Good Lifestyle

Dengan coronavirus menjulang di atas kepala Anda, mungkin sulit untuk merasa percaya diri Anda mengambil semua tindakan pencegahan yang tepat untuk menjaga diri Anda sendiri, dan orang-orang di sekitar Anda, aman dan sehat dalam waktu ketidakpastian seperti itu. Laporan baru tentang virus keluar setiap minggu - apakah itu berapa lama Covid-19 tetap pada permukaan tertentu atau apa cara yang benar adalah untuk mendisinfeksi rumah Anda - yang dapat menyebabkan kebingungan dan penyebaran informasi yang salah. Namun, satu hal yang tidak berubah adalah seberapa pentingnyamemiliki kekebalan tubuh yang sehat selama pandemi. Dengan itu, di sini adalah kesalahan umum - dari tidak cukup tidur untuk minum terlalu banyak - yang dapat mengakibatkan sistem kekebalan yang lemah, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Dan untuk kejelasan tambahan di Covid-19, check out13 fakta aktual yang menyendiri mitos coronavirus umum.

Berdasarkangizi klinis. Kristy Harvell, gula bersaing dengan vitamin C untuk ruang dalam sistem kekebalan tubuh Anda karena keduanya memiliki struktur kimia yang sama. Apa sebenarnya artinya itu?

"Semakin banyak gula dalam sistem Anda, semakin sedikit vitamin C dapat masuk ke sel darah putih Anda," katanya. "Gula tidak membantu sistem kekebalan tubuhmu melawan infeksi sama sekali, mengakibatkan pertahanan yang melemah dari infeksi."

Jangan menghentikanmurutinitas perawatan diri saat Anda terjebak dalam karantina. Bahkan, Anda mungkin membutuhkannya sekarang lebih dari sebelumnya. Memberikan kenyamanan bagi tubuh dan pikiran Anda dapat membantu menurunkan tingkat stres Anda, yang merupakan kunci untuk mempertahankan asistem kekebalan tubuh yang kuat.

Studi 2012 yang diterbitkan dalamProsiding National Academy of Sciences menemukan bahwa stres kronis menghasilkan resistensi reseptor glukokortikoid (GCR), yang pada gilirannya,menurunkan kemampuan sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan virus. Dan untuk lebih banyak cara untuk memerangi stres, periksa ini9 tips tentang cara tetap tenang selama karantina.

Cobalah untuk mengikuti jadwal tidur Anda sekarang - itu penting. Mengapa? Sebuah studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnalTidur pemantauan kembar dan pola tidurnya, menemukan bahwa saudara kandung yang terbiasa kurang tidurmemiliki sistem kekebalan yang lebih lemah di antara dua. Dan untuk lebih banyak masalah yang dapat dihasilkan dari istirahat yang tidak mencukupi, lihat25 hal yang Anda lakukan yang akan mengerikan tidur dokter.

Matikan alkohol sekarang. Sementara itu mungkin menggoda untuk memiliki beberapa gelas anggur lebih dari biasanya saat Anda terjebak di dalam, ituBukan pilihan terbaik untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Menurut Mayo Clinic, tingkat tinggiMinum dapat menyebabkan segudang komplikasi kesehatan, termasuk sistem kekebalan tubuh yang lemah. Para ahli mengatakan bahwa "penggunaan alkohol yang berlebihan dapat membuatnya lebih sulit bagi tubuh Anda untuk melawan penyakit, meningkatkan risiko berbagai penyakit."

Apa yang dianggap terlalu banyak? Untuk wanita, menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC),Minum berlebihan dikategorikan memiliki memiliki empat atau lebih minuman selama satu kali atau delapan minuman atau lebih per minggu. Untuk pria, angka-angka itu berubah menjadi lima dan 15, masing-masing.

Minum banyak air setiap hari memilikiberbagai manfaat kesehatan-Rindungi, tidak melakukannya dapat memiliki array efek negatif.Eduardo Dolhun, MD,mempraktikkan dokter keluarga Dan Pencipta Dripdrop, mengatakan bahwa "dehidrasi memiliki dampak yang menghancurkan" pada sistem kekebalan tubuh Anda dengan membuat tubuh Anda tidak dapat membersihkan racun secepatnya.

Apakah itu sebuahlatihan di rumah Atau praktik penistaan ​​sosial yang aman berjalan-jalan, tentu saja - olahraga teratur sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Studi 2012 yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Preventive Medicinemelaporkan bahwa seiring waktu, memimpin gaya hidup yang menetapmempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi dengan mengganggu sistem kekebalan tubuh Anda.

Namun, ini semua tentang menjaga keseimbangan yang sehat, karena terlalu banyak olahraga juga dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda. Ini terutama benar jika Anda sudah sakit, menurut para ahli di WebMD: "Ketika latihan terlalu berat, jumlah sel darah putih yang bertarung di tubuh Anda dapat turun. Pada saat yang sama, hormon stres Anda, kortisol Naik, yang mungkinmengganggu kemampuan sel kekebalan tertentu untuk bekerja dengan benar. "