Good Lifestyle

Pria, Anda mungkin perlu berpikir dua kalisebelum menenggak bir kedua itu, segelas anggur, atau wiski di atas batu. Atau begitu kata baru-baru iniLaporan Ilmiah dari Komite Penasihat Pedoman Diet 2020 (DGAC), yangAdvokat.mengurangi asupan alkohol untuk pria menjadi setengah dari apa yang saat ini disarankan. Laporan itu berfungsi sebagai fondasi untukPedoman Diet untuk Orang Amerika (DGA), yang dikeluarkan setiap lima tahun oleh pemerintah.

Temuan DGAC adalah keberangkatan yang signifikan dari bimbingan alkohol dalam dua versi terakhir DGAS, yang menunjukkan bahwa pria dapat menikmati hingga dua minuman sehari, sementara wanita dapat memiliki hingga satu, yang dianggap "sedang" minum. Sebagai referensi,Menurut DGA, minuman adalah 12 ons bir (5% alkohol); 5 ons anggur (12% alkohol); atau 1,5 ons roh suling (80-bukti), seperti wiski, vodka, dan gin. (Untuk tips yang lebih sehat, lihat21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.)

Dekade-dekaderiset telah menunjukkan ituMinum ringan atau sedang dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk mati lebih awal untuk alasan apa pun. Namun, laporan terbaru ini ditemukanbahwa lebih dari satu minuman setiap hari sedikit meningkatkan risiko sekarat dari semua penyebab kedua jenis kelamin. Para ahli alkohol yang bingung ini, termasuk Harvard Eric Rimm, SCD, yang memimpin subkomite alkohol untuk DGAC 2010. RIMM dan dua kolega di Harvard secara terbuka tidak setuju dengan kesimpulan DGAC tentang alkohol, menyebut bukti yang tidak cukup untuk menjamin perubahan dari DGAS sebelumnya.

Laporan DGAC juga menyatakan ituminum lebih sedikit umumnya lebih baik untuk kesehatan daripada minum lebih banyak, yang tentu benar ketika pria minum obat tertentu atau tidak dapat mengontrol jumlah yang mereka minum. Sementara penggunaan alkohol setiap hari mungkin bermanfaat, pesta minum-biasanya didefinisikan sebagai downing lima atau lebih minuman dalam waktu sekitar 2 jam - bisa berbahaya.Pesta minum meningkatkan risiko kecelakaan, perilaku kekerasan, dan kondisi termasukpenyakit jantung.

(Jika Anda mencari lebih banyak cara untuk tetap berada di jalur dengan tujuan kesehatan Anda,Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!)

Pedoman alkohol akhir akan jatuh tempo akhir tahun ini, dan terlalu dini untuk mengetahui apakah saran komite ilmiah akan menahan air.

Jadi sampai saat itu, apa yang harus dilakukan pria?

"Jika Anda tidak minum, jangan mulai," saran Rimm, menggemakan saran DGAC yang lain. "Jika kamu menikmati alkohol, sebarkannya selama seminggu dan jangan menyimpan semuanya untuk akhir pekan."