Good Lifestyle

Bahasa adalah kompleks, Dan apa yang Anda katakan untuk satu orang mungkin tidak menemukan sama kepada orang lain. Hal ini terutama berlaku jika mereka berhadapan dengan faktor eksternal, seperti kecemasan. Kapanseseorang spiral dengan kecemasan, Apa yang Anda katakan kepada mereka dapat baik membantu mereka menenangkan diri atau memiliki kemampuan untuk mengirim mereka lebih bawah spiral. Dengan itu dalam pikiran, pilihan kata menjadi sangat penting di sini. Menurut para ahli, satu kata yang harus Anda tidak pernah mengatakan kepada seseorang dengan kecemasan "relax."

"Ketika mengatakan seseorang untuk 'bersantai,' niat sering bermaksud baik, tetapi dapat membatalkan kepada orang yang menderita," kataRishty Lillian, LCSW, seorangpsikoterapis dan pemilik praktik pribadi di kota New York.

Rishty mengatakan kata ini sering menunjukkan bahwa orang memiliki kontrol atas gangguan kecemasan mereka, yang tidak terjadi. Dia mengatakan itu akan menjadi seperti jika Anda mengatakan "seseorang dengan epilepsi untuk menghentikan mengalami kejang." Tanpa pengobatan dari beberapa jenis, seseorang dengan kecemasan tidak bisa mengendalikan khawatir mereka, sama seperti seseorang dengan epilepsi tidak dapat mengendalikan kejang mereka. Tapi orang tidak biasanya menyarankan bahwa orang epilepsi hanya berhenti mengalami kejang.

"Orang-orang dengan kecemasan keinginan mereka bisa santai, tapi itu tidak mudah, dan itu bisa sangat frustasi," kata Rishty. "Selain itu, bahkan mereka tanpa kecemasan tidak bisa hanya 'bersantai' pada perintah."

Elena Welsh, PhD, aPsikolog klinis berlisensi di California, mengatakan bahwa ketika seseorang berada dalam spiral kecemasan atau mengalami serangan panik, "sistem saraf mereka pada dasarnya telah dibajak dan dalam pertarungan atau penerbangan reaksi." Ini berarti bahwa tubuh mereka tidak bisa membedakan antara, ancaman langsung nyata dan sesuatu yang hanya menyebabkan tidak perlu khawatir.

"Jadi, masalah dengan jitu seseorang yang ditengah-tengah spiral kecemasan atau serangan panik untuk 'bersantai' adalah bahwa ini terasa hampir mustahil untuk mereka, sehingga menambah rasa membanjiri mereka alami," kata Welsh.

Alih-alih menawarkan kata-kata kosong atau frase yang tidak membantu, Welsh menyarankan orang untuk benar-benar membantu orang yang diberjalan melalui menenangkan bawah proses. Hal ini dapat mencakup menyarankan Anda mengambil napas bersama-sama dalam atau mendapatkan mereka segelas air. Dia mengatakan bahkan tugas-tugas sederhana ini dapat "membantu mereka mengalihkan fokus mereka jauh dari sumber kecemasan mereka," yang memungkinkan tubuh mereka kemampuan untuk memulai santai.

"Relax" bukan satu-satunya kata yang memiliki kemampuan untuk kecemasan memperburuk seseorang, namun. Untuk lebih kata-kata Anda tidak harus mengatakan kepada seseorang dengan kecemasan, baca terus. Dan untuk blunder kesehatan mental lainnya Anda bisa membuat,Ini adalah No 1 Kesehatan Mental Kesalahan Kau Membuat Right Now.

Sering kali, tidak ada alasan yang jelas mengapa seseorang mengalami kecemasan, kataJennifer Teplin, LCSW, pendiri dan direktur klinisManhattan Wellness. Dan dengan meminta mereka "mengapa" mereka mengalami khawatir ini, Anda menunjukkan bahwa ada cara mudah untuk mengakhiri untuk itu.

"Ketika kita meminta seseorang pertanyaan ini, sekitar kecemasan mereka atau paling emosi lain, dapat membuat individu merasa diremehkan atau dapat menyebabkan mereka spiral lebih lanjut karena mereka sekarang mencari alasan," kata Teplin. "Daripada bertanya mengapa seseorang mengalami kecemasan, saya akan mendorong pendukungnya untuk bertanya bagaimana mereka dapat dari layanan atau apa yang bisa mereka lakukan di saat yang tepat untuk mendukung mereka yang dicintai-sering itu hanya duduk dengan mereka dan memastikan mereka aman dan tidak sendiri." Dan untuk lebih kata-kata untuk menghindari dalam berbagai situasi,Ini adalah satu kata yang seharusnya tidak boleh Anda katakan ketika meminta maaf.

Klinik Psikologi Sabrina Romanoff, PsyD, mengatakan bahwa seperti "mengapa," kata "hanya" sering menyiratkan ada solusi mudah untuk kecemasan seseorang. Dia mengatakan itu juga "tempat halus menyalahkan pada orang" dan membuatnya tampak seolah-olah Anda pikir mereka tidak harus memiliki reaksi tertentu.

"Selain itu, berbicara kepada frustrasi Anda, dan dapat menempatkan beban lebih pada orang yang sekarang harus khawatir tentang efek nya kecemasan pada hubungan yang mereka miliki dengan Anda," katanya. Dan untuk lebih lanjut tentang pilihan kata,Apakah ini Satu kata Anda Haruskah Never Say ke Diri.

"Dalam pengalaman saya kata 'harus' adalah kecemasan pemicu utama," kataSandra Glavan, Pendiri Super Sensitif Sandi, sebuah situs web untukmembantu orang mengurangi dan mengelola kecemasan. Setelah semua, salah satu gejala utama dari sebagian besar gangguan kecemasan berlebihan mengkhawatirkan. Jadi Glavan mengatakan bahwa ketika seseorang dengan kecemasan mendengar kata "harus" dari orang lain, rasanya seolah-olah mereka telah diberi "tumpukan besar kekhawatiran ekstra," yang hanya akan lebih spiral mereka.

Memberitahu seseorang dengan kecemasan untuk "berhenti" mungkin merupakan respons paling tidak membantu, kata RomanOff. Seperti banyak kata lain, hal ini langsung menyalahkan orang yang berjuang dengan kecemasan. Dan tidak hanya itu - itu juga menciptakan dinamika yang membuat Anda menentang mereka, ketika Anda sebaliknya harus menyelaraskan dengan orang itu terhadap kecemasan mereka. Dan untuk konten yang lebih bermanfaat dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .