Good Lifestyle

Ada keterampilan sosial yang tak terhitung jumlahnya begitu integral bagi kehidupan sehari-hari kita bahwa mereka hampir merasa seperti bagian kepribadian kita yang melekat. Apakah Anda menyapa kenalan ketika Anda menabrak mereka, bekerja sama dengan rekan kerja Anda pada proyek grup, atau berkompromi dengan orang penting Anda, banyak dari kebiasaan ini datang dengan mudah bagi sebagian besar dari kita bahwa kita praktis melakukannya di autopilot .

Namun, ada banyak keterampilan sosial penting yang masih banyak dari kita belum kuasai pada usia dewasa. Jika Anda ingin meningkatkan kecerdasan sosial Anda dan memastikan interaksi Anda pergi tanpa hambatan, saatnya memakukan keterampilan sosial ini, tidak ada yang pernah mengajari Anda.

Ponsel Anda selalu ada, menggoda Anda untuk berpaling dari orang yang Anda lakukan. Namun, jika Anda ingin memberikan keterampilan sosial Anda dorongan,membuat kontak mata yang berkelanjutan Dengan seseorang saat Anda berbicara adalah tempat yang baik untuk memulai.

"Ini adalah tanda penghormatan dan pertimbangan untuk membuat kontak mata yang solid selama percakapan," kata psikologCarla Marie Manly, PhD, yang menyebutnya "hanya tidak pantas" untuk memberikan perhatian Anda pada perangkat sementara seseorang berbicara kepada Anda.

Anda melihat pekerja pos, barista, dan toko kelontong toko kelontong setiap hari, jadi saatnya untuk membuat nama mereka sebagai prioritas.

Bahkan jika Anda tidak berencana untuk membentuk hubungan sosial dengan mereka di luar tempat kerja mereka, "Ini adalah tanda pertimbangan untuk mempelajari nama orang itu dan mengakui individu itu," kata Manly.

Sementara sebagian besarOrang akan minta maaf Ketika mereka telah melakukan kesalahan, benar-benar memiliki kesalahan Anda adalah keterampilan yang akan melayani Anda dengan baik.

"Tidak hanya permintaan maaf yang kuat mencerminkan karakter yang kuat karena meningkatkan pembangunan kepercayaan - permintaan maaf adalah manfaat pribadi karena memungkinkan peningkatan kesadaran dan pertumbuhan setelah kesalahan atau cegukan," kata Manly.

Menjadi defensif atau memukul mungkin terasa seperti respons yang lebih alami ketika Anda marah, tetapi belajar untuk menjaga keren-danTETAP-Apakah selalu pilihan yang lebih baik.

"Kami benar-benar dapat belajar untuk berhenti, mengandung kesal kami, dan tidak bertindak," jelas terapis yang berbasis di Los AngelesEvie Shafner, Lmft.

Jika Anda pernah menyadari bahwa Anda telah berbicara tentang diri Anda untuk bagian yang lebih baik dari percakapan, saatnya untuk mengerjakan keterampilan pertanyaan dan jawaban Anda.

"Begitu banyak jenis, perhatian, orang yang bermaksud baik tidak tahuCara mengajukan pertanyaan"Kata Shafner. Rekomendasinya? Ajukan pertanyaan saat percakapan dan tindak lanjuti dengan yang menunjukkan Anda telah mendengarkan." Itu akan membuat orang ingin berada di sekitar Anda, "jelasnya.

Ada perbedaan besar antara hanya muncul dan berpakaian bagian, dan benar-benar membuat kesan pertama yang baik.

"Ketika Anda bertemu seseorang untuk pertama kalinya, penting untuk tersenyum, membuat jumlah kontak mata yang tepat (beberapa detik), berjabat tangan, dan menggunakan nama mereka," kata pernikahan berlisensi dan terapis keluargaJessica kecil, Ma, dariMenumbuhkan konseling dan pembinaan diri.

Orang tidak akan selalu secara eksplisit mengekspresikan apa yang mereka inginkan dalam situasi tertentu, jadi sangat penting bahwa Anda tahu caranyaBaca isyarat bahasa tubuh dan merespons sesuai.

"Isyarat sosial seringkali merupakan indikator tidak langsung dari apa yang diperlukan seseorang dalam interaksi sosial," kata kecil. Misalnya, jika seseorang yang Anda ajak bicara mulai melihat-lihat ruangan, "Ini adalah indikator bahwa mereka mungkin bosan dan sekarang saatnya untuk menyelesaikan cerita."

Mungkin tidak selalu nyaman untuk dilakukan, tetapi belajar bagaimana memberi tahu seseorang dengan lembut bahwa Anda khawatir tentang mereka adalah keterampilan sosial yang akan melayani Anda dengan baik dalam jangka panjang.

"Terutama semakin banyak orangberjuang dengan kesehatan mental mereka, sangat penting bagi orang-orang tahu bagaimana dengan ramah mendekati orang yang dicintai ketika mereka khawatir tentang mereka, "kata terapisLauren Cook., MFT, penulisBeri nama cerita Anda: Cara berbicara secara terbuka tentang kesehatan mental. Tidak yakin bagaimana cara memulai? Coba tanyakan apakah orang itu baik-baik saja, kemudian mengekspresikan kekhawatiran Anda dengan cara yang tidak menghakimi menggunakan pernyataan "I".

Itu bisa terasa seperti Anda keluar dengan tungkai ketika AndaPerkenalkan diri Anda kepada orang baru, tetapi mengetahui bagaimana melakukannya dengan percaya diri dapat membuka cakrawala sosial Anda dalam waktu singkat.

"Ini adalah kunci bahwa orang-orang tahu bagaimana memperkenalkan diri, terlibat dalam pembicaraan kecil, dan membangun koneksi dengan orang baru," kata Cook. "Ini bisa membuat perbedaan dalam mendapatkan pekerjaan, pergi pada tanggal, dan mendaratkan kesempatan berikutnya."

Suka atau tidak, konflik adalah bagian dari kehidupan, dan penting untuk menjaga keren Anda saat timbul.

"Orang-orang perlu belajar bagaimana dengan benarmenegaskan diri sendiri Sambil mendengarkan orang lain, "kata Cook. Jadi, bagaimana ini bisa dilakukan? Periksa dengan diri Anda untuk memastikan Anda tidak jatuh ke dalam perilaku pasif-agresif, tertutup, atau mudah tersinggung, yang akan membuatnya lebih sulit bagi Bekerja melalui masalah yang dihadapi, jelas juru masak.

Sangat menggoda untuk mencoba membantu orang ketika mereka memberi tahu Anda masalah mereka, tetapi menolak keinginan itu adalah keterampilan penting. Orang-orang sering hanya ingin membahas apa yang mereka alami dan merasa terlihat dalam melakukannya, menjelaskan pelatih kehidupan dan ahli perhatianBrooke Nicole Smith., PhD.

Smith merekomendasikan untuk menghormati harapan-harapan ini dengan "mendengarkan dengan perhatian penuh Anda, mengajukan pertanyaan untuk klarifikasi, mengulangi elemen-elemen kunci kembali dengan kata-kata Anda sendiri untuk memeriksa pemahaman, menawarkan validasi, dan berterima kasih kepada orang tersebut untuk mempercayai Anda dan berbagi."

Anda tidak dapat mencegah perasaan tidak nyaman dari timbul, tetapi apa yang Anda lakukan tentang mereka terserah Anda.

"Ketika kita tidak bertanggung jawab atas diri kita sendiri, kita memilih banyak perkelahian yang tidak perlu," jelas Smith, yang merekomendasikan mengambil langkah-langkah proaktif untuk mengatasi bagaimana perasaan Anda daripada mengambilnya pada orang lain. Misalnya, jika seseorang datang terlambat untuk makan siang dan Anda merasa lapar dan mudah tersinggung, memerintahkan diri Anda sesuatu alih-alih menyalahkan mereka karena suasana hati yang buruk, kata Smith.

Persetujuan memanjang jauh melampaui kamar, dan bertanya sebelum menyentuh seseorang adalah praktik yang baik untuk situasi apa pun.

"Pelukan kenyamanan yang bermaksud baik, empati, atau solidaritas Anda mungkin merasa sangat mengganggu terhadap penerima," kata Smith, yang merekomendasikan untuk bertanya apakah seseorang jika seseorang merasa nyaman dengan kasih sayang Anda sebelum mengirimkannya.

Penolakan hampir selalu terasa buruk, tetapi penting untuk belajar bagaimana menangani situasi dengan rahmat.

"Ketika seseorang memutuskan untuk melakukan hubungan dan Anda merasa ditolak, itu tidak selalu tentang Anda," jelas pelatih kehidupan bersertifikatTom Marino., penemu dariPelatihan Monarch Life., yang merekomendasikan unspressiasikan terima kasih kepada orang itu untuk hubungan Anda dan untuk pelajaran yang Anda pelajari dari itu daripada mengudara perasaan kebencian Anda.

"Banyak orang merasakan rasa bersalah yang luar biasa atau malu atas emosi kemarahan, kebutuhan, atau kesedihan," kata psikoterapisLaura F. Dabney., Md. Namun, dia merekomendasikan untuk mendorong rasa tidak nyaman itu dan membiarkan orang lain tahu bagaimana perasaan Anda untuk mendapatkan kebutuhan itu. "Kamu seharusnya tidak merasa tidak aman tentang menamai perasaanmu tentang situasi apa pun," katanya.

Tentu, menavigasi dunia akan lebih mudah jika semua orang berbagi sudut pandang Anda. Namun, dengan tidak adanya yang terjadi, penting untuk dapat mendengar sudut pandang yang berbeda tanpa "mengubur [Anda] sudut pandang atau mendorong sudut pandang [Anda] pada orang lain," kata Dabney, yang mencatat bahwa menyajikan argumen Anda tanpa mencoba mengubah seseorang. Pikiran lain mungkin membuatnya lebih mudah untuk mencapai kompromi.

Meskipun senang membayangkan bahwa tindakan Anda akan dipenuhi dengan rasa terima kasih atau balasan, sangat penting untuk melemparkan mentalitas Mentalitas Quid Pro.

"Ketika kita memberi dan mengharapkan sesuatu sebagai balasannya, kita melakukan bisnis, bukan kebaikan," jelas pelatih stres dan kecemasan dan guru meditasi perhatianSandra Woznicki.. Apa yang dimulai sebagai gerakan yang tampaknya tanpa pamrih bagi penerimanya dengan cepat dapat dengan cepat "berubah menjadi penghakiman, kebencian, dan hubungan yang rusak," katanya.