehatan, Mitos, dan Trik: Saran dokter. "Semua ini berkontribusi untuk menunda pengosongan lambung bersama dengan peningkatan produksi asam."

Jika Anda ingin menghindari mulas bahwa Anda semua terlalu akrab dengan di malam hari, Tavel menyarankan untuk menggerakkan makan malam Anda sebelum 7 malam. Serta mengurangi ukuran makan malam Anda. Jika makan sebelumnya tidak masuk akal, maka cobalah makan setidaknya tiga jam sebelum Anda berencana untuk memukul jerami.

"Dalam pengalaman klinis saya, mulas bisa menjadi gejala gangguan gastrointestinal yang mendasarinya termasuk makananalergi, "kataKrisel Nagallo, ND,seorang dokter naturopathic. MemangKlinik Cleveland daftar mulas sebagai salah satugejala umum. intoleransi makanan, danMark Hyman.,Md,CatatanDi blognya bahwa pelakunya yang umum dari mulas "termasuk makanan susu dan berisi gluten seperti gandum, gandum, gandum hitam, dan gandum."

Bagaimana Anda memposisikan diriKetika Anda berbaring di tempat tidur berdampak pada apakah Anda mengalami mulas. "Pasukan gravitasi yang diciptakan oleh berbaring datar di tempat tidur mempromosikan refluks asam," jelas Tavel. Untuk lega, ia menyarankan untuk mengangkat seluruh tubuh bagian atas "melalui penggunaan irisan di bawah kasur atas atau dengan menempatkan balok di bawah kaki tempat tidur di ujung kepala untuk mengangkat bagian atas setidaknya 6 hingga 12 inci." Dan untuk tips tidur lebih banyak, jangan lewatkan ini10 trik jenius untuk jatuh kembali tertidur di tengah malam.

Jika Anda hamil dan hanya sekarang hanya mengalami mulas untuk pertama kalinya, maka kabar baiknya adalah bahwa gejala yang menyakitkan ini kemungkinan akan hilang begitu Anda membebaskan anak Anda. Heartburn adalah efek samping yang umum dari kehamilan dan cenderung mempengaruhi wanita semakin ke kehamilan yang mereka dapatkan. Salah satu studi 1992 yang dikutip diterbitkan dalamBritish Journal of Obstetri dan GinekologiMenemukan bahwa prevalensi mulas di antara wanita hamil meningkat dari 22 persen pada trimester pertama hingga 72 persen pada trimester ketiga.

Obat resep tertentu dapat "melonggarkan sfingter esofagus bawah" dan menyebabkan penumpukan asam yang mulas,Jerry R. BALENTINE, DO, FACEP,diberi tahuEmedicineHealth.. Ini termasuk beberapa obat tekanan darah, beberapa obat jantung, dan teofil obat asma.

"Alkohol Dapat memiliki efek inflamasi langsung pada kerongkongan dan lambung, "jelas Berry." Alkohol juga terlalu mengerjakan hati, yang dapat menyebabkan peningkatan iritasi lambung dan mulas. Kita semua suka minum sekarang dan lagi, tetapi menghilangkan alkohol dari diet Anda dapat sangat meningkatkan mulas pada banyak orang. "Dan untuk lebih pada efek alkohol pada tubuh,Inilah mengapa alkohol membangunkan Anda di tengah malam.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!