Good Lifestyle

Kita semua memiliki kebiasaan gugup. Apakah itu memanfaatkan jari-jari kaki atau memutar rambut Anda, perilaku ini, yang tampaknya hampir tidak disengaja, adalah cara tubuh AndaMengatasi kecemasan atau stres. "Kebiasaan itu mungkin melepaskan ketegangan, mengisi waktu, bertindak sebagai gangguan, atau bahkan menjadi rasa kesenangan, seperti kepuasan," kataMichelle G. Paul., PhD, seorang psikolog dan direkturPraktik klinik kesehatan mental Di Universitas Nevada, Las Vegas. Dalam banyak kasus, kebiasaan ini relatif tidak berbahaya - kadang-kadang memetik pada jerawat atau memecahkan buku-buku jari Anda tidak akan memiliki konsekuensi yang mengerikan pada kesejahteraan Anda. Tetapi penting untuk mengambil langkah mundur untuk menilai seberapa sering Anda terlibat dalam kebiasaan gugup Anda, dan efek jangka panjang apa yang dapat mereka miliki pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

Untuk membantu Anda mengidentifikasi apa yang menjadi perhatian, inilah 15 gugupkebiasaan yang bisa menjadi buruk bagi kesehatan Anda Jika Anda melakukannya terlalu sering.

BerdasarkanRobert H. Shmerling., MD, seorang ahli rematologi dan associate profesor dalam kedokteran di Harvard Medical School, memecahkan buku-buku jari Anda umum tidak hanya karena terasa baik secara fisik, tetapi juga karena apa yang dilakukannya untuk Anda secara mental. "Itu bisa menjadi kebiasaan atau cara untuk menghadapi energi saraf; beberapa menggambarkannya sebagai cara untuk melepaskan ketegangan," tulis Schmerling dalam artikel 2018 untukHarvard Health Publishing.. Suara retak terjadi karena gelembung gas di sendi jari Anda runtuh atau meledak, dan sementara itu "mungkin tidak berbahaya," katanya, retak buku-buku jari Anda terlalu sering dapat menghasilkancedera atau dislokasi tendon.

Jika Anda seorang cracker leher, Anda mungkin ingin memikirkan kembali seberapa sering Anda terlibat dalam kebiasaan itu. MenurutObat Keck California Selatan, Tidak apa-apa untuk memecahkan leher Anda sendiri sesekali, tetapi lebih baik diserahkan kepada pro. Itu karena, dalam kasus yang jarang terjadi, manipulasi leher dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti stroke. (Seorang pria dari Oklahomamenjadi berita utama Untuk hal ini pada Mei 2019.) Memecahkan leher Anda "menempatkan arteri vertebral dalam posisi genting rawan cedera," menurutNura Orra., MD, dokter kedokteran keluarga dan anggotaUnit Medis Berita ABC. "Penelitian telah menunjukkan korelasi antara peningkatan risiko stroke dan orang-orang yang mendapatkan leher mereka dimanipulasi. "

Selain itu, jika Anda sudah merasakan sakit di leher Anda yang menyebabkan Anda memecahkannya, kemungkinan Anda dapat memiliki masalah yang harus diatasi oleh dokter. Itu selalu lebih baik untuk aman daripada menyesal ketika datang ke tubuh Anda.

Jika Anda pernah meminjam pena atau pensil dari seseorang, Anda tahu bahwa itu tidak biasa untuk melihat jejak tanda gigi pada perkakas tulisan yang dipinjam. Sambil meletakkan pena Anda di mulut Anda dari waktu ke waktu bukanlah alasan untuk alarm, jika itu menjadi kebiasaan, bisa lebih sulit untuk mengekang jalan. Dan ituBukan kabar baik untuk gigi Anda atau sistem kekebalan tubuh Anda. "Mengunyah pena dan pensil dapat menyebabkan potensi kerusakan pada gigi Anda," kata Paulus. "Jugamemaparkan Anda ke kuman. "

Selalu punya tongkat gusi di tangan, atau di mulut, bukan? Kebiasaan yang tampaknya aman ini bisa membahayakan kesehatan Anda. Selain berpotensi menyebabkan rongga jika gusi mengandung gula, tindakan mengunyah rahang Anda dan menyebabkan rasa sakit, kata perusahaan asuransi gigiDelta Dental.. Kelemahan lain adalah dampak yang dapat dimilikinya pada sistem pencernaan Anda. MenurutInstitut Kesehatan Nasional, Sorbitol pemanis buatan yang ditemukan di banyak merek gum umum dikenal karena menyebabkan gas dan kembung terkadang-nyeri.

MenurutAkademi Dermatologi Amerika, Nail-Biting dapat merusak kulit di sekitar kuku Anda, yang mempengaruhi cara mereka tumbuh, dan dapat meningkatkan peluang infeksi Anda dengan lewat bakteri dan virus dari mulut Anda ke jari-jari Anda, dan sebaliknya.

Rambut menarik - kebiasaan yang, dalam beberapa kasus, diklasifikasikan sebagai gangguan mental yang disebut trichotillomania, menurutMayo Clinic.-Dapat sangat luar biasa dan parah bahwa seseorang yang terlibat dalam perilaku dibiarkan dengan bintik botak permanen. "Menarik rambut yang signifikan dapat menyebabkan kerusakan pada folikel rambut sehingga rambut tidak tumbuh kembali, yang menghasilkan bercak botak," kata Paulus.

Twirling rambutmu mungkin tidak terdengar hampir keras karena menariknya: itu hanya sesuatu yang kamu lakukan sambil menonton TV atau membaca buku, kan? Sayangnya, menurut Paulus, memutar rambut Anda di sekitar jari Anda berulang-ulang dapat merusak folikel rambut Anda juga. Ditambah, menurutTrichstop., komunitas online bagi mereka yang memiliki trichotillomania, berputar-putar dapat dengan mudah berevolusi menjadi menarik, jadi itu ide yang baik untuk mengakhiri kebiasaan ini secepat mungkin untuk menghindari melakukan kerusakan pada diri sendiri yang lebih tidak perlu.

Ketika Anda memiliki sesuatu di kulit Anda - jerawat, kalus, atau keropeng, misalnya - itu bisa sulitbukan untuk memilih. Tetapi jika Anda memiliki keinginan untuk memilih sepanjang waktu, Anda mungkin berurusan dengan gangguan pemotongan kulit, atau SPD.Kesehatan mental Amerika. Mengatakan kelainan tersebut menyebabkan orang terlibat dalam perilaku seperti memetik pada kulit yang benar-benar sehat - atau memetik pada penyimpangan kulit minor - untuk jumlah waktu yang signifikan setiap hari. "Hasil kesehatan negatif potensial terbesar untuk memetik pada kulit Anda meningkatkan potensi kerusakan jaringan, infeksi, dan penyebaran infeksi," kata Paulus. "Ada juga kemungkinan bekas luka dan cacat."

Jika Anda memiliki gatal, memberi diri Anda goresan yang bagus baik-baik saja. Tapi, seperti pengambilan kulit, goresan kulit juga bisa menjadi perilaku kompulsif yang dapat menyebabkan kerusakan. MenurutPusat Medis Universitas Chicago, Ini dapat menyebabkan infeksi kulit, perdarahan, dan, dalam kasus yang parah, mungkin memerlukan cangkok kulit atau bentuk operasi lainnya untuk memperbaiki kerusakan yang dapat disebabkannya. "Jika Anda memikirkannya, ketika Anda menggaruk gatal, itu sangat bermanfaat pada tingkat tertentu,"Jon Grant., MD, seorang ahli gangguan adiktif, diceritakanObat ochicago.. "Tetapi pada beberapa titik orang dengan gangguan ini terlihat di cermin dan berkata, 'Apa yang telah saya lakukan?'"

Berapa kali sehari Anda menyentuh wajah Anda? Ini mungkin lebih dari yang Anda pikirkan. Sementara sentuhan wajah tidak seserius memetik wajah Anda atau sangat menggaruk diri sendiri, kebiasaan berulang masih dapat memiliki efek samping negatif. MenurutAkademi Dermatologi Amerika, Secara teratur menyentuh wajah Anda dapat mengeksposnya ke kotoran, minyak, bakteri, dan virus, yang dapat memicu jerawat dan meningkatkan risiko infeksi Anda.

Bruxism adalah istilah medis untuk apa yang kita ketahui sebagai penggilingan gigi, dan sering bergandengan tanganstres atau kecemasan, MenurutMayo Clinic.. Sebagai catatan Paulus, perilaku penggilingan gigi kronis dapat membuat Anda berisiko mengalami beberapa efek samping yang tidak nyaman. "Potensi efek kesehatan negatif dari penggilingan gigi termasuk sakit kepala, telinga, gigi usang rentan terhadap pembusukan atau kerugian, dan terganggu tidur untuk Anda atau pasangan Anda," jelasnya.

Jika Anda menemukan diri Anda menjilati bibir Anda sepanjang hari - terutama ketika Anda merasa cemas atau stres - itu bisa menjadi kebiasaan gugup. Tetapi bahkan jika Anda hanya berusaha melembabkan bibir kering Anda, itu bukan metode untuk digunakan. Bahkan, menjilati bibir Anda terus menerus tidak membuat mereka melembabkan sama sekali, menurutAkademi Dermatologi Amerika. Meskipun lidah Anda mengompol secara singkat dan membawa beberapa kelegaan segera, bibir Anda mengering ketika air liur menguap, dan seiring waktu, mereka menjadi pecah-pecah, retak, dan menyakitkan.

Menggigit bibir Anda ketika Anda gugup atau cemas sangat umum. Berita buruknya adalah bahwa jika Anda melakukannya terlalu banyak, Anda mungkin membuat bibir Anda berdarah - dan ketika Anda sakit, Anda menempatkan diri pada risiko infeksi, menurutPyramid Family Dental. Di Sparks, Nevada. Selain infeksi, gigitan bibir juga dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan, dan pembengkakan.

Jika Anda secara teratur menggigit bagian dalam pipi Anda, yang dapat mengakibatkan ulserasi, luka, dan infeksi dalam jaringan mulut - semua hal yang dapat membuatnya terluka untuk berbicara, makan, dan melakukan kegiatan sehari-hari lainnya, menurutYayasan TLC untuk perilaku berulang-ulang yang berfokus pada tubuh. Menggigit area yang sama berulang-ulang juga dapat menyebabkan patch putih disebut keratosis untuk berkembang di dalam mulut Anda.

Untuk beberapa, ini umumKebiasaan anak usia dini. bisa sulit untuk tumbuh dari. Jika Anda menemukan diri Anda terus menghisap ibu jari sebagai orang dewasa, Anda berisiko sejumlah efek negatif pada kesehatan fisik Anda. Itu dapat mencakup kerusakan kulit dan retak, kondisi gigitan yang terganggu, dan masalah dengan artikulasi ucapan, menurut Paul.