Good Lifestyle

Milikmukesehatan mental mempengaruhisemuanya, dari cara Anda merasa secara emosional setiap hari untuk bagaimana secara fisik sehat Anda. Jadi tak perlu dikatakan, memprioritaskan kesejahteraan mental Anda adalah kunci untuk tetap dalam kondisi tip-top.

Sayangnya, bagaimanapun, banyak orang yang membutuhkan bantuan memilah masalah kesehatan mental mereka tidak mencarinya, sebagian besar karena stigma sosial. "Kira-kira 25 persen orang dewasa di A. Lebih dari 18 menderita didiagnosableMental. kekacauan. Yang mengejutkan, hanya setengah sebenarnya mencari perawatan atau bantuan, "kataSanam Hafeez, PSYD, seorang neuropsikolog di New York City dan anggota fakultas di Universitas Columbia. "Penyakit mental adalah salah satu penyebab utamadisabilitas di Amerika Serikat hari ini. "

Jika Anda membutuhkan motivasi untuk mengurus pikiran Anda, sama seperti Anda merawat tubuh Anda, tidak ada waktu yang lebih baik daripadaMinggu Kesadaran Kesehatan Mental untuk mendapatkan pendidikan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kesehatan mental Anda harus sangat penting.

Pikiran Anda memiliki lebih banyak kekuatan atas tubuh Anda daripada yang Anda pikirkan. Jadi, ketika Anda tidak memprioritaskan kesehatan mental Anda, itu dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik Anda juga. Misalnya, kondisi mental yang buruk dapat meningkatkan risiko Andapenyakit jantung,diabetes, dan penyakit serius lainnya. Satu studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnalSirkulasi: Kualitas dan hasil kardiovaskular Bahkan menemukan bahwa pria berusia antara 45 hingga 79 yang memiliki tingkat tekanan psikologis yang tinggi memiliki risiko serangan jantung 30 persen lebih tinggi daripada mereka yang memiliki kesehatan mental yang lebih baik.

"Koneksi kepala-jantung harus pada radar semua orang,"Barry Jacobs., Psyd, seorang psikolog klinis di Springfield, Pennsylvania, mengatakan kepadaAmerican Heart Association.. "Itu tidak hanya tidak bahagia. Ini memiliki perubahan biokimia yang membuat orang memiliki masalah kesehatan lainnya, termasukmasalah jantung. "

Ketika Anda berurusan dengan penyakit serius sepertikanker, Tetap positif lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun, ia membayar secara mental dan fisik untuk melihat sisi baiknya selama perawatan. KapanPeneliti Jerman dan Kanada Menganalisis data pada pasien kanker payudara pada tahun 2014, mereka menemukan bahwa "depresi sangat terkait dengan mortalitas pada pasien yang lebih muda dengan kanker payudara panggung awal." Studi 2018 lainnya yang diterbitkan dalam jurnalKanker menemukan bahwa pada pasien dengan kanker kepala dan leher, bahkan gejala depresi kecil dikaitkan dengan kemungkinan penurunan kelangsungan hidup.

Tidak tidur nyenyak? Status kesehatan mental Anda mungkin menyalahkan. "Gangguan insomnia dan tidur adalah dua contoh tentang bagaimana gangguan mental dapat merusak kesehatan fisik," kata Hafeez.

Bahkan jika Anda berhasil tidur cukup setiap malam, membiarkan masalah kesehatan mental tidak dicentang masih dapat menguras cadangan energi Anda. MenurutKlinik Cleveland, baik stres emosional danGangguan Mood. Seperti depresi dapat memengaruhi tingkat energi Anda, membuat Anda merasa lelah dan lamban setiap hari sampai Anda menerima perawatan yang tepat.

Jika Anda tidak menyimpan kesehatan mental Anda, itu dapat dengan mudah mengubah cara Anda merasakan diri sendiri dan keputusan yang Anda buat.Munni Visco., pelatih kehidupan bersertifikat yang berbasis di YorkMenikmati, Catatan bahwa "Ketika Anda tidak merasa bahwa Anda sudah cukup, Anda dapat merasa tidak layak atas kasih sayang dan secara tidak sadar dapat secara tidak sadarmenyabotasi hubungan Anda ataumembuat pilihan buruk, seperti beralih ke alkohol atau obat-obatan untuk mematikan rasa sakit. "

Dengan depresi khususnya,Pusat Kecanduan Amerika Mengatakan alkohol minum adalah metode coping umum, karena efek sedatif substansi berfungsi sebagai gangguan dari gejala.

"Kita semua akan menghadapi tantangan dan hambatan, [dan] jika kita tidak dapat mengatasinya, [mereka] akan mencegah kita mempertahankan perspektif yang sehat," kata Visco. "Kita bisa menjadi negatif dan marah."

Namun, ketika kesehatan mental Anda berada di tempat yang baik, Anda akan dapat mengatasi apa pun yang menghampiri Anda.

Semua orang berurusan dengan beberapa periode sementara seumur hidup mereka. Dan jika Anda bekerja menjaga kesehatan mental Anda dalam waktu yang baik selama bertahun-tahun, transisi itu akan jauh lebih mudah untuk dikelola.

"Perubahan tidak bisa dihindari. Menikah, mengubah pekerjaan,Memiliki anak-anak, Memindahkan - mereka semua adalah bagian dari kehidupan, "kata Visco." [Baik] Kesehatan mental dan sikap positif adalah kunci saat Anda bergerak melalui transisi. Ketidakmampuan untuk menangani transisi dengan cara yang sehat dapat membuat Anda terjebak dalam situasi yang tidak bahagia atau menyebabkan Anda mundur. "

Menjadi produktif cukup sulit seperti itu. Namun, lemparkan masalah kesehatan mental yang tidak diobati, dan Anda pada dasarnya menetapkan diri untuk melewatkan tenggat waktu dan perjuangan untuk menyelesaikan apa yang harus menjadi tugas sehari-hari yang mudah.

"Bagi sebagian orang, gangguan mental melemahkan, memimpin mereka untuk melewatkan pekerjaan, kelas, atauPenunjukan Dokter, "Kata Hafeez." Setiap tahun, lebih dari200 juta hari kerja hilang karena depresi saja. Angka ini bahkan tidak termasuk siapa saja yang berjuang dengan kecemasan dan stres, yang juga cenderunguntuk mengambil cuti sakit berkali-kali."

Jika Anda berpikir kesehatan mental Anda hanya mempengaruhi Anda, pikirkan lagi. "Kesehatan mental tidak hanya mempengaruhi orang yang berjuang, tetapi juga teman dan keluarga di sekitar mereka," Hafeez menjelaskan. "Terlalu sering, individu yang menderita penyakit mental - dan kadang-kadang mereka yang membutuhkan perawatan hati-hati secara signifikan. Mereka mungkin merasa tidak seperti itu - bahkan teman dekat mereka dan keluarga - memahami apa yang mereka lalui. Ini membuat ketegangan kebanyakan hubungan, memperburuk keadaan isolasi. "

Menambah berat badan bisa sangat membuat frustrasi - terutama ketika Anda tidak yakin mengapa Anda berkemas pada pound. Tetapi apa yang tidak disadari banyak orang adalah bahwa peningkatan skala mendadak ini dapat menjadi hasil dari masalah kesehatan mental yang tidak diobati.

Satu meta-analisis 2010 diterbitkan dalam jurnalArsip Psikiatri Umum menemukan bahwa memiliki depresi dapat secara signifikan meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan obesitas nanti, dan sebaliknya. Itu karena, ketika Anda berada dalam kondisi mental yang buruk, Anda sering kali kurang menginvestasikan minat dalam makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur. Dan untuk mengetahui bagaimana Anda dapat memiliki kesehatan mental yang lebih baik dalam kehidupan sehari-hari Anda, periksa20 cara yang didukung ahli untuk meningkatkan kesehatan mental Anda setiap hari.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!